Физические нагрузки приносят организму пользу только в случае правильной организации спортивного режима. Важную роль при этом играет качество питания человека, присутствие в его рационе специальных добавок. Особого внимания заслуживает диета культуриста, вынужденного постоянно проходить через изнуряющие тренировки. В базовый набор вспомогательных средств для такого спортсмена обязательно входит глицин – в составе продуктов питания или в виде аптечного препарата. Натуральное и естественное для организма соединение хорошо переносится, не вызывает передозировки, не способно нанести организму вред. Глицин в бодибилдинге обеспечивает более быстрое восстановление, набор мышечной массы и дает еще ряд положительных эффектов.
Препарат обеспечивает более быстрое восстановление, набор мышечной массы.
Роль глицина для спортсменов
Глицин – это натуральная аминокислота, которая в норме вырабатывается организмом и поступает в него с пищей. Она стимулирует метаболические процессы в тканях, запускает реакции, необходимые для переработки глюкозы в энергию. Химическое соединение активно участвует в восстановлении работы центральной нервной системы после сбоев, улучшает психоэмоциональное состояние. Глицин в спорте и повседневной жизни повышает иммунную защиту организма, снимает нервное перенапряжение, ускоряет восстановление после перегрузок.
Последствия дефицита глицина при серьезных спортивных нагрузках:
- физическое истощение, падение уровня выносливости, отсутствие возможности заниматься в полную силу;
- нарушение баланса микроэлементов в тканях, приводящее к разрушению мышц, ослаблению связок, снижению функциональности органов;
- ухудшение памяти, угнетение мыслительной деятельности;
- появление проблем со сном, раздражительности, необоснованной тревожности, нервозности, резких перепадов настроения;
- повышение вероятности получения спортивной травмы;
- снижение сопротивляемости организма вирусным и бактериальным заболеваниям;
- ухудшение общего состояния и внешнего вида. Последнее проявляется в снижении тонуса кожи, возникновении на ней эстетических дефектов, повышенной ломкости ногтей и волос.
Дефицит препарата при занятиях провоцирует повышение вероятности получения спортивной травмы.
Дефицит глицина в спорте сопровождается изменением структуры мышечных волокон, нервных тканей. Это приводит к торможению развития тела, угнетению основных функций организма. Если игнорировать состояние, то недостаток аминокислоты скажется не только на процессе тренировок и их результатах, но и пошатнет здоровье спортсмена.
Польза глицина для спортсменов
Уникальная аминокислота регулирует обменные процессы в тканях всего организма. Связываясь с рецепторами в головном мозге, она оказывает тормозящее воздействие на нервные клетки, борясь с патологическим возбуждением. 
Вступая в реакцию со структурами спинного мозга, продукт устраняет повышенный мышечный тонус. Химическое соединение необходимо для формирования специфических антител и иммуноглобулинов.
Глицин для спортсменов необходим, чтобы получить такие результаты:
- повышение умственной активности, стимуляция работы всех отделов головного мозга;
- устранение или ослабление признаков психоэмоционального перенапряжения, хронического стресса;
- улучшение общего состояния, стабилизация настроения на нормальных показателях;
- ускорение выведения из тканей токсинов, которые при занятиях спортом выделяются в повышенном объеме;
- потенцирование работы иммунной системы;
- восстановление функций нервной системы, их поддержание на фоне систематических перегрузок;
- повышение выносливости спортсмена, появление у него возможности работать на максимуме сил.
Препарат способствует ускорению выведения из тканей токсинов, которые при занятиях спортом выделяются в повышенном объеме.
Врачи выделяют еще одну причину, по которой глицин необходимо использовать в спорте. Вещество является фундаментом, из которого в ходе сложных реакций формируется креатин. Это химическое соединение считается одним из важнейших незаменимых энергоносителей, без которого невозможна качественная работа мышц.
Применение глицина в бодибилдинге
Культуризм – особый вид физической активности, сопряженный с регулярными и значительными нагрузками на мышцы. Применение глицина в этом виде спорта обеспечивает прилив энергии, повышение уровня мышечной силы. Это позволяет при необходимости прибавлять в интенсивности занятий, быстрее восстанавливаться между подходами.
В периоды отдыха ускоренное течение обменных процессов обеспечивает проработанным мышцам более активный рост.
При этом вероятность получения травмы заметно снижается. Дополнительным плюсом становится улучшение настроения, которое способствует повышению результативности занятий.
Применение препарата в бодибилдинге обеспечивает прилив энергии, повышение уровня мышечной силы.
Норма потребления для спортсменов
Глицин в форме аптечного препарата выпускается в сублингвальных таблетках. Элемент помещают под язык и оставляют до полного растворения. У продукта слабый сладкий вкус, поэтому его прием не доставляет никакого дискомфорта.
Перед началом приема средства надо определиться с его типом – аптеки предлагают несколько вариантов медикамента с разным содержанием основного компонента.
Спровоцировать передозировку аминокислотой невозможно, но нарушение терапевтических объемов все же может доставить определенные проблемы.
Для улучшения спортивных достижений «Глицин» рекомендуется принимать регулярными курсами по 2-4 недели с перерывом в месяц. По поводу суточной дозы лучше посоветоваться с терапевтом или спортивным врачом. В зависимости от веса, целей, графика тренировок и типа активности дневной объем «Глицина» может составлять от 300 до 1000 мг активного вещества.
Чтобы правильно подобрать суточную дозу лекарства лучше посоветоваться с терапевтом.
Содержание глицина в продуктах питания
При правильном подходе к составлению спортивного рациона можно обойтись без приема препарата. Достаточно придерживаться правил белковой диеты, которая и так считается основной среди бодибилдеров. Ее основу составляют: красное и белое мясо, печень, кисломолочные продукты, яйца, крупы, бобовые, орехи. Употребление этих источников белка необходимо дополнять поддержанием питьевого режима. За сутки человек, занимающийся спортом, должен выпивать от 1,5 до 3 л чистой воды в зависимости от веса. Это позволит организму активно очищаться от токсинов, которые накапливаются при физических нагрузках.
Рекомендации по правильному применению
Схема использования «Глицина» в спорте проста и требует четкого соблюдения. Превышение терапевтических доз продукта не даст более выраженные результаты, а лишь спровоцирует негативные последствия. В частности, злоупотребление аминокислотой грозит стремительным истощением запасов глюкозы. 
Организм в короткие сроки израсходует этот источник энергии, что приведет к сбою обмена веществ, вялости, утомляемости. Также систематическое превышение допустимых объемов состава чревато скоплением в тканях молочной кислоты. Под влиянием физических перегрузок это состояние может перерасти в молочнокислую кому, которая угрожает не только здоровью, но и жизни спортсмена.
Аналоги препарата
Аптеки предлагают разные формы «Глицина», которые можно с пользой применять при занятиях спортом. Бодибилдерам стоит обратить внимание на одноименные продукты с приставками «Форте», «Био», «Канон», «Вис». Эти препараты дополнительно содержат витамины группы В, которые оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают работу сердца и сосудов.
Интенсивные физические нагрузки, необходимые для увеличения объема мышечной массы, могут представлять опасность для здоровья спортсмена. Применение глицина в бодибилдинге во многом снижает потенциальные риски, оказывает на организм общее благоприятное воздействие. Важно и то, что основа продукта представлена натуральным веществом, что сводит к минимуму вероятность негативных последствий.