10 ужасных привычек, из-за которых мы выглядим старше

Этапы старения

Первые, внешние, признаки близкой старости мы обычно замечаем к 35 годам, когда начинают меняться овал лица и качество кожи. Они могут появиться раньше или позже, в зависимости от типа старения. Биологи при этом выделяют три основных периода, когда возрастная деградация становится более очевидной и прогрессирует.

1. Первый этап условно начинается в 45 лет. Это тот возраст, когда человек, как правило, начинает утрачивать репродуктивную функцию или она существенно снижается.

2. Следующая важная отметка — 60 лет. На этом этапе заметно замедляется регенерация тканей и деление клеток. И, как следствие, у человека к этому возрасту уже имеются в среднем три хронических заболевания.

3. Третья стадия наступает в 75 лет. К этому моменту внеклеточные структуры ткани приходят в негодность и клетки тела теряют свои защитные барьеры. Это открывает “двери” для новых хронических заболеваний.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Исследователи из Стенфордского университета (США) недавно пришли к выводу, что качественный состав крови существенно меняется в 34, 60 и 78 лет. Они изучили совокупность белков (протеом) плазмы крови и сделали вывод, что их концентрация скачкообразно меняется именно в этих возрастах. Это говорит о том, что важнейшие перестройки организма и самые заметные процессы старения происходят именно в 34, 60 и 78 лет.

Становитесь сильнее с протеином

MARAZE/SHUTTERSTOCK

Наша безжировая мышечная масса состоит из белка, поэтому его присутствие в рационе в достаточном количестве помогает телу наращивать и поддерживать мышцы. Проще говоря, оставаться в форме.

«Потеря мышечной массы ведет к потере силы и расстройству баланса, ускоряя процесс старения, – говорит Палински-Уэйд. – Страдают в первую очередь наименее выраженные мышцы, результаты проявляются в более дряблой, вялой коже, из-за которой вы выглядите старше своего биологического возраста».

Для здорового питания сосредоточьтесь на качестве белков, а не на большем количестве мяса.

Вы не пользуетесь солнцезащитным кремом.

Слишком долгое нахождение под ультрафиолетовыми солнечными лучами повышает скорость старения на 80%. В итоге ваше лицо покрывается морщинами, кожа становится сухой и дряблой, на ней появляются пигментные пятна.

Ученые из Кливлендской клиники обнаружили, что солнечные лучи повреждают клетки кожи, вследствие чего кожа выглядит старше, морщинистее и суше.

Использование солнцезащитного крема не только защищает кожу от ожогов, но и замедляет скорость ее старения.

За 4 года исследователи опросили свыше 900 людей. Результаты показали, что у тех, кто практикует ежедневное использование солнцезащитного крема широкого спектра действия (блокирующего и UVA-, и UVB-волны), скорость старения кожи на 24% ниже, чем у тех, кто таким кремом не пользуется.

Американская академия дерматологии рекомендует регулярно использовать солнцезащитный крем, поскольку он блокирует влияние на кожу до 20% солнечных лучей.

В чем особенность старения женщин

Процессы угасания в женском организме тесно связаны с угасанием репродуктивной функции. Если первые признаки старения проявляются уже после 30 лет (склонность к быстрому набору веса и более сухая кожа), то после 40-45 лет меняется гормональный фон, что ведет женщину к климаксу и его последствиям.

Если у мужчин с годами уровень тестостерона, снижается довольно плавно, то у дам гормоны ломаются резко. Происходит это уже во время перименопаузы (перед менопаузой). В этот период появляются неприятные симптомы, но главное, гормональная “поломка” делает женщин более уязвимыми перед разными угрозами здоровью.

Чем чревато снижение эстрогенов и тотальный гормональный сдвиг?

• Падает уровень витамина А и сальные железы работают менее активно. В результате кожа начинает стремительно стареть.

• Нарушается минеральный обмен в организме женщины — кальций вымывается из костей, что ведет к остеопорозу. Возможны также частые переломы.

• Снижается иммунитет, что дает “зеленый свет” аутоиммунным и онкологическим процессам.

• Ухудшается тонус мышц малого таза, что может привести к опущению или даже выпадению внутренних органов.

• Дефицит эстрогена также делает женщин уязвимыми для сердечно-сосудистых заболеваний — например, ишемической болезни сердца и гипертонии.

• Слизистая половых органов истончается, что способствует развитию инфекций (циститы и выльвовагиниты).

Это лишь часть возможных последствий климакса. Для того, чтобы предотвратить или, по крайней мере, смягчить проявления женского старения, необходима своевременная и грамотная заместительная гормональная терапия.

Курение и употребление алкоголя

Ни для кого не новость, что сигареты вредят всем аспектам здоровья. В случае с курением старение кожи — малейшее из зол, ведь оно также ведет к старению артерий, сердца, легких, печени и организма в целом, увеличивая склонность к раку гортани, легких, желудка и рта.

Кроме того, курильщики — потенциальные пациенты с сердечными приступами, инсультами и тромбозами.

Частый прием алкоголя также крайне вреден для организма, поскольку он вызывает сильное обезвоживание, нарушающее работу внутренних органов. Его агрессивное воздействие на организм способствует старению печени, кожи, почек и головного мозга за счет уменьшения массы лобных долей. Отнеситесь к употреблению спиртного с большой ответственностью и умеренностью.

Вред курения

4. Курение

О вреде курения не наслышан разве что младенец.

Повторяем снова и снова: курение убивает! А если эта привычка не убьет вас, так точно прибавит вам годков эдак 10-15.

Сигареты ухудшают состояние зубов и легких человека, заставляя его преждевременно стареть. То же самое относится и к алкоголю.

5. Спать на лице

Говорят, сон продлевает молодость и красоту.

Всё верно, если вы спите на спине или на боку. Сон на животе приводит к заломам кожи и возникновению ранних морщин на вашем лице.

Поэтому откажитесь от привычки спать на животе, а также обратите внимание на материал, из которого изготовлены наволочки на подушках. Он должен быть качественным и мягким, чтобы вам было удобно спать.. 6

Неправильный уход за кожей

6. Неправильный уход за кожей

Сюда можно отнести несколько пунктов.

Во-первых, ложиться спать, не сняв макияж –это настоящее преступление против своей кожи. Во –вторых, недостаток увлажнения также плохо сказывается на состоянии вашей кожи, ухудшая её тонус.

Важно правильно очищать, увлажнять и питать кожу, чтобы как можно дольше сохранить её красоту и свежесть. Подбирайте продукты, исходя из своего типа кожи

Если вам сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Хороший косметолог подберет правильный уход именно для вашей кожи.

Кроме того, обратите внимание на следующие факторы, которые также способствуют продлению молодости кожи. Правильное питание, полноценный и здоровый сон, а также комфортная одежда –главные спутники здоровой и сияющей кожи.. 7

Частое использование современных гаджетов

7. Частое использование современных гаджетов

Постоянное использование телефонов, компьютеров и планшетников не сулит вашему здоровью ничего хорошего.

Более того, чем чаще вы их используете, тем быстрее вы стареете. Постоянное сиденье в телефоне –это и лишние морщины, и ухудшение цвета кожи.

Мы в соцсетях

Кроме того, частое использование мобильных телефонов и других гаджетов вредно не только для глаз, но и спины и шеи. Поэтому сократите до минимума время, которое вы проводите в ваших телефонах и компьютерах.

8. Неправильная диета

Правильно сбалансированный рацион питания –залог красоты и долголетия.

Хорошее питание очень важно, если вы хотите надолго сохранить своё здоровье. Старайтесь вовремя питаться, разбавляя свой рацион достаточным количеством овощей и фруктов.

Кроме того, обратите внимание на то, чтобы потреблять обильное количество жидкости. Выбирайте обыкновенную воду без газов

По возможности старайтесь отказаться от алкогольных и газированных напитков. Они также способствуют преждевременному старению организма.

Запомните раз и навсегда: скудное питание и недостаток влаги приводит к тому, что ваша кожа начнет выглядеть тусклой и уставшей, а вы все чаще будете испытывать на себе признаки раннего старения.

9. Питье из трубочки

Питье из трубочки приводит к образованию ранних морщин вокруг рта.

Если вы не хотите стареть раньше времени, откажитесь от соломинки в пользу привычного употребления напитков.

10. Горечь, гнев, обиды

Не позволяйте негативным эмоциям разрушать вас изнутри.

Помните о том, что горечь, гнев и обиды –это чувства, которые способствуют нашему старению.

Каждый из нас –живой человек, поэтому всем нам свойственно проявление негативных эмоций.

Однако, давайте, всё же, будем стараться, чтобы такие эмоции полностью не овладевали нашими жизнями. Злость и обида изнашивают организм. Достаточно вспомнить принципы, на которых основано понимание психосоматики.

Накопленные обиды вызывают сердечные заболевания, язвы, а также психические расстройства. Поэтому старайтесь забывать обиды, как можно больше прощать и как можно меньше расстраиваться по пустякам.

Влияние гормонов на преждевременное старение женщин

Из сотни гормонов, которые синтезирует наш организм, шесть особенно важны для женской красоты. Они отвечают за сохранение молодости и эластичности кожи. Но иногда организм дает сбой, происходит снижение уровня гормонов и начинается преждевременное старение.

За балансом каких гормонов стоит следить особенно пристально, чтобы избежать раннего увядания? Вот их перечень:

1. Эстроген. Он отвечает за запуск клеток фибробластов для производства эластина и коллагена. С уменьшением выработки этого гормона появляются морщины, портится овал лица, обвисает лицо и грудь.

2. Соматотропин (гормон роста).

   При его снижении мышечная масса уменьшается, а морщинки, наоборот. наступают. Также страдает выносливость, а это неизбежно сказывается на настроении. Известно, что большинство голливудских знаменитостей вводят гормоны роста путем инъекций, но этот метод часто имеет неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, отек и неконтролируемый рост внутренних органов и костей.

3. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Это активный гормон, обладающий успокаивающим действием. Однако организм перестает его вырабатывать, когда вам исполняется 30 лет. Когда это происходит, мышцы начинают опускаться, кожа теряет эластичность, а сосуды становятся хрупкими.

4. Мелатонин. Данный гормон в ответе за регулирование суточных ритмов организма. То есть, его работа — сообщать телу, в какое время отдыхать. Когда мы спим, клетки проходят процессы заживления и обновления, и если в этом порядке есть нарушение, старение начинается преждевременно. Дефицит мелатонина может вызвать выпадение волос, образование морщин и пигментных пятен.

5. Кортизол. Увеличение его количества в организме приводит к раннему старению. В зависимости от типа кожи, побочные эффекты этого гормона могут проявляться по-разному. Это может быть как сухость кожи и серый цвет лица, так и появление морщин. Угри и жирность также являются известными побочными эффектами. Кортизол разрушает волокна коллагена и вызывает дряблость кожи.

6. Инсулин.

   Этот гормон увеличивает уровень глюкозы в крови, и если его не контролировать, это сказывается и на состоянии кожи. Повышение уровня сахара вызывает ее обвисание и распространение морщин. Из-за повышения глюкозы происходит разрушительный для здоровья процесс гликирование, который, в том числе, может привести к снижению уровня эластина и коллагена.

Для того, чтобы грамотно скорректировать гормоны, необходимо обратиться к врачу, не пытаясь заниматься самолечением.

Привычка лениться умственно

Старение также происходит внутри головы. Недостаточно тренированный мозг работает все медленнее, теряя важные когнитивные способности, такие как память, логика и понимание взаимосвязей.

Чтение, фильмы, игры, такие как кроссворды, словесные головоломки, судоку или любая другая деятельность, которая стимулирует интеллектуальное любопытство человека, помогает поддерживать активность нейронов, а мозг — молодым.

Старение – естественный процесс для каждого из нас. Тем не менее, ваш образ жизни определяет, как быстро стареет ваше тело. Привычки, которые кажутся безобидными, могут существенно повлиять как на ваш внешний вид, так и на здоровье.

Как замедлить старение кожи

Первый совет – как можно больше отдыхать. Для этого пересматривается режим дня, выделяется достаточное время на сон, который должен быть полноценным. Желательно не ужинать плотно, за час до момента укладывания в постель выключить телевизор и другие устройства, провести вечерний уход за собой и настроиться на позитив.

В питании нужно отдать приоритет продуктам с повышенным содержанием витаминов A, В, C, E, 2-3 раза в год принимать минеральные комплексы. Аппаратные процедуры помогут усилить тонус, проработать глубокие слои, что стимулирует кровообращение и улучшает клеточный обмен.

Особенности стареющей кожи лица

Процесс увядания почти незаметен для самого человека. Но окружающие невольно отмечают, что яркий румянец и ровный тон постепенно уступают место бледности и сеточке морщин. При неблагоприятной наследственности изменения заметны раньше. Они выражаются в коррекции толщины кожных покровов. Если они были тонкими, то станут еще более уязвимыми, а эпидермис, склонный к жирному и комбинированному типу, сделается грубее.

Замедление клеточного обновления, уменьшение количества выработки эластина и коллагена приводит к изменению очертаний лица, появлению провисающих участков, дряблости, фрагментарной пигментации. Вопрос, как замедлить, остановить и предотвратить старение кожи, начинает волновать представительниц прекрасного пола все сильнее, тем более что за счет истончения гидролипидного слоя эпидермис хуже удерживает естественную влагу, что провоцирует повышенную сухость. Полезные вещества при этом расходуются быстрее, что приводит к их дефициту в организме.

Слабеющие защитные функции кожных покровов не позволяют адекватно и оперативно реагировать на агрессивные факторы окружающей среды и противостоять им. Врачи-косметологи и дерматологи предупреждают, что необходимо пользоваться качественной уходовой косметикой с омолаживающим действием, такими как «Лаеннек» или Curacen, эффективность которых подтверждена экспертами и многочисленными положительными отзывами.

Как замедлить старение организма: методы антивозрастной медицины

Как отключить старение? У антивозрастной медицины сегодня — внушительный арсенал способов остановить или хотя бы замедлить разрушительные процессы в организме человека.

Схематично это может выглядеть так:

Восстановление циркадных ритмов. Режим сна и бодрствования крайне важен не только для сохранения молодости, но и для накопления “капитала” здоровья в целом. Зачастую у современных людей сломаны биологические (циркадные) ритмы, поэтому врачи anti-age обязательно их корректируют.

Заместительная гормональная терапия. От баланса гормонов зависит не только самочувствие пациента, но и его способность противостоять различным заболеваниям. Однако с годами, а иногда и в юном возрасте, происходит гормональный разлад. Для его устранения антивозрастная медицина рекомендует использовать минимальные дозы гормональных биоидентичных препаратов.

Устранение дефицитов витаминов и микроэлементов. Человек, живущий в дефицитах полезных веществ, стареет стремительно, по сравнению с тем, у кого они в балансе. Задача докторов anti-age сегодня – добиться оптимальной компенсации недостающих организму элементов.

Выравнивание важнейших биохимических процессов. Со временем, например, “расшатывается” метилирование из-за стрессов, различных дефицитов или нарушений сна. А это запускает экспрессию генетических поломок и ухудшает качество клеток. Задача врача антивозрастной медицины — минимизировать и скорректировать эти ошибки.

Для профилактики старения и его последствий врачи anti-age практикуют исключительно индивидуальный подход к каждому пациенту, поэтому стандартных схем не существует. И любая терапия будет назначена после тщательного обследования пациента.

Что делать, чтобы отсрочить возрастные изменения?

Пейте больше воды

Употребление достаточного количества воды препятствует появлению мелких морщин. Обезвоживание организма – верный путь к преждевременному старению кожи.

Используйте солнцезащитный крем (и не только на пляже)

Ультрафиолетовые лучи – главный враг нашей кожи. Заведите привычку загорать умеренно и всегда пользоваться солнцезащитным кремом. Избыток загара приводит к тому, что кожа начинает выглядеть вялой и возникают морщины. Из-за переизбытка солнца коллагеновые волокна становятся менее эластичными, как результат – кожа становится дряблой.

Старайтесь больше спать

Здоровый сон – одно из главных определяющих значений для состояния кожи. Недосып явно отражается на нежной коже лица: появляются темные круги под глазами, цвет лица становится тусклым.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек

Алкоголь и курение наносят большой вред состоянию кожи. Раннее старение кожи, а также различные заболевания, как последствия – не слишком ли большая плата за сомнительное удовольствие?

Старайтесь справляться со стрессами

Стрессы – основная причина огромного количества заболеваний. Состояние кожи – не исключение. Помните, что ваше внутреннее состояние обязательно проявится на лице.

Пересмотрите своё питание

Состояние кожи – индикатор наличия в организме тех или иных витаминов и микроэлементов. Всё необходимое мы можем получить из пищи, но только при условии, что питание будет сбалансированным.

Фаст-фуд, переизбыток жирной и жареной пищи приводит к ухудшению состояния кожи. В здоровом рационе должны присутствовать: овощи и фрукты в достаточном количестве, злаки, жирные сорта рыбы, а также растительный и животный белок.

Старайтесь заниматься спортом

Регулярные физические нагрузки положительно влияют не только на внутреннее состояние организма, но и улучшают настроение. Физические нагрузки способствуют активной регенерации кожи, выводу токсинов, оказывающих негативное влияние на состояние кожи и здоровье в целом. Кроме того, спорт помогает поддерживать кожу в тонусе, что препятствует появлению морщин.

Очищайте лицо

Обязательно очищайте лицо дважды в день: очищайте лицо утром и вечером обязательно смывайте косметику перед сном. Выделите себе пару минут утром и вечером, чтобы позаботиться о своей коже.

Старайтесь увлажнять кожу

Если вы большое количество времени проводите в душном помещении, вы подвержены обезвоживанию. Поэтому не забывайте периодически наносить на кожу лица увлажняющее средство.

Выбирайте косметику правильно

Существуют разные типы кожи, каждый из которых предполагает индивидуальный уход. Проконсультируйтесь у специалиста: какие косметические средства подходят именно вам.

Если возрастных изменений избежать не удалось, то не стоит расстраиваться, современная косметология располагает широким спектром процедур, способных вернуть молодость и сияние вашей коже.

Мезотерапия – инъекции гиалуроновой кислоты с витаминами и активными веществами, помогут разгладить обезвоженную усталую кожу и убрать морщинки вокруг глаз.

Ботулинотерапия поможет избавиться от глубоких мимических морщин, межбровной складки, морщин на лбу и вокруг глаз.

При помощи филлеров на основе гиалуроновой кислоты вы можете скорректировать губы, убрать носогубных складки, восстановить четкий как в молодости овал лица.

Нитевой лифтинг – метод нехирургической подтяжки лица. В качестве эффекта от процедуры вы получите восстановленную симметрию лица, уплотнение и улучшение качества кожи.

Контурная пластика – процедура, которая устраняет не только мимические морщины, но и довольно глубокие. Суть процедуры во введении инъекционных имплантантов для лечения морщин за счёт коррекции дефицита объема мягких тканей.

Плазмотерапия (RegenAcr) – инновационная методика, использующая технологию клеточного омоложения и лифтинга кожи.

Все процедуры, описанные выше относятся к инъекционному типу, а значит проходят без хирургического вмешательства.

Консультация по всем видам косметологических услуг в нашей студии – бесплатная. Консультации проводит Роман Бессонов — врач-дерматовенеролог, косметолог с более чем 15-летним опытом практической работы в сфере эстетической медицины и инъекционной косметологии.

Стареть красиво

В нашем обществе существует мысль о том, что женщины должны стареть изящно. Но что это значит? Безусловно, старение – это возрастная привилегия, и не следует опасаться накопления опыта и мудрости. Чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше с возрастом, понадобится не просто регулярное использование солнцезащитных кремов для лица. Это своего рода побочный эффект того, над чем мы в любом случае должны работать в своей единственной, уникальной и драгоценной жизни. Задача проста – стремиться к счастью и удовлетворению, достигать целей, реализовывать мечты и строить духовно обогащающие отношения с собой и своими близкими. Естественно, в меру возможностей и обстоятельств.

Тем не менее существуют некоторые элементы жизнеспособной молодости, которые мы хотим обрести или сохранить по мере взросления. Это достигается с помощью чего-то простого, вроде прогулки с другом (физическая нагрузка и социальное взаимодействие улучшают настроение и кровообращение) или использования лучших кремов для рук, чтобы побаловать себя. Преимущество возраста – это годы опыта, которые привели нас к пониманию того, что помогает нам выглядеть лучше. И мы тратим деньги на лучшую помаду для своего тона кожи, потому что твердо знаем – она нам действительно идеально подходит.

Но чтобы выглядеть моложе, нужно заботиться о себе как снаружи, так и внутри. Советы Reader’s Digest помогут вам встать на верный путь.

Преждевременное старение

Естественное течение процесса старения называется физиологическим. Но иногда темпы деградации организма опережают паспортный возраст. В этом случае речь идет о патологическом или преждевременном старении.

Считается, что ранняя старость может наступить из-за наследственности или хронических обменных заболеваний (ожирение, сахарный диабет, атеросклероз).

Неочевидные факторы, запускающие преждевременное старение — окислительный стресс и хроническое воспаление.

Так, выработку свободных радикалов, окисляющих ткани, увеличивают:

• курение и употребление алкоголя;

• токсические вещества и наркотики;

• стресс;

• нарушения сна;

• активное солнечное и электромагнитное излучение;

• воспалительные и инфекционные заболевания,

• физическое и умственное переутомление.

Воспаление при этом — естественная защитная реакция организма, но когда оно становится хроническим, то подрывает иммунитет, энергетическую и антиоксидантную системы, тем самым, ускоряя старение.

Хроническое воспаление провоцируют:

• различные очаги хронической инфекции;

• токсины, накапливаемые в организме из-за неправильного образа жизни или окружающей среды;

• чрезмерное употребление “быстрых” углеводов;

• избыток насыщенных и трансжиров, а также слишком большое количество омега-6;

• высококалорийное питание;

• ожирение;

• стресс и нарушения сна;

• снижение эстрогена и тестостерона и другие факторы.

Хроническое воспаление влияет на теломеры, защищающие нашу ДНК, — они укорачиваются. Кроме того, оно способствует дегенерации клеток и тканей.

Сон

Сон – самый эффективный восстановитель. Именно он регулирует эндокринную систему, особенно у девушек. Когда человек теряет полноценный сон, это сразу отражается на качестве жизни, продуктивности и, конечно, внешнем виде.

Небольшой, но самый важный чек-лист по сну:

ложиться до 23:00;
длительность сна – 7-8 часов, но можно и меньше (организм сам отрегулирует, если вы ложитесь вовремя);
кромешная тьма (важно, чтобы даже лампочка от приборов не светились в комнате);
прохладный воздух и теплое одеяло; 
не использовать гаджеты за час до сна – идеально читать бумажную книгу;
исключить поздний ужин и кофеин (чай, какао, кофе, шоколад);
поздние тренировки могут нарушать полноценный сон и повышать уровень кортизола;
эмоциональные разговоры и фильмы переносим с вечера на другое время;
полная тишина, можно использовать беруши.

Можно наблюдать за качеством сна в домашних условиях. Для этого нужно установить на телефон программу Sleep Cycle и получать анализ сна с помощью акселерометра: подробную статистику и ежедневные графики сна, храп. Sleep Cycle – это еще и  будильник, который разбудит в быстрой фазе сна.

Гормон мелатонин не зря называют «сверхгормоном» и гормоном сна. Он поддерживает цикл сна и бодрствования, регулирует температуру тела, замедляет старение и продлевает жизнь, имеет антистрессовую и противоопухолевую направленность, может уменьшать мышечные боли, влияет на репродукцию. Мелатонин – это еще и «гормон молодости», и его недостаток ухудшает самочувствие

Очень важно иметь здоровый сон, способствующий выработке мелатонина, и ложиться спать до 23:00, чтобы быть здоровыми и молодыми

Коллаген

Для того чтобы быть красивыми и иметь хорошую кожу, все девушки знают, что необходим коллаген – и внешний, и внутренний.

Есть добавки, но они работают не всегда, как говорят исследования. Выбирайте трипептид коллаген. Но известны продукты питания, ускоряющие синтез коллагена:

• все продукты, насыщенные витамином С;
• свекла красная и другие красные овощи, содержащие кремний;
• черника;
• яйца;
• авокадо;
• малина;
• ежевика;
• клубника;
• клюква;
• томаты;
• семечки тыквы;
• семена чиа;
• гречневая каша;
• лосось и тунец;
• красный перец;
• вишня;
• морковь;
• персики;
• ростки и зародыши пшеницы.

Продукты из списка, конечно, помогут поддерживать уровень коллагена на нужном уровне, но помните и о том, что, кроме возрастного показателя, на выработку белка влияют курение, загрязнения окружающей среды, солнечное излучение и, конечно же, нездоровый рацион с продуктами гликации.

Вы спите на боку.

Большинство взрослых ложатся в кровать, не акцентируя внимание на том, в какой позе засыпают. Это настолько рутинная привычка, что многие редко задумываются, как это влияет на их здоровье

Однако поза для сна оказывает огромное влияние на тело, особенно если спите вы на одной и той же стороне.

В ходе одного из исследований ученые обнаружили, что во время сна на боку компрессия кожи, вызванная давлением лица на кровать, приводит к деформации кожи и появлению морщин. Такие морщины со временем становятся только глубже вследствие сохранения привычки спать на одном из боков.

Еще одно исследование показало, что поза во время сна приводит к появлению разнообразных линий на лице, что, в свою очередь, является основной причиной возникновению на их месте морщин.

Если вы видите, что после сна на боку на вашем лице остаются складки, линии и морщины, то это может быть одной из причин старения вашего лица.

Если вы хотите высыпаться, вставать отдохнувшими и полными сил, тогда советуем спать на спине.

Заключение

Сегодня вопрос о замедленном старении особенно актуален. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, с 2015 до 2050 года число людей в возрасте от 60 лет и старше вырастет с 900 миллионов до 2 миллиардов (с 12% до 22% от общей численности населения планеты).

Это тот возраст, к которому люди обычно накапливают множество внутренних нарушений, пробуждая экспрессию “плохих” генов. Так запускаются генетические заболевания, а пациенты обрастают все новыми диагнозами.

Поэтому ученые мира все больше фокусируются не на борьбе за увеличение продолжительности жизни (lifespan), а на продлении активного периода жизни (healthspan) и качественного долголетия. В этом смысле каждому пациенту необходимо следить за своим биологическим возрастом и сделать все, чтобы он не опережал паспортный, чтобы избежать многих проблем в будущем.