Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров

Правильная диета

Перед тем как приступать к медикаментозной и консервативной терапии, нужно нормализовать свое питание. В первую очередь из рациона нужно полностью исключить алкогольные напитки, чай и кофе. Уменьшить употребление белого хлеба, особенно свежего. Также нужно оградить себя от: мучных изделий, жаренной, жирной и соленой пищи.

Полезная клетчатка

Для восстановления баланса кишечника и его мышечного тонуса нужно употреблять такие продукты, которые улучшают перистальтику и быстро усваиваются. В еженедельном рационе должны быть следующие продукты:

• гречневая и овсяная каша (рисовая и манная способствуют запорам)
• фрукты и свежие овощи (особенно рекомендуются те овощи, в которых есть больше клетчатки)
• бульоны и супы растительного типа, можно использовать мясо нежирных сортов, птицу и рыбу
• масла растительного происхождения: оливковое, кунжутное, подсолнечное или льняное
• кисломолочная продукция: кефир, йогурт, ряженка

На самом деле все эти продукты легкодоступные, продаются на любом рынке. Соблюдение диеты улучшит не только работу кишечника, но и всего организма. С течением времени врач может разрешить употребление других компонентов в минимальном количестве или разрешит увеличить дозу разрешенных продуктов. Однако самостоятельно вводить в свой рацион какие-либо продукты животного происхождения не следует.

1 Синдром ленивого кишечника и его признаки

Кишечник здорового человека должен очищаться самостоятельно не реже 1 раза в сутки. Людям, у которых с его естественным опорожнением возникают регулярные проблемы, врачи нередко ставят диагноз «синдром ленивого кишечника». В чем проявляется эта патология и какую опасность она несет здоровью человека? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо для начала рассмотреть симптомы ленивого (или вялого) кишечника. К ним относятся:

• запор (одних людей он беспокоит постоянно, других – периодически);
• дискомфорт и чувство переполненности в области кишечника;
• метеоризм;
• несвежее дыхание;
• сухость во рту.

При длительных запорах у больного кроме перечисленных симптомов могут возникать слабость, сонливость, нервозность и потеря аппетита. Эти симптомы свидетельствуют об интоксикации, которая наступает при отравлении организма токсинами, образованными в результате скопления в кишечнике большого количества каловых масс. Постоянное присутствие в организме токсинов негативно отражается на деятельности печени, приводит к выпадению волос, ломкости ногтей и ухудшению состояния кожи. Как можно убедиться, ленивый кишечник способен доставить человеку немало серьезных проблем со здоровьем. Избежать их можно только в том случае, если вовремя обратиться к врачу.

Методы диагностирования

Заставить кишечник правильно функционировать, способен хороший квалифицированный доктор широкого профиля. Самолечение в данном случае опасно, без правильных рекомендаций множественные усилия могут быть просто безуспешными. Чтобы не тратить свое драгоценное время на догадки, испробовав различные методы, проще посетить больницу и провести определенное обследование. Врач выпишет следующие направления:

Анализ крови

1. Сдача анализов: крови, кала и мочи.
2. Берут кровь на исследование электролитов и кальция в крови, изучаются гормоны эндокринной системы.
3. Проводится специальная диагностика. Сюда включается:

• колоноскопия
• делается подробный рентген с добавлением контраста, для того, чтобы увидеть состояние кишечника
• ректосигмоскопия
• дефекационная проктография
• ультразвуковое исследование щитовидки и брюшной полости
• магниторезонансная томография позвоночника

Все эти исследования позволяют врачу убедиться в достоверности поставленного им первоначального диагноза.

Распространенность и возможные риски

Распространенность патологии «ленивого желудка» среди различных возрастных популяций составляет, по разным данным, от 20,8% до 44,1%, но точную статистику по функциональным гастроэнтерологическим расстройствам вывести невозможно, так как не все пациенты обращаются за медицинской помощью в случае слабо выраженного симптоматического течения. При отсутствии адекватного лечения синдром ленивого желудка может перейти в синдром раздраженного желудка с последующим поражением кишечника.

Хроническое нарушение пищеварительной и моторной функции приводит к серьезным последствиям, в том числе, развитию органических патологий желудочно-кишечного тракта. Длительное расстройство пищеварения становится причиной острых и хронических дефицитов, а также связанных с этим патологий, среди которых особое место занимает железодефицитная и пернициозная (B12-дефицитная) анемия.

Анатомия вопроса

Выделяют толстый и тонкий кишечник, которые, в свою очередь, делятся еще на отделы: двенадцатиперстная кишка, прямая, тощая, подвздошная. Все они имеют свои функции в пищеварительном процессе. При этом кишечник — один из самых больших органов, он достигает в длину 4 метров (как отмечают врачи, его длину можно рассчитывать по формуле: рост человека умножить на 2,5). Младенцы рождаются с кишечником в 3,5 метра, что в 7-8 раз превышает их собственный размер.

Статья по теме

«Распиаренные». Так ли полезны гречка, авокадо и другие модные продукты

Естественно, что такая большая часть организма должна работать как часы, ведь найти сбой будет довольно проблематично. Поэтому за состоянием кишечника надо следить неустанно, отмечая все, что с ним происходит.

Основной функционал кишечника — это переваривание пищи, а также всасывание полезных веществ. В самом кишечнике поселилось огромное количество бактерий, полезной микрофлоры. Именно ее многие называют собственно иммунитетом. Если в их работе и жизни в целом начинаются какие-то сбои и проблемы, это чревато общим ухудшением состояния человека. Нередко возникает и такая проблема, как «синдром ленивого кишечника».

О том, что собой представляет «лень кишечника» и когда он перестает работать в полную силу, а также чем это чревато и какие меры надо предпринимать, АиФ рассказала врач высшей категории, врач-колопроктолог Татьяна ГАЛИЧ.

Синдром ленивого кишечника — патологическое состояние, при котором происходит задержка опорожнения и ослабление перистальтики кишечника. Из-за замедления процесса эвакуации происходит дополнительное всасывание воды в кишечнике, это приводит к хроническим запорам и повреждению слизистой прямой кишки.

Зачастую заболеванию подвержены люди старшего возраста. Связано это со снижением у данной категории моторной функции кишечника, в том числе и вследствие приема лекарств (слабительных, обезболивающих, антидепрессантов).

Как рассчитать правильную норму калорий на домашнем режиме?
Подробнее

Профилактические меры синдрома ленивого кишечника

Занятия спортом станут отличной профилактической мерой.

Для того, чтобы не пришлось лечить заболевание, лучше его предотвратить профилактическими мерами. Ваш кишечник всегда будет в «форме», если придерживаться нескольких простых правил:

• Заниматься спортом.
• Вести активный образ жизни.
• Включить в свой повседневный рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и каш (исключением будет манная каша).
• Не забывать делать специальные физические упражнения, стимулирующие запуск кишечника утром.
• Кушать надо через каждые 3 часа, при этом не делая перекусов.

Все это выполнить не сложно, и в совокупности обязательно даст положительный результат. Кроме того, в рацион желательно ввести такие продукты питания:

1. Квашеная капуста
2. Чернослив
3. Грибы
4. Хлеб
5. Кисломолочная продукция

При этом исключить из рациона надо будет:

1. Наваристые супы и борщи
2. Какао
3. Красное вино
4. Черный крепкий чай

Помните, что профилактика – залог вашего здоровья. Ведь гораздо проще предостеречь себя от образования заболеваний, чем в последствии их лечить.

Что такое ленивый кишечник

В норме у взрослого человека акт дефекации происходит от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Стул реже 2 раз в неделю говорит о том, что кишечный отдел пищеварительного тракта плохо работает.

Ленивый или вялый кишечник – это отсутствие тонуса гладкой мускулатуры, при котором нарушается перистальтика в отделе толстой кишки. При ухудшении моторики становится невозможным продвижение каловых масс в сторону анального отверстия. Так возникает запор, который в медицине называют констипацией или обстипацией.

При ленивом кишечнике задержка стула, как правило, носит хронический характер. О наличии проблемы можно говорить при отсутствии позывов к испражнению более 3 суток.

Провоцирующие факторы

Синдром ленивого кишечника часто является следствием следующих причин:

• дефицит пищевых волокон в рационе;
• недостаточное потребление жидкости;
• малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
• длительный курс применения слабительных;
• несвоевременное опорожнение кишечника;
• гормональные изменения в период беременности;
• хронические заболевания ЖКТ и мочеполовой системы.

Грубая клетчатка способствует раздражению слизистой толстой кишки. Это в свою очередь приводит к улучшению перистальтики. Поэтому отсутствие растительных волокон в ежедневном рационе – одна из главных причин развития синдрома ленивого кишечника.

Суточное потребление воды менее 1,5 л также способствует снижению двигательной активности толстой кишки.

При сидячем образе жизни или длительном постельном режиме нарушается обмен веществ, снижается тонус мышц, в том числе и кишечной мускулатуры.

Регулярное подавление позывов к опорожнению вызывает нарушение иннервации в дистальном отделе пищеварительного тракта.

Синдром ленивого кишечника нередко возникает у беременных и женщин после родов. Связано это с действием гормонов, способствующих снижению перистальтики.

Народные средства для ускорения процесса метаболизма

Морковный сок — народное средство для ускорения метаболизма.

1. В качестве легкого слабительного средства можно использовать свежевыжатый морковный сок.
2. Также запускает кишечник зеленый чай. Употреблять его надо перед едой в течение дня. Дозировка: 1 прием/0,5 ч. л. зеленого чая (в виде порошка).
3. Устранить застои в кишечнике можно при помощи настоев из крапивы, ромашки, тысячелистника и даже на сене.

Также в нетрадиционной медицине используется свежий сок алоэ. Такой способ ускорения метаболизма не менее эффективен, чем любой другой способ. Примечательно, что сок алоэ приятнее употреблять, разбавив его с медом.

Причины заболеваний: нарушение работы ЖКТ

Главной причиной практически всех заболеваний является нарушение в работе желудочно-кишечного тракта.

Перекись водорода способствует очищению кишечника, а именно переокисляет всё то, что задержалось в кишечнике — разрушает,  выводит из организма и уничтожит всю патогенную микрофлору — грибки, вирусы, бактерии и то, что мешает человеку жить…

Строение и физиология человека предусматривает определённые законы, которые человек должен знать и выполнять для сохранения своего здоровья и долголетия.

Правильно пить натощак утром и между едой способствует растворению содержимого кишечника и его опорожнению. Это знает каждый взрослый человек, но мало кто выполняет.

Плохая привычка торопиться и откладывать на потом своё оздоровление, приводит к застою в кишечнике и к разным болезням. В здоровом кишечнике формируется наш иммунитет организма.

Диагностика проблем с пищеварительной системой

Синдром ленивого кишечника просто так не возникает.

Его могут спровоцировать следующие болезни и состояния:

1. Паркинсонизм;
2. Проблема с кровоснабжением внутренних органов брюшной области и области малого таза;
3. Гипотиреоз;
4. Болезни пищеварительных органов;
5. Дисбактериоз;
6. Прием некоторых лекарственных препаратов;
7. Гормональные изменения;
8. Функциональная диспепсия;
9. Малоактивный образ жизни;
10. Недостаток жидкости в организме;
11. Нерациональное питание;
12. Запивание пищи слишком горячими напитками;
13. Специальная задержка дефекации, вызванная необходимыми причинами.

Решить проблему, как заставить работать больной ленивый кишечник, без помощи врача невозможно. Для установки точного диагноза, который, может быть, и не связан с пищеварительной системой, часто приходится тратить время на полное обследование организма.

После постановки диагноза и назначения соответствующих препаратов работать над устранением синдрома ленивого кишечника может быть и не придется – он начнет опорожняться самостоятельно.

В некоторых случаях заставить работать кишечник пытаются народными средствами, но при этом регулярно пьют медицинские препараты, вызывающие задержку стула.

Без консультации с врачом это делать нельзя! Лекарства по народным рецептам с медикаментами могут не сочетаться, вызвать нежелательные побочные эффекты или усугубить проблему. Натуральные препараты требуется совмещать с медикаментозными средствами только под наблюдением врача.

Причины

Синдром ленивого желудка, по мнению, гастроэнтерологов, является полифакториальным состоянием, на развитие которого влияет сразу несколько факторов.

Роль пищевого фактора

Большую роль в формировании функционального желудочного расстройства играет режим питания, а именно, количество пищевых волокон в рационе. Растительная клетчатка, источником которой являются овощи, фрукты, зелень и крупы, не подвергается воздействию пищеварительных ферментов.

Если человек употребляет недостаточно богатых клетчаткой продуктов, перистальтика желудка замедляется. В результате чего пища в течение длительного времени задерживается на месте, подвергаясь процессам гниения и брожения. Формируется характерная для функциональной диспепсии симптоматическая картина: ощущение тяжести и переполненности в желудке, «бурление», повышенное газообразование. Течение патологии более тяжелое, если в анамнезе больного имеются и другие расстройства пищевого поведения: переедание, употребление большого количества жирных и химически обработанных продуктов, короткие интервалы между приемами пищи.

Стрессовый фактор

Еще одним фактором, провоцирующим нестабильность желудочно-кишечной моторики и связанную с этим задержку химуса в полости желудка или различных участках пилородуоденальной зоны, является стресс. При воздействии различных стрессовых факторов нарушается баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, отвечающей за иннервацию желудка и тонкого кишечника. Это приводит к функциональным изменениям в работе органа: ослаблению мышечных сокращений, недостаточной секреции соляной кислоты, ферментов и барбитуратов, снижению выработки пищеварительного сока.

Другие факторы

Среди других факторов, также негативно влияющих на моторно-эвакуаторную функцию желудка, специалисты выделяют:

• курение (риски повышаются почти в 2 раза, если человек курит более 5 лет);
• длительный прием лекарств, раздражающих слизистую желудка (особенно НПВС);
• частое употребление спиртных напитков (боль после употребления алкоголя возникает почти у половины больных с хроническим функциональным расстройством желудка);
• синдром глюкозно-галактозной мальабсорбции;
• особенности условий труда (физически тяжелая работа, связанная с регулярным подъемом тяжестей, работа в наклонном положении и др.);
• регулярное воздействие природных и техногенных источников инфразвука – звукового излучения, не воспринимаемого органами слуха (источники – вентиляторы, компрессоры, турбины, двигатели).

Синдром ленивого желудка может развиваться и при хронических инфекционных заболеваниях (без признаков воспалительно-деструктивных изменений слизистой), например, некоторых видах гельминтоза.

Как улучшить перистальтику кишечника?

Составляя индивидуальный план питания, врач учитывает характер заболевания и нарушения перистальтики, наличие или отсутствие непереносимости некоторых продуктов, возраст и даже вкусовые пристрастия больного. Однако существуют и общие рекомендации, с помощью которых можно ускорить или, наоборот, замедлить кишечную моторику.

Как ускорить перистальтику при запоре?

В случае вялой перистальтики больному рекомендуют:

1. Продукты, богатые клетчаткой. Она не расщепляется в ЖКТ, а используется как источник питания кишечными бактериями, адсорбирует и удерживает воду, тем самым способствуя нормализации консистенции стула2,5.

Большое количество клетчатки содержат:

• овощи, особенно свекла и все виды капусты в сыром виде;
• фрукты: абрикосы, ежевика, киви, яблоки и груши;
• любая зелень;
• изделия из муки грубого помола и цельного зерна;
• сухофрукты, такие как курага, чернослив, инжир, финики;
• «грубые» крупы: гречневая, овсяная, ячневая, пшенная, перловая;
• орехи: миндаль, фисташки, арахис (несоленые);
• бобовые2,5.

Врачи рекомендуют есть 2-3 раза в день по 100-150 г продуктов, богатых клетчаткой2.

1. Продукты, содержащие органические кислоты: кислое молоко, простокваша, кефир, ацидофилин, кислые фрукты и ягоды2.
2. Сладости, содержащие в основном простые углеводы: мед, зефир, пастила, мармелад, карамели, варенья и джемы, сахарозаменители, например, фруктоза и сорбитол2.
3. Соленые продукты, соленья и маринады; в целом разрешено употреблять до 12-15 г соли в сутки.
4. Холодные блюда и напитки2.
5. Газированная минеральная вода, содержащая углекислоту: в холодном виде натощак за 1-1,5 часа до еды2,5.
6. Если нет противопоказаний (болезней сердца и почек), нужно выпивать в сутки примерно 1,5-2 л жидкости2.

Нужно соблюдать правильный режим питания, принимать пищу 5-6 раз в день – это способствует поддержанию нормальной моторики кишечника2.

Кроме питания, важно поддерживать высокий уровень физической активности2,3,5. Послеобеденные прогулки на свежем воздухе действуют как массаж кишечника и способствуют выработке гормонов, улучшающих работу ЖКТ5

Как замедлить перистальтику кишечника?

Чтобы немного успокоить раздраженный кишечник и решить проблему частого стула, нужно придерживаться следующих рекомендаций в питании:

1. Предпочтительны блюда из тщательно перемолотых или протертых продуктов: нежирное мясо в виде тефтелей, кнелей и суфле, жидкие каши (рис, «Геркулес», манка), картофельное, овощное и фруктовое пюре, супы-пюре и т. д.
2. Исключить продукты, вызывающие брожение и гниение в кишечнике: дрожжевой хлеб и выпечку, бобовые, виноград, кисломолочные продукты.
3. Отказаться от продуктов, содержащих эфирные масла: репы, редьки, редиса, шпината, лука, чеснока, грибов и т. д.
4. Все блюда и напитки должны быть теплыми (15-60С).
5. Включить в рацион питания продукты, богатые танином: крепкий чай, хурму, яблоки, чернику, вишню, грецкие орехи и кешью. Они оказывают вяжущее действие и уплотняют каловые массы2.

Для медикаментозной коррекции нарушений перистальтики в традиционной медицине используют прокинетики (стимулируют сокращения гладкой мускулатуры кишечника), спазмолитики, снимающие чрезмерное напряжение гладких мышц, слабительные и противодиарейные средства3,4. В каждом конкретном случае врач подбирает лечение индивидуально. Среди средств, помогающих справиться с диареей, особое место занимают препараты лоперамида, в том числе ИМОДИУМ Экспресс7. Лоперамид обладает способностью замедлять перистальтику кишечника и уменьшать частоту стула4,5,8. Использовать препарат по рекомендации врача можно с 6-летнего возраста7.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Как проявляется СЛЖ

Симптомы при патологии ленивого желудка мало отличаются от других гастроэнтерологических заболеваний, поэтому диагноз при первичном осмотре установить невозможно. Пациенты предъявляют жалобы, типичные для гастрита и ассоциированных с ним патологий: тяжесть в желудке, чувство распирания и переполнения, вздутие. У многих пациентов меняются вкусовые пристрастия, ухудшается аппетит, появляется тошнота, не связанная с приемом пищи. При синдроме ленивого желудка возможно отхождение большого количества газов, чувство давления в эпигастральной (подложечной) области, урчание и бурление в животе.

При язвенноподобном течении типичным признаком является голодная боль, проходящая или уменьшающаяся после приема пищи. Характерно также преждевременное насыщение, которое наступает уже через пару минут после употребления блюд.

К симптомам, не характерным для СЛЖ, относятся:

• кислая отрыжка;
• неприятный запах изо рта;
• диарея.

Расстройство стула у пациентов с функционально-диспепсическими патологиями желудка протекает по типу запоров, из-за медленной эвакуации пищи из пилорической части желудка в тонкий кишечник. Длительность запоров может составлять от 1 до 3-4 дней, каловые массы при этом по цвету и консистенции не соответствуют оформленному калу здорового человека.

Ускорение процесса метаболизма

Прием жидкости ускорит процесс метаболизма.

Если в ходе обследования выяснилось, что синдром ленивого кишечника спровоцирован не хроническими заболеваниями, а неправильным питанием и ненормированным режимом дня, то лечение может провести самостоятельно.

Для этого достаточно будет грамотно составить свой повседневный рацион, а также откорректировать свой образ жизни.

В рацион непременно надо будет ввести продукты питания, которые улучшают перистальтику и ускоряют процесс метаболизма. К примеру:

1. В ежедневное меню ввести продукты, содержащие большое количество клетчатки (каши, свежие фрукты и овощи).
2. Увеличить норму употребления жидкости. Употреблять в день не менее 1,5 л жидкости, без учета жидкости, которая содержится в супах, борщах и фруктах.
3. Натощак употребить 1 стакан холодной воды или 1 ст. л. растительного масла.
4. Максимально активизируйте свой образ жизни. Начните делать утреннюю зарядку, ведь она вводит в тонус мышцы по всему организму.

Как заставить работать кишечник, узнаете из видеосюжета:

https://www.youtube.com/watch?v=zaVkIdkQZIw&t=1s

Симптомы и причины синдрома «ленивого кишечника»

Такая деликатная проблема как синдром «ленивого кишечника» может быть знакома многим людям и зачастую она доставляет массу неудобств и осложнений. Происходит это, потому что вредоносные шлаки и токсины, которые образуются в отделах толстого кишечника и которые должны выходить вместе с калом скапливаются в толстом кишечнике, а затем попадают в кровеносную систему человека и распространяются по всем органам человека, отравляя их.

В результате этого появляется:

• ощущение тяжести в животе и метеоризм;
• появляется запор;
• общая слабость, снижение веса и потеря аппетита;
• нарушение сна;
• быстрая утомляемость и раздражительность.

Профилактика синдрома ленивого кишечника

Чтобы кишечник всегда был в «форме», процесс дефекации происходил вовремя, необходимо придерживаться следующих правил:

• Вести активный образ жизни, заниматься спортом;
• В рацион питания включить больше овощей и фруктов, блюд из крупы – за исключением манной каши;
• Выполнять специальные упражнения для ускорения метаболизма.

Питаться требуется небольшими порциями, каждые 3 часа, обходясь без перекусов. В рационе должно найтись место квашеной капусте, черносливу, грибам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола.

Придется отказаться от наваристых супов, какао, красного вина и черного крепкого чая.

От синдрома ленивого кишечника избавиться легко, если не лениться самому.

Применение лекарств

Медикаментозные средства для кишечника помогают ему начать нормально работать. Врач обычно назначает слабительные на основе лекарственных растений — «Сенаде», «Сеналекс», «Гербион Лаксана». Содержащийся в этих препаратах экстракт сенны значительно облегчает опорожнение кишечника.

Перистальтика прямой кишки усиливается при помощи средств на основе натрия пикосульфата. Это такие препараты для кишечника как «Слабикап», «Гутталакс», «Лаксигал», «Гуттасил», «Слабилен» и многие другие. Благодаря их действию мышцы кишечника начинают сокращаться, а также происходит снижение всасывания жидкости из пищевых отходов.

Эти лекарственные препараты нельзя принимать слишком долго, потому что кишечник может разучиться сам опорожняться.

Профилактика

Естественно, как и в любом другом вопросе с различными заболеваниями, предупредить патологии кишечника, включая его «леность», проще, чем лечить

Поэтому отдельное внимание стоит уделять превентивным мерам, которые позволят избежать развития серьезных проблем

В качестве профилактики заболевания рекомендуется употреблять больше жидкости (лучше чистой питьевой воды, обычно говорят и про негазированную), овощей и фруктов; питаться дробно, небольшими порциями (не менее 4-5 раз в сутки); повышать физическую активность, регулярно делать гимнастику. Обычная вода способна заметно улучшить ситуацию и позволяет человеку чувствовать себя легче и свободнее. При этом она практически ничего не стоит, зато для здоровья кишечника несет просто неоценимую пользу.

Важно выработать гастрокишечные рефлексы, при полном отсутствии позывов к дефекации можно поставить ректальную свечу (как правило, рефлекс вырабатывается в течение 3-5 дней). При регулярных проблемах с опорожнением кишечника следует обратиться к специалисту. . Причем лучше этот поход не затягивать, так как все накопленное в организме может начать отравлять тело, приведет к сбоям иммунитета, станет причиной серьезного снижения качества жизни

Причем лучше этот поход не затягивать, так как все накопленное в организме может начать отравлять тело, приведет к сбоям иммунитета, станет причиной серьезного снижения качества жизни.

Симптомы сбоя работы кишечника

При сбое работы кишечника возникает много различных симптомов.

Существует целый ряд симптомов, которые говорят о наличии ленивого кишечника. К этим симптомам относятся:

1. Головная боль
2. Постоянное вздутие живота
3. Тяжесть в желудке
4. Повышенное газообразование
5. Отсутствие аппетита
6. Ощущение сухости во рту
7. Общее недомогание
8. Раздраженность
9. Периодические спазмы в области живота

Такие симптомы могут возникнуть и при других заболеваниях. Однако, если вышеперечисленные симптомы не покидают вас на протяжении нескольких месяцев, нужно непременно обратиться к врачу. Что бы там ни было, но при таких показателях очевидно, что имеются проблемы с пищеварительным трактом.

Чем грозит психогенное переедание

Возможно, некоторые люди думают, что чревоугодничество — не самое страшное из психологических расстройств. Но проблемы с лишним весом, которые возникают в результате поедания огромного количества разнообразной пищи, является самым безобидным последствием данной патологии. Больной человек чаще других находится в состоянии депрессии, его постоянно мучает чувство тревоги, беспокойство и страхи. В некоторых случаях люди прибегают к алкоголю или наркотическим средствам, в попытках справиться с обжорством, но это лишь усугубляет ситуацию.

На фоне ожирения могут развиться и проблемы с физическим здоровьем. Чаще всего тучные люди страдают сахарным диабетом, у них в несколько раз выше риск возникновения онкологических заболеваний, нарушается сердечный ритм и развивается гипертония. К другим проблемам можно отнести болезни суставов, храп, патологии щитовидной железы, различные заболевания органов пищеварения и кишечника.

Народные рецепты от запора

1. Необходимо принимать по 2 ч.л. высушенного семени льна утром перед первым завтраком для того чтобы обеспечить организм большим количеством клетчатки.
2. Взять 8 ст.л. ложек тушеных очищенных яблок, 80 миллиграмм сока чернослива и 8 ч.л. отрубей. Все это перемешать и принимать по две – три столовых ложки каждый день после обеда со стаканом воды. Хранить в холодильнике не более 3 недель.
3. Взять по 100 грамм кураги, изюма и чернослива и измельчить их в блендере. Добавить 1 ст.л. сены и натурального меда. Перемешать состав и принимать утром перед первым завтраком (по 10 грамм).
4. Около 10 -20 грамм семян обычного подорожника залить крутым кипятком (250 мл.) и настаивать от 25 до 30 минут. Первые 2 ст. ложки надо принять натощак, а затем по 1 ст.л. за двадцать минут до каждого приема пищи. Перед употребление взбалтывать.
5. Измельченную кору крушины (10 грамм) залить 250 мл. воды и кипятить около 20 минут. Принимать процеженный настой по ? стакана рано утром и часов в 10 -11 вечера перед сном.
6. Листья алоэ (2-3 штуки) очистить от колючек и затем размельчить их и добавить в растопленный мед (300 грамм). Дать настоятся 24 часа и опять разогреть. Принимать за 2 часа до еды.

Если все вышеперечисленные методы не помогают в течение 2 -3 недель, то следует обратиться к гастроэнтерологу.

Что такое перистальтика?

Перистальтика желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — согласованные сокращения его гладкой мускулатуры, представленной продольными и циркулярными мышечными волокнами1.

Все начинается с момента, когда кусочек пищи попадает в рот. Жевание и глотание запускают работу пищеварительной системы, в том числе перистальтику ЖКТ1. Когда пищевой комок попадает в кишку, он растягивает ее гладкие мышцы и вызывает у них ответную реакцию в виде сокращений1. Согласованная работа мускулатуры кишечника обеспечивает перемешивание его содержимого с пищеварительными соками и перемещение в нижележащие отделы ЖКТ для дальнейшей «переработки» и выведения из организма непереваренных остатков.

Перистальтику дополняют: ритмическая сегментация, тонические сокращения мышц, маятникообразные и пропульсивные движения кишечника, которые все вместе принято называть моторикой1.

Моторика кишечника неподвластна воле человека, она осуществляется рефлекторно. На силу и частоту сокращений кишечной мускулатуры влияет вегетативная нервная система, регулирующая деятельность всех внутренних органов. Под действием ее парасимпатической части перистальтика усиливается, симпатическая нервная система ослабляет моторную активность ЖКТ1.

Процесс пищеварения от начала и до конца в норме занимает от 1 до 3 суток, причем большая часть времени приходится на продвижение пищевых масс по толстой кишке1.

Пища попадает в тонкую кишку через 2-3,5 часа после еды1. Примерно сутки уходят на то, чтобы наполнилась толстая кишка и непереваренные остатки пищи удалились наружу1. Нарушение перистальтики приводит к замедлению или ускорению этого процесса1. 

Профилактические меры

Чтобы предотвратить развитие синдрома ленивого кишечника, отводить больше времени на физическую активность, как можно меньше сидеть у компьютера или перед телевизором, заниматься спортом, а по утрам обязательно делать зарядку.

Принимать пищу рекомендуется малыми порциями, раз в 3 часа, исключить возможные перекусы. Рекомендуется включить в рацион как можно больше фруктов, овощей и круп, а также пить побольше жидкости.

Справиться с проблемой ленивого кишечника не так сложно, как кажется. Соблюдая эти незамысловатые правила, можно десятилетиями поддерживать свой организм в добром здравии.