Что такое фрустрация в психологии? Это психоэмоциональное состояние, вызванное при несоответствии желаний человека и его текущих возможностей. Неспособность воплотить мечту в жизнь вызывает острое разочарование, раздражение, гнев и отчаяние. Фрустрация характерна для перфекционистов, эмоционально восприимчивых людей.
Фрустрация неудовлетворенность собой, которая проявляется из-за разногласий между настоящим и ожидаемым состояниями
Фрустрация – что это такое?
Термин «frustratio» переводится с латинского как «обман», «тщетное ожидание», «неудача». Фрустрированность представляет собой эмоциональное состояние, выражающееся недовольством, разочарованием и горечью. К нему приводят трудности в достижении той или иной цели, невозможность претворить желание в жизнь.
Существуют следующие разновидности фрустрации:
- Биологическая: возникает при ограничении возможностей биологическими факторами, а также при заболеваниях, вызывающих фрустрированное состояние.
- Психическая: достичь желания мешают барьеры, поставленные в психике человека. Группа включает в себя страх, стрессы, неуверенность, психологические патологии.
- Социокультурная: ограничения в исполнении желаний накладывают нормы, правила и обязательства внутри общества. Группа делится на 2 крупных подгруппы: социальный и культурный тип фрустрирования извне.
- Материальная: образуется при нехватке денежных средств и материальных благ, необходимых для воплощения мечты.
В свою очередь, эти виды фрустрированности подразделяются на мелкие подгруппы. Так, к психической группе относится распространённая любовная фрустрация, а социальная фрустрация включает в себя сексуальную и экзестенциальную неудовлетворённость, желание независимости у подростков.
Кто подвержен фрустрации?
Фрустрированное состояние возникает при острой потребности в достижении успеха, совмещённой с повышенной эмоциональностью. К группе риска относятся:
- Перфекционисты с завышенным уровнем ответственности.
- Меланхоличные, глубоко ранимые типы личности.
- Дети и подростки с «синдромом отличника».
- Нетерпеливые люди со слабыми волевыми качествами.
- Эгоцентричные личности с завышенной самооценкой.
- Инвалиды, люди с ограниченными возможностями.
- Люди из неблагополучных семей, с низким доходом.
Меланхоличные люди больше всего склонны к фрустрации
Также фрустрация часто возникает у людей, склонным к психическим заболеваниям: к депрессии, неврозам и психозам, различным расстройствам психики.
Механизм возникновения эмоционального состояния
Фрустрированность формируется в 3 основных этапа:
- Постановка цели. Человек решает воплотить в жизнь то или иное желание, намечает необходимую планку, продумывает методы и сроки достижения цели.
- Стремление к достижению цели. Человек прикладывает усилия, старается достичь намеченных результатов, вкладывая в это силы, время или денежные средства.
- Неудача. Несмотря на вложенные усилия, достижение цели становится невозможным. Человек разочаровывается, злится, погружается в фрустрированное состояние.
При недостижении своей цели возникает разочарование в жизни
Дальнейшее поведение зависит от склада характера человека, от степени его негодования.
Симптомы проявления
Фрустрированное состояние у людей характеризуется следующей симптоматикой:
- повышенная агрессия;
- двигательное возбуждение;
- апатичное поведение;
- негативное восприятие мира;
- зацикленность на ситуации;
- аддиктивность, уход в себя;
- депрессивное состояние.
Также фрустрация проявляется общим ухудшением самочувствия: головными болями, бессонницей, патологиями давления, слабостью и проблемами с концентрацией.
Как избавиться от состояния фрустрации
Чувство фрустрации можно преодолеть психотерапевтическими методиками и вспомогательными способами лечения: дыхательной гимнастикой, йогой, танцами. При тяжёлых формах патологии применяются антидепрессанты, нормотимики, нейролептики, седативные средства и транквилизаторы.
Медикаментозные препараты
Медикаментозное лечение используется при биологических факторах фрустрации, при психических заболеваниях. Антипсихотики, транквилизаторы и седативные средства также показаны при повышенной агрессивности пациента.
| Группы препаратов | Влияние на двойственность | Примеры средств |
| Нормотимики | Помогают справиться с резкими перепадами настроения, с переходами от агрессии к апатичному состоянию. | Вальпромид, Карбамазелид |
| Антипсихотические препараты | Избавляют от повышенной агрессии, напряжённость, панических атак. Улучшают концентрацию. | Галоперидол, Кветиапин, Клозапин |
| Седативные препараты | Расслабляют нервную систему, справляются с агрессивными, стрессовыми, паническими, тревожными состояниями. | Валериана, Персен, Ново-пассит |
| Транквилизаторы | Снимают напряжение и стрессы, избавляют от тревоги, агрессии, паники и бессонницы. | Феназепам, Гидроксизин |
| Антидепрессанты | Регулируют количество нейромедиаторов, справляются с депрессией, провоцирующей фрустрацию или возникшей в результате разочарования. | Мелипрамин, Тризадон, Флуоксетин |
| Ноотропы | Повышают уровень кровоснабжения и кислорода в мозге, улучшают память и интеллектуальные способности. | Пикамилон, Ноотропил, Глицин |
| Снотворные средства | Устраняют патологии сна: повышенную чуткость, ночные пробуждения, бессонницу. | Донормил, Анданте, Мелаксен |
| Витамины группы В | Улучшают работу нервной системы, помогают справиться со стрессовыми и депрессивными состояниями, неврозами. | Нейробион, Мильгамма |
Психотерапия
Коррекция фрустрированного состояния производится психологами общего и клинического профиля, психотерапевтами, психиатрами.
Выйти из фрустрированного состояния можно самостоятельно, но лучше обратиться к психологам
К психотерапевтическим методам выхода из фрустрации относят:
- методику рисуночной фрустрации Розенцвейга;
- арт-терапевтические занятия;
- индивидуальные консультации;
- проблемно-ориентированные тренинги;
- групповые занятия с фрустрированными людьми.
Большинство специалистов комбинирует эти методы между собой.
Вспомогательные методы
Дополнительные способы преодоления фрустрированности включают в себя:
- дыхательную гимнастику;
- упражнения йоги;
- ароматерапию;
- массаж и самомассаж;
- творческие увлечения;
- прослушивание спокойной музыки.
Творчество в любых его проявлениях является одним из способов справиться с фрустрацией
Эти методы эффективно успокаивают нервную систему, избавляют от стресса, помогают справиться с агрессией и разочарованием.
Примеры ситуаций из жизни
Жизненные случаи фрустрации представлены в примерах.
Пример 1
Фрустрация часто возникает у знаек которые не очень выделяются в толпе
В школьном возрасте фрустрация часто возникает у детей с «синдромом отличника». Школьники прилагают большие усилия, чтобы получать высокие оценки и выделяться на фоне сверстников. Когда в их окружении появляется ребёнок, демонстрирующий большие успехи, у личностей с «синдромом отличника» возникает сильная фрустрация.
Пример 2
Разрыв отношений зачастую становится плачевным в плане эмоционального состояния для обоих партнеров
Примером любовной фрустрации может стать разрыв отношений. Человек строил планы на совместное будущее, лелеял мечты и фантазии, вкладывал время и силы в отношения. Когда в одночасье его желания рушатся, это сопровождается возникновением фрустрации и характерных для неё симптомов: острого разочарования, обиды и горечи.
Пример 3
К карьерной фрустрации приводит отсутствие успехов на рабочем месте. Человек может прилагать большие усилия в надежде на повышение или увеличение зарплаты: оставаться допоздна, выполнять работу за других сотрудников. Если желаемую должность отдают другому, и в повышении заработной платы отказывают, возникает фрустрация.
Проблемы в карьере тоже могут статьи причиной фрустрации
Фрустрация – сложное психоэмоциональное состояние, доставляющее дискомфорт и множество неприятных эмоций. Выйти из него можно при помощи занятий с психотерапевтом, релаксационных методик и приёма седативных, антипсихотических, антидепрессантных средств.