Если верить древнегреческому мифу, с тех пор как одна не в меру любознательная женщина по имени Пандора открыла ящик, который ей велели не открывать, по Земле бродят самые разные болезни.
Так оно было или нет с ящиком Пандоры, за давностью лет установить невозможно. Но человеческих болезней, действительно, много, и они самые разные. Одни из них поражают чаще мужчин, от других больше страдают женщины. Молодые мужчины, например, более подвержены атеросклерозу, чем их ровесницы. А вот запор (обстипация) часто наблюдается у женщин.
Физиология запора у женщин
Запор сильно ухудшает качество жизни женщины и чреват серьезными последствиями для здоровья, если его не лечить.
Почему он чаще доставляет неприятности именно женщинам? Прежде чем ответить на этой вопрос следует выяснить, что это такое с медицинской точки зрения, и как он проявляет себя у женщин.
Обстипация классифицируется как редкое, затрудненное или систематически неполное опорожнение кишечника. Нормой дефекации врачи считают, когда опорожнение происходит от одного-двух раз в сутки до одного раза в три дня. Разница в цифрах объясняется тем, что у каждой девушки или женщины своя физиологически обусловленная норма.
Запор бывает двух видов:
- острый,
- хронический.
Острый запор возникает внезапно. Нарушается привычный распорядок дефекации, живот пучит из-за усиленного газообразования, появляются колики, опорожнить кишечник не удается, несмотря на длительное пребывание в туалете.
Хронический вид патологии бывает у женщин значительно чаще, чем его острая форма. Он может обостряться под влияние сезонных (в осенний и зимний период) и других факторов.
Если острый запор может уйти быстро, например, после использования слабительного препарата, то от хронической формы патологии избавиться сложнее.
О его наличии женщина может судить по следующим признакам в том случае, если они присутствуют на протяжении шести месяцев.
- быстрая утомляемость,
- слабый аппетит,
- подташнивание,
- нездоровый запах изо рта,
- кожная сыпь.
Причины
Может вызываться причинами, имеющими общий характер, так и причинами чисто женскими.
- Затрудненная дефекация может быть результатом несбалансированного питания. О нездоровом питании можно говорить, когда человек часто перекусывает на ходу, привык употреблять много теста и мало клетчатки, пьет мало воды.
- Обстипации способствуют длительное пребывание в положении сидя, отсутствие достаточной двигательной активности.
- Существует запор путешественников, который возникает при перемене климатических зон, временных поясов, употреблении непривычных блюд.
- К нему может привести хроническое отравление организма токсическими веществами, использование тех или иных лекарств.
- Нередко является следствием заболеваний органов разных систем, и не только пищеварительной (инсульт, рак, молочница, патологии желудка, желчного пузыря и т.д.)
- Спастический запор нередко вызывается нервным потрясением.
Все перечисленные факторы могут привести к запору у любого человека, вне зависимости от его пола и в любом возрасте (детском, подростковом, зрелом, престарелом). Далее идут причины исключительно женской специфики.
- Задержке дефекации способствуют гормональные перепады, связанные с менструальным циклом у взрослых женщин. Перед месячными повышается концентрация прогестерона, и многие женщины отмечают, что именно в этот период появляются проблемы с дефекацией.
- Повышенный уровень прогестерона наблюдается во время беременности. В связи с этим запор в этот период жизни женщины – не редкость. Дополнительным фактором является увеличившаяся в размерах матка. Она давить на кишечник в области малого таза, снижая его перистальтику.
Как правило, запор, обусловленный беременностью, проходит у женщин в период грудного вскармливания.
- Может появиться у женщин после родов, что связано с различными травмами, полученными во время них
- У пожилых женщин фактором, способствующим запору, является постепенное угасание активности яичников. Падает уровень эстрогенов, которые повышают моторику кишечника.
- У женщин, особенно старшего возраста, гораздо чаще, чем у мужчин, фиксируются пониженная активность щитовидной железы – гипотиреоз. Одним из следствий данного заболевания и становится запор.
- Еще одна причина – низкая сексуальная активность.
Диета для устранения запоров
Нельзя откладывать с лечением запоров, поскольку они могут вызвать осложнения (сильная интоксикация организма, трещины в кишечнике, кишечная непроходимость, геморрой, выпадение прямой кишки и т.д.), когда придется прибегать к хирургической операции, что нормализовать работу ЖКТ.
Избавиться от обстипации можно только при устранении причины. Без квалифицированной медицинской помощи здесь не обойтись. Но в любом случае, вне зависимости от фактора, обусловившего эту проблему, необходимым компонентом терапии является диета.
В основе диеты, призванной помогать пищеварению при запоре, лежат следующие принципы:
- соблюдение правильного питьевого режима,
- включение в меню продуктов богатых клетчаткой,
- добавление в пищу для улучшения переваривания пищи и усиления перистальтики нескольких капель масла растительного происхождения,
- дробное питание (к завтраку, обеду, ужину следует добавить два приема пищи, чтобы перерыв между едой не превышал 3-4 часов),
- исключение из рациона горячих и холодных блюд.
Запрещенные и нежелательные продукты
- мучные блюда,
- жирные сорта рыбы и мяса,
- сырая капуста,
- бобовые,
- шоколад,
- гранаты и груши,
- крепкий черный чай.
Продукты от запора
- Улучшат пищеварение и будут полезными все каши, кроме рисовой и манной.
- Будет правильным значительно повысить в рационе долю овощей и фруктов, кроме ранее перечисленных.
- Хлеб грубого помола, хлебцы из цельного зерна способны усиливать моторику ЖКТ, поэтому их желательно есть при проблемах с дефекацией.
- Можно кушать все виды молочной продукции, диетические (нежирные) сорта мяса и рыбы.
- Блюда рекомендуется готовить с использованием растительного масла.
Меню на неделю
Поскольку диета имеет большое значение при запоре, чтобы не ломать голову над составлением меню на каждый день, не искать рецепты нужных блюд, не заниматься подсчетом калорий, любой женщине легче всего воспользоваться диетой №3. Это самый простой способ составления меню на неделю.
Программа профилактики
Правило, гласящее, что болезнь легче предупредить, чем вылечить было сформулировано очень давно, но своей актуальности не утратило и по сей день. Программа действий по предотвращению запоров проста.
Надо помнить, что и от самого упорного запора можно избавиться. Главное – последовательно и систематически использовать весь комплекс профилактических и лечебных средств для борьбы с этой патологией.
Более подробную информацию о диете №3 женщины могут получить из видео:
