Борьба со стрессом в клинике в Москве
Когда самостоятельно справиться со стрессом не получается, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В нашей клинике созданы все условия для борьбы с психоэмоциональными нарушениями. К каждому пациенту индивидуальный подход, лечение проводится в несколько этапов. Для наибольшей эффективности используется комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию и психологическую помощь.
Медикаментозная терапия
Снижение степени стресса происходит при помощи качественных и действенных лекарственных средств. Благодаря эффективным препаратам у человека нормализуется сон, снижается уровень тревожности, нормализуется работа внутренних систем. Специалисты клиники назначают препараты индивидуально каждому больному в зависимости от тяжести стрессового состояния, возраста и наличия сопутствующих заболеваний.
Помощь психолога
Длительные переживания, тревога и паника негативно влияют на психику человека. Одного медикаментозного лечения недостаточно, чтобы вывести больного из стресса. Здесь необходима помощь опытного квалифицированного психолога. Специалист проведет личную беседу, выявит причины, которые привели к возникновению стрессогенной ситуации. Поддержка психолога поможет справляться с трудностями и проблемами без вреда для организма.
- Услуга
- Стоимость услуги
- Нарколог на дом
- от 4 500 р.
- Кодирование от алкоголизма
- от 5 000 р.
- Кодирование Вивитролом
- от 26 000 р.
- Кодирование Налтрексоном
- от 35 000 р.
- Кодирование Эспераль
- от 15 000 р.
- Кодирование Торпедо
- от 5 500 р.
- Двойной блок
- от 8 000 р.
- Классический гипноз
- от 13 000 р.
- Эриксоновский гипноз
- от 8 000 р.
- Тетлонг на 3 мес
- от 10 500 р.
- Кодирование Эспераль гель
- от 15 000 р.
- Наркопсихотерапия сеанс
- от 5 000 р.
- Дуплет — экспресс вывод и кодировка
- от 13 500 р.
- Госпитализация в стационар
- от 5 000 р.
- Вывод из запоя в стационаре
- от 2 000 р./сутки
- Реабилитация от алкоголизма с гарантией
- от 25 000 р./мес.
- Реабилитация от наркомании с гарантией
- от 25 000 р./мес.
Лечение стресса
Не откладывайте запись на прием к специалисту, если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь со стрессом. На основании жалоб пациента назначается план терапии.
Примерная схема лечения выглядит так:
Терапевтическая практика у психолога. На данный момент существует множество психологических методик, которые помогут совладать со стрессом и вернуться к нормальной жизни. Специалист выберет нужную, исходя из состояния пациента и его личных особенностей.
Сбор анализов
Так как стресс может влиять на многие органы, важно выявить наличие проблемы на начальном этапе.
Медикаментозная терапия. Если стресс имеет не затяжной характер, то назначают мягкие седативные препараты, которые снизят беспокойство и тревожность
В более тяжелых случаях пациентам рекомендуют транквилизаторы и антидепрессанты.
Релаксация. К полезным для здоровья методам расслабления относятся дыхательные техники, массаж и йога.
Фиксация на одном из этапов физиологической реакции
Если сначала эти реакции у человека чередуются, то со временем, к зрелому возрасту, одна из них становится решающей и всецело определяет поведение индивида в стрессовых ситуациях. При любой опасности человек, не задумываясь о том, насколько логично и продуктивно его поведение, будет поступать только так и никак иначе: он будет всегда выбирать только одну стратегию – убегать от проблем, биться с оппонентом или сразу же сдаваться.
Так что же происходит при фиксации организма на той или иной стратегии, и к каким последствиям это приводит?
- Человек с фиксацией на стратегии «беги» всегда будет реагировать на стресс отстранением, физическим или эмоциональным, т.е. убегать в прямом или переносном смысле. Такой человек вынужден изолировать себя от общества. У него есть два пути: либо «спрятаться в своей раковине», либо быть среди людей, держась от них на дистанции. Очевидно, что ни о какой эмоциональной близости не может быть и речи, ведь для такого человека подпустить кого-то к себе равнозначно самостоятельно обречь себя на душевные страдания. Люди с такой стратегией реакции на стресс практически всегда становятся заложниками различных зависимостей, т.к. для них это единственный способ получать эмоции, «не выходя в реальный мир».
- Человек с фиксацией на стратегии «бей» всегда будет реагировать на стресс нападением. Он будет вставать в оппозицию и обороняться со всех сил любыми способами независимо от того, прав ли он. Он будет обвинять других людей и внешние обстоятельства, но никогда не признает свою вину и не попытается извиниться и исправить сложившуюся ситуацию. Такие люди агрессивны, жестки и не способны к проявлению гибкости. Они также одиноки, т.к. не умеют решать проблемы мирным путем и договариваться.
- Человек с фиксацией на стратегии «сдавайся» никогда не будет предпринимать хоть каких-то действий в стрессовой ситуации, он не будет делать абсолютно ничего. Эта реакция является самой опасной и обычно возникает в случае возникновения поистине шоковых для человека эмоций. Подобно тому, как при невыносимой физической боли человек теряет сознание, при эмоциональной боли этого уровня интенсивности психика просто «выключает» чувства человека, чтобы он смог выжить. Такая реакция не наносит вреда организму, если она происходит однократно. Но если человек «застывает» в таком состоянии, он впадает в депрессию: постоянно ощущает нехватку энергии, подавленность, апатию, нежелание что-либо делать. В результате этого человек перестает жить нормальной жизнью и куда-либо двигаться, другими словами, можно сказать, что он «эмоционально умирает».
Очевидно, что фиксация человека на одной из вышеперечисленных стратегий реакции на стресс не только мешает жить полноценной жизнью в обществе, но и оказывает крайне деструктивное воздействие на личность.
Стресс и щитовидная железа
Работа этого органа регулируется тиреотропным гормоном ТТГ, вырабатываемым гипофизом – придатком головного мозга. Это гормональное вещество дирижирует выработкой щитовидных гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). При снижении уровня ТТГ их выработка растёт, а при повышении – уменьшается.
Надпочечниковые гормоны обладают свойством снижать уровень ТТГ и подстегивать функцию щитовидной железы. В результате повышается концентрация гормонов щитовидки, что сопровождается появлением зоба на шее, выпадением волос, выпячиванием глазных яблок, сердцебиениями, дрожью, одышкой, мышечной слабостью, бессонницей. По выражению врачей, организм начинает работать, как печь с открытым поддувалом.
Для устранения такого состояния назначаются препараты, снижающие уровень щитовидных гормонов. Иногда приходится прибегать к операции по удалению разросшегося зоба. Чтобы этого избежать, при стрессе нужно сдать анализы на щитовидные гормоны и при необходимости проводить коррекцию их уровня с помощью специальных препаратов.
Что происходит в организме во время стресса
В самом начале источник стресса распознаёт мозг, а именно — гипоталамус и миндалина. Далее подключается симпатическая нервная система: клетки выделяют норадреналин. Услышали громкий звук, сердце забилось сильнее — выделился норадреналин. Норадреналин усиливает работу сердца, в результате растёт давление. Организм сжимает сосуды вокруг ЖКТ и перераспределяет кровоток в пользу мышц, сердца, мозга. Сердечно-сосудистая система как бы перерабатывает, а желудочно-кишечный тракт недополучает, поэтому при стрессе с равным успехом можно нажить себе гипертонию и гастрит.
Если стресс продолжается, активизируется гормональная система: надпочечники выделяют адреналин и кортизол. Если стресс длится несколько часов, то сердце колотится постоянно, так проявляется действие адреналина. Длительное влияние кортизола приводит к ухудшению работы иммунной системы. То есть если вы постоянно в стрессе, у вас начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, перестройка стенок сосудов, изменение активности сердца. Постепенно стресс перерастает в хронический, что грозит истощением.
Стресс учит нас что-то делать и не делать одновременно. Кора больших полушарий запоминает программы, которые приводят к успеху и неудачам. Позитивные ситуации хуже сохраняются в памяти. Мозг блокирует поведение, которое в прошлом привело к нежелательным последствиям. С возрастом негативные программы копятся, и мозг «перекашивает» в сторону повышенной тревожности.
Например, если человек открыл своё дело и прогорел, начать бизнес снова будет сложнее. Мозг будет напоминать о былой неудаче и сопротивляться. На это можно влиять усилием воли: бороться с нарастанием тревожности и «идти» туда, куда мозг говорит не идти.
Что такое стресс, его симптомы
Стресс — это естественная физическая реакция на жизненные ситуации. Иногда он полезен и даже необходим, особенно когда требуется немедленная или краткосрочная реакция, например, в потенциально опасных обстоятельствах. Ваше тело реагирует на стресс, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхания, а также снабжая мышцы кислородом.
Однако, если эта физиологическая реакция сохраняется и уровень стресса остается высоким дольше, чем необходимо, это может нанести ущерб здоровью.
Однако в большинстве случаев люди не обращают внимания на стресс, в то время как он наносит им тяжелый урон
Вот почему важно знать, каковы его признаки и симптомы, а также в чем заключается влияние на организм
Наиболее частые симптомы хронического стресса:
-
Проблемы с памятью;
-
Невозможность сконцентрироваться;
-
Тревожность и постоянное беспокойство;
-
Перепады настроения;
-
Чувство подавленности и одиночества;
-
Диарея или запор;
-
Тошнота или головокружение;
-
Боль в груди;
-
Учащенное сердцебиение;
-
Утрата полового влечения;
-
Частые простуды;
-
Плохой или, наоборот, повышенный аппетит;
-
Избыточный или недостаточный сон;
-
Нервозность и т.д.
Из-за такого разнообразия симптомов стресс может повлиять не только на состояние здоровья в целом, но и на все сферы жизни.
Нарушение обмена веществ
Самые разные обменные нарушения в организме могут стать причиной страдания нервной системы т.к. она очень требовательна к обеспечению питанием и очень чувствительна к токсическому воздействию продуктов нарушенного обмена веществ. В нашей клинике неврологи работают в тесном сотрудничестве с эндокринологом, при необходимости мы предложим Вам совместную консультацию.
- Полинейропатия (полиневропатия) – это страдание волокон периферических нервов (нервов конечностей, зрительных и слуховых нервов);
- Энцефалопатия – это страдание вещества головного мозга.
Возможно сочетание полинейропатии и энцефалопатии.
Лечение в нашей клинике включает в себя:
- коррекцию нарушений обмена веществ,
- восстановительное лечение для нервной системы (детоксикация, ноотропы, витамины, магнитная стимуляция, гимнастика и др.).
Лечение нарушения обмена веществ в клинике “Эхинацея”
- Сахарный диабет – одна из частых причин полинейпропатии. Подробнее здесь
- Гипоталамический синдром часто сопровождается инсулинорезистентностью, т.е. невосприимчивостью клеток к действию гормона инсулина. Нервная система при этом не в состоянии усвоить достаточное количество глюкозы. Это возможная причина развития полинейропатии и энцефалопатии. Подробнее здесь.
- Гипотиреоз, Тиреотоксикоз и Тиреоидит – это заболевания щитовидной железы и частая причина страдания нервной системы. Подробнее здесь.
- Нарушение функции паращитовидных желез приводит к нарушению кальциево-фосфорного обмена и отложению кальция в подкорковых ядрах головного мозга. Это возможная причина мышечных судорог, гиперкинезов и вторичного паркинсонизма. Подробнее здесь.
- Печеночная и почечная недостаточность – возможные причины страдания головного мозга и периферических нервов. Характерно повышенное содержание мочевины, креатинина, АЛТ, АСТ. ГГТ в биохимическом анализе крови.
- Дефицит витаминов, особенно витаминов группы В может быть причиной полинейропатии. Типичный случай – дефицит витаминов группы В при регулярном употреблении алкоголя.
- Болезни накопления приводят к отложению в тканях нервной системы каких-либо веществ (медь, марганец, кальций и др.), и гибели ее клеток.
Как справиться со стрессом
По данным Американской психологической ассоциации, существуют разные типы стресса, и не существует единой методики борьбы с ними. Поэтому каждый должен найти свой собственный путь.
И, все же, существует несколько общих рекомендаций, которые могут сработать:
Временно отойдите от причины стресса.
Как только вы определите ситуацию, которая вызывает у вас стресс, отложите ее настолько, насколько это возможно. Речь не о том, чтобы избежать проблемы, которую вы обязаны решить, а о том, чтобы дать себе отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения.
Занимайтесь спортом. Упражнения регулируют физиологические процессы, помогая справиться со стрессом и тревогой. 10-летнее исследование 288 семей показало, что те, кто занимается спортом, испытывают меньше беспокойства. Кроме того, они легче переносят первые стадии стресса, чем те, кто не занимается какой-либо физической активностью.
Во время упражнений организм высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, вырабатываемыми нашим организмом.
Кроме того, снижается гормональная активность, поэтому организм вырабатывает меньше кортизола.
Упражнения облегчают засыпание, поэтому тело и разум больше отдыхают.
Ежедневные упражнения, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде, например, помогут вам лучше справляться со стрессом.
Практикуйте йогу. Немногие из упражнений так же эффективны, как йога, когда речь идет об управлении стрессом . Помимо преимуществ упражнений, описанных выше, исследования показали, что йога действует как антидепрессант и успокаивающее средство, а также расслабляет ум.
Кроме того, йога способствует концентрации, которая помогает мысленно отделить себя от причины стресса.
Медитируйте. Медитация также помогает расслабить тело и разум. Акцент на дыхании или окружающей среде заставит вас на мгновение отвлечься от проблемы, которая вызывает у вас стресс. Сделав шаг назад, вы откроете для себя новую перспективу.
Попробуйте натуральные антидепрессанты. Доказано, что настои натуральных трав, таких как валериана, зеленый чай или мелисса, снижают стресс.
Занимайтесь веселыми и интересными делами с семьей или друзьями.
Как известно, смех помогает снять стресс. Кроме того, слушайте музыку, посещайте новые места с друзьями или семьей, занимайтесь хобби, например рисованием или изготовлением поделок. Занятия разными интересными делами уберегут вас от неприятностей.
Если ничего из этого не сработает, обратитесь за профессиональной помощью.
Способы выхода из стресса
Выйти из состояния стресса можно самостоятельно, важно только найти подходящий способ. Самое главное – это внести в свою жизнь яркие краски, улучшать свое настроение, учиться мыслить позитивно
Даже в негативной ситуации можно при желании увидеть преимущества.
Здоровый образ жизни
Необходимо выстроить правильный режим дня и ночи. Питание должно быть полноценным и по времени. Умеренные физические нагрузки, спорт и здоровые отношения в семье только помогут преодолеть состояние стресса. Не стоит перетруждаться на работе и дома.
Витамины
Преодоление стресса доступно каждому человеку
Важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Можно покупать аптечные комплексы, а также употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами
В здоровом организме отлично работают защитные функции. Психика и внутренние системы не так подвержены стрессу.
Отдых
Рациональный отдых помогает сбрасывать напряжение и восстановиться. Нельзя работать на износ, потому что к физической усталости добавляется психологическая. А это уже чревато возникновением стресса. Во время отдыха не следует думать о работе, а на работе о доме. Умение переключаться поможет избежать стресса.
Полноценный сон
Ничто так не восстанавливает организм, как здоровый полноценный сон. Во время сна организм вырабатывает гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций. Поэтому надо стараться ложиться спать до 23-00, чтобы выспаться, и проснуться бодрым и с хорошим настроением.
Увлечения
Когда человек занимается любимым делом, он испытывает радость и удовлетворение. Любое хобби пусть и отнимает время, зато благотворно влияет на психическое состояние человека. Это помогает отрешиться от проблем, забыть на время все плохое. Отдохнувший мозг быстрее подскажет, как справиться с негативом.
Физические упражнения
Регулярная физическая активность поможет выбросить лишний адреналин и организма, расслабиться. Упражнения на свежем воздухе помогут нормализовать дыхание, обогатить внутренние органы кислородом. Утренняя пробежка на природе положительно повлияет на настроение, начнут вырабатываться гормоны счастья.
Ароматерапия, танцы, музыка
С давних времен известна целительная сила ароматических масел. Их можно добавлять в ванну, наносить на тело, или использовать, как освежитель воздуха. Эфирные масла при попадании в организм вызывают прилив хорошего настроения и эйфорию, успокаивают нервную систему. Такое же действие на человека производят танцы и приятная умиротворяющая музыка, например, классическая.
Профилактика стресса
Конечно, стресс – это неотъемлемая часть жизни. Но мы можем научиться управлять им и предотвратить разрушительное воздействие на наше здоровье.
Для этого важно заниматься профилактикой. Например:
Включить в рацион пищу, богатую полезными микроэлементами. Например, важную роль играет магний – один из основных помощников в борьбе со стрессом, он снижает уровень кортизола. Магний содержится в орехах (арахисе, миндале, фундуке), кунжуте, семечках, морской капусте, горьком шоколаде и гречке.
Ограничить себя в употреблении алкоголя. Он усугубляет последствия хронического стресса и приводит к депрессии.
Ограничить употребление кофеина после 15-00. Особенно при высоком уровне кортизола – гормона стресса.
Обратиться к психологу. Если вас беспокоят какие-то страхи, душевные переживания, то весьма эффективным будет консультация со специалистом, который поможет разобраться в себе и направит на правильный путь.
Ограничить поток информации из Интернета. И крайне желательно перестать сравнивать свою жизнь с идеальными картинками из социальных сетей.
Нормализовать сон
Важно, чтобы он длился 7-8 часов.
Заниматься спортом. Он помогает повысить активность и концентрацию, улучшает общие когнитивные функции.
Не нагружать себя множеством сложных задач
Хороший тайм-менеджмент – залог профилактики стресса.
Попробовать практики медитации. Методики расслабления дают возможность отстраниться, осознать происходящее и выбрать, как реагировать на стресс.
Самое главное – следить за своими чувствами и эмоциями, не откладывать их в «далекий ящик».
Влияние стресса на физическое и психическое состояние человека
Рассмотрим подробнее, как воздействует стресс на организм и психику. Большой вклад в изучение проблемы стресса и его последствий для здоровья сделал известный врач-психофизиолог, член Всемирной экологической академии Леонид Александрович Китаев-Смык. В своих трудах он анализирует психологические механизмы стресса и утверждает, что частые стрессы неизменно приводят к развитию заболеваний и даже к смерти.
В результате сильных переживаний каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал такие симптомы, как бессонница, повышение или понижение аппетита, состояние подавленного настроения. Обычно такие проявления характерны для острого стресса и, как правило, наступают в результате чрезмерного эмоционального напряжения или единичного стрессового события.
Наиболее опасным является хронический стресс, который возникает в результате длительного действия разнообразных неприятных факторов. Следствия стресса можно наблюдать в физиологической, психологической и поведенческой областях:
- Физиологические проявления: болевые или дискомфортные ощущения, мышечное напряжение, нарушение сна и нормального функционирования внутренних органов и систем.
- Психологические проявления: нарушения в эмоциональной сфере, снижение интеллектуальных способностей, формирование заниженной самооценки, конфликтность.
- Поведенческие проявления: формирование вредных привычек, трудности в общении, изменение пищевого поведения.
Главное
Острый стресс — источник положительных эмоций. Когда причина стресса повержена, в организме происходит выброс норадреналина, который связан с положительными эмоциями. Редкий острый стресс полезен, если ситуация разрешается в вашу пользу.
Хронический стресс ведёт к истощению, депрессии, проблемам с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой.
Избегайте многозадачности. Не хватайтесь за большое количество дел сразу, выстраивайте задачи в последовательность.
Отслеживайте эмоции, особенно эмоции, которые связаны с хроническим стрессом — постоянную тревожность или избыточную агрессивность. Жить в этих эмоциях — не норма.
Обращайте внимание на отвлекающие факторы. Кого-то музыка с соседнего компьютера может отвлекать и раздражать, кого-то — нет
Если вас раздражает — это нормально, действуйте.
Чтобы выйти из состояния острого стресса, задержите дыхание на 30 секунд. Мозг забудет обо всём, о чём думал до этого, и переключится на дыхание. В крови вырастет содержание углекислого газа, сосуды мозга расширятся. Когда вы вновь начнёте нормально дышать, в мозг поступит больше кислорода, и он будет эффективнее работать.
Как стресс влияет на поведение и личность
Гормоны стресса, присутствующие в организме, могут повреждать клетки мозга. В частности, в гиппокампе, а также в лобной доле
Гиппокамп — это область, отвечающая за сохранение памяти, в то время как лобная доля отвечает за бдительность (внимание) и использование суждений для решения различных проблем.
Очевидно, что у тех, кто неоднократно подвергается стрессу, впоследствии возникнут трудности:
-
Проблемы с изучением нового;
-
Сохранение недавно приобретенных знаний;
-
Плохая самодисциплина;
-
Низкая концентрация;
-
Сложность в принятии решений.
Стресс и тревога идут рука об руку. Многие люди, подвергающиеся стрессу, страдают тревожным расстройством в той или иной форме.
Какие бывают поведенческие признаки стресса?
Как распознать стресс по поведению? Стресс изменяет поведение человека определенным образом. Хотя его проявления во многом зависят от характера и жизненного опыта человека, но существует и ряд общих признаков.
- Переедание. Хотя иногда наблюдается потеря аппетита.
- Бессонница. Сон поверхностный с частыми пробуждениями.
- Замедленность движений или суетливость.
- Раздражительность. Может проявляться плаксивостью, брюзжанием, необоснованными придирками.
- Замкнутость, уход от общения.
- Нежелание работать. Причина кроется не в лени, а в снижении мотивации, силы воли и дефиците сил.
Внешние признаки стресса связаны с чрезмерным напряжением отдельных групп мышц. К ним относятся:
- Поджатые губы;
- Напряжение жевательных мышц;
- Приподнятые «зажатые» плечи;
- Сутулость.
Кто хуже переносит стресс
Все ли, кто находится в состоянии острого или хронического стресса, будут «принимать его близко к сердцу» и приобретут хронические заболевания? Психологи и психиатры более 50 лет изучают причины возникновения психосоматических расстройств. Так американские кардиологи Фридман и Розенман в 1960 г впервые описали черты человека, предрасположенного к поражению коронарных сосудов и назвали его «тип А». Ученые проанализировали частоту заболевания у лиц обоих полов в разных странах. Исследование показало, что в государствах, где сердечные приступы чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, поведение и образ жизни больных имели характерные особенности:
амбициозность и отсутствие гибкости
Эти качества сочетались с высоким уровнем работоспособности, нуждаемости в признании, стремлении конкурировать с окружающими даже в тех ситуациях, когда это было не столь важно;
стремление контролировать в сочетании с импульсивностью. Это приводило к попыткам работать одновременно в нескольких направлениях;
сложности в межличностных отношениях из-за негибкости, эгоцентричности
Такие люди легко обижаются, разрывают связи, если не могут достичь желаемого, а окружающие не хотят им «проиграть»;
стремление прерывать других и самостоятельно заканчивать фразы в диалоге, отсутствие «подстройки» под собеседника. Драматичная речь, высокая скорость рождения ассоциаций;
выразительная мимика и жесты, которые часто свидетельствуют о мышечном напряжении: скрежет зубов, «жующие» движения нижней челюстью, сжатые кулаки;
резкое дыхание с частыми вздохами, демонстративные выдохи в беседе, призванные для расстановки акцентов;
высокая скорость работы и жизни, такие люди выполняют несколько задач одновременно, не рассчитывая свой ресурс.
Высокий тонус симпатической нервной системы делает людей типа А очень чувствительными к стрессу. Представители типа B не такие: они не торопятся, лишены духа соперничества, могут уступать и не завершать какие-то дела.
В целом кардиологический риск выше у людей старшего возраста, больных с сопутствующими заболеваниями: инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, транзиторная ишемическая атака (или инсультом), сахарный диабет, поражение артерий в анамнезе. Ситуацию усугубляют гиперхолестеринемия, избыточный вес, вредные привычки. Для прогностической оценки вероятности заболевания кардиологи используют разные шкалы.