О гипнозе, как методике лечения психических и психоэмоциональных расстройств известно давно, но на практике он применяется не слишком активно. Основная причина в том, что не так много профессиональных врачей, в должной мере владеют нужными приемами. Само же направление зарекомендовало себя в качестве эффективного средства борьбы с рядом патологических состояний, в том числе, с нарушениями сна. Вопреки распространенному мнению, лечение бессонницы с помощью гипноза нельзя назвать абсолютно безопасным. Игнорирование противопоказаний или неумелое обращение с техниками подхода грозит испытуемому серьезными негативными последствиями. Применение любых форм данного направления должно проводиться только под контролем специалиста или с его разрешения.
Лечение с помощью гипноза нельзя назвать абсолютно безопасным.
Методики и техники гипноза
Гипнозом называется временное естественное состояние человека, по структуре похожее на глубокий сон. В такие моменты степень фокусировки его внимания резко повышена, а сознание открыто любому внешнему воздействию. Если правильно использовать этот период времени, у испытуемого можно получить нужную информацию или внушить ему необходимые мысли.
Методики и техники, применяемые в гипнозе:
- подстройка – подражание действиям, манере поведения пациента с целью установления прочного контакта. Существует несколько разновидностей подхода, которые позволяют специалисту настроиться на человека, а потом «повести его за собой»;
- «якорь» – выработка условного рефлекса, активация которого будет вызывать заложенную врачом реакцию;
- естественный транс – помещение человека в состояние, когда он особенно подвержен внушению. Этого можно добиться, активируя его яркие воспоминания, рассказывая сложные и запутанные истории;
- разрыв шаблона – нарушая шаблонное поведение клиента, гипнотизер вводит его в состояние замешательства, в результате чего тот становится особенно восприимчивым к прямому внушению;
- использование приказных слов – терапевт во время простого разговора с больным интонационно, голосом, темпом речи или с помощью дополнительных раздражителей выделяет нужные слова;
- использование встроенных сообщений – работа проводится так же, как с приказными словами, но до сознания клиента доводятся целые сообщения.
Существует несколько разновидностей подхода в лечении, которые позволяют специалисту повести человека за собой.
Целью любого из приведенных подходов является введение пациента в состояние гипноза для нормализации сна и избавления от бессонницы. Обычно это позволяет выяснить причину функционального сбоя, устранить раздражитель, снять внутреннее напряжение, выработать полезную привычку.
Виды
Одни терапевты обладают отдельными видами гипноза, другие практикуют сразу несколько из них. У каждого из подходов свои особенности, плюсы и минусы. Независимо от специфики, при борьбе с бессонницей эффективность способны проявить любые из методик. 
Главное, чтобы реализацией занимался профессионал, знакомый со всеми тонкостями приема и особенностями конкретного случая.
Эффективные методы коррекции поведения с помощью гипноза, которые могут быть использованы для лечения бессонницы:
- классический подход – самая распространенное направление. Пациента вводят в состояние транса, после чего дают прямые указания;
- по Эриксону – внушение осуществляется за счет установки тесного контакта с клиентом посредством мимики, прочувствованной речи;
- по Вальяк – методика на основе эриксоновского подхода, которая подразумевает курсовое прохождение гипнотерапии и позволяет человеку познать свой внутренний мир, разобраться в проблемах;
- методика Ракицкого – еще один современный авторский подход, который заключается в прослушивании аудиоматериалов. Гипнологом охвачено несколько направлений, в том числе, борьба с бессонницей. Такая терапия подходит для самолечения, но ее эффективность ряду профессионалов все же кажется сомнительной;
- регрессивный гипноз – во время сеанса испытуемого путем внушения заставляют вспомнить прошлое. Обычно такой прием используется для выяснения причины психоэмоциональных нарушений или психических проблем;
- самогипноз – лечение происходит за счет того, что человек сам себе внушает нужные установки.
Методика Ракицкого заключается в прослушивании аудиоматериалов.
Эффективность лечения гипнозом зависит не столько от специфики выбранной техники, сколько от профессионализма терапевта. Важную роль играет настрой клиента, степень его внушаемости. Используя подход, нельзя отказываться и от остальных методик борьбы с бессонницей, надо обязательно соблюдать гигиену сна.
Когда нужен гипноз?
Главное показание к применению гипноза при бессоннице – непонимание причин нарушения, необходимость разобраться в подсознательных проблемах больного.
Также к необходимости применения методики приводит отсутствие эффекта от коррекции режима или использования народных способов лечения.
Обычно такие сеансы полезны людям с психоэмоциональными расстройствами и многими другими сбоями нормального существования без явных физических отклонений. Работа с профессиональным терапевтом эффективна при остром шоке, хроническом стрессе, вынужденных сбоях биоритмов пациента. Специалист поможет больному избавиться от последствий чрезмерной умственной перегрузки или физического перенапряжения. Также терапия способствует снижению восприимчивости человека к действию раздражителей, которые не позволяют уснуть или выспаться.
Лечение с врачом эффективно при хроническом стрессе.
Лечебный гипноз врачи также рекомендуют людям, которые отличаются повышенной мнительностью, чувствительностью, резко реагируют на изменившиеся условия жизни. С такими целями назначают самые легкие варианты воздействия на подсознание, не требующие введения человека в состояние глубокого транса.
Принципы воздействия
Выраженность лечебного эффекта гипнотерапии при бессоннице зависит от того, насколько глубоко в подсознание пациента удастся проникнуть специалисту. 
В состояние гипноза можно ввести любого человека, но некоторые люди восприимчивы к этому меньше остальных. Если испытуемый будет сопротивляться воздействию, это также снизит эффективность процедуры.
Стадии гипноза и их особенности:
- предварительная – пациент ощущает легкость и покой. За счет снижения мозгового тонуса тело максимально расслабляется, веки опускаются. Конечности становятся тяжелыми, ими сложно управлять. Напряжение уходит, но к внушению подсознание еще не готово;
- подготовительная – отмечается снижение восприимчивости тела к боли и другим раздражителям. Дыхание испытуемого выравнивается, он ощущает сонливость, перестает реагировать на посторонние звуки. Речь замедляется, голова освобождается от всех мыслей;
- глубокий гипноз – эта стадия является ключевой для перехода к работе с подсознанием пациента. Он слышит только врача, отвечает на его вопросы, остро воспринимает все сказанное гипнологом, воспринимает это как руководство к действию.
Из-за снижения мозгового тонуса тело человека максимально расслабляется.
Если сеанс прошел успешно, после вывода пациента из состояния транса у него фиксируется амнезия. В зависимости от степени и типа воздействия больной может не помнить саму процедуру или несколько часов из своей жизни перед ее началом.
Упражнения
В ситуациях, когда бессонница вызвана переживаниями, стрессом, переутомлением, эмоциональным напряжением, нужного эффекта можно достичь самогипнозом.
Сеансы следует выполнять ежедневно, а не только в те дни, когда сложно заснуть.
Это позволит выработать полезную привычку, приближающую момент расслабления и накатывания дремоты.
Сама процедура не занимает много времени, ее комфортно проводить в любой обстановке при условии отсутствия раздражителей. Для ее проведения достаточно занять удобную позу, закрыть глаза, расслабиться и несколько раз повторить стимулирующую сон фразу. Набор слов является ключом, поэтому он не должен меняться. Речь надо вести от первого лица: «я спокойно засыпаю», «я устал и хочу спать», «сейчас я засну и проснусь утром в хорошем настроении» и т.д.
Противопоказания
Главный запрет на проведение сеансов гипноза – это работа с лицом, не имеющим нужного медицинского образования или профессиональных знаний в сфере психологии. Подобные эксперименты грозят ухудшением состояния пациента, появлением у него дополнительных проблем. Важно понимать, что большая часть происходящего во время сеанса приводит к тому, что клиент остается полностью незащищенным перед гипнологом. Действия врача как минимум связаны профессиональной этикой.
К гипнозу не рекомендуется прибегать при наличии в анамнезе больного инсульта, инфаркта, эпилепсии, тяжелых заболеваний внутренних органов. Если у пациента выявлено психическое расстройство, то подобные манипуляции могут проводиться исключительно психиатром. На фоне таких состояний не рекомендуется заниматься даже самогипнозом, прослушиванием специализированных аудиоматериалов.
Работа с подсознанием может их подстегнуть, спровоцировав развитие серьезных проблем.
Знания человечества о головном мозге человека, его подсознании, механизме сна остаются поверхностными. Применение гипноза при лечении бессонницы доказало свою эффективность и относительную безопасность. И все же врачи рекомендуют обращаться к таким методикам только в крайних случаях, когда другие подходы не приносят пациенту облегчения.
