Повседневные вредные привычки вредящие здоровью

Вредные привычки которые вредят здоровью человека.

Далее в статье будет рассказано о самых популярных привычек человека которые могут наносит вред организму.

Соки по утрам.

Все, кто старается придерживаться здорового питания, убеждены, что апельсиновый фреш намного полезнее кофе сразу после пробуждения. И потому предпочитают зарядиться витаминами с утра. Яркий напиток добавляет энергии и сил. Однако, диетологи против цитрусового сока натощак.

Потому, что слишком много в нем кислоты, раздражающей стенки голодного желудка. И многие любители фрешей прямым путем пришли к гастритам или язвенной болезни. Конечно, аскорбиновая кислота в натуре приносит пользу, но лучше немного разбавить сок бутилированной очищенной водой 3:1, чем пить натощак кислотный концентрат.

Кофе на вынос.

Многие не в силах отказаться от утреннего кофе по пути на работу. Завернуть в кофейню и получить пластиковый стаканчик бодрящего напитка с собой – минутное дело. Уступая своему желанию, никто не задумывается, что в горячей жидкости растворяется бисфенол А – токсичное вещество пластика.

Оно при попадании в человеческий организм приводит к диабету II типа и необратимому угнетению репродуктивной системы. Так что лучше немного изменить привычку и наслаждаться кофейным вкусом и ароматом из стеклянной или фарфоровой чашечки, пусть даже потом ее придется вымыть.

Плесень из стиральных машин.

Привычку ежедневно стирать одежду никто бы не назвал вредной. А между тем стиральные машины представляют опасность для здоровья. Многие считают, что они сами себя очищают. Однако не все детали контактируют с моющими растворами. От повышенной влажности на резинке и емкости для порошка размножается плесневые грибки.

Их споры, прилипая к выстиранному белью, подрывают иммунитет и пролагают путь разнообразным инфекциям и аллергическим реакциям. Поэтому необходимо почаще мыть машинку обеззараживая все ее внутренности. Либо стирать нательное белье и повседневные вещи руками.

Гиподинамия.

Малоподвижную жизнь ведут не только офисные сотрудники, но и те, кто долго сидит за рулем, пассивно отдыхает у телевизора или за компьютером, учится за партой, пенсионеры и домохозяйки. А ведь это прямая угроза долголетию, потому что не работающие мышцы деградируют, сосуды и сердце слабеют.

Даже мозг функционирует все хуже. Но исправить все не поздно, если в выходные отдыхать активно, в будни пользоваться лестницами вместо лифтов, устраивать прогулки после обеда и физкультурные паузы на работе, заняться бегом по утрам или запастись абонементом в фитнес-клуб.

Фото: http://colonhydrotherapynyc.com/wp-content/uploads/2013/07/canstockphoto2397105-1024×474.jpg

Забота о собственном самочувствии дает массу полезных подсказок при самом заполненном ежедневными заботами ритме жизни. Стремление больше зарабатывать всегда похвально. Но, когда здоровье не вернуть ни за какие деньги, все усилия покажутся напрасными.

Курение и употребление алкоголя

Ни для кого не новость, что сигареты вредят всем аспектам здоровья. В случае с курением старение кожи — малейшее из зол, ведь оно также ведет к старению артерий, сердца, легких, печени и организма в целом, увеличивая склонность к раку гортани, легких, желудка и рта.

Кроме того, курильщики — потенциальные пациенты с сердечными приступами, инсультами и тромбозами.

Частый прием алкоголя также крайне вреден для организма, поскольку он вызывает сильное обезвоживание, нарушающее работу внутренних органов. Его агрессивное воздействие на организм способствует старению печени, кожи, почек и головного мозга за счет уменьшения массы лобных долей. Отнеситесь к употреблению спиртного с большой ответственностью и умеренностью.

Болезни пародонта

Пародонт состоит из нескольких тканей: десна, слизистая оболочка, покрывающая альвеолярную часть челюсти, кость альвеолы, периодонт. Когда заболевание пародонта ограничено деснами, это называется гингивитом. При поражении всего пародонта говорят о пародонтите.  

Заболевание пародонта – это воспаление и инфекция, которые разрушают поддерживающие ткани зубов. Это могут быть десны, периодонтальные связки и кости.

Гингивит. Это воспаление десен, возникающее из-за воздействия отложений зубного налета на зубах. Если его не удалить, он превращается в твердое отложение, называемое зубным камнем, которое образуется у основания зуба. Зубной налет и зубной камень — источники бактерий и токсинов, которые вызывают воспаление и болезненность десен.

Видимые признаки гингивита: десна красная, гладкая, отечная; легко кровоточит при контакте, иногда даже спонтанно. 

Риск возникновения гингивита повышают следующие факторы:

• Некоторые инфекции и заболевания всего организма (системные);

• Плохая гигиена зубов;

• Беременность (гормональные изменения повышают чувствительность десен);

• Диабет;

• Курение;

• Использование некоторых лекарств и противозачаточных таблеток.

У многих людей есть гингивит разной степени выраженности. 

Пародонтит. Он возникает, когда воспаление десен распространяется на связки и кости, поддерживающие зубы, в результате чего они расшатываются или даже выпадают. Это очень распространенное стоматологическое заболевание, которое обычно  является основной причиной потери зубов у взрослых.

Симптомы пародонтита очень похожи на симптомы гингивита:

• Красные десны вместо их естественного розового цвета;

• Кровоточивость десен во время чистки зубов;

• Неприятный запах изо рта;

• Шатающиеся зубы;

• Боль при прикосновении к деснам.

Пародонтит возникает из-за неправильного лечения гингивита. Таким образом, воспаление десен от гингивита переходит в связки и кости, поддерживающие зубы. По мере того, как эта поддержка ухудшается, зубы в конечном итоге выпадают.

Правильная гигиена полости рта – лучший способ предотвратить пародонтит. 

Что касается его лечения, то первым шагом является уменьшение воспаления и удаление налета с зубов и десен. Для этого будет проведена полная профессиональная гигиена полости рта, которую следует повторять раз в три месяца, чтобы предотвратить повторное накопление зубного налета. 

Лечение пародонтита может также включать операцию по удалению инфекции из десен и восстановлению опор зуба. Операция будет состоять из вскрытия десен для их глубокой очистки, оказания поддержки расшатанным зубам и даже удаления сильно пораженного зуба, чтобы предотвратить распространение проблемы на другие зубы.

Заболевания пародонта взаимосвязаны со многими общими заболеваниями. Так, высокий уровень сахара в крови усугубляет заболевание пародонта. Риск сердечно-сосудистых заболеваний также выше при наличии нелеченного пародонтита.

Беременные женщины должны проконсультироваться со своим стоматологом на ранних сроках беременности. Дело в том, что гормональные изменения увеличивают риск заболеваний пародонта, которые, в свою очередь, повышают риск преждевременного рождения ребенка с низкой массой тела.

Разводить бардак

В том, что бардак – это плохо, нас так же убедили мамы. На рабочем месте это же считается попросту неприличным. Однако современные психологи говорят о том, что творческий беспорядок помогает нестандартному, креативному мышлению и, опять же, снижению стресса в процессе умственной деятельности. Пресловутые британские учёные выяснили, что работоспособность в обстановке комфортного, «творческого» беспорядка повышается без малого на 30%! Именно поэтому современные компании берут эту плохую привычку на вооружение, позволяя своим сотрудникам самостоятельно обустраивать офисы и свободно перемещаться и вести себя в процессе работы.  

6.

Привычка 6: Заправлять кровать сразу после пробуждения
Британские ученые провели исследование в ходе которого выяснили, что привычка заправлять постель сразу после пробуждения может привести к возникновению аллергии или астмы. Дело в том, что в любой кровати живут пылевые клещи, которые питаются омертвевшими клетками человеческой кожи. Они не являются слишком опасными, но и абсолютно безвредными их также нельзя назвать. Их «деятельность» часто провоцирует серьезные аллергические реакции: ринит, конъюнктивит, бронхиальную астму и пр.

Чтобы клещи размножались и развивались, им нужны хорошие условия – влажность должна быть выше 55%, а температура – около 25 °C. Тело, которое закутано в одеяло и периодически потеет, создает для клещей идеальные условия появления и обитания. Если заправить кровать сразу после сна, то клещи продолжат свою работу, так как для них создастся прекрасная среда. Чтобы избежать таких последствий, после пробуждения нужно откинуть одеяло и открыть окна, чтобы комната проветрилась.

3.

Привычка 3: Покупать вместо деревянной разделочной доски пластиковую
Многие хозяйки считают, что пластиковые доски являются более гигиеничными, в отличие от деревянных. На самом деле все обстоит наоборот. Изделия из твердого дерева долговечные, не тупят ножи, не впитывают красители и влагу, являются экологически чистыми. В качестве материала для разделочной доски отлично подходят американский черный орех, бразильская вишня, олива. Ореховые доски являются антибактериальными, так как в состав данной породы дерева входят натуральные репелленты и фитонциды. Что касается пластиковых изделий, то в них быстро появляются царапины, откуда практически невозможно «вывести» микробы и бактерии.

Обратите внимание: Нельзя использовать одну доску для нарезки всех продуктов. Это негигиенично даже в том случае, если у нее антибактериальное покрытие

О практичность говорить также не приходится: ополаскивание изделия после каждого процесса занимает время и усложняет процесс готовки. В идеале, у каждой хозяйки на кухне должно быть четыре доски: для мяса, для рыбы, для хлеба, для овощей и фруктов.

1.

Привычка 1: Мыть разделочную доску обычным средством для посуды
На современном рынке существует огромное количество бытовой химии, которая прекрасно справляется с видимыми загрязнениями. Однако есть один нюанс – моющие средства имеют свойство оседать в трещинах и царапинах, которые в процессе работы образуются на разделочных досках. В результате в кухонном девайсе накапливается большое количество старой пены с бактериями, которые невозможно полностью удалить в процессе мытья. Потом вредные микроорганизмы переносятся на другие продукты, которые мы режим на доске. Чтобы обезопасить себя, необходимо регулярно дезинфицировать девайс при помощи перекиси водорода или в микроволновке.

Частое употребление кофе

К сожалению, употребление большого количества кофе в течение дня может оказать неблагоприятное воздействие на кожу, поскольку вызывает преждевременное старение.

По сути, одна чашка кофе равна одной порция алкоголя.

Дело в том, что мочегонный эффект, вызываемый спиртными напитками, такой же, как действие, вызываемое чашкой кофе.

Было установлено, что чрезмерное употребление кофе вызывает обезвоживание всего организма, таким образом, влияя на кожу и вызывая раннее старение.

Если вы не готовы полностью отказаться от кофе, выпивайте в три раза больше воды — так вы сможете нейтрализовать действие бодрящего напитка.

Травмы и ожоги на кухне

Очень серьёзная опасность для людей, которые работают на кухне, — это травмы и ожоги. Правил техники безопасности, которые позволяют минимизировать риски, множество. Мы приведём основные.

1. Если что-то упало, рассыпалось или разлилось, надо сразу убрать. Жидкость лучше вытирать бумажным полотенцем, а не шваброй: так надёжнее.
2. Пол должен быть ровным. Если это не так, то нужно в кратчайшие сроки устранить неровность, а на время оградить эту зону.
3. На кухне в проходах не должно быть никаких мешков, ящиков и кабелей.
4. Покрытие для пола должно быть подходящим (не скользким, даже если на него что-то разлили). Уборщикам нужно знать, как и с помощью чего за ним ухаживать, потому что требования разнятся в зависимости от вида покрытия.
5. Если вам нужно перенести кастрюлю с жидкостью, воспользуйтесь тележкой. Жидкость не должна быть горячей, кастрюля не должна быть переполнена, в любом случае стоит накрыть её крышкой.
6. На кухне нужна хорошая вентиляция, которая будет справляться с дымом и паром, тогда будет отличная видимость и риск того, что произойдёт отравление угарным газом, будет минимальной. Угарный газ может скапливаться на кухне и вызывать головную боль, спутанность сознания, головокружение, тошноту.
7. На входе с улицы постелите хороший ковёр, чтобы можно было вытирать ноги и не оставлять мокрые следы на кухне.
8. Работу нужно организовать так, чтобы у сотрудников не было необходимости бегать по кухне и торопиться. У каждого должно быть своё рабочее место.
9. Выберите хорошую обувь с нескользкой подошвой. Обувь из ткани и с открытым носом не подходит.
10. На кухне должно быть хорошее освещение.
11. Используйте прихватки. Если печь глубокая, надевайте длинные защитные перчатки.
12. Одежда не должна быть слишком свободной, чтобы рукава не засосал миксер или мясорубка. Кстати, это ещё одна причина не надевать украшения.
13. Носите хлопковую одежду с длинными рукавами, а также передник. Это защитит вас от брызг масла и обжигающего пара.
14. Открывайте духовой шкаф, находясь сбоку от него.
15. Не засовывайте руку в мясорубку или работающую кофемашину.

Если выполнение каких-то из этих правил не зависит от вас, требуйте от работодателя, чтобы всё было организовано в соответствии с техникой безопасности: от этого зависит ваша безопасность и здоровье.

Довольно часто сотрудники кухни получают порезы. Обычно страдает рука, в которой не держат нож. Поэтому в случае, когда неверное движение ножом может привести к серьёзной травме, рекомендуется надевать на вторую руку кольчужную перчатку. Например, при отделении мяса от костей с помощью большого ножа.

Чтобы предупредить порезы, соблюдайте следующие правила:

1. Выбирайте нож, соответствующей задаче.
2. Следите, чтобы нож всегда оставался острым.
3. Режьте на стабильной поверхности.
4. Носите нож лезвием вниз. Не носите нож одновременно с другими предметами или в кармане.
5. Храните ножи в надёжном месте.
6. Не оставляйте нож на столе, на котором работаете.
7. Не пытайтесь поймать падающий нож.
8. Не открывайте ножом консервные банки.

Бессознательные движения

Это те самые раздражающие окружающих постукивания пальцами по столу, болтание ногами, клацанье ручкой и так далее. Обычно сам человек, производящий такие движения, этого не осознаёт, впадая в этот момент в крайнюю задумчивость. Привычка эта плоха с точки зрения рядом находящихся людей, однако в итоге человек, машущий скрещенной ногой, сжигает дополнительные калории. Очень занятые и любопытные учёные подсчитали, что таким образом можно потратить до 400 калорий в день. Лучше, конечно, постараться перевести такую бесящую привычку в более полезное русло и, допустим, сжимать эспандер.

Перегрев в горячем цеху

Работа в горячем цеху может привести к перегреву, что смертельно опасно

Поэтому очень важно знать настораживающие симптомы. Тепловое истощение возникает когда большой объём крови притекает на периферию для охлаждения, а в жизненно важных органах её недостаёт

Это приводит к головокружению, ухудшению зрения, тошноте и упадку сил. Так как в итоге может пострадать мозг, нужно отвести человека в прохладное помещение, положить его и поднять ноги. Если через несколько минут не стало лучше, вызывайте скорую.

Тепловой удар грозит более серьёзными последствиями. В этом состоянии человек перестаёт потеть, и температура тела может быстро подняться. Симптомы теплового удара — сильная головная боль, спутанность или потеря сознания, красное лицо, сухая горячая кожа без пота. В этом случае обязательно нужно вызвать скорую, а до её приезда отправить человека в прохладное помещение и снять с него лишнюю одежду. Тепловой удар может привести к смерти.

Чтобы не допустить перегрева, нужно во время работы пить (но не кофе или алкоголь), устраивать себе перерывы в прохладной комнате и носить одежду из хлопка. Если вы почувствуете себя плохо, немедленно скажите коллегам.

Опасные привычки на кухне

1. Разморозка мяса при комнатной температуре

В диапазоне температур от 5 до 60 градусов по Цельсию вредные бактерии обретают вторую жизнь и моментально распространяются на всё мясо. Поэтому размораживать мясо необходимо в холодильной камере, либо в микроволновой печи в специальном режиме.

2. Мытьё рук только после готовки

Мыть руки в обязательном порядке необходимо до начала приготовления еды. На руках человека, который даже не выходил на улицу в общественное место, содержится большое количество бактерий, все они активируются в готовой еде и наносят непоправимый вред здоровью.

3. Промывка сырого мяса

Мытьё сырых продуктов – естественный процесс очищения поверхности от загрязнений. Но так нельзя поступать с мясом, считается, что таким образом бактерии с сырого продукта легко перекочуют на раковину, смеситель или посуду, а также овощи и фрукты.

4. Маринование мяса или рыбы при комнатной температуре 

В таком сыром блюде, которое перемешивалось руками, обязательно есть бактерии и микробы. При комнатной температуре они моментально размножатся и даже готовое блюдо будет нести опасность. Маринованное мясо всегда лучше убирать в холодильник, плотно закрыв ёмкость.

5. Пробовать блюдо, чтобы узнать, пропало оно или нет

В большинстве случаев человек не может распознать, пропала еда или нет, вкусовые рецепторы не способны на это. Зачастую даже проба испорченной еды приводит к серьёзным отравлениям. Если есть сомнения в качестве продукта, его лучше выкинуть без сожаления.

6. Отсутствие прожарки мяса или рыбы

Чтобы уничтожить бактерии или микробы, либо паразитов, пищу всегда нужно подвергать термической обработке и не забывать, что сырое мясо может быть заражено.

7. Проба сырого теста

Мука часто содержит кишечную палочку, это норма, поэтому профессионалы никогда не пробуют тесто на вкус. Вдвойне нужно быть осторожными с тестом, где есть сырые яйца, они нередко поражены сальмонеллой.

8. Охлаждение перед тем как убрать еду в холодильник 

Во время охлаждения внутри продукта могут размножаться бактерии, это произойдёт при температуре от 5 до 60 градусов. Очень рискованно оставлять еду вне холодильника более чем на 1-2 часа.

9. Подогрев натурального мёда

Мёд очень полезен, но если он засахарился, его обязательно прогревают или ставят в горячий чай. Но высокие температуры для этого продукта противопоказаны, есть вероятность, что он даже станет небезопасным для человека. Мёд комнатной температуры наиболее полезен.

Еда должна быть безопасной, в противном случае можно подпортить здоровье близких людей в короткие сроки.

Фото: Pixabay

10.

Привычка 10: Распылять чистящие средства сразу на поверхность
Во время устранения пыли, большинство хозяек допускают одну и ту же ошибку – распыляют моющие средства на поверхность. Казалось бы, ничего страшного в этом нет. Но на практике, все обстоит совсем по-другому: полироль, как и средство для мытья стекол, образует на мебели, окнах и прочих поверхностях тонкую пленку, к которой еще быстрее прилипают пыль и грязь. Именно поэтому, чтобы упростить и ускорить уборку, спрей необходимо наносить на губку или салфетку из микрофибры, а уже потом устранять пыль.

Полезное
13 ноября, 2020
849 просмотров

Контактный дерматит

Контактный дерматит (экзема) — это заболевание, при котором кожа на одном или нескольких участках становится сухой, появляется покраснение, это место болит или зудит. У тех, кто работает с едой на кухне, контактный дерматит развивается в два раза чаще, чем у людей любой другой профессии. Из-за частого контакта с водой кожа сильно страдает, воспаляется и становится подвержена воздействиям различных раздражающих веществ.

Контактный дерматит может быть настолько сильным, что работу придётся оставить, вероятно, навсегда, так как лечиться от него нужно долго.

Дерматит для повара плох ещё и тем, что из-за этого заболевания может быть больно мыть руки, тогда возникнут проблемы с гигиеной. Если обнаружить это заболевание вовремя, последствия будут куда менее серьёзными. Поэтому нужно регулярно проверять кожу — нет ли покраснений, и при необходимости обратиться к врачу.

Чтобы не допустить развития контактного дерматита у поваров, нужно соблюдать простые правила:

1. Как можно меньше контактируйте с моющими средствами, водой и едой. Объясните работодателю, что посудомоечная машина позволит сотрудникам реже обращаться к врачу и уходить на больничный. Для того, чтобы реже прикасаться к еде, используйте щипцы и вилки. Если необходимо что-то нарезать или измельчить, по максимуму используйте технику.
2. Надевайте водонепроницаемые перчатки тогда, когда это возможно.
3. Увлажняйте руки кремом. Выберите крем, который подходит для работы с едой: он должен находиться в диспенсере, быть гипоаллергенным, быстро впитываться, не содержать орехового масла и не иметь резкого запаха.
4. Каждый раз после мытья вытирайте руки насухо хлопковым или бумажным полотенцем.

Подробнее о контактном дерматите вы можете почитать в отдельной статье.

Сон с косметикой на лице

Если вы ложитесь спать с макияжем, это может нанести вред вашей коже всего за одну ночь. Из-за забитых косметикой пор кожа не может нормально дышать и оправиться от оксидативного стресса, в том числе, от загрязнения воздуха, накопленного в течение дня. Образовавшиеся свободные радикалы повреждают коллаген кожи, со временем вызывая морщины.

Против нашей молодости также работает чрезмерное количество косметики, особенно продукты на масляной основе. Они могут закупорить поры кожи и вызвать появление прыщей и угрей. Кроме того, средства, содержащие отдушки, раздражающие химические вещества и спирт, могут высушивать кожу, вызывая преждевременное появление морщин.

Варикозное расширение вен

Повара подолгу стоят, это сказывается на здоровье ног. Застой крови в ногах способствует развитию варикозного расширения вен. Для снижения риска необходима физическая активность, поддержание нормального веса. Мы рекомендуем устраивать перерывы в работе, по-возможности ложиться и поднимать ноги, не носить тесную одежду, которая давит в области талии, паха или сдавливает ноги. Если варикозное расширение вен всё-таки возникло, то можно носить компрессионные чулки. Если они не помогут, выполняется склерозирование вен с помощью инъекций специального раствора/пены или операция.

Пренебрежение профессиональными рисками зачастую приводит к потере трудоспособности. Профилактируйте профессиональные заболевания или хотя бы не затягивайте с медицинским осмотром у врача, если возникли какие-то симптомы. На ранней стадии справиться с проблемой обычно сильно проще, чем в запущенном случае.

Наши терапевты готовы принять вас ежедневно. Позвоните и запишитесь на консультацию: +7 (495) 120-08-07.

7.

Привычка 7: Хранить полотенца и постельное белье в ванной комнате
Очень удобно, когда полотенца в ванной комнате располагаются на полке или на вешалке, так как они всегда находятся под рукой. Однако стоит учитывать, что в санузле практически всегда царит теплая и влажная среда, идеальная для размножения различных микроорганизмов. Поэтому специалисты по организации хранения и наведению порядка рекомендуют после принятия ванны/душа обязательно просушивать полотенце и после высыхания складывать их в комнатный шкаф. При регулярном пользовании менять текстиль нужно раз в три дня.

Также стоит заметить, что санузел является неподходящим местом для хранения постельного белья. Постоянная влажность и перепады температур с ним просто несовместимы. Вам как минимум будет неприятно спать на таком белье, так как ткань будет влажной и впитает запах сырости, а как максимум на белье может появиться плесень.

4.

Привычка 4: Выливать в раковину кофейную гущу и другие отходы
Мало, кто догадывается, что основной причиной засоров раковины является то, что хозяйки выливают туда запрещенные отходы. Так, например, одним из главных врагов труб является кофейная гуща. Во всем виновата ее своеобразная консистенция – за счет нее гуща прилипает к жировым пятнам на стенках труб и там постепенно нарастает «пробка». Также не стоит сливать в раковину воду, оставшуюся после варки макарон. Она липкая и клейкая, поэтому может спровоцировать те же «пробки», что и кофейная гуща.

К этому списку можно добавить муку, имеющую свойство впитывать влагу и увеличиваться в размерах, образуя мучные комки, лекарства, которые насыщают воду ударным количеством химикатов, скорлупу от яиц, бытовую химию, использованное масло и пр.

Жевать жвачку

Мама наверняка часто вам говорила о том, что жевать жвачку нужно только после еды и не больше 10-15 минут, иначе это становится вредной привычкой. Однако исследования говорят о том, что жующие жвачку постоянно и дольше «положенного» времени не так уж себе и вредят. Процесс жевания помогает сосредоточиться на умственной деятельности, улучшает процесс запоминания и снижает уровень стресса.

Конечно, эта привычка страшно раздражает нас в других людях, особенно если это делается с чувством и характерными звуками. Поэтому обрадовавшимся её внезапно открытой для себя пользе всё-таки рекомендуется воздерживаться от громкого жевания жвачки в обществе.

Болезни костно-мышечной системы

Боль в спине, руках или шее для поваров становится проблемой. На это есть несколько причин. В первую очередь виновато положение тела: часто приходится стоять в неудобной позе или долго никуда не поворачиваясь. Если при этом движется одна лишь шея, то скорее всего она заболит. Как и спина. Повторяющиеся движения, особенно неудобные, также вредят. Постоянные подъёмы рук вредят сухожилиям или сумке плечевого сустава и приводят к растяжению. Поэтому следите за тем, не вызывает ли поза дискомфорт, регулярно меняйте позу. Если есть небольшая скамейка, то можно на неё ставить попеременно ноги — это облегчит положение.

Поднятие тяжестей сказывается на состоянии спины

Важно соблюдать элементарные правила поднятия грузов, тогда последствия будут не такими плохими. Например, нельзя вертеться, имея на руках что-то тяжёлое, поднимать ношу нужно за счёт разгибания колен, а не тянуть её с пола на прямых ногах

Если на кухню часто заносят тяжести, лучше пользоваться тележками и установить автоматические двери. Всё самое тяжёлое и часто используемое должно лежать на полке на уровне талии.

Дремать на диване

Не стоит изматывать себя чувством вины за проведенный в кровати с сериалами выходной. Исследования показывают, что такой вид отдыха зачастую полезен: снимает стресс, улучшает память и в целом продлевает жизнь. Конечно, злоупотреблять этой привычкой не стоит, но позволить себе так время от времени отключаться от всего мира можно с чувством, что вы этого заслужили и вреда вам это не принесёт, если не переедать и не грешить приёмом спиртного.

• 5 «отличных» советов, которые вам лучше оставить при себе
• В чём особенность менталитета шведов?
• Полезная нервозность
• Зачем нужна консервированная вода?
• Вот как называется форма ваших солнечных очков! 8 фасонов, которые всегда в моде