Готовимся к лету! 7 простых советов, чтобы начать худеть прямо сейчас

Возможно ли саморазвитие через саморазрушение?

Этапы самопознания можно представить в виде следующих понятий.

• Идентификация при изучении мира, сравнение себя с другими. Процесс должен перейти в развитие личности. Но сравнивание может привести человека к саморазрушению, если он окажется хуже остальных.
• Рефлексия выражается посредством эмоций. Способность переживать может обернуться разрушением себя, если присутствует аутоагрессия. Люди боятся проявления эмоций, опасаются высмеивания. Но не понимают, что подобные опасения лишены смысла.
• Атрибутирование — попытки давать людям немедленные характеристики с приписыванием несуществующих качеств. Такой подход помогает быстро понимать людей, но при наличии саморазрушения возникает злость и ненависть.

Потеря веса при гормональном дисбалансе

В нашем теле существуют железы, называемые эндокринными. Их задача – регулировка всех жизненных процессов. Это участки мозга – гипоталамус, гипофиз, эпифиз, а также надпочечники, поджелудочная, щитовидная, паращитовидные и половые железы. Работа этих органов также влияет на весовые показатели.

Чаще всего такое состояние вызывают следующие эндокринные болезни:

• Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый).При этом заболевании клетки поджелудочной железы перестают вырабатывать инсулин. В результате поступающий сахар не может усвоиться, остается в крови, где его концентрация резко повышается. При этом ткани и органы не получают глюкозу, являющуюся источником энергии. Чтобы выжить, они начинают черпать энергию из более доступных источников – жира и мышц, что вызывает весовую потерю. Это состояние приводит к истощению, постоянному чувству голода и жажды, сухости во рту, частому мочеиспусканию. Избыток сахара вызывает зуд кожи и слизистых. В тяжелых случаях может развиться гипер- или гипогликемическая кома, опасное состояние, сопровождающееся падением или повышением сахарного уровня в крови.
• Сахарный диабет 2 типа – инсулиннезависимый, намного реже сопровождается внезапным похудением. Эта болезнь чаще поражает тучных людей, клетки которых перестали воспринимать инсулин. Но и при этой форме болезни может наблюдаться похудание, вызванное неправильной работой поджелудочной железы.
• Гипертиреоз – повышенная функция щитовидной железы, при которой значительно ускоряется обмен веществ. Организм начинает усиленно потреблять энергию, которую черпает из жировых запасов. В результате наступает выраженное похудение. Однако радоваться такому событию не стоит – болезнь сопровождается нарушением работы внутренних органов, менструальной дисфункцией и даже нервно-психическими нарушениями. У больных возникает тремор рук, выпучиваются глаза, наблюдается бессонница. Тяжелейшее осложнение тиреотоксикоза – тиреотоксический криз, при котором происходит резкий всплеск выработки щитовидных гормонов. Нарушается работа практически всех органов, и больной может умереть за короткое время.
• Гипопитуитаризм – прекращение выработки гормонов передней долей мозгового придатка – гипофиза. Этот орган регулирует выработку гормонов и сам продуцирует некоторые из них, поэтому при его патологиях, вызванных травмой головы, отравлением, кровопотерей, тяжелыми инфекциями, нарушается весь гормональный баланс. Такая ситуация крайне опасна для жизни.

Как похудеть к лету подростку. Как похудеть девочке подростку 13-14 лет

Лишний вес — актуальная проблема для подростков. Если девочка 13-14 лет с трудом поднимается по лестнице из-за отдышки, не влезает в прошлогодние джинсы. Если собственное отражение в зеркале не радует, а огорчает. Пора принимать решительные меры.

Как похудеть девочке подростку 14 лет

Жесткие диеты для взрослых, не для подростков!

Интернет пестрит рекомендациями чудо-диет, которые гарантируют сброс нереального количества килограммов за короткие сроки. Меню таких систем питания не отличается разнообразием и состоит из различных комбинаций кефира, огурцов и куриной грудки. Ежедневная калорийность подобных экспресс-диет обычно не превышает 1000 килокалорий.

Если школьница, которую мучает вопрос, как быстро похудеть девочке подростку, последует этим вредным советам, проблем со здоровьем не избежать. Ведь в возрасте 13-14 лет как раз формируются основы женского здоровья, способность зачать и выносить ребёнка.

Резкое ограничение калорийности и поступления основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов приводит к необратимым последствиям в будущем:

• к нарушению менструального цикла;
• остановке роста;
• булимии или анорексии;
• ухудшению внешнего вида.

К тому же жесткие диеты после кратковременного похудения приводят к резкому набору веса. И проблема лишней массы тела может превратиться в постоянную.

5 простых правил похудения девочки подростка в 13-14 лет

Чтобы не было проблем с тем, как похудеть девочке подростку 14 лет, нужно проанализировать рацион питания и образ жизни, после чего кардинально поменять их. Если подросток поздно ужинает и проводит за компьютером полночи, ни о каком успешном похудении речь идти не может.

Чтобы безболезненно сбросить вес нужно:

1. правильно и регулярно питаться;
2. наладить режим сна;
3. подружиться со спортом;
4. отказаться от сладостей, газировки и фаст-фуда;
5. пить не менее 1,5 воды в сутки.

Как быстро похудеть подростку

Как правильно питаться подростку

Если в семье возник вопрос, как похудеть девочке подростку 13 лет, значит решать проблему нужно вместе с ребёнком. Возможно, все члены семьи питаются неправильно, и чрезмерно калорийно или дочка заедает свои проблемы. В любом случае, нельзя оставлять подростка без поддержки, и в этом случае помощь семьи нужна как никогда. Сходите вместе в ближайший супермаркет или на рынок и закупите здоровые продукты.

Заполните кухонные шкафчики гречкой, перловкой, овсянкой, бурым рисом, орехами, цельнозерновой мукой, сухофруктами. А полочки холодильника филе индейки, куриной грудкой, нежирной говядиной, разными сортами рыб, нежирным сыром и творогом, кисломолочными напитками, свежими овощами и фруктами.

Следуйте основам правильного питания:

• Прежде всего, нельзя допускать сильного чувства голода.
• Следите, чтобы питание было регулярным.
• Есть необходимо 5-6 раз в день.
• Основу питания должны составлять медленные углеводы, нежирный белок и сырые овощи.
• Недопустимо жарить продукты на масле, лучше использовать тушение или запекание, либо просто готовить на сухой сковороде.
• Сократите количество соли. Чтобы придать вкус блюдам лучше использовать специи.
• За 30 минут перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан воды.
• Следует ограничить количество фруктов до 5 штук в день.

Больше информации о здоровом питании смотрите здесь .

Примерное меню девочки подростка

• Завтрак: овсянка на воде с мёдом и грецкими орехами, бутерброд из хлебца и сыра, чашка чая или кофе без сахара.
• Ланч: ломтик отрубного хлеба с кусочком куриной пастромы, банан или яблоко.
• Обед: овощной суп-пюре , тефтели с гарниром из отварной гречки, салат из свежих овощей.
• Полдник: творожная запеканка с ягодами, зелёный чай.
• Ужин: салат из пекинской капусты с тунцом, яичными белками и помидорами.
• Перед сном стакан кисломолочного напитка: кефира или натурального йогурта.

Двигательная активность

Правильное питание, конечно, является основным фактором, от которого зависит успешный сброс веса. Но эффективнее сочетать его со спортом. Чтобы начать заниматься фитнесом, не обязательно покупать дорогой абонемент в элитный тренажерный зал. Можно делать упражнения дома или записаться в школьную спортивную секцию. Или начать бегать по утрам в ближайшем парке. Нельзя забывать и про бытовую активность. Пройтись несколько остановок пешком, убраться дома — все это сжигает калории не хуже продвинутых тренировок.

Основные правила диеты Светланы Фус

Украинский диетолог настаивает, что голодания и жесткие разгрузочные дни противопоказаны. Правильное питание от Светланы Фус основывается на таких рекомендациях:

• Суточная норма калорий – индивидуальная. Рацион для одного человека может быть неэффективным для похудения у другого. Пример: девушке весом 70 кг, которая ведет малоподвижный образ жизни, нужно 1300–1400 ккал. Взрослому мужчине, работающему физически, потребуется не меньше 2000 ккал.
• Нужно есть 5 раз в день. Светлана Виктоовна советует делать 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Между ними идут равные промежутки времени – 2,5-3 часа. Ужин – за 2,5-3 часа до сна.
• Размер порции основного приема пищи не превышает 300–400 г, перекуса – 250 г. Самый калорийный – завтрак или обед (выбираете сами), самый легкий – ужин.
• На старте продукты нужно взвешивать, съеденную пищу вносить в программу по подсчету калорий.
• Овощи и фрукты едят в сыром виде. Если продукт требует термообработки, допустимо отваривание в воде / на пару, запекание, тушение. Жарить еду на масле запрещено.
• За 1 день диеты нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды, ее пьют за 20-30 минут до еды. После приема пищи пить воду можно спустя 40 минут.
• Ускорят похудение физические нагрузки и полноценный ночной отдых. Минимум активности на диете – 10000 шагов в день. Сон длится 8–9 часов, желательно ложиться не позже 22.00.

Австралийская детокс-диета

Продолжительность: 3 недели;Особенности: помогает очистить организм от токсинов, подходит при непереносимости глютена и лактозы;

Стоимость: в зависимости от выбора продуктов и сезона (летом овощи и фрукты дешевле);

Результат: минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота: 1 раз в год;

Дополнительный эффект: очищение кожи, нормализация работы кишечника;

Не подходит: При возрасте младше 18-ти лет, беременным, кормящим, при заболеваниях ЖКТ и выводящих систем организма. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Эта разработанная в далекой Австралии диета позволяет не только похудеть к отпуску, но и очистить организм от всевозможных вредных воздействий загрязненного воздуха, химических добавок к пище, сигаретного дыма, алкоголя. Судя по тому, что Австралия славится своими пляжами и божественными телами местных жителей, там знают, как правильно подобрать диету к лету.

Убедите на практике, как тяжело иметь лишний вес

Сделайте супруге сюрприз и подарите сертификат на какую-нибудь совместную активную игру или занятие. Это может быть пейнтбол, посещение веревочного парка или скалодрома, катание на лыжах или что-то другое.

С лишним весом любая физическая активность дается нелегко, и ваша жена сможет на практике это почувствовать и сравнить с тем, как было раньше. Безусловно, лежа на диване, «прелести» лишних килограмм не ощутимы, а вот во время активного времяпровождения сразу все станет ясно.

Это позволит вашей второй половинке задуматься, а стоит ли превращаться в немощного человека уже в таком возрасте или лучше сбросить лишнее и снова наслаждаться жизнью.

Выбор диеты

Стимул выбран, мотиваторы расписаны. Следующий шаг — правильно выбрать диету.

1. Если вы на протяжении 25 лет своей жизни каждый день съедали полплитки шоколада, просто нереально взять и отказаться от этой привычки. Поэтому подходите к выбору диеты очень грамотно. Не мыслите свой рацион без куска бекона — Дюкан разрешит вам его есть. Любите молоко — белковые диеты придутся весьма кстати.
2. Даже если нет денег, всегда можно выбрать бюджетный вариант питания. Это не оправдание для того, чтобы отказаться от похудения. Капуста и гречка стоят копейки.
3. Монодиета и жесткие голодовки — не ваша стезя. Обходите их стороной. Ничего, кроме срывов и разочарований, вы от них не получите.
4. Выбирайте щадящие схемы на длительный срок, которые гарантируют медленное, но стойкое похудение. Как правило, там обширный список разрешённых продуктов, который позволит выдержать испытание до конца.
5. Составьте подробное меню, согласно выбранной диете. Оцените его: вас устроит такой рацион?

Так что придётся перелопатить уйму информации, чтобы сесть на диету, которую вы сможете выдержать до конца.

Сыграйте на ее материнском инстинкте

Если у вас еще нет детей, но вы планируете в скором времени пополнение семейства, то можете выразить свое беспокойство на счет трудностей, которые будет переживать жена с лишним весом будучи в положении.

Нарисуйте в ее воображении, как тяжело ухаживать за малышом, когда сложно наклоняться, подниматься по лестнице, долго ходить. А еще можете напомнить, что женщинам с лишним весом тяжелее зачать из-за нарушения гормонов, что у них чаще развивается диабет беременных, отеки и скачки кровяного давления.

Материнский инстинкт не позволит супруге поставить на карту свою безопасность и здоровье будущего ребенка – а это отличная мотивация для похудения.

Если же дети у вас уже есть, то попробуйте тонко донести до супруги, что лишний вес существенно губит ее здоровье, а ей нужно детей растить. Стать несостоявшейся матерью для большинства женщин – высшая кара судьбы, поэтому дабы ее избежать, представительницы прекрасной половины готовы на многое.

Как замотивировать ее заниматься спортом?

О том, как побороть свою лень и заняться спортом, я уже писал здесь. Теперь будем говорить о том, как замотивировать заниматься спортом другого человека.

Заставить свою женщину тренироваться очень просто.

От природы мужчина сильнее, поэтому особых трудностей тебе это не доставит.

Если физической силы недостаточно, то можно купить травматический пистолет. Также советую прочитать книгу про орудия пыток инквизиции.

На самом деле это все шутки и так делать нельзя. Правильнее будет перед тем, как заставлять жену похудеть, показать все на собственном примере. Если ты и сам обладатель груди третьего размера, а свои складки на животе и боках используешь как заначки, то требовать от девушки стройной и подтянутой фигуры глупо.

Начните ходить в зал вместе, начните питаться правильно, мотивируйте друг друга достигать новых результатов. Если это не нужно тебе, то почему это должно быть нужно ей?

Исключением является ее личная инициатива. В определенный момент она может начать следить за своей фигурой, приведет себя в порядок, но тут возникает вопрос: зачем ей жирный мужик, когда в зале к ней подкатывают гири накаченные самцы, у которых мышцы торчат во все стороны? Тут и дураку понятно, что с тобой такая дама долго не задержится.

Чрезмерное самопознание

Можно привести пример, когда перфекционист стремиться стать лучшим. В результате он приходит к состоянию эмоциональной перегрузки. Человек много работает над достижениями и сравнивает себя с другими людьми. Если он поймет, что кто-то умнее, успешнее или красивее его, начинается депрессия. Дополнительные тренировки или труд доводят его до изнеможения. При подобном стремлении к самосовершенствованию психика может не выдержать нагрузки. Ситуация приходит к стадии самоуничтожения.

Иногда разрушение усматривается в сфере взаимоотношений. Человек прекращает общаться с членами семьи или вовсе уходит из нее, ссорится, увольняется. Стараясь идти от саморазрушения к саморазвитию, он находит новые компании. Но впадает в алкогольную, наркотическую или иную зависимость, теряет денежные средства. Вывод: чрезмерное самопознание может привести к утрате психического здоровья или нанесению вреда этой сфере. Существует множество советов, помогающих развиваться. Они включают:

• расписание для активности и отдыха;
• воспитание в себе хороших качеств;
• избавление от амбиций при невозможности что-то изменить;
• устранение рутины и изучение нового;
• преодоление страхов;
• стремление быть ближе к настоящему моменту, избавление от привычки откладывать дела.

Начните с коррекции рациона

Первым шагом на пути к стройной фигуре должен стать не поиск супер эффективной диеты, а пересмотр привычного вам рациона питания и формирование у себя новых пищевых привычек. Ваша цель — сделать свое меню более здоровым и сбалансированным. Правильная система питания должна стать не временным мероприятием, а частью вашей жизни: тогда вам удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и удерживать массу тела в пределах нормы.

Вот подробный план действий, который поможет вам безопасно и комфортно худеть примерно на килограмм за неделю.

• Откажитесь от так называемой «мусорной еды». Это фастфуд, чипсы, сладкие напитки, пакетированные соки. Все это калорийно, но не насыщает, а только возбуждает аппетит.
• Сведите к минимуму количество жирного. Сюда относятся жирные сорта мяса, мясные деликатесы, а также молочнокислые продукты жирностью выше 2,5 % .
• Уменьшите количество соли, копченостей и консервированных продуктов, самодельных и покупных соусов и заправок на основе майонеза и сметаны. Это не только оздоровит рацион, но и поможет вывести лишнюю жидкость из организма, устранить отечность.
• Сократите количество сахара, сладостей и мучного. Совсем исключать такую еду из меню не стоит, особенно если вы ее очень любите. Так вы избежите риска сорваться в процессе похудения, ведь запретный плод особенно сладок.
• Формируйте рацион на основе цельных злаков (крупы, цельнозерновой хлеб), овощей, нежирных (1,5%–2,5%) кисломолочных продуктов (йогурт, кефир) и нежирных белковых продуктов (постное мясо и рыба, морепродукты, птица, кролик), несладких фруктов. Это сбалансирует рацион, обеспечит ваш организм белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой.

Банные процедуры

В деле похудения, это один из наиболее заслуживающих внимания подразделов, а заодно, еще один из самых спорных. Одни доказывают, что общий оздоровительный, закаливающий эффект преобладает, если «правильно» париться. Наиболее полезной признана инфракрасная сауна. В особенности, рекомендуется посещать ее после силовых тренировок, чтобы замедлить процесс выработки молочной кислоты. Это помогает снизить болезненность крепатуры.

Однако баня, как средство похудения малоэффективна. Она действует в основном за счет вывода из организма жидкости. Из-за этого риск возникновения обезвоживания становится угрожающим. Потому, даже если нет прямых противопоказаний, все равно нужно предварительно сходить к врачу. Ведь такие перепады температур являются стрессовыми для вашего тела, надо обезопасить себя от последствий.

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

• Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
• Отключите телефон.
• Останьтесь в одиночестве.
• Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
• Выберите удобную позу.
• Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
• Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
• Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Подарите жене абонемент на любимый вид фитнеса или спорта

Предположим, ваша жена всеми способами отказывается ходить в фитнес-зал или тренажерку, придумывая каждый раз новые отговорки. Предложите ей ходить туда вместе – так будет не скучно, и ваши отношения только укрепятся.

Но даже если совместный фитнес супругу не вдохновляет, то попробуйте все же найти ей занятие по душе. Вспомните, что раньше любила ваша супруга, чему мечтала научиться, что у нее когда-то хорошо получалось в плане физической активности.

К примеру, ваша жена с детства мечтала научиться кататься на коньках, но у нее так это и не вышло. Так подарите ей сейчас абонемент на каток в сопровождении инструктора. Это и прекрасная физическая нагрузка, и воплощение давней мечты.

Ваша вторая половинка любит кататься на велосипеде, но он у нее был только в юности? Купите ей красивый велик, и пусть ее душа радуется, а тело худеет!

Обзор исследователя Шоенфелда

В 2011 году в журнале Strength and Conditioning Journal эксперт представил подробный обзор под названием «Действительно ли кардио на голодный желудок максимально сжигает жир».

Вначале своей работы ученый подчеркнул, что рассматривать сжигание жира, который расходуется в качестве источника энергии только на тренировке, является недальновидной стратегией. Человеческий организм – это динамическая система, которая постоянно приспосабливается и регулирует пропорцию использования жира и углеводов в качестве источника энергии. Эта регуляция происходит за счет выработки гормонов, активизации ферментов и других факторов, которые могут изменяться в любой момент. Как правило, если во время тренировки вы сжигаете больше жира, в период отдыха в качестве источника энергии организм будет использовать больше углеводов, и наоборот.

Таким образом, сжигание жира должно рассматриваться не в течение короткого тренировочного отрезка времени (от часа к часу), а в долгосрочном периоде. Только так человек сможет заметить существенные изменения в составе тела.

Ученый Хоровиц сравнивал, как сжигается жир у людей со средним тренировочным стажем во время тренировок с разной интенсивностью. В ходе эксперимента участники крутили педали велотренажера с разной интенсивностью на протяжении 4 тренировочных сессий. На первых двух тренировках испытуемые потребляли углеводы с высоким гликемическим индексом на 30-й, 60-й и 90-й минуте, при этом:

o Первая тренировка проводилась на уровне 25% от максимального потребления кислорода (низкая интенсивность).

o Вторая – на уровне 65% от МПК (умеренная интенсивность).

Во время двух остальных тренировок испытуемые тренировались с той же интенсивностью, но натощак и не принимая пищи в процессе самой тренировки.

В результате было выявлено, что во время тренировок с низкой интенсивностью и потреблением углеводов процесс расщепления жира, или липолиз (при котором жировые клетки высвобождают жирные кислоты, но сжигание жира еще не происходит) был снижен на 22% по сравнению с тренировками натощак.

Однако пока тренировка не перешагнула отметку в 80-90 минут, окисление жиров (само сжигание) было одинаковым как при тренировках натощак, так и во время тренировок с потреблением углеводов.

При этом во время тренировок с умеренной интенсивностью независимо от того, принимались ли углеводы или тренировки проходили натощак, скорость окисления жиров была одинаковой даже после того, как испытуемые перешагнули тренировочную отметку в полтора часа. И это несмотря на 20-25% снижения процесса липолиза и повышение концентрации свободных жирных кислот (жирные кислоты, которые готовы к окислению) в крови.

В другом исследовании оценивалось, как потребление углеводов перед и во время тренировки влияет на процесс сжигания жиров.

В ходе рандомизированного исследования с использованием перекрестного дизайна и слепого метода 7 тренирующихся на выносливость атлетов крутили педали велотренажера на протяжении 120 минут на уровне 63% от максимальной выходной мощности, после чего следовал тренировочный цикл, в котором испытуемые крутили педали максимально быстро. Как и в исследовании выше, участники тренировались с разной интенсивностью на протяжении 4 тренировочных сессий.

1. На первой тренировке испытуемые получали плацебо до и во время тренировки.

2. На второй – плацебо за 30 минут до тренировки и углеводы каждые 15 минут до ее окончания.

3. На третьей – углеводы за 30 минут до и плацебо во время тренировки.

4. На четвертой – углеводы до и каждые 15 минут во время тренировки.

Результат: никаких доказательств того, что потребление углеводов до или во время тренировки препятствует процессу окисления жиров.

Шоенфелд подчеркивает: два этих исследования показывают, что во время проводимых натощак кардиотренировок умеренной и высокой интенсивности жира расщепляется значительно больше, чем окисляется. При этом жирные кислоты, которые не прошли процесс окисления, конвертируются обратно в жировую ткань, в результате чего повышенный липолитический эффект (расщепление жиров), который обеспечивают тренировки натощак, сводится на нет.

Говоря простым языком, во время тренировок натощак наш организм не полностью использует высвободившийся из жировых клеток жир в свободной для сжигания форме, так как концентрация жира в крови превышает способности организма использовать его в качестве источника энергии.

Хитрость

Как известно, собака — это друг человека. Даже в таком деле, как похудение, этот верный друг может вам помочь. Вам интересно узнать, как именно?

Нужно подарить жене щенка. Как вы знаете, этого пушистого зверя нужно выгуливать. Щенки в подростковом возрасте нуждаются в больших физических нагрузках. Иначе они свою активность начинают проявлять там, где не надо.

Поэтому, подарив щенка (желательно, чтобы ему было около шести месяцев), вы скажите своей жене, что с питомцем следует долго гулять и бегать. Это для него крайне полезно. Такой подарок позволит вашей супруге, незаметно для нее самой, сбросить немного лишних килограммов.

Составьте супруге компанию в коррекции веса

Можете заявить, что давно хотели немного похудеть, поэтому предлагаете жене семейный марафон стройности. Вместе все дается гораздо легче и веселей. Только не пытайтесь стать для нее соперником – будьте партнером и советчиком.

Когда худеют оба супруга, корректировать рацион питания и физическую активность намного проще. В холодильнике будут правильные продукты, вы начнете есть одно и то же, уйдут соблазны съесть отбивную, которая готовилась для мужа, а не низкокалорийный овощной салат, предназначенный для жены.

Только старайтесь придерживаться правильного рациона и не покупайте втихую запрещенные продукты. Если же вы решите питаться более калорийной пищей и составите для себя отдельное меню, то не удивляйтесь тому, что супруга также начнет постепенно менять свой рацион в худшую сторону.

Склонность к саморазрушению

При правильном восприятии реальности процесс самопознания не превращается в саморазрушение, то есть — склонность наносить вред самому себе. Каковы причины таких тенденций? Как именно ведут себя такие люди? Во время стрессовой ситуации вполне возможно возникновение негативных эмоций и поведения. Некоторые курят, принимают алкоголь. Другие сплетничают, сквернословят, впадают в зависимости. У ряда лиц наблюдается уныние, пассивность. Постоянное недовольство миром и окружением касается также семьи.

Подобное саморазвитие через саморазрушение влечет несправедливое отношение к людям. Также нерационально расходуется личное время и другие средства. Проблемы переходят на физический план. Организм претерпевает вред от наркотиков, алкоголя, курения. Начинаясь со стремления к саморазвитию и познанию новых ощущений, все заканчивается нанесением себе увечий и даже суицидом.

Человек с комплексом самоуничтожения: признаки

Найти в обществе людей с комплексом саморазрушения, к сожалению, не так уж и сложно. Обычно они предпочитают прятаться от всех в тени, но тем самым, становятся только заметнее для остальных.

Человек, который не может принять себя, всегда будет во всём виноватым, создавать проблемы и даже наказывать себя за них!

Не редкостью для таких людей становятся зависимости от алкоголя, табака и прочих наркотических веществ. Даже внешний вид и одежда у них совсем другие: более грязные, не аккуратные. А когда спросишь об их образе жизни, они наверняка вам ответят: “я не стою большего”, “это то, чего я заслуживаю”, “я не достоин большего”.

Такое отношение к себе не нормально для психически здорового человека! Поэтому в момент самопознания через самоуничтожение важно знать меру и границы, чтобы не сломить себя, как личность, а наоборот – закалить характер

Ключи к самопознанию через самоуничтожение

Загнать себя в критическую ситуацию самостоятельно довольно просто. Причинами такого опыта может стать: чувство глубокой вины, депрессия, жалость. Все эти чувства и мысли оказывают влияние на психику личности, тем самым, постепенно разрушая её. И только самому человеку решать, кем он выйдет из такой ситуации: победителем или проигравшим.

Помимо самостоятельного давления на собственную личность, также сильное воздействие могут оказать и близкие люди. Например, родители. Наверняка многие помнят, как в детстве родители требовали от своих детей соответствия их желаниям.

То есть желание воспитать достойного члена общества, который бы соответствовал их представлениям об идеале, и породили эту заведомо неправильную установку для дальнейшего воспитания. К примеру, часто употребляли в обращении к ребёнку такие фразы, как: “ты должен”, “ты не достоин” и так далее. Конечно, подобные манипуляции запросто могут сломать неокрепшую психику любого дитя.

Самопознание и самовоспитание характера

К счастью, довольно часто критические ситуации только помогают в раскрытии внутреннего потенциала. Очень часто люди, прошедшие путь саморазрушения становились намного сильнее, находя в себе способность к глобальным жизненным изменениям. Существует множество примеров, как та или иная ситуация делала людей либо слабыми и неспособными к действиям, либо наоборот давала им мотивацию и силы для перемен. К примеру, если у ребёнка в детстве была неблагополучная семья, то впоследствии взросления, он либо делает адекватные выводы и самостоятельно себя воспитывает, добивается успеха в жизни, либо жалеет себя и равняется на родителей, превращаясь в таких же людей, как и они.

Ещё одним примером можно считать личную мотивацию для роста. То есть человек хочет добиться чего-то, но на данный момент ему недостаточно сил. В такой ситуации он либо начнёт действовать, перешагивая через своё “не могу”, либо жалеть и останавливаться на пути достижения цели.

Запомните, бывает так, что проблемы, даже которые мы сами себе придумали, давят на психику и физическое состояние. Но выход есть всегда, не стоит отчаиваться!

Примерное меню на неделю

Каждый день следует выпивать не менее одного литра сока.

1. Итак, в первый день вам разрешается выпить литр томатного сока, съесть 150 г вареного картофеля с чашкой зеленого чая без добавления сахара.
2. На второй день разрешается выпить литр томатного сока, съесть полкилограмма творога, выпить стакан несладкого чая.
3. На третий день, как обычно, вы можете выпить литр сока, съесть килограмм не слишком сладких фруктов и выпить стакан несладкого чая.
4. На четвертый день снова выпейте литр сока, а также съешьте полкило вареной курицы без кожи и выпейте стакан зеленого чая без сахара. На пятый день выпейте литр томатного сока, съешьте 700 граммов орехов и выпейте чашку чая.
5. На шестой день снова выпейте соответствующее количество томатного сока, съешьте полкило творога и выпейте чашку чая.
6. На седьмой день снова выпейте томатный сок, съешьте полкилограмма отварной рыбы и выпейте чашку несладкого чая.

Каждый день обед и ужин отличается друг от друга:

1. По понедельникам ешьте на обед любые фрукты (киви, яблоки, груши, абрикосы, апельсины и т.д.). На ужин можно съесть до 200 г нежирного мяса. Его можно варить или готовить на пару.
2. Во вторник обед должен состоять из 200 г куриной грудки. Его следует варить в воде или готовить на пару. На ужин – салат из овощей, 1 ломтик тоста, 2 яйца. Перед сном можно съесть цитрусовый фрукт (апельсин или половинку грейпфрута).
3. На обед по средам можно съесть салат (до 200 г), нежирный творог (150 г) и кусочек тоста. На обед приготовьте до 200 г нежирного мяса.
4. В четверг обед состоит из одного вида фруктов (яблоки, апельсины, сливы, груши) в достаточном для вас количестве. На ужин – овощной салат (до 200 г) и вареное нежирное мясо (150 г).
5. Обед в пятницу будет состоять из овощей: 100 г вареной фасоли, 200 г вареных кабачков, 1 морковь или 50 г зеленого горошка, 2 яйца. Обед будет состоять из куска вареной рыбы, овощного салата и апельсина.
6. По субботам на обед следует съедать один вид фруктов, а на ужин готовить постное мясо (150 г) и делать салат (200 г).
7. Воскресный обед разнообразен: куриная грудка (150 г), вареные овощи (любые, до 200 г), свежие помидоры (2 шт.), апельсин/грейпфрут. На ужин используйте вареные овощи (300-400 г).

Придерживайтесь этого меню до конца недели. Завтрак будет таким же: цитрусовые и яйца, чай или кофе.

https://www.youtube.com/watch?v=CrmRIUi1arQ

Ужины и обеды будут немного изменены:

• обед понедельника – салат и 150 г мяса; ужин – 200 г салата, 2 яйца, грейпфрут;
• во вторник съешьте овощное ассорти и 150 г мяса на обед, и два яйца, апельсин и 200 г салата на ужин;
• обед среды – 2 огурца плюс 150 г мяса; ужин – грейпфрут, два яйца и до 200 г салата из овощей;
• меню четверга насыщено яйцами – их едят в каждый прием пищи. На обед нужно съесть 2 штуки, добавив к порции до 150 г творога (разумеется, нежирного) и около 200 г вареных (запеченных) овощей. На ужин просто съешьте 2 яйца;
• пятница: 250 г рыбы на пару или отварной на обед и 2 яйца на ужин;
• в субботу приготовьте на обед 150 г мяса, добавьте 2 помидора и грейпфрут. На ужин можно съесть до 300 г одной разновидности фруктов;
• в последний день диеты приготовьте на обед 150 г курицы, до 200 г овощей и съешьте цитрус. Поужинайте вареными овощами (до 200 г) и двумя яйцами.

• Катя уверена, что с помощью яичной диеты вы потеряете не менее 2-3 килограммов. Это произойдет, если вы будете строго следовать всем рекомендациям. Катя советует не злоупотреблять кофе, так как сама она не пьет больше 2 чашек в день. Остальную жидкость Катя компенсировала травяными чаями и водой. Женщина уже второй раз принимает двухнедельный курс лечения яйцами и цитрусовыми и очень довольна результатами.
• По словам Маши, одно из главных преимуществ этой программы в том, что она легко переносится. Чувство голода очень низкое, а когда она заканчивает, у нее вырабатывается привычка питаться здоровой пищей. Маша заметила, что ее пищевые привычки изменились уже через две недели, и процесс похудения плавно продолжается. Дарья потеряла 6 килограммов за две недели, а через пять месяцев она все еще была в желаемом весе. Такой эффект стал возможен благодаря правильному подходу к прохождению курса: Даша не ела жирную пищу, ограничивала себя в сладостях, питалась маленькими порциями и чувствовала себя прекрасно.

Избыточный вес – это не только эстетическая, но и физическая проблема. Правильные диетические программы и изменения в ежедневных привычках могут помочь вам сбросить вес без вреда для здоровья. Как это было для вас? Помогла ли вам яичная диета? Поделитесь своим опытом с другими читателями.