4 Неправильное питание и обжорство
Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.
Вредную десятку открывают Диеты
Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой. Всё дело в том, что во время диеты наш организм полностью перестраивает свою работу, а когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то вес стремительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости. Всё это может привести к депрессии, что может оказаться гораздо страшнее, чем лишний вес. И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.
5 Беспорядочная половая жизнь
Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.
Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.
Наркотики заняли первое место
Наркомания, может быть, и начинается как вредная привычка, но со временем (причём, очень быстро) становится тяжёлым недугом. Физическая и психологическая зависимость от наркотиков наступает практически с одного раза употребления наркотиков. Эйфория, которую дарят наркотики, опьяняют и манят наркоманов. Но после полученного «неземного» удовольствия наступает слабость, ломка (сильное болевое ощущение), депрессия и другие неприятные последствия. И чтобы всё это снять есть только одна возможность — это получение новой дозы. И вот тут круг замыкается. Жизнь теряет всякий смысл. Смыслом становится получение новой дозы. Наркомания становится причиной суицида, преступлений против имущества и жизни человека. Поэтому на все предложения попробовать лёгкий наркотик, «Да, с одного раза ничего не будет», «Попробуй, какой это кайф!» надо ответить твёрдым отказом.
Итак, мы рассмотрели самые распространённые вредные привычки. Все они наносят вред здоровью, мешают идти к своей цели, полностью использовать свои возможности. В конечном итоге они подчиняют себе всю остальную деятельность человека. Избавиться от них очень и очень трудно, но возможно. И если не получается справиться самим, то необходимо обратиться к специалистам! А как у Вас обстоят дела с вредными привычками? Начните бороться с ними прямо сегодня! Ведь сейчас модно быть здоровым и красивым!
Мировые новости
Названы 12 привычек, которые день за днем убивают зрение
Подробнее…
Законопроект «Об интернет-рекламе» в Украине.
В Украине готовят законопроект о возможности размещения рекламы в интернете только рекламодателем непосредственно на web-ресурсах, структура которых составляет не менее 75% лицензионного медиа – контента.
Находиться в качестве спонсоров мероприятий, организациям, web-ресурсам и компаниям, специализирующихся на распространении нелегального контента в интернете, будет запрещено.
…
Подробнее…
Не пускать иностранцев без загранпаспортов
Иностранцев теперь не пустят
Нашу с амии родную страну
Если нет загранпаспорта нового,
Почему лишь сейчас – не пойму.
Ведь давно обсуждались проекты,
И давно надо это начать,
И хотели прям через полгода,
Но не все мы успели узнать.
Президент говорит, что отложит
Ненадолго заветный сей срок,
Ведь понять государства он может,
А …
Подробнее…
Должен ли генеральный директор Yahoo быть уволен за ложь?
Шок по поводу новости о том, что генеральный директор Yahoo Скотт Томпсон, мягко говоря, приукрасил свое резюме в графе “высшее образование” быстро сменился двумя вопросами: Как, черт возьми, это произошло? И что теперь компании Yahoo, которая сменила трех генеральных за три года, делать с этим?
«Томпсон быстро потерял доверие многих сотрудников, которые теперь думают, что…
Подробнее…
«Синие ведерки» поймали авто Аркадия Дворковича на превышении скорости в Москве
Группа активистов «Синих ведерок» поймала автомобиль, который закреплен за Аркадием Дворковичем, который занимает должность помощника президента России, на превышении допустимой скорости.
Об этом новостные порталы почтовых изданий узнали на страничке сообщества, где один из его членов, archeornis, выложил видеозапись на которой видно машину с государственным регистрационным знаком А031МР …
Подробнее…
Азербайджан выделил крупный кредит на строительство автомагистрали в Сербии
3-го февраля 1news.az сообщило о важной новости для Сербии, которой Азербайджан предоставил долгосрочный кредит в размере 300 млн. евро
Эти деньги выделены на завершение строительства нового участка дороги «Коридор 11» в Центральной Сербии.
Соглашение о кредите подписано 2 февраля в Баку сербским министром иностранных дел Вуком Еремичем и азербайджанским министром экономического развития Ш…
Подробнее…
Больше новостей
2 Алкоголь
Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.
Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.
Пятое место — Недосыпание
Это одна из вредных привычек, которая отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне «безобидной» привычкой. Постоянно ускоряющийся темп жизни, возрастающее количество дел, которые надо успеть сделать за день вынуждают нас меньше спать. Хотя полноценный сон – это не роскошь, а жизненная необходимость. И его уменьшение или отсутствие могут привести к очень серьёзным последствиям. Начинает накапливаться усталость, появляется раздражительность, подавленность, снижается работоспособность. И как следствие всего этого появляются проблемы со здоровьем в виде гипертонии, гастрита, язвы желудка, а иногда даже ожирения.
Десять полезных привычек, которые позволяют сохранить остроту зрения и избежать близорукости:
Привычка №1. Рекомендуется чередовать напряженную работу глаз (чтение, письмо, другие работы с мелкими деталями, работу за компьютером) и физическую активность регулярно, каждые 20-30 минут. Это снимает напряжение глаз. Очень полезна физическая активность на свежем воздухе. Даже 3-5-минутные перерывы принесут очень большую пользу зрению.
Привычка №2. Профилактика близорукости у школьников начинается с первого класса
Очень важно с первых дней привыкать правильно сидеть за партой и дома за столом за уроками, соблюдая осанку и расстояние до книги или тетради 30-35 см. Привычки читать лежа и в транспорте приводят к перенапряжению глаз и близорукости
Их нужно заменить полезной привычкой – читать и выполнять мелкую работу, сидя за столом.
Привычка №3
Очень важно всю мелкую работу делать при хорошем освещении. Использовать для этого лампы дневного света 60-100 Вт, расположенные сверху и слева
Привычка №4. Ухаживайте за своими глазами утром и вечером. Полезно: умываться по утрам и умывать глаза холодной водой, делать легкий массаж глаз утром и вечером.
Привычка №5. Большое значение в профилактике зрения имеет привычка к правильному питанию. Питание должно быть разнообразным и полноценным, богатым витаминами, белками, микроэлементами, жирными кислотами омега 3, 6, 9. Нужно есть больше свежих овощей, фруктов, ягод, рыбу и орехи. Небольшой список продуктов, которые улучшают зрение:
- Овощи — морковка, петрушка, тыква, фасоль, брокколи, кукуруза;
- Ягоды и фрукты — черника, вишня, черешня, абрикосы, боярышник, шиповник;
- Другие продукты — рыба, морская капуста, арахис, миндаль.
Свое питание необходимо дополнять пищевыми добавками, содержащими витамины и микроэлементы, полезные для зрения.
Привычка № 6. Умение правильно выделять и распределять время для просмотра телевизора и работы за компьютером. Умеренность в этих вопросах – это путь к хорошему зрению. Особенно это сложно детям и подросткам, они еще не научились чувствовать меру и готовы сидеть за любимыми мультфильмами часами. Есть рекомендации офтальмологов, какое количество времени можно проводить за телевизором или компьютером в зависимости от возраста:
- Врачи рекомендуют избегать просмотра ТВ и компьютерных игр малышам до трех лет. В крайнем случае, ограничить просмотр мультфильмов детям от 1,5 до 3 лет до 15-20 минут в день.
- Детям от 3 до 5 лет можно разрешить смотреть мультфильмы на экране 2-3 раза в день по 20 минут с большими перерывами на сон и прогулку.
- Детям младшего школьного возраста – до 1,5 часов в день, также сеансами до 30 минут.
- Подросткам не больше 2-х часов в день с перерывами.
- Взрослым рекомендуется не больше 2 часов подряд проводить за экраном, с перерывами в 4-5 часов. Еще меньше — до одного часа — времени просмотр телевизора/компьютера, если работа тоже связана с компьютером.
От 2 до 5 метров должно быть расстояние до телевизора или компьютера. Это зависит от размера вашего «голубого экрана».
Привычка № 7. Очень хорошая привычка каждые 15 минут во время чтения, письма, работы за компьютером и просмотра передач делать гимнастику для глаз. Несколько простых упражнений, займут 3-5 минут и помогут снять напряжение.
Привычка №8. Привычка к здоровому образу жизни также способствует профилактике близорукости. Здоровый образ жизни включает много полезных и приятных моментов. Здесь речь о том, чтобы с любовью и уважением относиться к своему телу и здоровью, осознанно беречь себя от каких-либо вредных воздействий, травм, излучений. Правильное отношение к своему здоровью и здоровью своих глаз нужно воспитывать в детях своим собственным примером.
Привычка №9. Одной из мер профилактики близорукости занятия спортом. Виды спорта, полезные для профилактики зрения: плавание, бег, спортивная ходьба, бег на лыжах, бадминтон, волейбол, настольный теннис.
Привычка № 10
Очень важно выявить появление близорукости на ранних стадиях. Именно поэтому важно взять для себя хорошую привычку раз в год проходить осмотр у офтальмолога
Есть 10 хороших привычек, которые, становясь вашим образом жизни, помогут вам сохранить остроту и четкость зрения. И есть одна причина, почему важна профилактика заболеваний глаз, особенно близорукости: миопию высокой степени вылечить невозможно
Поэтому важно ценить возможность видеть мир во всей его красоте, подробностях и деталях. Любовь и бережное отношение к себе и к окружающему миру дает вам возможность каждый день видеть мир и наслаждаться им
Близорукости будет с вами точно не по пути.
Профилактика близорукости.
Первое, о чем мы вспоминаем, когда вдруг замечаем, что зрение становится хуже — это профилактика близорукости. Когда спрашиваем номер трамвая на остановке или щуримся, пытаясь разглядеть ценники в магазине. Это самое распространенное нарушение зрения.
При близорукости человек нечетко и размыто видит предмет вдали, глаза устают, бывают головные боли. При близорукости смещается фокус изображения, картинка фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Происходят изменения в строении глаза.
Профилактика близорукости намного более эффективна, чем ее лечение. Есть одна причина, почему нужна профилактика: вылечить близорукость нельзя. Можно только приостановить ее развитие.
Есть несколько полезных привычек, которые помогут избежать появления близорукости у вас и у ваших детей. Ведь по статистике чаще всего близорукость появляется именно у детей и подростков в школьные годы, когда увеличиваются нагрузки на глаза.
Начинать нужно с себя. Воспитывайте в себе хорошие привычки для сохранения зрения. Ведь дети делают не то, что мы им говорим. Они делают только то, что делаем мы сами
Чтобы у детей сложились с детства правильные привычки гигиены зрения и профилактики близорукости, важно взять их за правила
Тройку самых вредных и распространённых привычек, переходящих в зависимость открывает курение
С детских лет все вокруг твердят, что курение одна из самых вредных и самых распространенных привычек. Курение является основной причиной многих заболеваний, но начинающий курильщик не думает об этом. Высокая смертность от рака, бронхита и ишемической болезни сердца связана с курением. Зависимость от курения очень трудно преодолеть
Внимание курильщика, который пытается избавиться от этой привычки, сосредоточено только на поиске сигареты, и эта мысль становится настолько сильной, что всё остальное уходит на задний план. Человек не может сосредоточиться, настроение меняется очень резко от полнейшей апатии до раздражительности, нежелание заняться работой
От всего этого страдает окружение и близкие люди.
Компьютерная зависимость на восьмом месте
Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук. Все мы постоянно пользуемся интернетом – прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе реальных друзей и увлечения. А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать основные правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.
Девятое место — Неправильное питание или обжорство
В современном мире, мы всё делаем на бегу, это касается и приёма пищи. Привычка перекусывать на ходу, перехватить чего-нибудь всухомятку, не завтракать — как правило, приводит к заболеваниям желудка и другим последствиям такого питания.
Одним из видов неправильного питания является обжорство или переедание. Эта проблема стала очень актуальной в нашем обществе. У неё две стороны: проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ – это физическая сторона, но есть ещё и психологическая – невозможность соблюдения диеты, эмоциональное расстройство. Переевший человек абсолютно бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. Ведь после чрезмерно обильной трапезы полностью пропадает желание работать, двигаться, да и разговаривать не всегда охота. Остаётся одно лежать на диване и спать. И всё равно возникает чувство вины, неудовлетворённость собой, какая-то злость на себя за безволие. Помимо этого возникают и физические ощущения – тошнота, затруднённое дыхание, тяжесть в желудке.
Всё это отражается на нашей внешности, коже, фигуре, настроении и работе организма в целом. Так же последствиями неправильного питания являются раздражительность, упадок сил, болезни, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи.
10 Недосып
Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.
Сон с косметикой на лице
Если вы ложитесь спать с макияжем, это может нанести вред вашей коже всего за одну ночь. Из-за забитых косметикой пор кожа не может нормально дышать и оправиться от оксидативного стресса, в том числе, от загрязнения воздуха, накопленного в течение дня. Образовавшиеся свободные радикалы повреждают коллаген кожи, со временем вызывая морщины.
Против нашей молодости также работает чрезмерное количество косметики, особенно продукты на масляной основе. Они могут закупорить поры кожи и вызвать появление прыщей и угрей. Кроме того, средства, содержащие отдушки, раздражающие химические вещества и спирт, могут высушивать кожу, вызывая преждевременное появление морщин.
9 Диеты
Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.