Что такое пиколинат хрома и чем он полезен?

Поскольку вашему организму требуется лишь небольшое количество хрома, чтобы оставаться здоровым, он считается важным микроэлементом. Хром – это металл, который был обнаружен во Франции в конце 18-го века, но он не считался питательным веществом до 1960-х годов. Сегодня производители пищевых добавок смешивают хром с никотинатом – формой витамина группы B ниацина, и продают его в форме добавок. Добавки хрома могут помочь людям с сахарным диабетом и депрессией, а также тем, кто хочет похудеть или увеличить мышечную массу.

Регулирование уровня сахара в крови

Согласно последним данным Foodismedicine.ru , если у вас сахарный диабет, прием добавок пиколината хрома может помочь улучшить уровень сахара в крови. В обзоре 41 исследования хрома был сделан вывод, что добавка хрома улучшает гликозилированный гемоглобин и уровень глюкозы натощак у людей с сахарным диабетом 2 типа. Участники без диабета не испытывали изменения в уровнях сахара в крови, что указывает на то, что минерал приносит пользу только диабетикам в этом отношении.

Контроль массы тела

Производители пищевых добавок позиционируют пиколинат хрома в качестве средства для наращивания мышечной массы и контроля массы тела. Хотя исследователи имели неоднозначные отзывы об этом утверждении, есть некоторые свидетельства того, что этот минерал может быть полезным. В 2007 году китайские исследователи давали лабораторным крысам 300 мкг хрома в день в течение 6 недель и опубликовали свои результаты в научном журнале Biological Trace Element Research . Крысы, которые принимали хром, показали значительно больший прирост мышечной массы и более резкое уменьшение массы жира, чем крысы в контрольной группе.

Депрессия

Ученые изучают хром в отношение ряда других полезных свойств, включая способность лечить депрессию. Исследователи, опубликовавшие статью в научном журнале Journal of Affective Disorders в 2010 году, указали, что хром, по-видимому, эффективно лечит некоторые виды расстройств настроения. После изучения нескольких средств, продаваемых в качестве натуральных антидепрессантов, они обнаружили, что прием хрома приносит пользу людям с депрессией и расстройствами пищевого поведения. Они добавили, что хром также может быть полезен для лечения людей, страдающих сезонным аффективным расстройством.

Прочтите также:  Почему во рту металлический привкус

Рекомендуемый уровень потребления

Институт медицины рекомендует мужчинам до 50 лет получать 35 микрограммов хрома в день, а женщинам до 50 лет – 25 микрограммов в день. С возрастом вам нужно немного меньше, поэтому рекомендации относительно количества потребляемого хрома составляют 30 мкг в день для мужчин и 20 для женщин. Институт медицины не установил допустимого верхнего предела потребления хрома, так как прием более высоких количеств, по-видимому, не представляет опасности для здоровья. Однако, поскольку это металл, который может накапливаться в вашем организме, безопаснее всего потреблять не больше рекомендованного количества.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector