Как бросить курить быстро, легко и навсегда

Отказаться от курения несложно. Если понять, что именно приобретает и что теряет со своей привычкой конкретный курильщик, намного проще выбрать из способов навсегда бросить курить наиболее эффективный. Поэтому первое, что нужно сделать — понять собственную мотивацию для курения. После этого пора переходить к широко известным психологическим, терапевтическим и народным методикам, которые помогли уже не одному никотинозависимому.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Зачем курить?

Для того чтобы бросить вредную привычку, необходимо понять причины ее существования. Большинство начинает курить еще в подростковом возрасте. Желание казаться взрослым побуждает подростков на «взрослые» поступки, среди которых — употребление алкоголя и курение. Когда максимализм проходит, отказаться от привычки становится не так просто: организм зависим, а жизнь без сигарет уже не представляется возможной.

Аналогичная ситуация происходит и при попадании человека в новый коллектив. Стресс от нового окружения дополнятся тем, что, налаживая контакт с другими, люди способны перенимать чужие привычки и подстраиваться под общий уклад в социуме. Такой механизм развития пристрастия связан с желанием влиться в коллектив и ощущать включенность в работу. Это может начаться с попытки составить курящим компанию и пассивному курению, создавая предрасположенность.

Существуют психологическая и физиологическая зависимости от курения. На этапе психологической привычки бросить курить легко, так как человек на самом деле не является зависимым от нее, а лишь уверяет себя в положительном эффекте от выкуривания сигарет. Если же к этой форме зависимости присоединилась физиологическая, то бороться с вредной привычкой придется и организму.

С чего начать?

Правильный настрой сделает отказ от курения наиболее безболезненным.

Для начала следует выбросить все оставшиеся курительные смеси и сигареты. Если уж решение отказаться от привычки принято, то избавиться от нее помогает решительный отказ. Без доли сожаления в мусорное ведро отправляются курительные аксессуары, такие как мундштуки, трубки, портсигары, пепельницы и даже зажигалки. «Дежурная» пачка тоже летит в мусорку, чтобы лишний раз не соблазнять своим наличием.

Прочтите также:  Польза курения сигарет для мужчин и женщин

Часто у бросающих курильщиков нет силы воли отказаться за 1 день; желание курить оказывается сильнее возможности забыть о привычном атрибуте жизни. В этой ситуации подойдет другой метод с постепенным ограничением количества выкуренных сигарет. Нужно посчитать, сколько обычно выкурено за сутки. В первые пару дней нужно снизить их количество на одну и так далее, пока не станет возможным продержаться без сигареты целый день. Когда потребность в курении станет минимальной, можно смело выбрасывать всю курительную атрибутику — теперь силы воли хватит и на это.

Еще один из эффективных способов заключается в замене обычного курения на использование электронной сигареты или вейпа. Составы для этих устройств подразумевают наличие меньшей дозы никотина, чем в сигарете. Однако в данном случае стоит четко ограничивать время их использования, так как, в отличие от обычной сигареты, нет четко определенного периода пользования.

Как не сорваться?

Забыть о курении часто мешает привычка самого организма к никотину. Изначально это вещество самостоятельно вырабатывается клетками печени в минимальных дозировках. Когда поступление его извне начинает превышать необходимые для клеток дозы, печень прекращает его выработку за ненадобностью. Здесь-то у человека и появляется «ломка». У каждого период до появления «ломки» индивидуален. Связано это с разной крепостью сигарет и стажем курения. При малом стаже максимальная тяга к возобновлению привычки появляется в первые 2-4 дня и почти сразу проходит из-за начала работы печени. Если же стаж значительный, а сигареты были средней крепости и выше, то этот срок может затянуться до пары недель. В этом случае бросать курить следует постепенно, чтобы не вызывать стресса для организма.

Курение часто идет в совокупности с другими привычками человека. Такие действия могут на рефлекторном уровне приводить к срыву и повышению потребности в сигаретах. Поэтому отказ от них должен сопровождаться изменением повседневных «обычаев». Лучше всего сделать небольшой уклон в сторону здорового образа жизни: пить воду и соки вместо газированной воды и кофе, выполнять легкую физическую нагрузку.

Медицинские препараты

Если перестать курить самостоятельно не вышло, то следует начать принимать специальные лекарственные средства, снижающие тягу к табакокурению. Среди них выделяют следующие формы:

Прочтите также:  Каковы будут последствия, если резко бросить курить?
  • пластыри;
  • спреи;
  • таблетки.

Пластыри можно наклеивать на любую часть тела, так что никто не догадается о его наличии. Их действие основано на введении в организм человека небольших доз никотина. Пропадает тяга к его поступлению извне, а печень постепенно начинает вырабатывать недостающий объем. Сложность в использовании этих пластырей заключается в частой невозможности человека ограничиться одним в день, что приводит к постоянной их смене и повышению доз никотина выше допустимых.

Спреи от курения бывают двух типов: содержащие никотин и вызывающие отвращение к нему. В первом случае эффект от спрея аналогичен использованию пластыря и приводит к тем же проблемам. Второй тип спреев работает по другому механизму. В их составе лишь эфирные масла и травяные настойки, которые при попадании в дыхательные пути обволакивают слизистую. Если после использования препарата человек выкурит сигарету, то никотин вступит в реакцию с маслами, что вызовет интоксикацию с приступами тошноты, головокружения и общего недомогания. Результат сделает выкуривание сигареты невыносимым.

Таблетированные средства работают по принципу развития отвращения к курению, но, в отличие от спреев, необходимые вещества попадают в кровь, где и вступают в реакцию с никотином.

Народные методы

Лекарственная терапия никотиновой зависимости рекомендована далеко не всем. Как правило, лучшего эффекта могут добиться люди с непродолжительным стажем курения. Курильщики со стажем ощущают на себе множество побочных эффектов, которые только отдаляют их от отказа курить. В таком случае рекомендовано использование методов народной медицины, которая основана на использовании натуральных продуктов и не вызывает обширных побочных эффектов.

  • Травяной сбор. Смесь исландского мха, полевого хвоща, травы пикульника, жабрея, крапивы двудомной и горца птичьего (по 1 ч. л. каждого ингредиента) заливают 500 мл кипятка, варят на медленном огне 10 минут, настаивают в течение часа и процеживают через марлю. Употреблять настой следует по 100 мл три раза в день после еды.
  • Антиникотиновый чай. Измельчаются корни цикория обыкновенного, валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, перечной мяты и душистой руты. К полученному сбору добавляют одну чайную ложку листового чая и заливают 500 мл кипятка. Настаивается сбор в течение часа, после чего процеживается. Принимать следует по 130 мл 2-3 раза в день.
  • Овес. Две столовые ложки овсяных зерен заливают стаканом кипятка, после чего кипятят 5 минут и настаивают в течение часа. Принимают отвар после процеживание по 100 мл три рада в день до еды.
  • Корни аира. Двухлетнюю веточку черемухи нарезать на 5 мм кусочки. Жевать и выплевывать каждый раз, как захочется покурить. Эффект наступает через 10-12 дней после начала употребления.
  • Настой для полоскания рта. Для приготовления настоя измельченные корневища змеевика заливают стаканом кипятка и настаивают 50 минут. Полоскать рот следуют каждый день утром после приема пищи. Также можно использовать для полоскания раствор из соды (одна столовая ложка соды на стакан воды).
Прочтите также:  Влияние пассивного курения на здоровье взрослых и детей

Курс лечение народными средствами во всех случаях (кроме употребления корней аира) составляет 1 месяц.

Заключение

Курение — достаточно распространенная вредная привычка в современном обществе, из-за чего отказаться от нее не так просто. Следует понимать, что полностью забыть о ней, несмотря на все советы, за один день вряд ли получится. Опыт, накопленный годами, так быстро не уйдет. К счастью, вариантов решения проблемы много и из всего многообразия предложений обязательно удастся выбрать самый лучший и действенный способ, который поможет конкретно Вам.

    Оцените статью
    Adblock
    detector