Тошнит меня от ваших путешествий: что делать, чтобы не укачивало

Лечение кинетоза

Ребенка или взрослого, которого укачивает регулярно, необходимо показать врачу. Только специалист определит, почему ему становится плохо в транспорте. Возможно, причиной укачивания является какая-либо серьезная болезнь.
Если же это ребенок упомянутой возрастной категории, когда его вестибулярный аппарат находится на этапе развития, или здоровый взрослый, лечение кинетоза сводится к двум ключевым моментам:

• созданию благоприятных условий поездки
• тренировки вестибулярного аппарата

Укачать может, если в салоне машины душно.

Например, чтобы ребенка не укачало во время поездки на машине, нужно чтобы:

• в салоне не было слишком жарко
• в салоне не было постороннего запаха (бензин, табачный дым, освежитель воздуха, прочее)
• ребенок был одет по погоде
• его одежда не сдавливала
• присутствовал доступ свежего воздуха (приоткрытое окно, кондиционер, ручной вентилятор, веер, прочее)

Тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях – важный компонент профилактики и лечения кинетоза. Она включает в себя:

1. Занятия спортом. Любой спорт благотворно влияет на умения человека управлять своим телом, координировать движения, ориентироваться в пространстве. Он делает человека здоровее и выносливее. Дети, которые ходят на гимнастику, танцы, единоборства, реже страдают от укачивания
2. Выполнение специальных упражнений. Это прыжки, стойка на одной ноге, любые упражнения на пресс, которые выполняются в положении, когда голова находится ниже ног. Так как вестибулярный аппарат реагирует именно на изменения положения головы, эффективными являются повороты, наклоны головой вперед, назад и в стороны. Они выполняются по 10-15 раз в 2-3 подхода
3. Катание на детских качелях и каруселях. Подойдет даже гамак на даче

Детские карусели тренируют вестибулярный аппарат.

Как предотвратить укачивание

Можно уменьшить укачивание в автобусе, натренировав организм. Для детворы — это катание на качелях, ходьба по тонкой линии, баланс на одной ноге, бег с резкими сменами направления движения. Для взрослых — батут, упражнения на турнике, катание на качелях и в гамаке, упражнения с наклонами и поворотами головы. Полезны занятия акробатикой, плаванием, спортивной гимнастикой.

До поездки 

Перед поездкой на автобусе необходимо подготовить организм. Нужен сон в спокойных условиях, 7–8 часов. Длительный отдых нежелателен — он может способствовать укачиванию

Важно скорректировать питание. В последние двое суток предпочтительнее здоровая пища

Нужно исключить жирную, соленую и острую еду. Подойдут овощи и нежирные виды мяса. Отправляться в поездку голодным не стоит, но и плотный перекус не приветствуется. За 2–3 часа до выезда — легкая еда и небольшие порции. Это могут быть овощи или йогурт. 

В день отправки следует отказаться от алкогольных напитков, кофе, жирного молока, сильногазированных напитков. Заменить их можно негазированной минеральной водой, соком или кисломолочкой. В дорогу рекомендуется подготовить негазированную воду, мятный или имбирный чай в термосе. Пить напитки нужно небольшими глотками через каждые 10–15 минут. Это снизит симптомы укачивания. 

Заказывая билеты на автобус, стоит обратить внимание на время выезда и наличие кондиционера. Ночью дальняя дорога переносится легче, часто клонит ко сну, и почти не чувствуется тошнота

Информацию о кондиционере в салоне можно уточнить у диспетчера. 

Перед поездкой стоит заглянуть в аптеку — приобрести эластичный бинт или акупрессурный браслет. Бинт часто используют моряки, чтобы избавиться от морской болезни. Им перетягивают запястье — это создает перепад давления и предотвращает укачивание. Схожим действием обладает акупрессурный браслет. Специальная металлическая вставка воздействует на точку на запястье, восстанавливая работу вестибулярного аппарата. Правда, браслет помогает не всем.

Во время поездки 

В дороге нежелательно смотреть в боковое окно на мелькающие пейзажи, играть на планшете или телефоне, читать, смотреть видео (на собственном устройстве или на экране в салоне), слушать ритмичную и громкую музыку. Концентрироваться лучше на предметах, которые не движутся, или смотреть вперед и вдаль на дорогу. 

Среди народных способов, устраняющих тошноту во время поездки:

• чай с имбирем или с мятой и лимоном, мятная жвачка, леденцы с кислинкой;
• лимонные или апельсиновые дольки — разжевывать по одной раз за 30–40 минут (подойдет и кислое яблоко);
• малосольные огурцы — жевать, когда подступает тошнота;
• корень имбиря — не спеша разжевывать небольшой кусочек во время путешествия;
• зажать зубами зубочистку или спичку;
• приложить что-то холодное ко лбу или затылку (например, бутылочку с водой);
• зажать в левой руке небольшой круглый предмет, когда автобус начнет движение, и не разжимать ладонь во время поездки;
• глубокое дыхание;
• точечный массаж — нажать указательным пальцем на ямочку над верхней губой (должна слегка ощущаться боль), массировать круговыми движениями. Палец должен двигаться вместе с кожей (не тереть). Затем нужно надавить на точку под нижней губой и также помассировать.
• прослушивание медитативных плавных мелодий или пение песен.

Средства от укачивания для детей

Чтобы не мучиться вопросом, почему укачивает ребенка в машине, используем народные и аптечные средства.

Народные средства от укачивания детей в транспорте

Существует несколько проверенных временем способов избавиться от укачивающего эффекта в дороге, подходящих и детям, и взрослым:

• Мятные леденцы. Лучшее народное средство от укачивания – мятные сосательные конфетки: они освежают и «отвлекают» вестибулярный аппарат. К тому же они очень вкусные.
• Лимон. Если у ребенка нет аллергии на цитрусовые, хорошим средством от укачивания в транспорте послужат лимонные дольки, которые нужно жевать. Если ему не нравится столь кислый вкус, готовим мятный чай с лимоном:
  • Завариваем 2 ст.л. сухой или свежей мяты 2 ст. кипятка.
  • Настаиваем смесь 20 мин. и фильтруем.

Даем детям чай, выдавив в него сок из лимонной дольки: тошнота и другие признаки отступят.

• Мед с мятным маслом. Смешиваем 1 ч.л. меда с 3 каплями масла мяты и даем: пусть рассасывает, как конфету.
• Имбирный корень. Перед путешествием даем ребенку 1 г тертого корешка имбиря, и укачивания не будет.

Если донимает тошнота, можно помассировать ладошки, положить влажное полотенце на лоб, растереть уши с внешней стороны, и облегчение вскоре наступит.

Лекарственные и гомеопатические средства от укачивания для детей

Поняв, почему ребенка укачивает в машине, узнаем, какие лекарства и гомеопатические препараты можно купить в аптеке и принимать перед поездкой. Помимо народных средств от укачивания применяются следующие аналоги:

• Кинедрил. Лекарственный препарат, быстро подавляющий тошноту и обладающий успокаивающим действием. Принимаем его за день до путешествия по схеме:
  • 3-6 лет – по ¼ таблетки дважды в сутки.
  • 6-12 лет – по 0,5 таблетки дважды в день.
  • Старше 12 лет – по таблетке дважды в сутки.

Поскольку у данного средства от укачивания в транспорте имеются побочные эффекты, его не дают детям, которым не исполнилось трех лет.

Драмина. Гомеопатический препарат, завоевавший доверие родителей и предотвращающий тошноту и головокружения в пути. Его принимают за 30 мин. до путешествия по 1-2 таблеточки, но не более 400 мг в сутки. Его можно принимать детям, достигшим годовалого возраста.

В составе хорошего средства от укачивания содержится дименгидринат, замедляющий деятельность нервных окончаний. Мозг не получает сигнал об укачивании, и дорога преодолевается без рвоты и других неприятных симптомов. Препарат может вызывать сонливость и сухость во рту.

Коккулин. Еще одно из лучших гомеопатических средств от укачивания детей в машине или ином транспорте. У него практически нет побочек типа сонливости, он быстро действует и обладает длительным эффектом.

Его можно принимать детям от 3 лет за полчаса до отправления в путь по 2 таблетки: их нужно рассасывать.

Авиа-море. Чтобы не ломать голову над тем, почему укачивает ребенка в пути, можно дать ему (ребенку не младше 3 лет) проверенные российские таблетки «Авиа-море», обладающие успокаивающим эффектом, подавляющие тошноту и рвоту, и предупреждающие головокружения.

Рассасываем таблетку отдельно от еды: в первый раз – за час до поездки, дальше – каждые полчаса во время нахождения в едущем автомобиле, но не более 5 штук в сутки.

Принимать средства от укачивания в транспорте необходимо строго по инструкции, изучив возможные побочные эффекты, чтобы не навредить здоровью ребенка.

Причины укачивания

Поездки в разных видах транспорта люди переносят неодинаково. Если одна часть населения не реагирует на передвижение в автомобилях, самолетах, средствах морского транспорта, то другая испытывает болезненные и неприятные ощущения в виде тошноты, рвоты, плохого самочувствия, нехватки воздуха.

А причиной такого болезненного состояния во время путешествий является слабый и нетренированный вестибулярный аппарат. Несогласованная связь между главными направляющими тела в пространстве: зрением, вестибулярным аппаратом и мышцами приводит к возникновению синдрома укачивания.

Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе человека

• Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе и представляет собой комплекс из лабиринта трубочек с чувствительными ворсинками, отвечающими за равновесие тела. Орган, регулирующий положение тела в пространстве в уравновешенном состоянии окончательно формируется в подростковом возрасте
• Орган зрения и вестибулярный аппарат взаимосвязаны. Это дает возможность человеку с большой точностью ощущать себя в пространстве даже с закрытыми глазами. Рецепторы вестибулярного аппарата позволяют воспринимать положение головы и движение тела в пространстве
• Кинетоз или укачивание возникает при передвижении, особенно этот синдром ощущается на извилистых и серпантинных дорогах, при быстрой скорости, качке на море. Несоответствие зрительного восприятия человека с работой вестибулярного аппарата передается в мозг в виде импульса о стрессовой ситуации в организме

Укачивание в море или морская болезнь

Мозг — наш «умный» компьютер, реагирует на форс-мажорную ситуацию, посылая воздействие на вегетативную систему: сердечно-сосудистую и пищеварительную. У человека появляются чувство страха, учащается сердцебиение, возникает одышка, затрудненное дыхание, тошнота, рвота.

После окончания поездки эти явления, как правило, проходят без врачебного и медикаментозного вмешательства.

Полет в самолете может вызвать воздушную болезнь

Где может происходить укачивание?

Чаще всего подвергаются укачиванию люди, страдающие воспалительными отоларингическими болезнями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Большой рост и избыточный вес также способствуют кинетозу. Страдают укачиванием дети от 2 до 12 лет.  В большинстве случаев укачивание происходит:

• в автомобиле
• в самолете (воздушная болезнь)
• на море (морская болезнь)
• в кинотеатре с 3D эффектом
• на аттракционах

Девочки и женщины чаще подвержены укачиванию

Факторы, способствующие укачиванию

Существуют ряд факторов, влияющих на риск возникновения укачивания:

• детский возраст (от 2 до 12 лет)
• девочки и женщины в силу своей физиологии укачиваются чаще
• беременность
• критические дни во время поездок
• пожилой возраст с патологией сердечно-сосудистой системы
• прием некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов, антибиотиков-макролидов, противоглистных препаратов, сульфаниламидных лекарств

Симптомы укачивания

Первая помощь при укачивании

Мы рассмотрели профилактические меры, которые помогут предупредить укачивание. Но что делать, если избежать приступа не удалось?

Приступ укачивания начинается не сразу, а проходит определенную этапность:

1. Сначала Вы ощущаете непонятное чувство дискомфорта, быстро переходящее в тошноту.
2. По мере усиления тошноты отмечается чрезмерное выделение слюны.
3. кожные покровы бледнеют.
4. Появляются боли в животе, Вы ощущаете нехватку воздуха.
5. Внезапно выступает холодный пот или сковывает дрожь.
6. Перед глазами появляются пятна, круги или «мушки».
7. Нередко приступ тошноты заканчивается рвотой.

Действия при появлении перечисленных признаков:

• Если есть возможность, остановите транспортное средство, выйдите и подышите свежим воздухом. Если такая возможность отсутствует, обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте окно.
• Выпейте воду с добавлением сока лимона (поможет также чай с имбирем или мятой).
• Рассосите леденец с мятным или лимонным вкусом.
• Дышите правильно: делайте редкие и при этом глубокие вдохи.
• Воздействуйте на точку, находящуюся на запястье с внутренней стороны руки на расстоянии трех пальцев от ладони.
• Разотрите ушные раковины и ладони.
• Приложите бутылку с холодной водой к затылку или ко лбу.

Соблюдая наши советы, тренируя работу вестибулярного аппарата и правильно подготавливаясь к длительным поездкам, Вы не только справитесь с укачиванием, но и получите максимум удовольствия от путешествий.

Правильная подготовка к путешествию как лучшая профилактика укачивания

1. Перед путешествием на транспорте необходимо хорошо выспаться. Сон должен быть не менее восьми часов, но и «пересыпать» также не следует.
2. Перед тем, как сесть на транспортное средство, необходимо немного поесть. Многие люди, страдающие от укачивания, считают, что если выехать на голодный желудок, то это уменьшит тошноту и предотвратит рвоту. Это неверно.

Во-первых, желудок, в котором давно маковой росинки не было, будет находиться в возбужденном состоянии. То есть на уровне желудка будет активизирована парасимпатика. А, как уже было сказано выше, аналогичным эффектом обладает и сам кинетоз. То есть в результате будет иметь место кумулятивное действие, иными словами, тошнить будет еще сильнее.

Во-вторых, голодание свыше 12 часов приводит к падению уровня сахара в крови. Падение сахара – это всегда определенный физиологический стресс для организма. Организму же, находящемуся в состоянии стресса, сложнее справляться с болезнью.

Оптимальный прием пищи перед поездкой – это легкое овощное блюдо.

1. Людям, которых укачивает, перед поездкой обязательно следует отказаться от употребления молока, газированных и алкогольных напитков. Показаны кисломолочные напитки и минеральная (негазированная) вода. И вода, и кисломолочные напитки не должны содержать сахара. Также запрещено курить.
2. Необходимо позаботиться о «правильных» билетах. Если вас и/или ваших детей укачивает, вам надлежит приобретать места только в середину салона транспортного средства и только расположенные по ходу движения.

Как облегчить себе жизнь

Как уменьшить страдания, когда, несмотря на предпринятую профилактику, упорно укачивает в транспорте? Гомеопатические средства от укачивания вряд ли помогут. Они вызовут дремоту. Если во сне вам будет легче пережить дорогу, то примите одно из них за полчаса до отъезда.

Медикаментозные средства, в которых содержится «Циннаризин», значительно облегчают состояние. Прежде чем купить их в дорогу, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как быть, если укачивает в транспорте, а лекарственных препаратов при себе нет?

• откройте окно, включите холодный вентилятор;
• пожуйте кусочек имбиря или лимона;
• понюхайте эфирное масло любого хвойного дерева;
• сядьте на пол в центре салона автобуса;
• попросите водителя остановить автобус, выйдите на воздух;
• ребенку станет легче, когда он ляжет головой на колени сидящему рядом взрослому.

В заключение хочется читателям пожелать: давайте будем добрее и отзывчивее друг к другу. Если описанная здесь беда обошла вас стороной — уступите место впереди салона укачавшемуся человеку, особенно когда вас об этом просят. Вы сделаете благое дело. И необязательно маленькому ребенку ехать впереди, если он хорошо переносит дорогу. Это место может стать спасением для подростка, склонного к укачиванию. Будьте милосердны, и ваше добро к вам обязательно вернется!

Причины укачивания

Почему ребенок укачивается в машине, знают не все родители. Часто в автомобиле не только малышей, но и взрослых, начинает тошнить из-за того, что в мозг поступают противоречивые сигналы. Состояние кинетоза неразрывно связано с деятельностью вестибулярного аппарата: у кого он слабый, возникает тошнота и головокружения.

Маленького ребенка укачивает потому, что его вестибулярный аппарат только развивается и формируется, соответственно, он намного слабее, нежели у взрослых.

Орган равновесия у нас расположен в ушах и является частью перепончатого лабиринта внутреннего уха. Именно отсюда к головному мозгу поступают сигналы, говорящие о направлении человека или о том, что он находится в неподвижном положении.

Причиной укачивания становится поступление в кору мозга несогласованных, недостоверных и противоречивых сигналов, которые дают вестибулярный аппарат и орган зрения. Выходит, что малыш прекрасно видит и понимает, что он передвигается, когда едет в машине, о чем орган зрения сообщает мозгу в процессе движения.

Но в это время вестибулярный аппарат посылает сигнал о том, что малыш не движется, то есть не проявляет физическую активность.

Интересно, что детей до года почти никогда не укачивает в транспорте. Это обусловлено слабым развитием органа равновесия. Именно поэтому сигналы, поступающие от вестибулярного аппарата и органа зрения, не настолько противоречат друг другу, чтобы вызывать тошноту и головокружение.

Признаки укачивания

Также проявление симптомов укачивания ребенка в машине может сопровождаться побледнением кожи и усиленным потоотделением.

Это классические признаки укачивания, однако, они могут быть и более серьезными и опасными:

• Потеря сознания;
• Изменение частоты дыхания и пульса;
• Приступы рвоты.

Головная боль и неприятные ощущения в желудке также нередко возникают при укачивании в транспорте. Следует знать, что не всегда укачивание проявляется этими признаками, часто ребенок может испытывать только дискомфортные ощущения.

Что делать родителям?

Родители, которые замечают, что их дети подвержены кинетозу, должны тренировать вестибулярный аппарат малыша, чтобы избавить его от неприятных ощущений во время езды в транспорте. Дети, которые подвержены частым поездкам в машине, как правило, не испытывают дискомфортных ощущений, вызванных укачиванием.

К этой категории принадлежат и ребята, занимающиеся спортом, танцами либо плаванием

Поэтому вам следует уделить особое внимание физическому развитию своего ребенка. Кроме того, во время поездки необходимо исключить факторы, которые усугубляют укачивание. Обязательно придерживайтесь таких пунктов:

Обязательно придерживайтесь таких пунктов:

• Исключите наличие неприятных запахов и звуков в салоне автомобиля;
• Поддерживайте оптимальную температуру воздуха в салоне – 18–20 градусов;
• Периодически выходите из машины на 10 минут;
• Желательно, чтобы малыш смотрел вперед на дорогу;
• Перед поездкой покормите ребенка легкой пищей;
• Постарайтесь, чтобы поездка совпала со временем сна малыша.

Родители, которые знают, что их ребенка регулярно укачивает в машине, могут заранее купить фармацевтические препараты, направленные на борьбу с проблемой кинетоза. Можно дать малышу Скополамин, Аэрон, Мектозин, Дипразин, Метоплокрамид.

Укачивание не является поводом для отказа от поездок с малышом, ведь со временем частота таких ситуаций сократится. Кроме того, таким способом тренируется детский вестибулярный аппарат. Приятных вам путешествий!

Почему же тогда от этого возникает тошнота?

А дело в том друзья, что тошнота — это единственный механизм защиты организма. Поступающие противоречивые сигналы в мозг заставляют его думать, что вы в данный момент испытываете галлюцинации из-за определенного отравления. В итоге ваш организм образует рефлекс, который непосредственно связан с рвотой.

Таким образом мозг дает организму очиститься от всевозможного попадания в тело ядовитых и вредных веществ.

Но, несмотря на происходящую причину возникновения тошноты во время поездки на транспорте, мало кому бывает интересна данная теория именно в тот самый момент, когда тошнота в организме достигает своей максимальной точки. В этот момент человек мечтает только об одном, чтобы его состояние вернулось в то прежнее и нормальное состояние, а также желает чтобы подобные симптомы укачивания больше никогда не возвращались. Но можно ли на самом деле решить данную проблему с морской болезнью? Для многих граждан это кажется фантастикой. К нашему с вами счастью есть несколько конкретных способов, которые позволяют уменьшить эти симптомы укачивания. Для этого прежде всего необходимо научиться управлять такой морской болезнью при поездке на любом виде транспорта.

Морская болезнь,- как ее побороть..

Вспомните пожалуйста свою первую поездку на машине в детстве. Вспомнили? Мы уверенны, что немало граждан вспомнят те неприятные моменты, которые были связаны с поездками в автотранспорте и омрачались тошнотой и небольшим недомоганием. Это как-раз и есть друзья морская болезнь. Но подобное происходит не со всеми людьми. Кто-то с самого раннего детства выдерживает долгие поездки на автомобиле или перелеты на самолете, а кто-то начинает плохо себя чувствовать в автотранспорте сразу после того, как транспортное средство тронется с места. Почему же так происходит с определенными гражданами и как можно предотвратить укачивание в любых видах транспорта? Мы изучили данную проблему и постараемся научить наших граждан управлять собой и своими внутренними эмоциями. 

Важно знать: Как надо планировать путешествие на автомобиле?

Наука о морской болезни на самом деле будет интересна для многих и не только для наших читателей. Тошнота у человека в транспорте возникает в случае укачивания. Недомогание — это как-раз та реакция вашего тела на не соответствие между информацией получаемой вашим мозгом и телом. 

Во время движения жидкость по внутреннему так называемому уху (оно отвечает за переброску звуковой информации для преобразования механической энергии в электрический сигнал) начинает также передвигаться вместе с вами. Но, если вы находитесь и сидите в автобусе или в автомашине, то в такой момент ваше тело не двигается. В итоге ваш мозг не правильно интерпретирует у себя ваши действия.

Что такое морская болезнь?

Во время движения мозг получает определённые сигналы. Если вестибулярный аппарат фиксирует движение, то остальные органы чувств это движение игнорирует. Происходит несоответствие сигналов, что приводит к сбою в работе ЦНС, а этот сбой влияет на проявление характерных симптомов укачивания: тошноту, рвоту, общей слабостью, потливостью.

Как понять, что ребёнка укачивает?

О том, что малыша укачивает, могут говорить следующие симптомы:

первые неприятные ощущения появляются в животе, поэтому малыш может жаловаться на то, будто ему неприятно, неудобно или болит;
обратите внимание на слюноотделение – при тошноте слюна выделяется сильнее, чем обычно;
кожа малыша при этом может быть горячей и бледной, есть риск, что его вырвет;
симптомы могут появляться и усиливаться из-за сильных запахов или извилистых дорог. Если малыш вертит головой или смотрит на предмет, находящийся к нему слишком близко, его может также укачать.. Избегайте того, что может быть триггером укачивания

Избегайте того, что может быть триггером укачивания.

Особенности проявления болезни

Заболевание характеризуется следующими проявлениями:

• тошнотой;
• в крайних случаях – рвотой;
• состоянием апатии;
• повышенным слюноотделением;
• головной болью;
• появлением холодного пота;
• непереносимостью различных запахов (еды, выхлопных газов, табака, и т.д.);
• нарушением работы сердца (изменяется ритм);
• вялостью;
• сонливостью;
• дискомфортом в желудке.

Все эти факторы могут усилиться в результате перепадов скорости, через частые и сильные повороты транспорта, стресс, страх, чтение во время движения, усталость, употребление пищи, или появление ее запаха.

В каких случаях может проявиться укачивание?

1. Чаще всего укачивание происходит на море (от морской качки), когда судно вместе с пассажирами поднимается на вершину водяной горы, а затем опускается в большую яму.
2. Второе место занимает автомобильный транспорт, автобусы.
3. Укачивание в самолете случается не так часто, поэтому большинство пассажиров перелеты переносят нормально.
4. Укачать может даже во время катания на роликах, американских горках, или качели.
5. Если вы предполагаете, что вас укачает, не желательно читать в транспорте, так как кроме неприятных ощущений от укачивания еще может появиться головная боль, головокружение.

Что делать, если вас укачивает в транспорте?

Чтобы исключить негативные последствия от укачивания не стоит перед дорогой плотно кушать, а также ехать с полностью пустым желудком. Можно поесть за 1 – 2 часа до поездки

Важно чтобы блюда были легко усваиваемыми, горячими. От острой, сладкой, жирной пищи лучше отказаться, так как она может стать причиной проявления болезни

Повремените с употреблением кофе, молока, крепкого чая. Лучше выпейте компот с кислинкой, или некрепкий чай с лимоном.

От ощущения тошноты в дороге помогут кислые по вкусу продукты (можно взять конфеты или жевательную резинку).
Когда вы передвигаетесь в транспорте, смотреть на дорогу через боковое стекло не стоит, так как постоянно мелькающие предметы могут вызвать сильное укачивание.
Важно перед длительной поездкой хорошо выспаться.
Желательно свести к минимуму употребление алкоголя, и меньше курить.
Частое качание головой во время движения, будет способствует укачиванию. Можно лечь головой на валик или подголовник, так вы сможете зафиксировать голову. Если во время движения перед глазами мелькают предметы, лучше закройте глаза, устройтесь поудобнее, и посидите так несколько минут.
Важно не переохлаждаться или перегреваться во время езды. Чтобы не возникло неприятных ощущений, отвлеките себя музыкой, разговаривайте с попутчиками, поразмышляйте о чем – то, или вспомните приятные моменты из жизни.
Сосредоточьте взгляд на чем – то неподвижном в транспорте, или на линии горизонта.
Чтобы не допустить укачивания можно глубоко и ритмично дышать. Можно помассировать ладони и запястья (воздействию подвергается биологически активная точка на внутренней стороне запястья, она находится на 5 см ниже от основания кисти).
Неприятные ощущения могут отступить, если периодически вы будете обтирать лицо, виски, область декольте, шею, прохладной водой.
Перед поездкой не лишним будет запастись специальными препаратами, которые уменьшают чувствительность вестибулярного аппарата.

Несмотря на то, что вы знаете что делать, если вас укачивает в транспорте, вас все же укачало и уже имеют место первые признаки, следует сделать следующее:

• открыть окно машины, сделать подряд пару глубоких вдохов, сосредоточиться на дыхании (лучше если вы выйдите из автобуса и подышите свежим воздухом);
• примите полулежащее положение, посмотрите в небо или закройте глаза (так вы избавитесь от постоянных неправильных сигналов, которые поступают в мозг);
• помассируйте указательным пальцем точку, находящуюся прямо под носом (по центру), или точку, располагающуюся между большим и указательным пальцами).

Что такое вестибулярный аппарат?

Это крохотная система особых органов внутреннего уха, обеспечивающая равновесие человеческого тела. Благодаря работе вестибулярного аппарата человек определяет свое положение и может передвигаться. Этому аппарату люди обязаны тем, что способны чувствовать направление движения, либо позу, которую занимают.

В моменты, когда мы двигаем головой либо наклоняем ее, происходит раздражение рецепторов внутреннего уха. Оно приводит к непроизвольному сокращению мышц, отвечающих за сохранение либо изменение положения туловища. Главная задача вестибулярного аппарата — анализировать все движения головы.

Почему нас укачивает?

Вестибулярная система имеет слаженную связь с гипоталамусом. Укачиванию подвержены только люди с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата. При езде в транспорте эти люди теряют координацию движений, у них начинается головокружение, слабость, тошнота.

Укачивание — реакция рецепторов внутреннего уха на движение. У одних людей эта реакция замедленная, а у других — наоборот, ускоренная. Именно обладателей ускоренной реакции вестибулярного аппарата укачивает во время длительных поездок. Их может стошнить от одной мысли о возможном движении. Счастливчикам, имеющим реакцию первого типа, не ведомы симптомы укачивания.

Укачивание способно сделать путешествие настоящим кошмаром. Укачивает нас при следующих ситуациях:

• поездка автобусом или машиной;
• полет самолетом, попадание судна в «воздушные ямы»;
• монотонное качание катера на морских волнах;
• круговое движение на карусели;
• езда в лифте;
• поочередное движение вверх-вниз при катании на качели «лодочка».

Как предотвратить укачивание

Вестибулярный аппарат нужно тренировать специальными упражнениями, чтобы помочь организму при поездках в транспорте противостоять укачиванию. Полезны занятия плаванием, спортивной гимнастикой, акробатикой.

Если вас или ваших близких укачивает в транспорте, подготовьтесь к поездке заранее. Можно избежать мучительной тошноты, если соблюдать определенные правила:

• больше всего повезло тем, кто путешествует собственным автомобилем. При первых признаках недомогания есть возможность остановиться, выйти подышать свежим воздухом, прилечь отдохнуть на травке;
• многие запасаются леденцами: рассасывание леденцов действительно предотвращает тошноту. Конфетка «Взлетная» оправдала свое название;
• помочь может жевательная резинка — держите упаковку под рукой;
• если предстоит автобусная поездка, попросите место впереди, желательно возле водителя. Не смотрите в боковое окно, потому что мелькание пейзажей усилит раздражение чувствительных вестибулярных рецепторов. Смотреть лучше всего вдаль, перед собой. На крутых поворотах наклоняйте тело в ту же сторону;
• лучше ехать ночью. Ночью легче переносится дальняя дорога, чем днем. Есть вероятность, что сморит сон и не почувствуется тошнота;
• не ешьте плотно перед поездкой, но отправляться в дальний путь голодными не стоит. Нужно принять пищу за 2 — 3 часа до выезда;
• обязательно возьмите бутылку негазированной воды. Глоток воды снимет приступ тошноты;
• при перелете покупайте билеты на места возле крыла — там меньше всего трясет. Садитесь около иллюминатора;
• если есть возможность выбора транспортного средства, то людям с повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата предпочтительнее ехать поездом. Вас укачает позже, чем при езде автобусом, а симптомы укачивания будут более легкими;
• ребенку, которого укачивает в транспорте, возьмите игры, головоломки или книжки, чтобы он мог отвлечься от созерцания мельтешащих столбов за окном. Когда ребенок занят интересным делом, время летит быстро, и он может не заметить тягостных симптомов укачивания;
• накануне поездки необходимо хорошенько выспаться. Отправляйтесь путешествовать отдохнувшими;
• в особо тяжелых случаях рекомендуется отказаться от длительного путешествия. Это будет разумнее, чем терять сознание от дурноты.