Немедленно прекратите это делать! 6 привычек которые вредят вашему здоровью

Пузыри из жвачки

Надувание пузырей – целый детский ритуал, которому учатся как, например, свисту или катанию на велосипеде. 

Но к достижению взрослого возраста мы обычно не жуем жевательную резинку ради надувания пузырей, которые при лопании издают специфический звук (хлопок).

Постоянное употребление жвачки – это вредная привычка, которая некоторым людям помогает снять стресс или избавиться от скуки. Тем не менее, есть и положительные стороны в жевании резинки.

Исследователи обнаружили, что, жуя резинку, люди лучше сосредотачиваются и концентрируют свои мыслительные способности, но в течение первых двадцати минут. 

Может быть, именно поэтому некоторые люди жуют жевательную резинку на работе. Также жевательный процесс тренирует жевательную мускулатуру, не говоря уже об улучшении кровообращения в деснах.

Но! Проблема в том, что бесконечные щелчки, спровоцированные лопанием надутых пузырей, могут отвлекать и раздражать окружающих людей, особенно коллег по работе.

Кроме того! Научно доказано, что жевание резинки может иметь неприятные последствия, среди которых гастрит, формирование неправильного прикуса и выпадение пломб.

Выход из этой ситуации прост: помните о том, что главная цель жвачки – освежить дыхание, а потому дольше 15 – 20 минут жевать ее не стоит.

Сравнивать себя с другими людьми

Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства. Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами. Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.

Сквернословие

Когда Вы слышите нецензурную речь по телевизору или в кино, это может быть довольно забавно. 

Но в реальной жизни это не так уж и смешно. Если вы живете в современном обществе, то должны знать, что сквернословие — это проявление вульгарности, невоспитанности и бестактности.

С одной стороны, сквернословам не хватает самоконтроля, и они не в состоянии выразить свои мысли должным образом. С другой, нецензурная брань успокаивает человека, тем самым блокируя более тяжелые последствия (например, физическую агрессию).

Исследования показывают, что люди, ругающиеся матом, легче переносят боль, ведь во время сквернословия происходят всплески адреналина, блокирующие болевые ощущения. 

Кроме того, нецензурная брань притупляет душевную боль и переживания. Но чем больше человек ругается, тем менее эффективен такой метод борьбы со стрессом.

Один из способов преодоления этой вредной привычки – использование психологического приема под условным названием «клянусь своими деньгами». 

Этот прием состоит в том, что сквернослов будет откладывать в банк значительную сумму денег всякий раз, когда позволит себе ругань. 

Желательно привлечь человека, который будет контролировать соблюдение правил такой игры. Отложенные деньги желательно потратить не на развлечения, а на приобретение действительно необходимой вещи.

Также можно попробовать заменять ругательства придуманным (главное – приличным) кодовым словом.

К сведению! Многочисленные исследования показывают, что практически все люди сквернословят в течение жизни. 

У большинства людей это вообще универсальный язык, с помощью которого они выражают многочисленные эмоции (это может быть чувство радости, боли или ненависти). 

Согласно статистике, нецензурная брань составляет в юности от 0.3% до 0.7% от всей речи, тогда как у взрослых этот показатель достигает отметки в 1 – 5% (а иногда и более). То есть сквернословие – это серьезная проблема, с которой необходимо бороться.

Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли. Для многих людей сказать «нет» — дело, которое требует немалых усилий. «Нет» — это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости. Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен»

Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить. Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств

Виды вредных привычек

Разнообразие вредных привычек достаточно велико. Вот самые распространённые из них:

• употребление спиртосодержащих напитков;
• применение наркосодержащих, стимулирующих веществ;
• курение табачных изделий, курительных смесей (в том числе: кальян, вейп, электронные сигареты);
• игромания;
• неумеренность в еде.
• беспорядочная половая связь.

Также существует множество других вредных привычек, доставляющих немало проблем, изначально кажущихся безвредными:

• неуемная тяга к покупкам;
• зависимость от социальных сетей;
• трудоголизм;
• сквернословие, лживость;
• страсть к накопительству;
• тяга к экстриму;
• кофемания, употребление энергетических напитков и др.

Можно долго продолжать этот список, но важно понимать главную причину всех этих реакций человека, чтобы самим избавляться от вредных привычек, а по возможности и помочь другим. Потому как последствия укоренившихся подобных пристрастий могут быть довольно пугающие

Одержимы соцсетями

Представьте, что вам нужно заблокировать свой мобильный телефон и не трогать его 60 минут. Сможете или будет чувствовать себя тревожно? Многим из современных людей выдержать такое время будет непросто.

Масла в огонь добавляют и соцсети. Их чрезмерное использование, согласно исследованиям, связано с беспокойством и симптомами депрессии.

Он предлагает удалять приложения соцсетей со смартфона или делать их менее заметными, скрывая в папках. Специалист также рекомендует заряжать свой телефон за пределами спальни, чтобы полноценно отдыхать, и чаще заниматься чем-то приятным. Например, медитировать, практиковать йогу или встречаться с друзьями за обедом.

Кладешь кошелек в задний карман

Чтобы его там прочувствовать, необязательно быть принцессой на горошине. Свой кошелек в заднем кармане ты будешь ощущать в любом случае, и не только потому что там очень много денег. Но кроме дискомфорта это в себе несет еще и медицинские последствия. Дело в том, что, когда ты буквально сидишь на деньгах, это приводит к тому, что твои ягодицы становятся неровными, что может вызвать боль в пояснице, бедре или даже в верхней части спины или плеч. Наличие кошелька в заднем кармане также может раздражать нервы в нижней части спины и ног, поэтому вынимай кошелек из кармана. Ко всему прочему, это некрасиво.

Привычка лениться умственно

Старение также происходит внутри головы. Недостаточно тренированный мозг работает все медленнее, теряя важные когнитивные способности, такие как память, логика и понимание взаимосвязей.

Чтение, фильмы, игры, такие как кроссворды, словесные головоломки, судоку или любая другая деятельность, которая стимулирует интеллектуальное любопытство человека, помогает поддерживать активность нейронов, а мозг — молодым.

Старение – естественный процесс для каждого из нас. Тем не менее, ваш образ жизни определяет, как быстро стареет ваше тело. Привычки, которые кажутся безобидными, могут существенно повлиять как на ваш внешний вид, так и на здоровье.

Неуместное использование косметики вредно для кожи

В век Инстаграма люди иногда не представляют свой выход в свет без мейкапа.

Но подумайте сами, стоит ли удачное селфи в спортзале того вреда, который наносится коже при сочетании косметики на лице с физическими нагрузками? Или, что еще хуже — макияж в походе.

Хорошо, если вам кажется это смешным. Но, если вы все же краситесь для похода в спортзал или выезда на природу, то не стоит делать этого! Когда лицо потеет, макияж мешает испарению образовавшейся влаги. А когда она все же испаряется, частички косметики оседают на коже несколько иным образом и начинают размножаться бактерии.

Берегите лицо и избегайте физических нагрузок в сочетании даже с самым эффектным мейкапом.

Опоздания

В школе за опоздание Вас могут всего лишь выгнать с урока, если же Вы опоздаете на работу, то можете быть уволены за нарушение трудовой дисциплины, а это уже большая проблема. 

Даже если постоянные опоздания не приведут к серьезным проблемам, это может свидетельствовать о том, что человек неорганизован и непрофессионально относится к работе.

В повседневной жизни друзья или близкие могут сильно обижаться на то, что Вы всегда опаздываете на важные для них мероприятия.

Опоздание может быть следствием отсутствия дисциплинированности или же привычки жить без планов. Также некоторым людям льстит тот факт, что их ждут.

Интересный факт! Некоторые психологи считают, что хронические опоздания – это симптом основного расстройства настроения, такого как депрессия. Недавнее исследование показало, что примерно 17% людей страдают хроническим опозданием.

Но при желании можно стать пунктуальным, для чего необходимо прекратить доверять внутренним часам

Важно научиться грамотно рассчитывать время, которое Вы потратите на дорогу в офис или домой

Если Вы — занятой человек, то заранее планируйте свой день, оставляйте напоминание на своем смартфоне или ноутбуке, делайте запись в блокноте, и все у Вас получится.

4. Вредная привычка перебивать

Наша жизнь наполнена постоянными шумами и отвлекающими факторами: будь-то мяукающая под окном кошка, телефонные звонки или звуки ремонта у соседей.

Особенно раздражает, когда тебя перебивают во время разговора, причем неоднократно. Напрашивается следующий вывод: перебивающий хочет сказать что-то, что намного важнее того, что говорил ты.

Но все-таки временами каждый из нас кого-то перебивает, несмотря на то, что это считается «плохим тоном «.

Иногда есть необходимость прерывать чей-то разговор. Вполне приемлемо, если Вы хотите задать важный вопрос, который будет актуален в данную минуту (например, это может быть на презентации или лекции). Просто сделать это нужно тактично и вежливо.

Прерывание монолога своего собеседника может свидетельствовать и о положении человека в обществе (у кого есть власть, тому зачастую разрешено перебивать собеседника). 

Вы не стесняетесь перебить своего подчиненного или коллегу по работе, но никогда не посмеете поступить таким же образом со своим начальником.

Независимо от того, с кем Вы разговариваете, следует помнить об этике: неважно, в каких отношениях Вы с собеседником, сначала дождитесь окончания его речи, а потом выскажите свои мысли.. Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины

Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины.

Как же научиться терпеливо слушать? Попытайтесь сосредоточиться на том, что говорит Ваш собеседник, и сформулировать заранее свой ответ. Если Вам не терпится перебить, то представьте себя на месте своего оппонента. 

Возможно, Вам следует делать заметки, если боитесь, что будете забывать то, что хотели сказать.

Другие пагубные привычки

Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:

1. Засыпать за компьютером – раньше я тоже страдала от этой привычки! Это плохо. Просто потому, что кнопки впиваются вам в кожу и вы просыпаетесь с отпечатком! А еще позвоночник портится, сон нездоровый и излучение от компьютера.
2. Обгрызание ногтей – этим страдают до 30% взрослых! Тоже плохо – занесете инфекцию в организм + эстетики никакой на руках. Ну и разные психологические причины и трудности.
3. Прием душа каждый день – дерматологи бьют тревогу: смесь горячей воды, мыла, геля и соли на коже лишает нас защитного слоя из естественных масел. Поэтому человек может страдать от сухости, шелушения и инфекций. Решить проблему поможет хотя бы уменьшение градуса воды.
4. Шопинг – если каждый день им заниматься, то как минимум это ударяет молотом по вашему кошельку, а как максимум – повышает кровяное давление в сосудах и вызывает шопоголизм.
5. Уборка дома – я сейчас говорю о частой уборке, а не о том, что надо жить как свиньи. Ежедневная почти генеральная уборка в доме вредит здоровью убирающего человека, приводит к сердечно-сосудистым болезням. А привычка использовать несчетное количество моющих средств грозит вам астмой и аллергией.
6. Сидите “нога за ногу?” – вас подкарауливает следующая неприятность: привычка так сидеть нарушает кровообращение и ведет к застою крови в области малого таза. Это вредно для здоровья женщин, особенно беременных.
7. Злоупотребление газированными напитками – вредит здоровью, насыщает организм огромным количеством глюкозы, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
8. Злоупотребление фастфудом – тоже вредно для здоровья и фигуры человека.
9. Гора посуды на ночь – плохая привычка, так как чревата тараканами в доме, а также привычкой оставлять все на потом и выполнять все в последний момент.
10. Не застилать кровать – плохая привычка, так как ведет к развитию неорганизованности, мешает саморазвитию и дисциплине.

Пути преодоления комплексов

У каждого свой путь развития, совершенствования. Индивидуальны и способы преодоления комплексов, решения задач, направленных прежде всего на сохранение своего физического и психологического здоровья, приносящих тем самым пользу окружающим людям, нашей Земле. В борьбе с вредными привычками могут помочь:

1. Поддержание взаимного уважения, любви, психологического комфорта в семье.

2. Общение с людьми, готовыми поддержать на пути саморазвития.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

3. Забота о физическом здоровье: качественное питание, сон, активность.

4. Любимое занятие, хобби, отдых на природе.

5. Контроль своего окружения.

Пользоваться смартфоном, планшетом или ноутбуком в постели

Эта привычка имеет очень серьезное значение, хотя люди не замечают, насколько она вредит качеству сна и продуктивности. Синий свет с небольшой длиной волны влияет на ваше настроение, уровень энергии и сон. Наибольшая концентрация этого света содержится в солнечном свете утром. При таком освещении в вашем организме сокращается выработка гормона сна мелатонина, и вы чувствуете себя бодрее. За день доля синего света сокращается, начинает вырабатываться мелатонин, и вы начинаете хотеть спать. Вечером ваш мозг не ожидает появления света этой окраски и очень чувствителен к его влиянию.

Большая часть наших любимых устройств – ноутбуки, планшеты и смартфоны – излучают этот синий свет прямо нам в лицо. Он мешает выработке мелатонина, из-за чего страдает наша способность заснуть и качество сна в целом. Как все мы знаем, некачественный сон может очень плохо сказаться на нашем состоянии на следующий день. Лучшее, что можно сделать – это стараться не использовать эти устройства после ужина (телевизор смотреть не так вредно, потому что обычно мы сидим достаточно далеко от него).

Последствия пагубных привычек

Любое действие влечёт за собой определённые результаты. Вредные привычки способны привести к нарушениям, которые в свою очередь могут ещё больше усугубить ситуацию:

• психологические комплексы, неудовлетворенность, конфликты в семье, на работе;
• внешние непривлекательные изменения облика человека (изменение цвета лица, фигуры, походки, опрятности в одежде);
• ухудшение здоровья (приобретение хронических неврологических расстройств, нарушение работы внутренних органов, деградация личности);
• старение, сокращение продолжительности жизни;
• вынужденность постоянного применения лекарственных средств, начиная с молодого возраста;
• регулярные финансовые траты на реализацию своих пристрастий;
• изменение окружения и внешних условий пребывания.

Жизнь не проста, случаются сложности, обстоятельства, которые подталкивают совершать определенные действия, не всегда согласующиеся с моральными, этическими установками. Но человек живет в обществе, которое необходимо для его выживания и развития. Поэтому приходится приспосабливаться, находить компромисс между собственной личностью и окружающей средой.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности

При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать

Вы ложитесь после еды

Выше мы говорили про привычку есть перед сном. Но иногда люди хотят просто полежать после обеда — это связано с тем, что организм пытается как можно лучше переварить пищу и направляет большую часть энергии в органы пищеварения, отнимая ее у головного мозга. Подаваться соблазну поспать после плотной еды нельзя, потому что после принятия горизонтального положения кислота из желудка может начать попадать в пищевод — начинается изжога. Если спать после каждого приема пищи, может развиться гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, при осложнении которой возникает предраковое состояние. Так что после обеда лучше всего включить в наушниках любимую музыку и пройтись по улице.

После обеда лучше сходить на прогулку

Пренебрегаете гигиеной своей зубной щетки

Ваш ежедневный инструмент для чистки зубов, по данным исследований, может представлять собой выгребную яму из микробов, вредных бактерий и даже частиц фекалий. Специалисты подчеркивают, что неправильный уход за зубной щеткой может привести к серьезным последствиям.

«Одна из главных ошибок, которые делают люди, – хранят свои зубные щетки на открытом воздухе в ванной комнате, особенно смежной с туалетом», – говорит доктор Крис Каммер.

Более того, очень важно, чтобы у каждого человека была своя зубная щетка, в противном случае очень высок риск заражения разнообразными бактериями и вирусами вроде простого герпеса. Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность)

Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность).

Редкое мытье кистей вредит коже в первую очередь

Что остается на кисточках после их использования? Конечно же, кожный секрет и остатки косметики. А при хранении, ко всему этому «богатству» добавляется еще и комнатная пыль.

Если вы редко моете свои кисти, вы загрязняете всем этим не только собственную кожу, но и косметику. Соответственно, с каждым разом ее использование будет все менее гигиеничным.

• Мойте кисти для тональника и консилера после каждого использования: в жирных текстурах, оставшихся на них, бактерии размножаются намного быстрее.
• Кисти для теней, пудры и румян мойте минимум несколько раз в неделю.
• Обязательно промывайте спонж для жидких тональных средств до полной чистоты. Лучше делать это непосредственно после использования, пока продукт еще не застыл, и полностью не впитался в пористую текстуру спонжа.

Использование неподходящих для волос резинок

У многих девушек присутствует вредная привычка затягивать локоны в тугой пучок или «шишку». С одной стороны это удобно: волосы не мешаются, не лезут в глаза или чашку. С другой – такая прическа вредит структуре локонов. Чем чаще вы делаете пучки или «шишки», тем больше вероятность того, что ваши волосы превратятся в безжизненную солому. Этот процесс начинается еле заметно: сначала на стержнях локонов появляются трещинки, которые приводят к их обламыванию, потом таких сломанных волосинок становится больше. Если вовремя не принять меры, волосы не только потеряют эффектный вид, но и начнут выпадать.

Еще одной вредной привычкой, имеющей отношение к пучкам и «шишкам», трихологи называют использование неподходящих резинок. Ассортимент магазинов позволяет выбрать модницам модели из самых разных материалов. Однако немногие производители заботятся о влиянии их продукции на волосы. 70% резинок не предназначено для ежедневного использования, поэтому к выбору этого маленького украшения локонов нужно подойти со всей серьезностью. Предпочтение стоит отдавать натуральным материалам.

Для постоянного использования имеет смысл выбрать модель без декора или с минимальным количеством деталей. Чем легче и мягче будет резинка, тем лучше. Не стоит приобретать варианты с острыми элементами. Они могут порезать нежную кожу головы или поспособствовать запутыванию волос. Не забывайте и о замене резинки. В зависимости от интенсивности использования она может прослужить вам 1 или 2 месяца. По истечению этого срока без сожаления отправляйте аксессуар в мусорное ведро.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

Агрессивное и чрезмерное расчесывание

Чтобы прическа оставалась красивой, а локоны выглядели ухоженными, их необходимо регулярно приводить в порядок. Однако и здесь мы умудряемся совершать ошибки. Одна категория людей расчесывает локоны чересчур интенсивно. При таком обращении они быстро ломаются и меняют структуру. Визуально такие локоны выглядят, как будто их пожевала и выплюнула корова. Далеко от идеала, не правда ли?

Другая категория людей расчёсывается при любом удобном случае. Застряли в пробке? Надо поправить прическу. Ждете подружку в кафе? Есть время расчесать волосы. Нервничаете? Пройдитесь расческой по локонам. Такой подход к уходу за волосами не совсем правилен. Частое воздействие на волосы и кожу головы зубчиков расчески может привести к их травмированию.

Особенно тяжело в такой ситуации эпидермису, под которым скрываются корни ваших локонов. После столь частых встреч с расческой он травмируется и испещряется мелкими царапинами, способствующими попаданию инфекций. Бактерии, проникшие через кожу головы, окажутся в крови, что приведет к более серьезным последствиям.

Вот 6, казалось бы, безобидных действий, которых на самом деле стоит избегать:

Иногда опасность для здоровья поджидает нас там, где мы ее не ждем. Из-за бешеного ритма жизни мы упускаем мелочи, которые могут привести к недомоганиям и болезням.

1. Вы прикасаетесь к своему лицу

depositphotos.com

На протяжении всего дня мы постоянно касаемся лба, щек, губ и делаем это неосознанно. Что в этом опасного? Все зависит от того, что вы трогали ранее. Это могла быть компьютерная клавиатура, ручка в офисе, дверь в туалет или поручни в автобусе. На каждой из этих поверхностей кишат болезнетворные бактерии. Бессознательно мы переносим их на губы, трем нос и прикасаемся к глазам. Что нам угрожает? Прежде всего, возрастает вероятность заразиться гриппом, ОРВИ, кишечными расстройствами или другой инфекцией. К тому же увеличивается риск появления сыпи или угрей на лице.

2. Вы не встаете со стула

depositphotos.com

Сидячий образ жизни – это проблема нашей современности. Мы проводим за рабочим столом на протяжении нескольких часов, передвигаемся по городу на автомобиле. Это неминуемо отражается на состоянии здоровья. Результатом может стать избыточный вес, нарушение кровообращения, проблемы с суставами – и это лишь некоторые последствия сидячего образа жизни. Даже если регулярно заниматься фитнесом, проблемы все равно будут появляться. Поэтому стоит взять за правило вставать со стула каждые 30-60 минут, разминаться или делать небольшую растяжку. Будет еще лучше, если у вас войдет в привычку подниматься и спускаться по лестнице, прогуливаться по офису.

depositphotos.com

Пристрастие к Facebook, Twitter или Instagram – одна из самых актуальных проблем за последнее время. Даже находясь на работе, мы постоянно проверяем новостную ленту. Иногда мы берем телефон в руки и просматриваем заветные странички даже несколько раз в течение часа

Это вызывает снижение концентрации внимания и возникает опасность получить «синдром упущенной выгоды», который означает боязнь пропустить что-то важное. По некоторым данным 56% людей уже почувствовали его на себе

Если не принять меры и не сократить время, которое вы проводите в сети, синдром может довести до глубоких психологических проблем.

4. Вы едите за своим рабочим столом

depositphotos.com

Не имеет значения то, чем вы перекусываете – фруктами, орехами, шоколадом, или пакетиком чипсов – все это вызовет одинаковый отрицательный эффект. Принимая пищу сидя за компьютером, вы лишаете организм возможности нормального пищеварительного процесса. Зачастую еда глотается кусками, чувство насыщения приходит позже, поэтому съедается больше калорий, чем необходимо. К тому же принимая пищу на рабочем месте, мы редко заботимся о ее полезности, отдавая предпочтение пачке печенья, пицце и шоколадным батончикам. Все это отражается на нашем здоровье не лучшим образом.

5. Хаос на рабочем месте

depositphotos.com

«Чистота — залог здоровья! Порядок — прежде всего!» – гласит старый советский мультик. И это по-настоящему мудрая фраза. Беспорядок на столе и вокруг него плохо влияет на организацию работы. Мы тратим драгоценное время на поиски необходимых документов, нервничаем и раздражаемся. Кроме стресса увеличивается шанс принять менее рациональное решение. Исследователи из Университета Миннесоты провели испытания на группе людей. Им было предложено в перерыве на обед перекусить яблоками или шоколадом. Работники захламленных кабинетов чаще выбирали шоколад, а вот их более аккуратные коллеги предпочитали фрукты. Поэтому старайтесь тратить на уборку своего рабочего место хотя бы 15 минут в день.

6. Вы игнорируете поход в уборную

depositphotos.com

Желая закончить письмо, доделать отчет или добавить несколько последних предложений в проект вы не обращаете внимания на потребности вашего тела. Удержание мочи в течение нескольких минут не так уж и вредно. Если же терпеть вошло в привычку, то не за горами проблемы с мочевым пузырем и мочеиспусканием. Вас может ждать неприятное знакомство с различными инфекциями, воспалениями и даже проблемами с недержанием мочи.

Большинство людей совершают подобные ошибки каждый день из-за стресса и постоянной нехватки времени. В результате организму приходится несладко, и отвечает нам болезнями и недомоганиями. Проявляйте заботу о своем здоровье, заменяйте старые привычки более правильными и полезными.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

Еда на ночь

Перекусы на ночь – это одна из тех вредных привычек, которые крайне трудно преодолеть. 

Одно дело, если Вы решили перекусить легкой едой (например, фруктами или овощами), и другое – если предпочтение отдано чипсам, картофелю фри и мороженому.

Так почему же нас так манит еда с большим содержанием жиров, сахара и калорий? Дело в том, что поглощая такую пищу, мы не только насыщаем свой организм, но и получаем удовольствие от вкусовых качеств продуктов.

Доказано, что продукты с большим содержанием жиров и углеводов поднимают настроение с помощью нейротрансмиттеров, таких как серотонин и анандамид. Эти химические вещества мозга работают с опиатами, которые могут облегчить стресс и даже физическую боль на какое-то короткое время.

Бороться с этой привычкой можно путем замены пищи с высоким содержанием жира и углеводов на зеленые листовые овощи и фрукты, содержащие фолиевую кислоту и другие полезные витамины, помогающие бороться с депрессией. 

Среди таких продуктов особого внимания заслуживают шпинат, брюссельская капуста, цитрусовые, авокадо, морковь, сельдерей, свекла, тыква, семена и орехи.

Важно также исключить прием пищи у телевизора, просмотр которого мешает фокусироваться именно на еде, что приводит к бесконтрольному поглощению пищи в больших количествах

Некачественное снятие макияжа вредно для вашей кожи

К счастью, сейчас большинство девушек поступают правильно и смывают косметику с лица в конце дня.

Однако некоторые совершают большую ошибку, не смывая остатки мицеллярной воды! Подумайте: если вещество способно растворить и удалить косметическое средство с лица — безопасно ли оставлять его на коже на ночь? Ответ очевиден.

Мицеллярная вода содержит в своем составе поверхностно активные вещества, за счет действия которых и происходит снятие макияжа. Поэтому непосредственно после применения ее нужно смыть с лица обычной водой, желательно с использованием пенки для умывания.

Помимо этого, старайтесь как можно более тщательно удалять с лица даже самую стойкую косметику. Особенно это касается зоны вокруг глаз. Как правило, стойкие подводки и туши для ресниц сложнее всего смыть. Используйте очищающее средство несколько раз, если потребуется.

Заключение

Дорогие мои! Вредные привычки на то и вредные, что от них нужно избавляться. Я понимаю, любопытство гложет, кому-то скучно жить, тянет на приключения. Но посмотрите на плохое действие как бы через год: хотите попробовать наркотик – через год это самая ужасная зависимость. Хотите подольше посидеть за телефоном – через год это отсутствие реальных друзей и неряшливый дом.

Не забывайте, что мы то – на что тратим свое время. Не лучше ли его потратить на развитие полезных навыков, которые разнообразят вашу жизнь и придадут ей новые краски?

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.

С вами была Людмила, до новых встреч на блоге.