На данном этапе времени, широко распространённым стало такое заболевание, как геморрой. Для его лечения ежегодно выпускается всё больше лекарственных средств, открываются новые методики терапии. Но некоторые люди, предпочитают лечиться от геморроя немедикаментозными методами, одним из которых считается выполнение ряда упражнений из йоги.
В чём преимущество йоги при геморроидальной болезни?
Сегодня многих людей интересует вопрос о том можно ли заниматься йогой при наличии геморроя. Ответ на него положительный, поскольку основная часть упражнений йоги направлена на избавление от застоев в зоне таза и улучшение функционирования кишечника. А при правильной работе кишечника, можно предотвратить развитие запоров, которые являются провоцирующими факторами к возникновению геморроя.
Кроме того, можно отметить следующие преимущества йоги при лечении указанного заболевания:
Упражнения для новичков
Для того чтобы заняться йогой не нужно обладать какими-то особыми навыками, достаточно иметь желание. Главное, не переусердствовать и действительно подобрать те упражнения, которые принесут пользу.
Тадасана
По-другому это упражнение называют «позой горы». Эта основополагающая позиция и именно с неё начинают изучать йогу.
Для этого упражнения нужно встать прямо, немного расставив ноги, колени напрягаются до такой степени, что коленная чашка чуть-чуть подтянулась вверх. Далее, нужно начать сокращение мышц ягодиц и втягивание живота, параллельно с этим, тазобедренный сустав толкается вперед и вверх. Вместе с описанными действиями нужно вытягивать позвоночный каркас вверх, одновременно подтягивая мышцы, расположенные на задней части бедра.
Шея удерживается прямо, а мышцы на лице расслабляются. Руки поднимаются вверх над головой, а человек становиться на носочки, в этот момент можно представить, что вас кто-то тянет вверх. Тянуться нужно максимально сильно, чтобы растянуть позвоночник от низа до верха. Человек возвращается в исходную позу.
Самастхити
Во время тренировок довольно часто можно услышать, как это упражнение называют «позой молящегося».
Исходная позиция аналогична позе тадасана, только теперь руки нужно поднимать не сразу вверх, а медленно и в разные стороны. Над головой руки складываются вместе таким образом, что ладони прижимаются одна к другой. Выполнив эти действия нужно начать тянуться руками как можно выше. Вверх нужно тянуть и макушку головы.
При этом отрывать ноги от пола нельзя, поскольку тогда не получиться максимально, растянуть тело.
Арха Чадрасана
Другое название этого упражнения – поза полумесяца.
Для его выполнения нужно следовать такому плану:
- Требуется согнуть правую ногу и поместить правую ладонь пол, при этом она должна располагаться прямо под плечом и перед стопой,
- Осуществляется глубокий вдох, во время выдоха левая стопа отрывается от пола, а пальцы направляются вверх. Далее, нужно начать медленно выпрямлять правую ногу. Лева ладонь помещается на левое бедро,
- Нужно начать медленно разворачивать грудную клетку, в результате, она должна достигнуть плоскости правой руки,
- Весь вес нужно направить на правую ногу, а правая рука должна выступать только опорой для удерживания баланса,
- Упражнение повторяется минимум 7 раз, после чего нужно встать в позу тадасана.
Адхо Мукха Шванасана
Люди, занимающиеся гимнастикой, знают эту позу, как «собака мордой вниз».
Для выполнения упражнения нужно не спеша встать на колени и разместить ягодицы на пятках. После этого требуется нагнуться телом вперед, а голову опустить на пол. Руки вытягиваются и располагаются на полу. Следует выровнять дыхание, а затем медленно разогнуть коленки, выполнив ягодицами выталкивающее вверх движение. В результате на полу остаются только ладошки и стопы.
Ашва Санчаланасана
Представленное упражнение называют позой всадника, и оно особенно актуально при наличии геморроя и трещин.
Для выполнения упражнения нужно встать ровно, после чего следует нагнуться и прижаться ладошками к полу. После этого, правая нога отставляется настолько далеко, насколько это возможно. Разрешается сгибать противоположную ногу, но вот руки, обязательно должны быть прямыми. Нужно немного прогнуть спину, постаравшись соединить вместе лопатки и запрокинув голову назад.
Очень важно обратить внимание на тот факт, что тело должно соприкасаться с полом всего в пяти точках – пальцы правой ноги, правое колено, ладони и левая ступня.
Если упражнение с лёгкостью удаётся, то можно постараться оторвать ладоши от пола и развести руки в сторону.
Выполнив описанные действия на правой ноге, нужно всё повторить на левой ноге.
Упражнения для практикующих йогу
Все представленные упражнения хоть и помогают при наличии геморроя, но не так эффективно, как упражнения, созданные для людей, которые уже длительное время занимаются йогой.
Адхо Мукха Шванасана с подъемом ног
Для выполнения этого упражнения, нужно изначально встать в позу «собака мордой вниз»
Справившись с эти действием, нужно медленно (никаких рывков), поднять левую выпрямленную ногу вверх. Если упражнение выполняется правильно, а у человека неплохая растяжка, то можно увидеть за спиной идеально ровную линию. Нужно замереть в такой позе и несколько раз вдохнуть и выдохнуть. Нога опускается, а затем выполняются те же действия, но уже с правой ногой.
Уткатасана на цыпочках
Представленную позицию довольно часто именуют «позой стула». Для его выполнения нужно встать прямо и широко расположить ноги, примерно на ширине плеч. Следует проследить за состоянием спины, ее нужно держать ровно. Далее, человек, выполняющий упражнений должен расположить руки впереди себя. После этого, нужно встать на цыпочки и попытаться присесть так, чтобы таз размещался параллельно относительно пола. Нужно застыть в такой позе, подышать, а затем медленно подняться.
Дханурасана
Описываемое упражнение имеет и второе название – поза лука.
Для его выполнения следует прилечь на живот, а ноги чуть-чуть развести в стороны. После этого, одновременно, от пола отрываются такие части тела, как руки, ноги и голова. Головой нужно тянуться вверх, а нижние и верхние конечности следует притягивать друг к другу. Далее, ладонями обхватывают лодыжки, и тянут ноги вверх. Следует на время замереть в этой позиции, при этом голову всё равно нужно тянуть вверх.
Закончив тянуться, нужно медленно возвратиться в начальное положение.
Есть ли противопоказания?
Несмотря на большую пользу йоги при геморрое, выделяют ряд ограничений и противопоказаний к выполнению, входящих в неё упражнений:
- период обострения геморроя,
- психические заболевания, при которых человек склонен к развитию психозов, в том числе шизофрения (исключением является депрессивное состояние, поскольку в этот период йога будет только полезна и поспособствует быстрому избавлению не только от геморроя, но и от депрессии),
- при обострении различных заболеваний внутренних органов (холецистит, панкреатит, аппендицит),
- при наличии грыжи в области паха,
- в случае повышенного артериального или внутричерепного давления, в том числе при наличии 2 или 3 стадии гипертонии,
- в случае серьёзных проблем с сердцем (ишемическая болезнь, в течение 3-6 месяцев после пережитого инфаркта миокарда),
- при наличии поражений суставов инфекционного характера – реактивный или инфекционный артрит,
- в случае пережитых тяжелых черепно-мозговых травм, различных по тяжести травм позвоночника,
- при наличии инфекционных процессов в области головного мозга,
- при наличии онкологии,
- при простудных заболеваниях.
Если геморрой сопровождается любой из описанных проблем, то от выполнения упражнений, входящих в йогу, стоит отказаться.
Эффективность йоги при геморрое подтверждена не только пациентами, но и многочисленными врачами, естественно, последние настаивают на параллельном употреблении лекарственных средств. В любом случае перед выполнением описанных упражнений, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
