Опасное поле
Начнем с электромагнитного излучения, его источником являются монитор и системный блок компьютера. В человеческом организме многие процессы происходят по тем же законам, которые господствуют и в физике – используя электромагнитное излучение, передачу импульсов и так далее. В первую очередь важна скорость передачи импульсов по нервным окончаниям. У кого-то эти импульсы «бегают» быстрее, у кого-то медленнее. Если у человека есть склонность к так называемой «пароксизмальной активности», «готовность» нервной системы к тому, чтобы выдать неправильный сигнал, «абракадабру», выше. Например, если у человека с такой предрасположенностью имеется какая-либо патология, то она скорее проявится в том случае, если его работа связана с компьютером, нежели у человека, который с компьютером не контактирует. Электромагнитное поле, в чем его вред? Электромагнитное поле может повлиять на передачу импульсов по нервным окончаниям. А это проявление каких угодно заболеваний – от сбоев в вегетативной нервной системе, которая «нервирует» все внутренние органы, до патологии центральной нервной системы, которая обеспечивает умственную деятельность. Проявления могут быть разными – головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, заболевания – тики, боли. Чтобы избежать длительного контакта с электромагнитным полем, нужно периодически покидать свое рабочее место за компьютером, таким образом, вы «убьете двух зайцев», ведь постоянная работа за компьютером – это и статическая нагрузка, и малоподвижный образ жизни.
| Врач-невропатолог, к.м.н. Новикова Лариса Вагановна. Начнем с того, что существуют специфические, так называемые «компьютерные стрессоры». Например, потеря информации. Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда с экрана исчезает несколько страниц только что набранного текста или упорно не хочет запускаться любимая игрушка. Вы начинаете выходить из себя, нервничать, а это негативно отражается на вашей нервной системе. Старайтесь спокойнее относиться к этим эксцессам, помните о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, у людей, которые вынуждены целый день проводить за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние. Причем эти симптомы становятся более выраженными по мере увеличения стажа работы. Не доводите ситуацию до крайности, больше отдыхайте, в выходные старайтесь не лежать дома с книжкой на диване, гуляйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием. |
Способ 2.
Выучить таблицу (не совсем честный способ, но тем не менее рабочий). Привыкнуть фокусироваться на расстоянии в 5м. Натренировать глаза. (это способ работает если до медкомиссии осталось минимум неделя. а лучше пару месяцев) Распечатайте таблицу Сивцева как у окулиста, повесьте её дома на расстоянии в 5 метров, и каждый день упражняйтесь в её чтении и запоминании издалека.
Тут работает сразу 2 положительных фактора:
- Когда вы выучиваете таблицу, то она становится для вас привычной и знакомой. Знакомые объекты всегда видятся нами лучше и узнаются с большего расстояния чем незнакомые.
- Выучив таблицу, вы к ней привыкните и больше не будете её боятся. Она станет для вас другом. Вы будете спокойно к ней относится. И на проверке зрения у вас не будет ни капли волнения. А если не будет волнения, то и напряжения не будет. А там где нет напряжения, всегда всё хорошо получается. Вы покажете гораздо более высокий результат в качестве зрения, если на самой проверке будете максимально спокойными.
Есть ли смысл контролировать время ребенка, которое он проводит в гаджетах?
Детский психолог Екатерина Мурашова провела небольшое исследование на эту тему и получила интересные результаты. Семьи, принимавшие участие в исследовании, были поделены на три группы, в зависимости от позиции родителей:
Первая группа: родители четко назначают и контролируют время использования гаджетов ребенком.
Вторая группа: договоренность о времени есть, но строго не придерживаются.
Третья группа: ребенок пользуется гаджетами, сколько захочет — контроль отсутствует.
Затем родителям было предложено подсчитать, сколько времени ребенок использует гаджет (компьютер) в реальности. Такое же задание было дано и самим детям: зафиксировать реальное времяпрепровождение в киберпространстве. В итоге оказалось, что дети из всех групп «сидят» в гаджетах примерно одинаково — 21-24 часа в неделю. Как такое могло случится? Как дети из семей, где нахождение в гаджетах контролируется, например, час в день, смогли «добрать» остальное время? Психолог спросила об этом самих детей. Ответы были такими: «играл на продленке», «дал планшет старший брат», «утащил смартфон и „сидел“ в интернете всю ночь», «мама замоталась и забыла выключить компьютер».
Я бы еще добавила: «играл во время прогулки с друзьями». Иногда вижу детей, сидящих на детской площадке с телефонами в руках. Здесь нет контроля. А пока его нет, надо ловить момент. Я знаю семью, где сына на все каникулы отправляли на дачу к бабушке, чтобы отвлечь от гаджетов. Родители радовались: целый день катается на велосипеде. Потом выяснилось, что сын уезжал к дороге, ведущей в город, садился на остановке и целый день «рубился» в игры на телефоне.
Оказалось, что «бесконтрольные» дети из третьей группы играют меньше всех. Чаще серфят и общаются. Игры на первом месте у детей из первой группы со строгим контролем. Вот что пишет об этом Екатерина Мурашова: «Для третьей группы все это скорее путешествие в новый мир и новые встречи. Для первой — преимущественно игра. Для второй — приключение и возможность пообщаться с теми, кто тебя понимает».
Опасен ли компьютер для беременных?
Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь «компьютерная эпоха» продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий — такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор — источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность — состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье усиливаются.
Врач-гинеколог Ярочкина Марина ИгоревнаПрежде всего, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.
Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству
А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера
Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас — благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение.
Как снизить нагрузку на зрение?
При работе за компьютером. При покупке монитора для работы предпочтение нужно отдавать жидкокристаллическим мониторам с большой разрешающей способностью. Также немаловажен размер, оптимальным считается мониторы с диагональю от 19-24 дюймов. Они отлично подходят для работы и развлечений. Все эти качества крайне важны для комфортной зрительной работы
Также немаловажно правильная посадка, соблюдение расстояния до монитора не менее 50 см и соблюдение режима труда и отдыха (через каждые 30-40 минут работы, перерыв 10-15 минут с выполнением зрительной гимнастики). Если вам назначена оптическая коррекция, то не стоит этим пренебрегать
В помещении, где находится компьютер, должна проводиться регулярная влажная уборка и проветривание. 23
За рулем. Если водитель, находясь за рулем, внезапно почувствовал симптомы нарушения зрения, нужно немедленно прекратить движение, так как это может привести к аварии и стоить жизни. Необходимо выйти из машины на свежий воздух, умыться холодной водой, сделать зрительную гимнастику, закапать увлажняющие капли. Если есть возможность сделать перерыв на отдых, тогда нужно воспользоваться этим. После сна симптомы усталости и напряжения глаз, как правило, проходят.
Чтение книг. Нельзя читать лежа и при недостаточном освещении! Также важно соблюдать расстояние до книги не мене 20 см и своевременно делать перерывы с комплексом зрительных упражнений.
За просмотром телевизора не рекомендуется проводить больше 2-2.5 часов в день. Преимущества также имеют большие экраны с хорошим качеством картинки. Внимательно нужно следить за расстоянием, с которого смотрим телевизор. Оно должно быть не менее 2.5-3 метров.
Гигиена зрения включает в себя комплекс мероприятий, направленных на сохранение правильной работы зрительного аппарата и профилактику болезней органа зрения.
Режим труда и отдыха
В процессе зрительной работы не стоит забывать о перерывах и соблюдении режима зрительной нагрузки. Периодичность перерывов во многом зависит от вида деятельности и специфики работы конкретного человека. Если учеба или работа подразумевает не только работу с планшетом или компьютером, но и другие виды занятий, то рекомендуется планировать время таким образом, чтобы их чередовать. Через каждые 30-40 минут зрительной работы нужно делать перерыв в 10-15 минут, чтобы дать глазам возможность отдохнуть. У детей и взрослых можно использовать усреднённое правило 20/20/20: каждые 20 минут делаем перерыв в 20 секунд и 20 мигательных движений и смотрим минимум на 20 футов вдаль (это примерно 5-6 метров; лучше всего просто смотреть в окно). Не забывайте о том, что нужно хорошо высыпаться и ежедневно находиться на свежем воздухе в светлое время суток не менее 2 часов. 2, 4
Организация рабочего места
Необходимо помнить, что на утомляемость ваших глаз влияют условия, в которых вы работаете, занимаетесь. Так большое значение имеет посадка за столом и освещение.
Правильная посадка означает следующее:
- спина прямая и опирается на спинку стула;
- ноги стоят на полу под прямым углом;
- предплечья свободно опираются на крышку стола;
- недопустимо низко наклонять голову, так как чрезмерное приближение глаз к книге обуславливает утомление глазных мышц, мышц спины и шеи;
- расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 55-60 см, центр экрана- на уровне глаз или чуть ниже.
Освещение очень важно для полноценной зрительной работы:
- наиболее комфортен и привычен для глаз естественный дневной свет, поэтому в помещении, где вы занимаетесь должны быть окна. Основную работу желательно выполнять в светлое время суток.
- рабочее место должно быть оборудовано настольной лампой мощность не ниже 60 ватт (меньшей мощности бывает недостаточно, а более яркая может ослеплять). Лампу нужно располагать так, чтобы свет падал с левой стороны, ничем не затемнялся и не перекрывался. 5
Правильное питание
Питание должно быть сбалансированным, содержать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Если пища разнообразна, и включает в себя продукты животного (мясо, рыба, яйца, молоко, творог) и растительного происхождения (овощи, фрукты, крупы, хлеб), то организм получит все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
Для здоровья глаз и целого организма нужно ежедневно употреблять свежие овощи, фрукты, ягоды (капусту, морковь, картофель, цитрусовые, чернику). В них содержится кладезь витаминов (A, C, E, B2) очень важных для зрения. Также они богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению и лучшей усвояемости пищи. 6
Способ 3.
Расслабить глаза прямо перед проверкой. Есть один очень хороший комплекс: пальминг + взгляд вдаль + соляризация + лёгкий массаж (вот тут аккуратнее) + расслабляющий комплекс с растяжкой + не сидеть в телефоне. (я, в своё время, перед каждой проверкой пользовался именно таким способом, и это всегда хорошо работало)
Как он выполняется на практике: прямо перед проверкой зрения (за пару часов до неё) дайте максимальный отдых своим глазам. Выкиньте телефон нафиг, куда подальше, забудьте о нём до момента выхода из кабинета офтальмолога.
Закройте глаза, накройте их ладонями, представьте что-нибудь приятное и позитивное. Представьте как будто вы занимаетесь любимым делом, подумайте о том, что вы видите идеально чётко всю таблицу целиком. Представьте, что вы видите хорошо. Расслабьтесь. Посидите в таком положении 10-15 мин.
Если на улице светит солнце, можете выполнить соляризацию. И чередовать её с пальмингом. Закройте глаза и подставьте лицо к солнцу, так чтобы оно освещало глаза. Смотрите на солнце закрытыми глазами и так же думайте о чём-то позитивном. Если глазам будет дискомфортно можете на время прикрыть их ладонями и дать отдохнуть от света.
После соляризации можете выполнить пальминг, сделать лёгкий массаж области вокруг глаз (брови, межбровие, лоб, низ век) и выполнить лёгкую растяжку глазодвигательных мышц с помощью круговых движений глаз по большой амплитуде.
После этого ваши глаза очень хорошо расслабятся и вы будете видеть значительно лучше чем обычно.
Более подробно о всех этих упражнениях вы можете прочитать в моей группе вк по зрению, либо посмотреть видео на ютуб канале:
ПАЛЬМИНГ:
СОЛЯРИЗАЦИЯ:
МАССАЖ:
РАСТЯЖКА:
Жизнь на подножном корму
Нарушения режима питания, связанные с многочасовой работой на компьютере – прямая дорога к лишним килограммам
Часто мы не можем оторваться от важной работы или увлекательной игры, жертвуя полноценным обедом, часто заменяя его второпях съеденным пакетиком чипсов и банкой газировки. В сочетании с малой двигательной активностью неправильное питание легко приводит к избыточному весу, а нередко и к ожирению
| Врач-хирург, член Международной федерации хирургии ожирения, д.м.н. Яшков Юрий Иванович.В своей практике я нередко встречаюсь с людьми, страдающими тяжелой формой ожирения, в жизни которых излишнее увлечение компьютером сыграло свою роковую роль. Безусловно, людям, страдающим лишним весом, можно помочь. Мы для этого используем хирургические методы: вертикальную гастропластику, бандажирование желудка, гастрошунтирование, билиопанкреатическое шунтирование. Прежде всего, хирургическое лечение ожирения — это не «срезание» излишков жира, как считают многие люди. Целью хирургического лечения является общее снижение массы тела и воздействие на течение заболеваний, сопутствующих ожирению. Операции, проводимые на органах пищеварительного тракта, направлены, прежде всего, на ограничение количества принимаемой и усваиваемой пищи. Но лучше, конечно, все же до этого не доводить. Рекомендации «компьютерным трудоголикам» те же, что и всем, рискующим набрать лишние килограммы: нормальное питание и режим дня, физическая активность, отказ от курения и других вредных привычек. |
Чип, заменяющий глаз — миф или реальность
— В мире давно пересаживают не только почки, легкие, сердце, но и роговицу глаза. Когда это необходимо?
— В любых случаях, когда роговица непрозрачна. Роговица — это прозрачная часть глаза, она участвует в проведении и преломлении света. Ее помутнение приводит к снижению остроты зрения, тогда роговицу надо оперировать или пересаживать. Это случается из-за травм, дистрофических помутнений, врожденных заболеваний.
— Из-за онкологии?
— Рак роговицы бывает крайне редко. Глаз для своего организма считается чужеродным органом, а раковые клетки атакуют то, что считают «своим».
Но свой иммунитет против тканей глаза тоже может работать. Отсюда аутоиммунные процессы. Так развивается, например, симпатическая офтальмия.
— Как обстоят дела с пересадкой роговицы в России?
— Во-первых, у нас сложная законодательная база по донорскому материалу — главная причина, по которой у нас нет массового использования этой технологии.
Второй момент — это дорогостоящая высокотехнологичная манипуляция, которую полис ОМС не покрывает. Данную проблему пытаются решить с помощью разработки искусственных роговиц, но пока не массово.
Использование донорской роговицы требует сложных условий для сохранения прозрачности ткани, есть определенные правила хранения роговицы в консервированных средах, которые позволяют сохранить ее прозрачность. Мы и другие офтальмологические центры готовы делать такие операции по квоте, данный аспект регулируется сложными механизмами законодательной базы трансплантологии.
— А чип, заменяющий глаз, — миф или реальность?
— Это, конечно, миф. На сегодняшний день технологии, позволяющие полностью заменить глазное яблоко, отсутствуют.
Что есть сегодня? На сегодняшний день разработаны импланты для сетчатки, способные заменить работу клеток, воспринимающих свет. Сетчатка состоит из двух видов клеток: первые принимают свет, вторые переводят его в нервные импульсы и отправляют в мозг.
Имплант представляет собой пластинку, которая имплантируется перед сетчаткой глаза или под сетчаткой (существуют две технологии). Световой поток попадает на эту пластинку, пластинка преобразовывает его в электрический импульс и передает проводящим клеткам для передачи в мозг.
Пациент видит нечеткие образы, контуры предметов. Отличным зрением это, конечно, не назовешь, но при полной слепоте данная технология позволяет людям ориентироваться в пространстве, социализироваться.
Друг или враг?
Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним ни на работе, ни дома. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать себе еду на дом, забронировать место в отеле, пообщаться с друзьями из других городов и стран. Это все, конечно, хорошо, но ведь существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека… Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это вы можете «заработать» и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: переутомление, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и так далее. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? В данной статье мы рассмотрим основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека и расскажем, как с ними бороться.
Какие технологии изменили офтальмологию
— Появляются ли сегодня новые заболевания глаз?
— Да, что тоже связано с двумя основными аспектами. Повышение качества диагностики, о чем мы уже говорили. Мы сегодня больше знаем о дистрофии сетчатки, понимаем, что бывает влажная форма возрастной макулярной дегенерации (ВМД), а бывает сухая форма.
При сухой форме ВМД мы можем использовать витаминные препараты, при влажной форме ВМД врачи проводят интравитреальные инъекции в глаз, чтобы заблокировать рост новообразованных сосудов. До недавнего времени данная нозология не лечилась. То есть возникают новые методы диагностики и лечения заболеваний, которые уже были известны ранее.
Кроме того, патологии появляются в связи с новыми, ранее неизвестными вещами. Например, тот же самый коронавирус. Какое-то время считали, что данная нозология приводит к поражению легочной ткани, сосудов. Но, как мы сейчас понимаем, идет и поражение глаз. Это и конъюнктивит, и изменение сетчатки глаза на фоне поражения сосудов.
«После ковида я превратилась в развалину». Почему проходят месяцы, а люди не могут вернуться к прежней жизни
— До слепоты может дойти?
— Все зависит от того, какой сосуд сетчатки и в каком объеме пострадал. Если изменение сосудистого русла сетчатки произошло в центральной части, которая отвечает за остроту зрения, то данная функция снижается безвозвратно. Если патология на периферии, мы можем попытаться сохранить зрение.
— А новые методы хирургического лечения появляются? Лазерная коррекция близорукости когда-то казалась чудом, что-то подобное возникло в последние 10 лет?
— Офтальмология — отрасль, которая меняется стремительно и сильно. При катаракте человеку меняют хрусталик, мутный убирают, ставят прозрачный, но искусственный. Но есть проблема: свой хрусталик позволяет смотреть и на близком расстоянии, и вдаль, а искусственный такой гибкостью не отличается.
Ученые изобрели другие варианты интраокулярных линз — мультифокальные. С таким хрусталиком человек замечательно видит и вдали, и вблизи, полностью ходит без очков. Была еще одна проблема — астигматизм, то есть изменение осей в глазах. Новые интраокулярные линзы позволяют скорректировать и данный аспект.
Витреоретинальная хирургия в последнее время развивается очень сильно. Данный вид оперативного вмешательства позволяет нивелировать патологию сетчатки и стекловидного тела (отслойка сетчатки, поражение глаз при диабете).
До недавнего времени хирурги оперировали внутри глаза через большие разрезы, которые затем надо было ушивать. Сейчас появилась хирургия 25-27 гейч. Гейч — это размер проколов, через которые делают операцию. Диаметр проколов — 0,3 мм. То есть делают три прокола по 0,3 мм каждый и изнутри оперируют глаз, что позволяет не использовать швы. Мы практически уже не накладываем швы, только в редких случаях.
Используют уникальные технологии закрытия макулярных разрывов — с помощью одного из слоев сетчатки — внутренняя пограничная мембрана. Это прорыв в макулярной хирургии, операция длится 15 минут, дает прекрасный эффект. Как раз недавно мы получили два патента на модификацию этой методики.
Сейчас мы оформляем патент на еще одно наше изобретение: закрытие различных дефектов, ранее оперированных. Например: пациент обратился в больницу, его прооперировали, но разрыв не закрылся, не хватило ткани. Мы разработали такую технологию, при которой возможно закрытие абсолютно любых разрывов при помощи методики свободных лоскутов с использованием плазмы крови пациента. Пересаживаем их непосредственно в центральную часть, и идет закрытие разрыва. Об этих технологиях лет 10–15 назад мы и мечтать не могли.
Иногда на фоне патологии на сетчатке начинают расти сосуды и возникает отек (возрастная макулярная дистрофия, диабетические поражения глаз, патология сетчатки при окклюзии венозного русла). Раньше это никак не лечили, сейчас мы используем антивазопролиферативную терапию. Появились препараты, которые к нам пришли из онкологии, мы лечим эти процессы успешно по полису ОМС.
С пациентом