Профилактика гайморита заключается в исключении ОРВИ и гриппа. Именно банальная простуда или грипп вызывают это заболевание. Гайморит — это воспаление верхнечелюстной или гайморовой пазухи (пазух). Пазухи переполняются слизью, которая болезненно давит на их стенки и становится питательной средой для размножения микробов и бактерий.
Проявляется гайморит заложенностью носа, болезненностью и ощущением тяжести в области воспаления, головными болями.
Далеко не каждый насморк приводит к воспалению, однако у особо чувствительных людей гайморит может возникнуть практически при любой простуде. Заболевание, как и любое воспаление, переносится тяжело, поэтому к такому вопросу, как профилактика гайморита, следует подходить серьезно, чтобы уберечь себя от проблем со здоровьем.
Профилактические меры
Чтобы быть здоровым, следует выполнять определенные правила. Например, контролировать свою жизнь и не волноваться.
Чувство беспомощности на работе или дома — сильный стресс, перегружающий и ослабляющий иммунную систему, в результате чего ее способность противостоять инфекциям ухудшается.
Важно быть уверенным и спокойным. Оказывается, люди спокойные и жизнерадостные устойчивее к развитию простудных заболеваний и гриппа даже при наличии вирусной инфекции. Наука еще не выяснила механизм воздействия психологического состояния на иммунную защиту, но связь между ними существует.
Рассмотрим еще некоторые советы, как не заболеть:
- Ставьте таймер на 45 минут пять дней в неделю. Профилактика гайморита невозможна без физической активности. 45 минут вполне достаточно для ежедневных занятий физкультурой, которые снижают риск простуды в три с лишним раза. Подразумеваются умеренные аэробические тренировки — бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде или упражнения, выполняемые в домашних условиях. Выбор зависит от возможностей. Главное, чтобы в процессе занятия мышечная работа на 30-60 минут повышала частоту сердечных сокращений от уровня в спокойном состоянии. Работа сердца и кровотока ускоряются, а из этого следует, что ускоряется и циркуляция противоинфекционных лейкоцитов.
- Дезинфицируйте жилье и чаще мойте руки. Мы живем в мире грязных рук, разносящих всевозможные инфекции. Существуют данные, что из 1000 человек 43% практически никогда не моют руки, кашлянув или чихнув в ладони, 32% не всегда моют руки перед едой, а 54% моют недостаточно долго для эффективного удаления грязи и микробов. Немытые руки разносят заразу в домашних условиях, на работе, в общественном транспорте. Поэтому стоит уделять внимание регулярной дезинфекции помещений, в которых приходится находиться. Чаще протирать дверные и телефонные ручки, выключатели, телевизионные пульты, краны и др.Чтобы не разносить микробы, следует научиться правильно чихать и кашлять. Особенно это важно при насморке. Не нужно прикрывать рот ладонью — чихайте и кашляйте в сгиб своего локтя. Ведь этим местом вы не касаетесь рта, носа, дверных ручек, не здороваетесь с людьми. Соответственно, вероятность распространения микробов снижается.
- Прочищайте околоносовые пазухи. Процедура очищения носа и пазух, проводимая регулярно в домашних условиях, окажет благотворный эффект в части профилактики насморка и последующего за ним воспаления. С началом простудного сезона стоит включить в рацион хрен, горчицу, перец чили. Эти приправы разжижают слизь, а в результате помогают прочистить забитые слизью нос и околоносовые пазухи.
Ежедневно ешьте чеснок. По мнению специалистов, оптимальная доза потребления чеснока — два сырых зубчика в день и по возможности несколько раз в неделю в готовых блюдах. Чеснок содержит не менее 13 полезных для иммунитета соединений. Один из них — аллицин, который борется с вирусами и бактериями. Именно он помогает организму гораздо реже заболевать простудами.
Солнце и витамины
Профилактика гайморита подразумевает витаминизацию организма. Витамин С. По вопросу о его способности предупреждать и лечить простуду мнения специалистов расходятся. Японские исследователи обнаружили, что люди, в течение пяти лет ежедневно принимавшие аскорбиновую кислоту, простужаются гораздо реже своих менее предусмотрительных сверстников. Для страховки доза в 500 мг/сут вполне достаточна.
По данным других специалистов, у принимавших ее людей риск простудиться не менее трех раз за период наблюдений был на треть ниже, чем у тех, кто потреблял по 50 мг витамина С ежедневно. А вот на тяжесть и продолжительность заболевания дополнительные дозы витамина С практически не влияют.
Витамин Е. По данным исследователей из Бостона, люди, принимающие по 200 МЕ витамина Е, простужались гораздо реже тех, кто обходился без такой добавки. А если и заболевали, то симптомы у них исчезали быстрее, чем в контрольной группе, принимавшей плацебо.
Витамин D (он образуется в коже под действием ультрафиолета) обладает антигриппозными свойствами, а его дефицит, связанный с недостатком зимой солнечного освещения, помогает объяснить, почему именно в это время года наблюдается пиковая заболеваемость респираторными инфекциями.
Известно, что витамин D важен для предупреждения иммунной гиперреакции, то есть для ослабления воспаления и окислительных процессов, которые и обусловливают симптомы простуды и гриппа. Кроме того, витамин D резко стимулирует обновление слизистой оболочки дыхательных путей, повышая тем самым устойчивость к инфекциям.
Ежедневно подставляя солнцу лицо и руки в течение 20 минут, можно получить около 10000 МЕ этого витамина. Для сравнения — среднее содержание витамина в стакане молока всего около 20 МЕ/л.
