Влияние темперамента на жизнь человека

Можно ли самостоятельно понять и определить собственную акцентуацию?

В принципе, можно при условии, если:

• Вы имеете высокий общий уровень интеллекта и достаточный уровень образования;
• достаточно самообъективны и самоосознаннны;
• не имеете непререкаемых убеждений по отношению к себе;
• понимаете оценивающиеся психологические параметры;
• имеете открытое, незаангажированнное восприятие, опыт наблюдений, анализа и размышлений о людях.

Как видите, не так все просто и не все из нас имеют требующиеся качества. Существует более простой и достаточно объективный метод выявления и оценки выраженности акцентуаций характера – специально разработанные опросники различных авторов, которые в большинстве случаев представлены в виде компьютерной программы. Вам достаточно объективно ответить на все вопросы, и Вы сразу получите результат.

Причины развития акцентуаций

В основе развития того или иного типа акцентуации лежат генетические факторы, но в дальнейшем ее развитию способствуют внешние факторы, а именно:

• крайности воспитания ребенка (гиперопека, недостаток внимания, чрезмерная строгость, полная безнадзорность);
• внутренняя дисгармония (комплекс неполноценности или заниженная самооценка, эмоциональное отвержение, высокая моральная ответственность);
• барьеры в коммуникации (приверженность к одиночеству, проблемы со сверстниками, недостаток взаимопонимания);
• заболевания центральной нервной системы, хронические болезни, черепно-мозговые травмы, физические недостатки.

Что такое невротизм

Невротизм – одна из черт личности, хорошо изученных психотерапевтами и психиатрами. Для невротиков характерна относительно постоянная тенденция к переживанию негативных эмоциональных состояний. Невротические люди чаще испытывают беспокойство, гнев, ревность, печаль, вину. Они острее реагируют на стресс и плохо с ним справляются. Они часто смущаются и застенчивы.

Невротизм также фактор риска развития фобий, расстройств настроения, панических и других тревожных расстройств, ранее называемых неврозами. Невротизм сам по себе не является расстройством или болезнью – это одна из черт, характеризующих личность человека.

Противоположность невротизма – эмоциональная стабильность, характеризующаяся более мягкой реакцией на стресс, спокойствием и меньшей склонностью к возбуждению. С другой стороны, хотя эмоционально устойчивые люди испытывают менее сложные чувства, это не означает, что они более позитивны. 

Характеристика меланхолика в классификации Гиппократа

Учение, созданное более 2000 лет назад, характеризующее поведение человека, остаётся актуальным до наших дней. Если кратко, то учёный считал, что тип темперамента определяют жизненные соки, циркулирующие в организме.

По Гиппократу и Галену: характер зависит от того, какие жидкости преобладают:

• чёрная желчь — меланхолик;
• лимфа — флегматик;
• желчь или яд — холерик;
• кровь — сангвиник.

Гиппократ даёт чёткий психологический потрет меланхоликов, описывает их как замкнутых, слабых, отстранённых людей с высокой чувствительностью.

Отличительными чертами являются:

• склонность к анализу;
• задумчивость;
• повышенная тревожность;
• злопамятность;
• неумение показывать эмоции на людях.

Обладатели такого темперамента редко кричат и выходят из себя. Обычно они говорят тихим голосом, мало жестикулируют и не проявляют лишних эмоций. Им тяжело заводить новые знакомства и сходиться с людьми.

Меланхолика редко встретишь на шумной вечеринке. Они предпочитают спокойное времяпровождение, посвящённое творчеству, чтению книг, созерцанию внутреннего мира. Легкоранимые личности часто подвержены депрессии и видят мир в серых тонах. Скрытность и угнетение чувств делают их пессимистами и не дают радоваться жизни.

Меланхоличность мешает жить в современном мире. Люди этого типа склонны к заниженной самооценке, самокритичны и страдают от комплексов. В работе они чувствуют себя недооценёнными и остро реагируют на любую критику. Им трудно сходиться с коллективом, они держатся в стороне и стараются избегать конфликтов. Больше всего меланхоликам подходит творческая работа, не требующая чрезмерной активности и общения, но они могут реализовать себя в любой сфере, так как обладают хорошей наблюдательностью и упрямством.

В отношениях меланхоличные люди способны на глубокие чувства, но требуют того же от партнёра. В противном случае могут быть ревнивыми, подозрительными. Люди с таким типом нервной системы ценят родителей, семью и стараются сохранить её при любых обстоятельствах. Они моногамны и предпочитают всю жизнь прожить с одним партнёром.

Если парень и девушка в паре меланхолики — добиться взаимопонимания сложно. Мешают внутренние переживания двух людей и постоянные выяснения отношений. Холерик будет постоянно доминировать над меланхоликом и сделает его жизнь невыносимой. Спокойствие и медлительность флегматика станут раздражать, а вот сангвиник подзарядит вторую половинку недостающим оптимизмом.

Если в семье растёт ребёнок с меланхолическим темпераментом, развивайте у него с раннего детства:

• усидчивость;
• умение слушать и анализировать;
• творчество.

Меланхолики — любознательные дети, которые интересом изучают окружающий мир и любят игрушки, которые учат логически мыслить: конструкторы с мелкими деталями, пазлы. Друзей у них мало, так как они редко принимают участие в подвижных играх. В школе меланхолики слабо раскрывают свои способности.

Учение о типах темперамента Павлова И.П.

Психологи утверждают, что в жизни довольно редко удается встретить ярких представителей того или иного типа темперамента, в основном в людях соединяются черты разных типов темперамента, среди которых преобладает в большей степени один, остальные дополняют.

Однако, согласно исследованиям И.П. Павлова, каждому типу темперамента соответствует только один определенный тип высшей нервной деятельности (ВНД), что полностью исключает существование «смешанного» типа темперамента у человека.

• Скорость обмена веществ.
• Скорость протекания нервных процессов у человека.
• Сила проявления эмоций.
• Конструктивные особенности строения тела (соматотип).

И.П. Павлов утверждал, что основа темперамента  человека – это соотношение основных черт психической деятельности и свойств нервной системы (быстрота и характер уравновешенности нервных процессов возбуждения и торможения).

И. П. Павлов доказал, что в основе высшей нервной деятельности лежит три компонента:

• Сила — индивид сохраняет высокий уровень работоспособности при напряженном и длительном труде, не реагирует на слабые раздражители, быстро восстанавливается. Человек обладает стрессоустойчивостью и выносливостью. 
• Уравновешенность — в возбуждающей обстановке индивид остается спокойным,  легко подавляет свою подвижность и неадекватные желания.
• Подвижность процессов торможения и возбуждения, протекающих в нервной системе — человек быстро реагирует на изменения ситуации, легко приобретает новые навыки.

И. П. Павлов соотнёс выделенные им типы нервных систем с психологическими типами темперамента человека и обнаружил их полное сходство. В следствие чего можно сделать вывод, что темперамент — это проявление типа нервной системы в деятельности и поведения человека.

Именно тип высшей нервной деятельности является физиологической основой темперамента. 

Соотношение типов нервной системы и темпераментов по Павлову И.П. 

Сангвинический тип темперамента —  сильный, уравновешенный, подвижный («живой»).

Флегматический тип темперамента — сильный, уравновешенный, инертный (малоподвижный) («спокойный»).

Холерический тип темперамента — сильный, неуравновешенный, подвижный, с преобладанием возбуждения («безудержный»).

Меланхолический тип темперамента — слабый, неуравновешенный, малоподвижный  («слабый»).

Человеку со слабым типом темперамента несмотря на слабость происходящих нервных процессов, способен добиться больших успехов в учебе, трудовой и творческой деятельности, карьере.

Меланхолики

Если вы видите человека, который впадает в панику из-за несущественных неприятностей, то перед вами меланхолик. Он склонен все драматизировать, испытывать депрессию и колебания в настроении. 

Они все события в жизни рассматривают, как черно-белую пленку. Меланхолики редко радуются, но часто переживают. Они склонны скрывать свое настроение, надевая маску счастливого человека. Из-за этого среди меланхоликов большой процент самоубийц.

В работе они такие же малоинициативные, вялые и ленивые. Им сложно быстро включаться в процесс, анализировать и подстраиваться. Такой тип плохо запоминает информацию. 

Человек испытывает множественные комплексы. Он не уверен в себе, болезненно воспринимает критику. Его не найти в шумных компаниях и среди большинства коллег на работе. Такие личности предпочитают сидеть в архиве, библиотеке, трудиться кладовщиком. Меланхолику сложно найти вторую половинку или друга. Их пессимистический настрой отпугивает многих людей. В качестве близких друзей они выбирают кого-то из сангвиников или холериков. Это вполне объяснимо. Меланхолики нуждаются в опеке, которую могут дать сильные личности. В брак вступают поздно или просто редко. Из-за их нерешительности многие партнеры просто не дождавшись действий, уходят. Если получается обустроить семейный быт, то там они будут счастливы с сильной личностью. Для меланхоликов дом — это крепость и надежный тыл, поэтому обустройством его они занимаются с особой любовью. 

Недостатки:

• нерешительность и неуверенность в  себе;
• депрессии;
• перепады настроения;
• сложность с восприятием мира.

Не стоит ждать от человека смелых поступков. Но меланхолики имеют и преимущества. Эти личности очень добрые и отзывчивые. Им не тяжело протянуть руку помощи, поделиться едой с нуждающимися. Они понимают как сложно оставаться одиноким в чужом мире. 

Совет:

Меланхолик не должен замыкаться в себе. Рекомендуется путешествовать, заниматься танцами или найти другое хобби по душе, которое будет отвлекать от пессимистичных мыслей.

Циклотимический (циклоидный, аффективно-лабильный) тип

Для лиц этого типа характерно наличие двух периодически изменяющихся фаз настроения – гипертимности (возбужденного настроения) и субдепрессии (подавленного настроения). Для каждой из фаз присущи свои особенности – в период гипертимности человек радостный, излишне говорлив, фонтанирует идеи, жаждет деятельности, в то время как в противоположной фазе – приподнятое настроение меняется на подавленность, печаль, замедленность мышления и реакций. Зачастую человек может становиться агрессивным и раздражается по поводу любой мелочи. В такой период у него резко снижается работоспособность, и энергии реагировать на события у него нет – он становится безэмоциональным и вялым. Во время спада они чрезвычайно чувствительны к укорам и унижениям. Изменения настроения происходят преимущественно без видимых причин, реже меняется под влиянием внешних событий или изменения обстановки.

Их работоспособность колеблется, в период спада характерно быстрое снижение творческой активности и утомление, склонны полностью забрасывать дела, а увлечения непостоянны. Высокие нагрузки им противопоказаны. Сексуальная жизнь также определяется стадией их общего состояния. Уровень проявлений циклов настроения может существенно варьировать – от мягких перепадов (от легкой грусти к умиротворенному состоянию) до резких – от глубокой тоски до счастья и обратно.

Положительным моментом циклоидной акцентуации является гибкость и способность адаптироваться к разным обстоятельствам, наличие эмпатии (способность к сопереживанию). Он может настраиваться на любую эмоциональную волну, поскольку «качели» настроения позволяют ему чувствовать широкий психологический диапазон – он ощущает печаль и радость жизни.

Секреты общения с лицами циклоидного типа

Общение должно строиться на основе фазы цикла. В стадии подъема Вы можете поддерживать их увлечения, принимать участие в их затеях, приключениях, обсуждать их, давать советы. И они будут очень рады Вашей вовлеченностью в их жизнь. В негативной фазе они могут легко получить психологическую травму, поскольку у них в этот период нет веры в себя, и они легко отказываются от всех своих планов и целей. В этот момент им нужна Ваша поддержка, чтобы они сохранили желание и стремление выполнить все запланированное. Не подчеркивайте их «ущербность» в это время, поскольку резко возрастает риск разрыва взаимоотношений без каких-либо мотивов. Они предпочитают дружить с людьми, которые их воспринимают такими, какими они являются.

Где и чем могут быть полезными лица циклотимического типа?

Лица с циклоидной акцентуацией не могут работать в команде, особенно в жестких рамках задач и сроков. Более подходящим вариантом является работа по индивидуальному графику. Им сродни такие профессии как журналист, писатель, художник, музыкант, проектировщик.

Примеры удачного выбора профессии (знаменитые люди)

Французский император Наполеон Бонапарт был сангвиником. Как и все люди этого типа он обладал хорошо поставленной речью, необычайной подвижностью и живым мышлением, буквально горы мог свернуть на своем пути и увлечь за собой других.

Французский драматург Пьер Бомарше, автор популярной комедии «Безумный день или женитьба Фигаро», тоже был сангвиником. Его Фигаро словно списан с самого автора — настолько типичным представителем этого темперамента он является.

А ярким примером холерика является Петр Первый. Его несомненные лидерские качества, активность, целеустремленность трудно оспорить.

Холериком был и А.С. Пушкин — его пылкие чувства, свойственные этому темпераменту, нашли свое отражение в стихах. К сожалению, именно вспыльчивость и нежелание идти на компромисс отняли у человечества этого великого поэта. 

Среди поэтов, художников и композиторов было немало меланхоликов. Русский поэт М.Ю. Лермонтов — один из них. Ничего удивительного в том, что его стихи и проза настолько образны и впечатляющи, западают в душу, ведь через них он передавал свои эмоции впечатлительного и ранимого человека с тонкой душевной организацией.

Меланхоликом был и композитор П.И. Чайковский. Его биографы называют Чайковского лириком, музыкальным романтиком и драматургом-психологом. В своей музыке композитор углублялся в психологический анализ жизненных противоречий и сложностей — свойство, присущее истинному меланхолику.

Знаменитым флегматиком был Исаак Ньютон. Его вдумчивость и склонность к анализу всех событий, помогли открыть закон всемирного тяготения и написать массу фундаментальных трудов в области физики, математики, астрономии. 

Известный баснописец И.А. Крылов тоже был флегматиком. Кто, кроме представителя этого темперамента смог бы не только сочинять собственные произведения, но и упорно трудиться над адаптированным переводом с французского басен Лафонтена? Результатом его кропотливости стали девять прижизненных сборников басен. 

Холерик

Это достаточно волевой человек с сильным характером. Он не боится трудностей, готов браться за выполнение сложных задач. Уверен в своих силах, поэтому способен в сложных ситуациях перестроиться, защитить себя и слабого. Из них получаются отличные ораторы и руководители. Внутренняя сила и способность убеждать помогает им успешно руководить большой группой людей. 

Холерик достаточно ревнив, поэтому в личной жизни относится к своему партнеру, как к собственности. Он легко влюбляется и привязывается к человеку. В семейной жизни выступает инициатором скандалов.

Трудно сдерживает эмоции, поэтому стоит ждать прямолинейных высказываний от холерика. Тем не менее, в ораторском мастерстве ему нет равных — он способен не только красиво говорить, но и убеждать, побеждая в споре.

Дети-холерики отличаются своей капризностью

Они стараются обратить на себя внимание всех членов семьи. В подростковом возрасте становятся гиперактивными, меняя вкусы и увлечения довольно часто. 

Минусы:

• несдержанность;
• импульсивность;
• торопливость;
• прямолинейность;
• резкость по отношению к действиям других;
• периодически возникающая агрессия.

Совет

Рекомендуется представителям этого типа темперамента работать над своими эмоциями. Чтобы не бросаться в омут с головой и не наделать глупостей, стоит применять технику десяти секунд. Она заключается в том, что перед решительным шагом, надо посчитать в уме до десяти, а затем действовать. Обычно пыл и накал страстей пропадает, позволяя принимать более взвешенное решение.

Типы темперамента и их отличия

Общие

Холерик. Гиперактивный, вспыльчивый, поспешный, общительный, лидер.

Сангвиник. Активный, жизнерадостный, поверхностный, общительный, шутник.

Флегматик. Спокойный, медлительный, вдумчивый, закрытый, зацикленный.

Меланхолик. Ранимый, творческий, склонный к эмпатии, эмоциональный.

Телосложение

Холерик. Высокий рост, худощавое телосложение, длинная узкая плоская грудная клетка. Лоб шире нижней части лица, подбородок заострен. Нос заостренный, с горбинкой и опущенным вниз кончиком. Длинная шея, хорошо выраженные скулы.

Сангвиник. Округлые плавные формы, средний или низкий рост, короткие широкие кости. Широкая короткая грудная клетка, круглая голова и лоб, слабо выраженные скулы, короткие толстые ноги, шея.

Флегматик. Широкие кости, массивное телосложение, короткая толстая шея, широкая короткая грудная клетка, имеющая округлую форму. Крупный прямой нос с опущенным кончиком. Подбородок такой же, как и лоб, или шире.

Меланхолик. Заостренные черты, хрупкое телосложение, тонкие кости, слабая мускулатура, плоская грудная клетка, длинная тонкая шея, высокий квадратный лоб, верхняя часть лица заметно шире нижней.

Здоровье

Холерик. Слабое место — пищеварительная система (печень, желчный пузырь). Пульс — 75-85 ударов в минуту.

Сангвиник. Слабое место — сердечно-сосудистая система. Пульс — 65-75 ударов в минуту.

Флегматик. Слабое место — пищеварительная система (желудок, кишечник). Пульс — менее 65 ударов в минуту.

Меланхолик. Слабое место — нервная система. Пульс — более 85 ударов в минуту.

Отношения

Холерик. Быстро сходится с людьми, часто и быстро эмоционально привязывается, тяжело расстается.

Сангвиник. Быстро сходится с людьми, редко привязывается, легко заменяет одного человека на другого.

Флегматик. Долго сходится с людьми, редко и долго привязывается, тяжело отпускает людей из своей жизни.

Меланхолик. Долго сходится с людьми, часто, но медленно привязывается, тяжело расстается.

Карьера и работоспособность

Холерик. Активный, амбициозный, настойчивый, творческий. Начальник, лидер, любит вести за собой. Приоритет — карьерный рост.

Сангвиник. Активный, амбициозный, поверхностный, отличный организатор. Лидер, любит признание. Приоритет — деньги.

Флегматик. Инертный, медлительный, серьезный, надежный, ведомый. Любит анализировать, заниматься систематизацией. Приоритет — стабильность.

Меланхолик. Инертный, быстро устает, ведомый. Фантазер, мыслитель, творческая личность. Приоритет — дружеская теплая обстановка.

Реакция на стресс

Холерик. Злится, раздражается, ярко выражает эмоции. Быстро успокаивается. Идет решать проблему.

Сангвиник. Игнорирует проблему либо находит в ней плюсы. Находит того, что может решить задачу или переключается на другое задание.

Флегматик. Размышляет о причинах проблемы. Долго обдумывает план решения, затем приступает к его систематическому исполнению.

Меланхолик. Теряется, сильно переживает, ищет поддержки и помощи. Если не находит, часто сдается и долго переживает по этому поводу.

Самореализация

Холерик. Требует популярности, так как любит, когда от него зависимы. Идет напролом, рискует и жертвует.

Сангвиник. Требует признания, так как любит, когда им восхищаются. Препятствия, как правило, обходит.

Флегматик. Стремится сохранить текущее положение дел. Убирает препятствия, только если они мешают его размеренной жизни, но делает это эффективно.

Меланхолик. Нуждается в признании и эмоциональной поддержке ради повышения самооценки. Часто прекращает усилия, потому что боится, что не справится.

Интересы и хобби

Холерик. Спорт, экстрим, путешествия, соревнования, общение, квест-игры, азарт и риск.

Сангвиник. Актерское мастерство, юмор, общественная работа, общение, сплетни, путешествия.

Флегматик. Головоломки, чтение, рукоделие, кинематограф, наука, природа, механика, архитектура.

Меланхолик. Искусство, головоломки, мистика и эзотерика, философия, медитации, рукоделие.

Знание того, как разные типы темперамента реагируют на мир и жизненные ситуации, может оказаться действительно полезным. Понимание себя и окружающих облегчает и ускоряет достижение внутренней (личность) и внешней (отношения) гармонии.

Как перестать быть меланхоликом?

Психолог К. Юнг в своём учении утверждает, что психотип человека нельзя изменить, так как это врождённые особенности. Но можно поменять своё поведение и развить новые привычки.

Для этого потребуется время и много усилий.

1. Определиться, действительно ли вы хотите сменить модель поведения, помогает дневник. Запишите в тетрадь, что и почему не нравится в характере, каких изменений вы хотите достичь и для чего это нужно.
2. Чтобы преодолеть застенчивость и научиться общаться, установите для себя какое-нибудь вознаграждение за то, что знакомитесь с новыми людьми, говорите с коллегами не только о работе. Таким образом, можно избавиться от застенчивости и стать раскованным.
3. Не вешайте ярлыки, считая себя замкнутым и пассивным. У меланхоличного человека есть настойчивость, которая помогает справляться с препятствиями. Чтобы кардинально изменить себя, устройтесь на работу, требующую постоянного общения и быстрой реакции. Вначале будет трудно, но постепенно вы выработаете новые привычки, и поведение изменится.

Для меланхоликов важна привычная спокойная обстановка. В ней они чувствуют себя комфортно. Любой стресс, критика, ссоры провоцируют эмоциональную нестабильность, замкнутость, обиду. Хорошее воспитание и самоконтроль позволяют преодолеть отрицательные качества, поверить себя и добиться успеха в жизни.

Как лечат невротиков. Возможно ли вылечить невротизм?

Невротизм – это вариант личности, поэтому не каждый невротик нуждается в психотерапии. Чаще уместнее говорить о борьбе с трудностями, связанными с этой чертой, чем о конкретном лечении или терапии. Определит тяжесть невротизма и поможет справиться со стрессом – психотерапевт. 

Помощь психотерапевта необходима при следующих симптомах:

• депрессия;
• компульсивный невроз;
• жгучая ревность;
• постоянные негативные эмоциональные состояния;
• заниженная самооценка;
• патологическое стремление к совершенству.

В зависимости от проблемы, используются разные виды психотерапии. Полезна когнитивно-поведенческая терапия, главная цель которой – научиться правильно интерпретировать ситуации. С психотерапевтом можно проработать конфликты, лежащие в основе личностных трудностей Это приводит к уменьшению симптомов и улучшению качества жизни.

Каждый человек имеет характер, сформированный на основе опыта соприкосновения с собой и миром. Жизнь не лишена проблем и забот, но решать проблемы можно конструктивно. Личность, обладающая осознанием того, что вызывает трудности и конфликты, может находить адекватное решение и защищает от возникновения психических симптомов. Ресурсы, которые у полноценного человека, позволяют справиться с ситуацией. И до тех пор, пока характер не препятствует функционированию и не приводит к саморазрушению, нет оснований делать его объектом психотерапии.

Сангвиники

Эти люди добродушны, жизнерадостны и активны, чаще всего в хорошем настроении. Внешне могут показаться беспокойными, но при этом очень спокойны внутри. Эмоции у сангвиников уравновешенные и сильные, могут быстро меняться. Речь быстрая и отчетливая, сопровождающаяся выразительными жестами и мимикой.

Реакции этого типа личности ярко выражаются, но при этом быстротечны. Легко успокаиваются после вспышки гнева. Легкие в общении люди, способные дарить радость и тепло, редко обижаются.

Легко загораются новыми идеями, но столь же быстро способны утратить интерес, поэтому часто меняют хобби. Среди них много тех, кто любит детективные и приключенческие истории, которые им близки по духу.

Тип темперамента сангвиник

Пограничные состояния при выраженном темпераменте

При крайнем дисбалансе нейрохимических систем типы темперамента проявляются как психиатрические профили.

Тип темперамента	Пограничное состояние	Симптомы
Холерик	Импульсивное расстройство личности	Не контролируемые приступы гнева, вспыльчивость, разжигание ссор и конфликтов из-за ерунды.
Флегматик	Шизоидное расстройство личности	Уход в себя, побег от реальности, замкнутость, а потом и полная закрытость.
Сангвиник	Гипомания	Веселый настрой, отрицание проблем, энергичность, чувство полного благополучия, эйфория.
Меланхолик	Тревожное расстройство личности	Крайняя ранимость, комплекс неполноценностей, постоянный страх.