Нейрофидбэк-тренинг
Одна из перспективных методик — нейрофидбэк-тренинг. Это процедура, позволяющая научиться контролировать активность собственного мозга. В ее основу заложен принцип биологической обратной связи. Во время нейрофидбэк-тренинга малые электрические сигналы головного мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и с помощью программного обеспечения превращаются в звук и изображение. То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.
Как это происходит
Врач дает инструкции — и если ритмы мозга свидетельствуют о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и интенсивность вибрации тактильного датчика. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, в обычных условиях невоспринимаемую. При необходимости врач подключает дополнительные техники для управления эмоциональным состоянием, чтобы усилить эффект от нейрофидбэк-тренинга.
Получается, что можно влиять на ритмы мозга в интерактивном режиме, отслеживая, фиксируя свои ощущения. По мере продолжения тренировок и закрепления желаемого чувства расслабления приобретается навык переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.
Избегать воздействия загрязняющих веществ
Если вы живете в мегаполисе, особенно промышленном, ваши легкие ежедневно атакуют тысячи загрязняющих веществ. Избежать этого можно лишь в том случае, если вы всегда передвигаетесь днем только на автомобиле с хорошим кондиционером и не открываете окна в пробках. Есть еще несколько несложных приемов, с помощью которых вы можете избежать дополнительной нагрузки на легкие:
Сделайте ваш дом пространством, свободным от табачного дыма
Просто не курите в жилом помещении, чтобы не усиливать воздействие табачного дыма;
Делайте влажную уборку и протирайте пыль минимум раз в неделю;
Почаще проветривайте свое жилище, чтобы улучшить вентиляцию — в разгар пандемии это особенно важно;
Не используйте синтетические освежители воздуха и ароматические свечи, которые содержат формальдегид и бензол. Лучше приобрести диффузор для ароматерапии и эфирные масла;
Лечение
В подавляющем большинстве случаев, преждевременная эякуляция не требует особого лечения и проходит сама собой.
Если мужчина откажется от приема наркотических средств, алкоголя и сигарет, то никакой таблетки, спасающей от ранней эрекции, не потребуется. По мере очищения организма половые функции восстановятся.
Если же медицинская помощь необходима, то лечение может быть проведено по нескольким направлениям:
- прием медикаментов. Лекарство подбирается исходя из причин, которые вызвали половую дисфункцию. При преждевременной эякуляции, обусловленной психологическими проблемами, может быть рекомендован прием антидепрессантов. При повышенной тревожности принимают средства, являющиеся селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, например, дапоксетин. Побочным явлением таких препаратов является способность подавлять оргазм. В результате удается удлинить время наступления оргазма. При воспалительных процессах в мочеполовой системе производится лечение основного заболевания;
- использование анестетических мазей и специальных презервативов. Существуют средства, способные снизить чувствительность полового члена на некоторое время. Компоненты, входящие в состав мази или смазки презерватива, как бы замораживают нервные окончания на обработанном участке. Действие таких средств временное, их необходимо использовать перед каждым половым актом;
- операция. Чтобы снизить чувствительность головки полового члена, производится денервация его головки. Сейчас существует два основных микрохирургических метода. В первом случае нервы пересекают и повторно сшивают, а также производят обрезание крайней плоти. Второй метод подразумевает пересекание около 60% нервных стволов без повторного сшивания;
- тренировки. Достаточно часто при преждевременной эякуляции врачи рекомендуют пациентам и их партнерам использовать различные методики по задержке семяизвержения. Считается, что при потере способности управлять лонно-копчиковой мышцей мужчина перестает контролировать наступление оргазма. Выполнение определенных упражнений позволяет добиться произвольного управления мышечным аппаратом, а значит и эякуляцией;
- применение специальных приспособлений. Продлить время полового акта помогают эрекционные кольца. Они могут быть выполнены из силикона, пластика и металла. Кольцо надевается на основание пениса, перекрывая отток крови. В результате половой член приобретает необходимую для соития твердость, а оргазм наступает позже. Сегодня можно купить приспособления, сочетающие в себе несколько функций. Например, кольцо с анальной пробкой будет дополнительно массажировать простату, а колечко с шипами позволит доставить больше наслаждения партнерше;
- физиопроцедуры. Довольно часто мужчинам с преждевременной эрекцией рекомендуют сеансы электрофореза. Суть метода заключается в том, что лекарственные препараты доставляются в ткани посредством движения заряженных частиц. Электрофорез проводится по назначению врача, он должен сочетаться с другими методами лечения.
Для нормального функционирования половой системы и здоровья в целом очень важно придерживаться принципов здорового питания, заниматься спортом, отказаться от употребления алкоголя и других вредных привычек. Мужчины, которые страдают от преждевременной эякуляции, часто имеют проблемы в отношениях и эмоциональные нарушения
Наладить сексуальную жизнь в этом случае поможет курс психотерапии
Мужчины, которые страдают от преждевременной эякуляции, часто имеют проблемы в отношениях и эмоциональные нарушения. Наладить сексуальную жизнь в этом случае поможет курс психотерапии.
Тренируйте память
Часть мозга, которая более всего реагирует на аэробные упражнения, – это гиппокамп. Хорошо контролируемые эксперименты среди детей, взрослых и пожилых людей показывают, что он увеличивается в размерах при улучшении физической формы. Поскольку гиппокамп является главным элементом системы обучения и памяти, это открытие отчасти объясняет эффект улучшения памяти при укреплении сердечно-сосудистой системы.
Помимо медленного увеличения памяти на вашем «жестком диске», упражнения могут иметь непосредственное влияние на формирование памяти. Немецкие исследователи показали, что ходьба или езда на велосипеде во время, но не перед обучением, помогают лучше усваивать и запоминать новые иностранные слова. Поэтому тренируйтесь во время учебы. Но не переусердствуйте: интенсивные тренировки могут увеличить напряжение и негативно отразиться на способности запоминать.
Организуйте свою жизнь
Загруженный график также влияет на здоровье. Беспорядок в голове создает внутреннее напряжение и влияет на гормональное здоровье.
Есть несколько способов, чтобы организовать свою жизнь за короткое время, даже на ходу. Существуют бесплатные приложения, которые помогут организовать ваш день и почувствовать себя менее загруженными. Вот популярные:Trello, Clear и Evernote.
Даже просто с помощью Google Calendar вы сэкономите огромное количество времени и сможете не думать о том, что вы что-то забыли. Исчезнет ощущение паники, которое приходит в конце рабочего дня.
Вы станете более организованными. Будете менее подверженны стрессу и станете более счастливыми, а ваша жизнь упорядочена. Одно это изменение принесёт пользу вашему здоровью в кратчайшие сроки и на долгое время. Попробуйте и убедитесь сами!
Улучшайте душевное здоровье
А как насчет йоги? Помогает ли она при стрессе? При возникновении тревоги повышается уровень напряжения, ускоряется сердцебиение и снижается концентрация внимания. Реакция организма на стресс, которая носит название «бей или беги», является автоматической, но это не значит, что ее совсем нельзя контролировать.
Йога учит контролю движения и дыхания с целью включения режима «релаксации» тела. Появляется все больше научных подтверждений пользы от йоги. Например, в ходе исследования 2010 года участники ежедневно занимались йогой и медитацией в течение 8 недель. Помимо снижения уровня стресса, сканирование мозга показалоуменьшение в размерах миндалевидного тела, области мозга, которая играет большую роль в появлении стресса, страха и беспокойства.
Физические упражнения также кажутся многообещающим способом борьбы с депрессией. Мета-анализ 2013 года позволил сделать осторожные выводы, что физические упражнения – аэробные и на сопротивление – были «умеренно эффективными» в устранении симптомов депрессии. Упражнения оказались такими же эффективными, как антидепрессанты и психологические методы лечения, но авторы исследования считают, что эта область требует более тщательного изучения.
Причины и симптомы нарушения работы почек
Сбои в работе почек либо недостаточность – болезненное состояние, отличающееся абсолютной или частичной потерей функций органа, направленных на поддержку химического баланса внутри организма. Почечная дисфункция характеризуется такими симптомами:
- дестабилизация образования мочи и ее выведения;
- нарушение осмотического баланса, водно-солевого и кислотно-щелочного.
Острое течение патологии проявляется внезапно по причине тяжелого поражения почечных тканей с резким снижением или прекращением выделения мочи.
Причины почечной дисфункцией делятся на несколько категорий:
Преренальные причины – недостаточное кровоснабжение. В результате падения артериального давления парный орган начинает испытывать дефицит крови. Это приводит к проблемам образования мочи. Первопричиной низкого давления может быть:
- обильное кровотечение;
- гиповолемический шок;
- инфаркт миокарда;
- анафилактический и септический шок.
Ренальные причины – патологические поражения паренхимы. Острое поражение органа может быть результатом:
- гломерулонефритов;
- нефротропной интоксикации;
- тромбоза сосудов почек;
- интерстициальных нефритов;
- инфаркта почки.
Болезненное состояние возникает в почечных клубочках и эпителии канальцев. Это приводит к недостаточной фильтрации, закупорке и нарушению реабсорбции.
Постренальные причины – тяжелая непроходимость мочеточников. Обструкция может возникнуть в результате:
- мочекаменной болезни;
- опухолей;
- механического сдавливания мочеточников при оперативном вмешательстве;
- травмирования.
Двусторонняя обструкция мочеточников встречается нечасто. Хроническая дисфункция развивается постепенно. Длительное время симптомы болезни могут не проявляться.
Апогеем хронической почечной недостаточности могут стать такие заболевания запущенного характера:
- пиелонефрит;
- гломерулонефрит;
- мочекаменная болезнь.
Иногда причиной дисфункции могут быть наследственные болезни – нефрит или поликистоз.
Основными признаками нарушенной работоспособности парного органа являются:
Потеря сил в результате перенасыщения крови токсичными соединениями и продуктами распада
Появляется вялость, усталость, проблемы с памятью, рассеянное внимание.
Ночная бессонница чередуется с дневной сонливостью. Пациенты также могут испытывать приступы апноэ во время сна.
Здоровье кожи напрямую связано с водно-солевым балансом
Дисфункция способствует удержанию лишней воды в организме и снижению концентрации полезных веществ. Кожа теряет свой цвет и упругость, становится сухой, обезвоженной и бледной, постоянно зудит.
Нарушенное мочеиспускание проявляется частыми позывами в туалет, ложными позывами, изменением количества выделения мочи. Пациенты страдают от тупых и ноющих болей в области поясницы.
Примеси крови в моче – результат поражения нефронов, которые отвечают за фильтрацию. При нарушенной работе нефронов кровяные тельца могут попадать в урину. Обычно в моче встречаются эритроциты, но бывают и лейкоциты.
Образование пены – верный признак наличия в моче куриного белка альбумина. Причиной появления пены в урине является почечная недостаточность. Пузырьки и стойкая пена на поверхности мочи появляется во время мочеиспускания.
Отеки нижних конечностей – результат недостаточного вывода жидкости и солевых соединений. Нарушенный водно-солевой баланс приводит к скоплению воды в ногах и их отечностям.
Мышечные судороги – частое явление у людей с почечной недостаточностью. В результате дисбаланса калия и натрия в икроножных мышцах происходит судорожное сокращение.
Отеки под глазами – результат не только недостаточного вывода жидкости, но и чрезмерного вымывания белка.
Отсутствие аппетита возникает вследствие общей интоксикации на фоне накопления в организме продуктов распада. Также возникает тошнота, диспепсия, приступы рвоты, признаки анемии, снижение тонуса сосудов.
Любой из перечисленных симптомов – первый сигнал к незамедлительному посещению врача.
Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.
………………………………………………………………..
Как сохранить здоровье мозга?
Чтобы поддерживать продуктивность работы головного мозга не нужно тратить деньги на дорогостоящие лекарства или собирать консилиум врачей. Сохранить ясность ума под силу каждому из нас, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни.
Мы подготовили для вас несколько рекомендаций:
- Исключите вредные привычки. Курение и употребление спиртных напитков еще никому не пошли на пользу. Ваш организм вам скажет спасибо, а эффективность работы мозга повысится в разы.
- Займитесь спортом. Уделяйте хотя бы 30 минут в день тренировкам или долгим прогулкам на свежем воздухе. Вскоре вы заметите, как наладится ваш сон, повысится настроение, прибавится энергия, а еще подтянется тело и появится тонус в мышцах.
- Повысьте качество сна. Затемните комнату и уберите все источники шума. Помните, что мелатонин вырабатывается в полной темноте. Наладьте режим активности и отдыха, выделяя на сон 6-8 часов ежедневно.
- Общайтесь и проводите время с удовольствием. Развлечения и отдых в компании других людей полезны для мозга, потому что помогают снизить уровень стресса в организме и запускают процессы омоложения.
- Минимизируйте время, проводимое в Интернете. Вместо этого лучше пообщайтесь с друзьями, сходите на прогулку или прочтите книгу. Последнее, кстати, полезно не только тем, что сделает вас более эрудированными, но и тем, что задействует те зоны мозга, которые в обычной жизни могут не включаться.
- Повышайте сложность поставленных задач. Регулярно тренируя мозг с помощью решения сложных вопросов и освоения новых навыков, вы запускаете процесс формирования новых нейронных связей, тем самым сохраняете молодость мозга на долгие годы. Тренировать мозг можно в любое время и любом месте. И в этом вам поможет наша онлайн-программа «Когнитивистика», на которой вы не просто подробно изучите многие техники мышления, но и сразу же сможете применить их на практике.
- Питайтесь правильно. Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами, минералами и другими полезными веществами. Не пропускайте завтраки, поскольку их отсутствие приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, негативно влияет на работу мозга. Исключите из рациона пищевой мусор и добавьте в него на регулярной основе овощи, ягоды и фрукты. Не забывайте и про питьевой режим. Выпивайте 2 литра чистой воды в день (черный чай, кофе и сладкие напитки в это число не входят).
Введите в свою жизнь такие правильные привычки как здоровое питание, физическая активность, регулярные тренировки мозга и соблюдение режима сна и вы забудете о проблемах с памятью, концентрацией и сохраните здоровье мозга на долгие годы.
Баланс макро- и микронутриентов
Макронутриенты — углеводы, жиры и белки. Это главные источники получения энергии для тела, необходимой для работы и выполнения различных задач в полную силу.
Микронутриенты — витамины и минералы также важны. Питательные микроэлементы содержатся во всех фруктах, овощах, зелени, цельном зерне, орехах и семенах.
Получение макронутриентов являются проблемой для некоторых людей. Одни едят слишком много или слишком мало белка, другие не употребляют достаточного количества здоровых углеводов, а некоторые люди едят слишком много жира или боятся его до такой степени, что не признают никаких источников жира. Дисбаланс может привести к ослаблению здоровья. Поэтому изучите свой рацион и сбалансируйте питание.
Вам не нужно переходить на определенную диету, но полезно знать, что вы едите.
Большинство людей придерживаются диеты с 10 – 15 % жира, 60 – 70 % углеводов (из овощей, фруктов, цельного зерна, и зелени) и 30 – 40 % белка. По сути, каждый человек индивидуален, но слишком большое количество одного микронутриента в организме может привести к увеличению веса и вялости.
Употребляйте больше цельных продуктов и более внимательно следите за тем, что вы едите каждый день.
Помните: белки, жиры и углеводы содержатся во всех продуктах питания, так что вы, вероятно, едите больше макронутриентов из каждой группы, чем думаете.
Воспользуйтесь интернет — ресурсом, таким как Cronometer, для контроля рациона. Вы сможете выбрать способы, которые помогут сбалансировать макроэлементы!
Медитация
Есть множество различных техник медитации, но остановимся на самой, казалось бы, простой — посидеть в тишине с закрытыми глазами, сосредоточившись на дыхании. Даже такое на первый взгляд простое упражнение может вызвать массу препятствий. В первый раз будет крайне трудно просидеть даже минуту без назойливых мыслей, обуревающих сознание. Тем не менее, постепенно останавливая поток сознания и возвращаясь к дыханию, вы поможете своему мозгу перезагрузиться
Ежедневные практики помогают избавиться от тревожности, уменьшить воздействие стресса и научиться контролировать внимание.
Исследования доказывают, что те, кто практикуют медитацию каждый день, имеют более толстый слой серого вещества именно в тех зонах, которые отвечают за внимание и психологическую гибкость. Тренировка мозга при помощи медитации приводит к тому, что со временем нужно прикладывать все меньше усилий для фокусировки вашего внимания
А это значит, что со временем вам станет легче концентрироваться в обычной жизни, когда это необходимо — например, на важном совещании или сдаче экзамена.
Как повысить уникальность курсовой работы
Студентам всегда интересны способы, как повысить уникальность курсовой работы. Поэтому мы собрали для вас список лучших методов для повышения антиплагиата:
- Рерайт – либо ручной, либо автоматический
- Вставка цитат
- Синонимайзинг, также может быть ручным или с помощью программы
- Перевод текста с одного языка на другой и обратно
- Использование материалов зарубежной прессы
- Вставка вводных конструкций и слов-паразитов
Если вы хотите узнать каждый из этих способов более подробно, советуем прочесть статью «Как пройти антиплагиат в 2021 г — 10 лучших способов».
Также на нашем сайте вы можете проверить курсовую работу на уникальность в системе Антиплагиат ВУЗ. Для этого нужно загрузить свою работу на сайт. В кратчайшие сроки вы получите полный отчет и справку о проверке на антиплагиате. Так вы будете заранее знать точный процент оригинальности своей курсовой работы, а вузовская проверка больше не будет вас пугать.
Встань и двигайся!
Многие не любят тренироваться каждый день, но большинство все же чувствует себя намного лучше после активного время препровождения.
Так что первым делом, спустя час после пробуждения, выполните зарядку. Это поможет вам чувствовать себя более целенаправленным и энергичным в течение дня.
Поставьте перед собой цель: тренироваться всего 30 минут каждое утро. Постарайтесь каждый день делать следующее: прогулка на улице, легкий бег трусцой, прыжки на специальном мяче дома, поднятие тяжестей или просто йога. Делайте это для получения удовольствия и улучшения здоровья!
У вас не достаточно времени? Наряду с 8 часовым сном выделите дополнительные 45 минут для тренировок. И результат не заставит себя ждать.
Повышайте концентрацию
Помимо улучшения памяти, упражнения могут помочь вам лучше концентрироваться на задании. Наиболее убедительными с научной точки зрения выглядят исследования, проведенные со школьниками, но, скорее всего, то же самое относится ко всем возрастам.
Занятия с 20-минутными перерывами на аэробные упражнения улучшили концентрацию внимания у голландских школьников. Между тем, в ходе большого рандомизированного контролируемого исследования в США были изучены последствия ежедневных занятий спортом после уроков в течение учебного года. Естественно, физическая форма детей улучшилась. Менее предсказуемым стало повышение уровня самоконтроля. Дети стали меньше отвлекаться на внешние раздражители, смогли выполнять сразу несколько задач, а также улучшили навыки запоминания и использования информации.
И если все это кажется тяжелым трудом, для того, чтобы воспользоваться плодами упражнений на тренировку внимания, вам не придется даже сбивать дыхание. Всего 10 минут игровых упражнений на развитие концентрации, например, удары мячом об пол одновременно двумя руками, улучшили концентрацию внимания большой группы немецких подростков.
Выбирите правильную диету для организма
Конечно, легче сказать, чем сделать
Но это очень важно для улучшения здоровья без лекарств. Никто не знает, чего ожидать от употребления тех или иных продуктов
Основная здоровая диета работает для всех, и даже диеты на растительной основе и Палео диеты, могут помочь большому количеству людей улучшить свое здоровье и начать чувствовать себя лучше.
Чтобы почувствовать улучшение здоровья необходимо подобрать диету, которая подходит только вам.
Вот отличный пример.
Вы чувствуете себя удивительно хорошо, употребляя в пищу больше углеводов, чем белков и жиров. В то же время кто-то набирает вес, употребляя натуральные продукты. Ваш сосед захочет съесть больше мяса и овощей, в то время как вы предпочитаете употреблять растительную пищу и меньше мяса.
У некоторых людей бывает аллергия на пищевые продукты, каждый имеет определенную диету, которая заставляет чувствовать себя лучше. Для того чтобы узнать, какая диета лучше всего подходит для вашего организма, в течение месяца отмечайте изменения, которые происходят в результате употребления тех или иных продуктов. Вы поймете, что подходит именно вам. Пусть ваш организм будет вашим гидом!
Очищение
Во-первых, подготовьте свой дом: очистите холодильник, кладовую и морозильную камеру, избавьтесь от продуктов в коробках и упаковках.
Покупайте фрукты, овощи, зелень, цельное зерно, бобовые (фасоль, горох, чечевицу), сырые орехи и семена (не соленые или в масле), и если хотите животный белок употребляйте рыбу и яйца.
Забудьте о полуфабрикатах и включите в рацион цельное зерно и бобовые культуры. Можно также приобрести безглютеновое зерно.
Употребление в пищу натуральных продуктов поможет организму провести детоксикацию от химических веществ, которые делают вас вялыми и вредят здоровью кишечника. Натуральные продукты питают тело, кормят хорошие бактерии в организме.
Без здоровой пищи вы не сможете иметь здоровое тело. Выделите время, вычистите кухню и заполните её полезными продуктами!
Откажитесь от сахара
Давайте затронем щекотливую тему — добавление сахара.
Добавление сахара не поможет чувствовать себя лучше и, конечно, не улучшит здоровье. Так что избавьтесь от кокосового сахара, кленового сиропа, патоки, агавы, меда и фруктового сока.
Сахар также повышает уровень глюкозы в крови. Он сохраняет некоторые питательные вещества после обработки. Но организм воспринимает их как пустые калории и это негативно влияет на уровень инсулина.
Это правило не распространяется на фрукты, так как они состоят из волокон. Фрукты гораздо меньше влияют на уровень сахара в крови, и организм перерабатывает его совершенно иначе, чем натуральный сахар.
В качестве естественных сладостей используйте фрукты или натуральные подсластители без каких-либо калорий, сделанные из растений, таких как фрукт монаха или стевия.
Проверяйте этикетки, чтобы они содержали только один ингредиент (фрукт монаха или стевию). Подсластители сделаны из этих растений и не перерабатываются в организме, как белый сахар.
Хотите десерт? Выберите кусочек темного шоколада и яблоко или чашку ягод вместо не натуральных сладостей. Вы получите больше удовлетворения, и это гораздо полезней для улучшения здоровья!