Как снизить уровень холестерина

Чтобы снизить уровень холестерина, рекомендуется соблюдать предписанный врачом режим и придерживаться правильного питания. Любителям бекона не следует забывать, что в нем повышенное содержание холестерина. Должно быть компенсировано его потребление: употребляйте растительные масла и рыбу, свиное сало с чесноком, способствующим более быстрому усвоению жира.

Соя вместо сыра

Переход на соевые продукты имеет большой смысл. Это такая белковая диета, борющаяся с ожирением и заменяющая молочные продукты, тем самым с помощью неё возможно более эффективное снижение холестерина, в особенности, при приеме предписанных врачом лекарств.

Обязательно соблюдайте баланс между насыщенными, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами: в вашем рационе должно быть по одной трети каждого из них. Каждая часть животного жира, который вы едите, должен быть уравновешен растительным жиром. Вот что вы можете сделать: смешать между собой разные масла, например, подсолнечное, оливковое, соевое, например, в салатах, овсянке и макаронах.

Орехи не способствуют снижению уровня холестерина!

  • При низком уровне ЛПВП, красный виноград может помочь повысить его. Это преимущество умеренного употребления красного вина, но и сок от этих фруктов тоже полезен!
  • При уровне ЛПВП выше 300-320 мг/дл не стоит пытаться решить проблему самостоятельно. Ваш врач должен определить причину этого серьезного состояния.

Если данный уровень холестерина вызван нездоровым питанием, помочь может только диета. Но существуют другие заболевания. Например, генетические, при которых поражается ген, который отвечает за жировой обмен. Однако эти расстройства обычно возникают в детстве и встречаются очень редко.

Статины

Новейшее «оружие» — это статины и фибраты, блокирующие синтез холестерина. Используйте их только по рекомендации врача, если диета не помогает, даже при самых строгих ограничениях.

Чаще всего назначаются статины на большой период, как правило, до конца жизни поэтому если прекратить принимать их через 3 и более дней, то возможен возврат к первоначальному уровню холестерина или даже выше. Статины имеют различные побочные эффекты, такие как тяжелая депрессия.

В продвинутых государствах статины используются для защиты от сосудистых болезней. Например, если у человека был инфаркт или операция коронарного шунтирования, человек имеет большое содержание холестерина и иные факторы, такие как пожилой возраст, диабет или высокое кровяное давление, применение статинов оправдано.

Диетические добавки

Другой способ понизить уровень холестерина от границы 240-320 мг/дл. Биологические добавки не являются лекарством, а только вспомогательным средством. Также по возможности следует принимать те добавки, эффективность которых была подтверждена в соответствующих исследованиях двойных слепых, плацебо-контролируемых. Это важно, потому что на рынке представлено множество диетических добавок, но лишь некоторые из них были подвергнуты серьезным исследованиям.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector