Как выработать привычку рано вставать
Если у вас отсутствует необходимость рано вставать, то вы вряд ли выработаете в себе эту привычку. Поэтому нужно поставить цель для раннего пробуждения. Например, уход за детьми, занятия спортом, контроль над развитием бизнеса и т.д.
Рекомендации как приучить себя без проблем просыпаться:
- вставайте сразу после звука будильника;
- найдите партнера по подъему и звоните друг другу каждое утро;
- каждую неделю просыпайтесь на 5 минут раньше, пока не получите желаемый результат;
- придумайте приятный утренний ритуал, чтобы было легче просыпаться (например, ароматная чашечка кофе);
- спите не менее 7 часов, ложитесь не позднее 22:30.
Помните, все успешные люди вставали рано.
Окружение
96. Слушайте, прежде чем говорить
Мы настолько привыкли думать только о себе, что уже разучились слушать людей. Большинство людей уже просто делают вид, что слушают, чтобы только потом вставить пару слов о себе. Поэтому научитесь слушать людей, вы сделаете им приятно и моментально повысите доверие к себе.
97. Общайтесь со своей семьей чаще
Работа — это, конечно, важно, но отложите её хотя бы на час в день, чтобы побыть с семьей. Дети растут один раз, и вы можете это упустить из своей жизни.
98. Найдите правильно окружение
Мы существа социальные, поэтому очень сильно зависимы от нашего окружения. Мы перенимаем все привычки от нашего окружение, хотелось бы нам этого или нет. Ни один человек не сможет долго сопротивляться плохому окружение. Поэтому найдите себе таких людей, которые будут поддерживать вас и вдохновлять на новые свершения.
99. Будьте вежливы
В наше время довольно редко встретишь вежливого человека. Люди воспринимают любые поступки, как данность. Но скажите человеку спасибо, даже если это его обычная работа и он получает зарплату за неё. Это действительно очень приятно и мотивирует. А так как вежливость довольно редко встречается, то вас запомнят и вам гарантировано особое отношение.
100. Ищите наставника
Когда мы движемся к своей цели, то мы можем не замечать своих ошибок. А компетентный наставник видит ситуацию со стороны и легко заметит их. В любой момент направит вас в нужное русло и поможет избежать глупых ошибок.
Что такое привычка?
Термин «привычка» знаком каждому человеку, но каждый человек может трактовать его по-разному. И, дабы избежать недопонимания или непонимания, следует привести общее представление о привычке.
В самом широком смысле слова привычка представляет собой сформировавшуюся с течением времени конкретную модель поведения, реализация которой становится для человека потребностью. По сути, её можно назвать своеобразной «истиной», действующей в жизни человека на текущий момент времени. Отказаться же от этой «истины» или изменить её может быть совсем непросто.
Вспомните хотя бы людей, которые бросают курить: казалось бы, в том чтобы, проснувшись утром, не тянуться к сигарете, нет ничего сложного, но курить люди продолжают, несмотря даже на самые веские аргументы в пользу того, что это вредно. Но в то же самое время сотни тысяч людей по всему миру с успехом заменяют плохие привычки на хорошие или просто формируют новые.
В чём же здесь причина? Быть может, существует какой-то секрет, которого не знаем мы?
Да, так называемый секрет есть, но он доступен совершенно любому человеку, ведь является всего лишь информацией о системе, посредством которой формируется любая привычка.
Как выработать привычку к развитию
Очень помогают развитию книги:
- Читая их, делайте карандашом пометки, подчеркивайте ключевые моменты.
- Выписывайте все незнакомые слова в блокнот. После прочтения главы поищите их значение в энциклопедиях и словарях. Еще раз прочитайте отрывок, уже с пониманием всего текста.
- Всегда пользуйтесь контекстом (сноски с пояснением от автора или издателя).
- Ознакомьтесь с литературными приемами (например, метафора, гипербола).
Если вы развиваете языки, делайте это с носителем. Например, ежедневно по 30 минут общайтесь с ним по Скайпу. Поставьте перед собой реалистичную задачу. К примеру, выучить английский в совершенстве до лета, чтобы поехать во время отпуска в США.
Как формируется привычка?
Прежде всего, необходимо прийти к пониманию того, что для выработки новой привычки никогда не хватит одного лишь желания. Естественно, присутствовать оно должно, но также необходимо предпринимать и конкретные действия.
Чтобы сформировать новую привычку, нужно следовать следующему алгоритму действий:
1
Принять решение. Данный этап является крайне важным, т.к. он представляет собой отправную точку в формировании новой привычки. Здесь человек должен задавать себе такие вопросы:
- Чего я хочу достичь?
- Каким образом я могу этого достичь?
- Какие привычки могут поспособствовать мне в достижении этого?
И только после того как принято решение, нужно начинать вырабатывать у себя привычку. Но очень серьёзно следует относиться к тому, чтобы не давать себе самому ложных обещаний, т.к. в противном случае решение останется просто мыслеформой, за которой не будет никаких действий.
2
Совершить единичное действие. После принятия решения человек должен хотя бы раз сделать то, что пообещал себе. Это станет первым шагом на пути к цели.
3
Повторять действие в течение двух дней подряд. На этом этапе человек не просто выполняет что-то лишь раз, но делает усилия по повторению действий.
4
Повторять действие каждый день в течение недели. Этот этап ещё сложнее, ведь в деле формирования привычки нет ни выходных дней, ни отпусков. Следовательно, человек должен для начала следовать принятому решению в течение семи дней.
5
Повторять действие в течение 21 дня. Представленный промежуток времени является минимальным для того чтобы сделать какое-то действие частью каждодневной жизни. И если человеку удаётся следовать принятому решению в течение 21 дня, можно уже быть на 80% уверенным в том, что совершаемое им действие станет для него привычкой.
6
Повторять действие в течение 40 дней. За 40 дней, что подтверждено научно, привычка закрепляется у человека на 100%. По истечению этого срока человек может больше особо не напрягаться, т.к. следовать принятому решению для него уже не будет составлять никакого труда.
Как видно, основной целью здесь является достичь пятого пункта – выполнять выбранное действие в течение 21 дня. Давайте разберёмся почему.
Здоровье
68. Спорт
Делайте разминку каждый день, занимайтесь спортом. Найдите свой спорт: бег, плавание, борьба, всё что вам нравится и ваше здоровье быстро станет крепче.
69. Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь, сигареты, наркотики — это всё очень плохо влияет на организм. Нужно немедленно отказаться от них в пользу своих здоровья и продуктивности.
70. Правильно питайтесь
Спорта без правильного питания не будет достаточно, чтобы стать здоровым. Ни какие диеты вам не помогут стать здоровее. Только постоянное правильное питание.
71. Контрастный душ
Контрастный душ не только полезен для здоровья, но и отлично подойдет для утреннего ритуала. Это отличная практика, чтобы взбодриться, особенно когда вы только решили начать просыпаться пораньше.
72. Высыпайтесь
Постоянный недосып негативно сказывается на нашем здоровье. Поэтому спите достаточно столько, сколько нужно вам, чтобы полностью восстановиться. И для этого ложитесь спать пораньше, не засиживайтесь допоздна.
73. Вставайте сразу после звонка будильника
Как только вы услышали будильник, так сразу вставайте. Пару минут не помогут вам выспаться, но вот сил и времени вы потратите точно. Уберите будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось встать и отключать его.
74. Правильно отдыхайте
Не стоит засиживаться перед телевизором и думать,что вы отдыхаете. Лучший отдых это смена деятельности, так что если вы весь день сидите за компьютером, то выйдите на прогулку.
75. Пейте воду
Не забывайте пить воду. И пить её в достаточных количествах. Первое время пейте примерно по 2 литра в день, а после учитесь слушать свой организм и пить сколько он просит.
76. Не сидите в телефоне перед сном
Свет от экрана телефона мешает выработке мелатонина, гормона отвечающего за сон. Наш организм привык к постепенному уменьшению света, как при закате. Поэтому мы часто не можем уснуть, если сидели в телефоне перед сном. Откажитесь от него, лучше почитайте книгу или помедитируйте.
77. Ходите пешком
Ходите пешком хотя бы 10.000 шагов в день. При любой возможности откажитесь от транспорта и пройдитесь пару улиц пешком.
78. Следите за гигиеной
Чистите зубы и ходите в душ каждый день, следите за своей кожей и волосами. Если этого не делать, то как минимум вы будете выглядеть неопрятно, а возможно получите проблемы со здоровьем или от вас начнут отворачиваться люди из-за внешнего вида и запаха.
79. Проветривайте комнату
Иногда в квартире воздух может стоять долгие дни и почти не меняться. При недостатке свежего воздуха можно почувствовать себя неприятно. Чтобы этого избежать, проветривайте комнату хотя бы раз в день, лучше с утра, чтобы хорошо работалось, и перед сном, чтобы хорошо спалось.
80. Ешьте больше фруктов
Кто бы что не говорил, но фрукты самая полезная и приближенная в природе еда для человека. Поэтому чтобы получить заряд бодрости и здоровья, ешьте больше фруктов. Не зря же они такие вкусные.
81. Проводите больше времени на свежем воздухе
Почаще выбирайтесь на природу или хотя бы на улицу. Какая бы отличная не была система вентиляции, в помещении все равно будет не хватать свежего воздуха. А на природе даже по другому дышится.
Сколько дней писать Манифест 369, через сколько сработает
Думаю, каждый из вас, прочитав про технику исполнения желаний 369 манифест, сразу же захочет испробовать ее и сделать в ближайшее время. Это здорово, когда человек мечтает и хочет, чтобы поскорее исполнилась та самая заветная мечта, то самое заветное желание.
Сейчас у многих в голове появился вопрос: «Сколько же дней необходимо писать манифест 369? Сколько раз необходимо его сделать, чтобы он сработал?».
Для того, чтобы ответить на эти вопросы, давайте сначала порассуждаем и подумаем от чего зависит срок выполнения наших желаний. Согласитесь, что чем проще желание – тем быстрее оно осуществится. Например, получить в подарок или приобрести новый телефон гораздо проще и быстрее чем купить новый автомобиль. И соответственно, чем сложнее желания, тем необходимо время на его реализацию. Но многие сейчас согласятся, что это не всегда так работает. И не всегда сложные желания сбываются через какое-то время. Иногда они исполняются гораздо быстрее и неожиданнее, чем казалось бы самые простецкие. Ведь все наши ограничения только в нашей голове.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке
- Если ты:
- чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
- испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- ничему не радуешься.
- Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии
- наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 11 июня 10:00
Четкого количества дней сколько дней необходимо делать манифест 369 нет. Мнения многих, кому данный метод исполнения желаний помог осуществить заветную мечту, по сроку выполнению его разделились.
Некоторые тиктокеры утверждали, что метод 369 сработал для них буквально за день. Кто-то советует записывать свой манифест 3 раза в день 3 дня подряд. А затем листок необходимо спрятать куда-нибудь подальше, либо наугад взять любую книгу и положить лист с манифестом между страниц. Есть мнение, что лучше вообще забыть об этом листочке. И ждать исполнения желания.
Есть и другое мнение о том сколько дней писать манифест 369. И оно классифицируется по сложности загадываемого желания.
Чтобы исполнилось простое желание, такое как одежда, вещи, обувь, техника, встречи, сообщения, звонки, дружба, красота, привлекательность и т.д. необходимо делать манифест 369 от 9-ти до 21-го дней.
Для исполнения средней сложности желания, такие как отношения, любовь, любовный треугольник, вернуть парня/девушку, понравиться, пойти на свидание, работа, карьера, деньги, повышение и т.д. необходимо от 21-го до 30 дней.
8 Ключей, Которые Сделают Вас Денежным Магнитом!
И самые сложные желания ‑ покупка квартиры, покупка машины, высокооплачиваемая работа, изучения иностранных языков и владение ими в совершенстве, получить новые навыки, новая внешность, изменение характера и т.д. необходимо делать ежедневно манифест до 3-х месяцев.
Наверное, самым главным условием в различных техниках на исполнения желаний это умение слышать себя и свой внутренний голос. И действовать по своим ощущениям. Ведь кроме вас никто не сможет точно сказать, как быстро ваше заветное желание может исполнится.
В заключении хочу сказать вам верьте в себя и мечтайте, мечтайте, как если бы вы вновь стали ребенком, и перед вами открылся целый волшебный мир, который хочет стать реальностью. И не забывайте периодически напоминать себе о том, что Вселенная безгранична, также, как и ее ресурсы. И вы имеете доступ ко всем благам этого мира. Существует бесконечное множества вариантов исполнения желаний, как и бесконечное множество путей к нему. Стойте на своем и проявите выдержку.
Может пройти неделя, другая, месяц, два — и тогда оглянитесь вокруг и оцените, где вы находитесь на пути к желаемому. Но, скорее всего, посмотрев на весь проделанный путь, вы убедитесь, что вы пришли в ту точку, когда ваше желание исполнилось.
И помните, что в мире не все объясняется научными законами, а простые числа способны творить чудеса и волшебство.
Татьяна Томшина
Life-коуч, энергокоуч
Быт
92. Убирайте за собой
Одно элементарное действие поможет сэкономить после море нервов, времени и сил. Когда вы только поели, вам кажется, что одна тарелка — это не страшно. Но через время это превращается в гору посуды. Ладно, если придется только убрать после себя завалы мусора и вещей, а если заведутся тараканы или крысы, то уже придется не мало попотеть, чтобы от них избавиться. Лучше сразу помыть эту одну тарелку или убрать кофту в шкаф.
93. Убирайтесь каждый день
Никто не любить тратить целый день на генеральную уборку. И этого можно избежать, если взять за привычку убираться каждый вечер по 15 минут. Быстро протереть пыль, разложить вещи и пропылесосить. И генеральная уборку уже не весь день, а всего пару часов. Да и вам приятно будет в постоянной чистоте находиться.
94. Не мусорите
Всегда больно смотреть, когда человек не дойдя пару метров на урны, выбрасывает мусор прямо на землю. Земля — это наша общая планета и она одна. Если мы о ней не позаботимся, то о ней никто не позаботиться. И это ничем хорошим не закончится. Нам потом и жить в этом мусоре. Будьте осознанней, дойдите до урны и выбросите мусор туда.
95. Выбросите всё ненужное
Возьмите несколько пакетом и выбросите всё, что вам не нужно из вашего дома. Нет смысла держать сломанные вещи и вещи, которые «когда-нибудь» пригодятся. А ещё лучше, продайте то, что можно продать
Весь этот хлам забирает из вас энергию и внимание. Вам станет моментально легче, когда пакеты окажутся на мусорке
Что делать со «срывами»?
Конечно же, если у человека есть сильнейшая мотивация вырабатывать в себе привычку, он будет способен и вставать в 6 утра, и ходить в спортзал, и бросить курить и т.д. и т.п. Но как вести себя в той ситуации, когда такой мотивации просто нет, ведь «сорваться» можно очень легко?
В этом случае специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:
Занимайтесь своей мотивацией. Если у вас есть стремление привить себе новую привычку, простого довода «так нужно» или «я должен» не хватит. В ответ на эти доводы мозг начнёт задавать свои собственные вопросы, ответы на которые нередко станут «антистимулом» к формированию новой привычки.
Но решение просто: вы должны сами для себя создать серьёзную мотивацию. Подумайте над тем, к чему приведёт вас новая привычка, какие перспективы она перед вами откроет, как сможет улучшить вашу жизнь и сколько нового и интересного сможет в неё привнести.
Представляйте радужные перспективы как можно чётче и ярче – только если в вашем сознании постоянно будет «маячить» нужный результат, у вас будет желание делать, что вы решили делать.
- Отслеживайте регулярность. Если вы будете выполнять какое-то действие в течение 21 одного дня, то и дело, пропуская 3, 5, 9, 14-й день, никакой новой привычки вы не сформируете.
Помните о том, что даже один пропуск сводит на «нет» все ваши усилия, хоть вы 19 дней были верны своему решению, а 20-й день пропустили. Так что делайте всё возможное, чтобы не пропускать «занятия». - Прилагайте усилия. В процессе формирования новой привычки вы обязательно столкнётесь с трудностями, когда задача будет казаться невыполнимой или вами начнёт овладевать лень или желание бросить всё. Но никто и не обещал лёгкого пути.
Чтобы преодолеть трудности, вы должны подключить к делу всю свою волю и силы. Напрягитесь на три недели, сделайте над собой усилие – и через 21 день вы не только сможете расслабиться, но и поймёте, что всё проделанное было не зря.
Из всего этого и следует то, что, во-первых, любой человек в состоянии сформировать в себе любую привычку, во-вторых, потребуется ему для этого всего лишь 21 день, и, в-третьих, не сбиться с намеченного плана поможет мотивация и самоконтроль.
ВАШИ ПРИВЫЧКИ: А есть ли у вас какие-то привычки, от которых вы хотите избавиться или которые хотите заменить? Быть может, есть привычки, которые вы давно хотите себе привить, но всё никак не получается? Если так, мы предлагаем узнать, каким образом формируются привычки именно в вашей жизни, а также познакомиться с эффективными приёмами самоконтроля и саморегуляции – приглашаем вас пройти наш авторский курс по самопознанию, который расскажет вам о вас самих же массу интересной информации. Курс вы найдёте здесь.
Желаем вам, в первую очередь, сформировать привычку познавать себя всегда и везде, но на начальном этапе вам вполне может хватить и 21 дня. Так что вперёд!
С чего начать?
Лучше всего будет записать свое намерение в заметки или блокнот. Можно начать со слов «Я (ФИО) беру аскезу отказаться от чего-то для того, чтобы получить что-то/результат должен принести мне вот это». После нужно прописать даты: с какого дня вы начинаете и когда должны закончить. И уже начать саму практику, постепенно отмечая свой прогресс (так вам будет легче не бросить затею в самом начале).
После того, как все ваши самообещания выполнены, вы должны будете поблагодарить себя за этот опыт и поверить, что желание, которое вы загадали, действительно осуществится. Можно воспользоваться для этого аффирмациями, которые также внушают нам уверенность. Или – прописать в том же дневнике, что все старания пойдут на исполнение мечты. Желаем вам в этом удачи!
Как выработать привычку держать спину прямо
Правильная осанка — очень полезная привычка. Она способствует укреплению здоровья:
- уменьшает нагрузку на позвоночник;
- укрепляет мышцы верхней части туловища;
- улучшает пищеварение.
К тому же ровная спина и опущенные плечи придают человеку благородства и эстетической красоты. Если вы постоянно забываете об осанке и сутулитесь, первое время можно носить специальный корсет, продающийся в аптеках. Также выполняйте специальное упражнение:
- положите на макушку тяжелую книгу;
- примите удобное положение, при котором она не будет спадать;
- держа спину ровно, медленно пройдитесь по комнате.
Прекрасной осанкой отличаются артисты балета. Несколько упражнений, которые они выполняют ежедневно:
- голову всегда держать прямо, при этом подбородок немного выдвинуть вперед;
- тяните макушку к потолку так, чтобы спина была как натянутая струна;
- лопатки не должны выпирать, расправляйте грудную клетку и плечи;
- всегда втягивайте живот, как будто на вас тугой корсет;
- при долгом сидении на стуле сворачивайте в рулон полотенце и подкладывайте его под ягодицы, таз при этом должен быть слегка наклонен вперед.
Краткое резюме
| Использование одноразовой посуды и полиэтиленовых пакетов | Одноразовую посуду, как правило, очень удобно использовать в быту – ее не нужно мыть. |
| Способ избавления | Вполне можно найти альтернативу пластиковой посуде и пакетам. |
| Покупка большого количества обуви аксессуаров | Как правило, мы живем во времена так называемой быстрой моды. |
| Способ избавления | Прежде чем отправиться в магазин за новыми вещами, необходимо открыть шкаф и тщательно просмотреть свою одежду, а затем составить список того, какая одежда на самом деле необходима. |
| Отправлять ненужную одежду на свалку | Сначала люди приобретают большое количество одежды, которую не носят, а через некоторое время, чтобы освободить место а гардеробе, отправляет одежду на помойку. |
| Способ избавления | Чтобы привычки не наносили вред окружающей среде, можно сдавать вещи на переработку. |
| Не сортировать мусор | Как правило, на свалке можно обнаружить не только одежду, но и пластиковые бутылки, бумагу, банки и прочее. |
| Покупать продуктов больше, чем нужно | A set of food products isolated on white, top viewВ данном случае разговор вовсе не о переедании, хотя это тоже губительная привычка, которая вызывает проблемы со здоровьем. |
| Способ избавления | Ходить за покупками нужно сытым. |
| Не экономить ресурсы | Привычки засыпать под фильм, чистить зубы с включенным краном и оставлять включенный свет – это вредные привычки, которые необходимо искоренять. |
| Способ избавления | Следите за тем, чтобы свет не был включен там, где вы не находитесь. |
| Выбирать в качестве средства передвижения автомобиль | Конечно, это очень удобно и быстро, особенно комфортно находиться в авто, если на улице дождь или снег. |
| Способ избавления | Старайтесь чаще использовать общественный транспорт, а также транспортные средства, которые не требуют расходования бензина. |
Про ошибки в жизни
10. Жизнь в негативном окрасе
Если вы в данный момент испытываете сложности в каком-нибудь деле, если у вас проблемы личного характера или черная полоса в карьере, не стоит думать, что это навсегда и вся жизнь окрашена в темные тона. Помните, что жизнь, как зебра: сегодня черная, а завтра обязательно наступит белая полоса.
Следует учиться находить прекрасное во всем, даже в самых обыденных мелочах.
Очень часто женщина после 35 лет считает, что все самое важное в ее жизни уже произошло и сейчас ей нужно лишь доживать ее унылые годы.
Даже думать об этом — уже большая ошибка. Каждый возраст имеет свою неповторимую прелесть. Давайте всегда думать только о хороших моментах.
11. Упущенное время на расспросы у старшего поколения
Как часто мы забываем, а может быть не хотим спрашивать у наших дедушек, бабушек, пап или мам о своих корнях. Многие потом начинают ездить по всевозможным архивам с целью восстановить свое генеалогическое древо.
Хотим мы того или нет, но нас определяют привычки, реликвии, различные семейные истории. Мы должны интересоваться своей историей хотя бы ради того, чтобы знать, почему в нашей семье голубоглазых блондинов родился кареглазый брюнет. Вероятно, дело не в соседе, а в нашем прапрадедушке.
12. Напрасная трата времени
Очень часто люди сожалеют о потерянном времени. В молодости мы его бездумно тратим на всевозможные вечеринки и отношения друг с другом. А могли бы больше изучать и читать, ходить на дополнительные курсы, больше работать, учить другие языки, становиться успешнее, профессиональнее, и как следствие, богаче.
Но мы почему-то продолжаем бесцельно тусоваться с друзьями, отдаем максимум своего времени социальным сетям или просто ленимся.
А когда перешагиваем 40-летний рубеж, часто начинаем себя спрашивать: «Почему мы не богаты и не успешны?». Видимо, потому, что сами этого не хотели.
Зачем нужны привычки
Еще Аристотель говорил: «Мы — это то, что мы делаем постоянно». Человека можно охарактеризовать по его привычкам. Если вы хотите продуктивно работать, то необходимо ежедневно все планировать. Когда вы желаете иметь хорошую форму, нужно взять за привычку каждый день тренироваться.
Если вы изо дня в день принимаете непростое решение (сходить в спортзал, почитать книгу, заняться английским), в результате ничего из этого не сделаете. Полезные дела должны войти в привычку и исполнятся на автоматическом уровне ежедневно. Только в этом случае можно получить самоудовлетворение и удовольствие от проделанной работы.
Система привычек
Привычка — конкретное действие. Под этим прилагательным понимается:
- Определенность. В процессе нет необходимости принимать волевых решений. Например, привычка мыть руки перед едой не подразумевает, какую именно из них подносить первой к крану.
- Законченность. Не предполагает после себя других действий. После мытья рук вы не обязаны идти есть.
- Неделимость. Процесс не может быть прерван другими действиями. Например, нельзя сначала помыть одну руку, потом пойти посмотреть фильм, а потом вымыть другую. Это, конечно, возможно, но тогда будет потерян весь смысл.
В действии самое главное регулярность. Если вы делаете генеральную уборку в квартире раз в полгода, это вряд ли можно назвать привычкой. А вот ежедневная зарядка по утрам подходит под это определение.
Действие будет считаться привычкой, когда начнет выполняться на автоматическом уровне. Это происходит неосознанно и для процесса не приходится прилагать усилий.
Развивать в себе новую привычку — ежедневный труд. Когда проходят 1-2 недели, интерес и стремления постепенно спадают. В этот момент главное не бросить, а продолжать добиваться желаемого. Это своего рода тест на выносливость. Сначала будет очень тяжело, но со временем вы начнете получать от этого удовольствие, особенно видя прогресс. Совокупность полезных привычек делает нашу жизнь более комфортной, здоровой, увлекательной.
Какими они бывают?
Аскеза и аскетические практики встречаются во многих религиях мира. В христианстве, например, нет термина «аскеза». Но есть упоминание о получении благодати через пост. Когда вы также добровольно отказываетесь от определенной пищи и напитков. А в индуизме при помощи аскезы можно получить могущество и сверхъестественные силы, которые приравняют человека к богу. Но в настоящее время аскезу используют и вне религиозного контекста. Считается, что существует как минимум три ее вида. Это телесная, аскеза речи и ума. И здесь не сложно догадаться, что каждая из них будет затрагивать.
В первом случае вы должны не навредить телу, но улучшить его и научиться контролировать свои желания. Здесь обычно речь идет про питание, спорт, вредные привычки и подъемы рано утром. В общем все, где используется тело.
Аскеза речи направлена на улучшение коммуникации и внутренних установок. Вы можете отказаться от разговоров о ком-то за спиной, мата, лжи, споров или крика. Последний вид же касается контроля чувств и эмоций, искренности ваших поступков, отсутствия зависти и сравнения себя с другими. То, от чего теперь страдает большая часть людей. Спасибо, Instagram.
Частые ошибки при выполнении Манифеста 3-6-9
Ошибка №1. Множество желаний, часто надуманных и чужих.
Порой наша жизнь наполнена различными моментами, которые заставляют жить в темпе «Вальса», а у кого-то это темп возрастает до зажигательной «Сальсы». И не всегда мы успеваем притормозить и оглядеться.
В этой спешке можем намечтать много всего, что, по сути, нам и не нужно или наоборот Вселенная поймет наше желание не так как понимаем его мы. В связи с этим, прежде чем начать делать 369 манифест необходимо затормозиться, сесть и четко осознать, чего вы на самом деле хотите.
Ошибка №2. Неправильная, нечеткая формулировка желания
Вселенная не понимает намеки, и может интерпретировать по-своему ваше желание. Если оно непродуманное, вы можете получить не то, что вы нарисовали себе в голове. Мечта посетить Париж исполнится как поездка в командировку. И вместо отдыха и прогулок по красивым местам вы получите дни в коммуникации с сотрудниками и бег по офисам. А мечта была просто посетить этот волшебное место.
Что делать?
Прописываем четкое желание со всеми деталями, которые вы бы хотели. Визуализируйте вашу мечту до мельчайших подробностей, например, таких какой песок на пляже или какая температура моря и как ощущает себя тело, заходя в него.
Делая 369 манифест, особенно, когда вечером записываете аффирмацию девять раз, проживите каждый момент соприкосновения с волшебным исполнением желания, и прочувствуйте как реагирует тело, какие эмоции и ощущения испытываете вы там. Почувствуйте запахи, которые наполняют вашу мечту, услышьте звуки.
Но только проживание этого волшебного момента исполнения мечты и ежедневная отправка аффирмации в космос не означает, что все произойдет, само собой, по щелчку пальцев. А все, что от вас требуется, — ждать, сложив ручки и свесив ножки.
Как только осознаете свой запрос, осознаете в полной мере то, чего хотите получить, и с того момента, как вы направите его Вселенной, необходимо делать шаги навстречу к своей мечте.
Два важных момента для исполнения мечты:
Обращайте внимание на знакиБудьте внимательными к знакам, которые посылает Вселенная, не упуская никакой возможности, возникающей в вашей жизни, будь то неожиданные и интересные предложения или новые знакомства с различными людьми, а может она приготовила для вас скрытые послания.
Снижайте важность.Не надо слишком зацикливаться на желаемом, а наоборот отпускайте ситуацию. И главное верьте, что в самое наилучшее время для вас заветное желание сбудется.
Финансы
82. Ведите учет финансов
Записывайте свои доходы и расходы, чтобы анализировать и знать свою финансовую ситуацию. Без этой привычки бывает сложно исправить своё положение. Тяжело сражаться с невидимым врагом.
83. Откладывайте
С каждого прихода денег откладывайте часть и делайте это сразу. 1, 5 10, 50%. Откладывайте столько, сколько можете делать это сейчас. Позже старайтесь увеличить этот процент. Начните с того, чтобы накопить на подушку безопасности.
84. Инвестируйте
Когда ваша подушка безопасности сформирована, то вы можете приступать к инвестированию. Только подходите к этому разумно, начните с изучения инструментов и возможностей. Прочитайте хотя бы одну книгу по инвестированию, лучше всего Грэма «Разумный инвестор». Лучше сейчас потратить время на изучение, чем потом деньги из-за ошибок.
85. Не покупайте сразу
Если вам что-то захотелось купить, но никогда не покупайте этого сразу. Подождите до завтра, эмоции утихнут и вы, возможно, уже забудьте про это.
86. Экономьте разумно
Сколько бы вы не зарабатывали, но если вы будете тратить все деньги, то вы никогда не станете богатым. Учитесь разумно экономить.
87. Изучайте финансовую грамотность
Прочитайте хотя бы одну книгу по финансовой грамотности. Ваша осведомленность даст вам возможность не только повысить доход или сэкономить, но и не попасть в лапы плохих кредитов.
88. Изучайте возможности пассивного дохода
Любой доход, который вы получаете независимо от того, работаете вы или отдыхаете где-нибудь на Мальдивах, будет считаться пассивным. Подумайте, какой доход вы могли бы сделать для себя. Если вы использовали предыдущую привычку, то вы уже скорее всего знаете несколько возможных вариантов.
89. Не тратьте больше, чем зарабатываете
Если вы тратите больше, чем зарабатываете, то вы банкрот. Сколько бы у вас не было сейчас денег, они такими темпами закончиться в скором времени. Следите за своими расходами и не допускает минуса в остатке.
90. Не покупайте на деньги, которые не заработали
Покупать вещь в кредит, которая вам, скорее всего, уже не будет так нравится, очень плохая идея. Еще более плохая идея ехать в отпуск, который вы будете отрабатывать весь следующий год, чтобы потом повторить всё по кругу. Откажитесь от кредитов и перестаньте тратить деньги, которые вы ещё не заработали. Лучше отложите покупку на потом и начните копить деньги. Так вы сэкономите приличную сумму на процентах
А может и передумаете тратить, когда увидите как долго вам приходится работать из-за чего-то не слишком важного
91. Найдите еще один источник дохода
Ситуации бывают разные и потерять работу сейчас может каждый. Тем более это обостряется в преддверии кризиса. Поэтому стоит заранее подумать над тем, чтобы создать себе дополнительный источник работы, не зависимый от первого.
Как выработать привычку не есть после 6
Простые способы не есть после 6 вечера:
- Не делайте это за компанию. Обычно такое получается при встрече с друзьями. За разговорами вы и сами можете не заметить, как случайно съели кусок пиццы. До 18:00 плотно поешьте, чтобы после шести вам уже ничего не хотелось.
- Запишите в ежедневник, сколько вы получили калорий или прочитайте об энергетической ценности того блюда, которое вы хотите съесть после 6. Это несколько уймет ваш аппетит.
- Не держите дома любимую еду, чтобы не было соблазна съесть немного после 18:00.
- Часто не голод заставляет сорваться и поесть вечером, а стресс. Постарайтесь успокоиться без еды, дышите глубже, выпейте успокоительное.
- Приглушите чувство голода водой. Взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л жидкости.