Повышенный холестерин бывает в любом возрасте. Как бороться с ЛПНП (липопротеины низкой плотности)? Как правильно разнообразно питаться и как долго придерживаться диеты?
При высоком холестерине засоряются стенки сосудов
ЛПВП и ЛПНП что это значит
Холестерин (холестерол) – один из строительных элементов организма человека, а также первый враг сосудов. Он транспортируется к клеткам в белковом соединении липопротеином.
Их выделяют несколько видов:
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Это «хороший», полезный холестерин. Преимущественно белковое соединение с малым содержанием холестерола, который способен транспортировать свободный вредный холестерин на переработку печенью. Последний перемещается по кровеносной системе, оседая на стенках сосудов. Принимает участие в обмене веществ, выработке желчных кислот, гормонов, способствует образованию мембран клеток. В здоровом организме ЛПВП доминирует над другими видами липопротеинов.
- Липопротеины низкой плотности (ЛПНП). При избытке ЛПНП плохой холестерин засоряет просвет сосудов, развивается атеросклероз, начинаются проблемы с давлением.
Липопротеины низкой плотности негативно влияют на стенки сосудов
У взрослого человека нормы уровня холестерина в точной цифре нет. Она индивидуальна, но должна колебаться в допустимом отрезке максимума и минимума. Каждые 5 лет жизни норма у мужчин и женщин меняется. Особый скачок характерен возрасту после 40 лет: способствует гормональный фон.
О чём говорит повышенный холестерин
Когда ЛПВП и печень не успевают справиться с растущим количеством ЛПНП, начинаются проблемы со здоровьем. От чего он повышается?
Рост ЛПНП в большинстве случаев – не самостоятельное заболевание, а следствие серьезных нарушений в организме. Результат сбоя работы систем или органов, вредных привычек, нездорового способа жизни.
Причинами высокого холестерина бывают:
- гипертония;
- болезни печени или почек;
- сахарный диабет;
- гипотериоз;
- проблемы с поджелудочной железой, панкреатит в том числе;
- диета с недостатком волокнистых продуктов или ненасыщенных жиров;
- курение, алкоголизм;
- наследственные заболевания (например, гиперхолестеринемия, гиперлипидемия);
- ожирение, лишний вес;
- нефроз;
- беременность;
- влияние медикаментов, гормональные препараты;
- хронические возрастные заболевания (сердечно-сосудистые, пищеварительные);
- неправильное питание.
Люди с лишним весом чаще страдают от высокого холестерина
Изобилие жирных продуктов животного происхождения, жареных блюд, сладкого и фаст-фуда – неиссякаемый источник плохого холестерина. Количество ЛПНП в одном в таком блюде превышает норму в разы. К примеру, омлет из 2 яиц называют холестериновой «бомбой», ведь в нем недельная норма вредного холестерина!
Предпосылки к скачкам ЛПНП – пожилой возраст и гормональный дисбаланс. Так у мужчин повышение холестерина приходится на возраст старше 35 лет, у женщин – после климакса.
Тривиальные причины предрасположенности есть практически у каждого человека:
- малоподвижность;
- сидячая работа;
- некачественные продукты питания;
- переедание;
- отсутствие кардионагрузок на свежем воздухе.
Важно!У пожилых людей замедляется обмен веществ, регенерация тканей, потому они в группе риска повышения ЛПНП. Следует пересмотреть питание, чтобы излишки желтого вещества не насыщали организм извне.
Симптомы при высоком уровне холестерина
Никаких признаков повышения холестерина человек не ощущает. Болезнь продвигается бессимптомно.
Хронически высокий ЛПНП косвенно выражается:
- рассеяностью, ухудшением памяти;
- болью в ногах;
- давящими, тянущими болями в груди, сердце;
- скачками высокого давления;
- ранним климаксом.
При атеросклерозе избыток ЛПНП настолько велик, что случается на подвижном веке видны желтоватые узелки – скопления холестерина в сосудах. 
При избытке ЛПНП появляются желтые образования на веках
Чем опасен повышенный холестерин
Последствия самые тяжелые. Кровеносная система больше не может полноценно перекачивать кровь. Диаметр сосуда сужается, стенки облеплены холестерином и не получают питания из кровотока. Это делает их тонкими, слабыми и неэластичными. Страдают от недостатка кислорода, питания и кровообращения органы на пути закупорки.
Холестериновый слой утолщается, формируя бляшки со сгустками крови, у которой не вышло продвинуться по узкому каналу сосуда.
Отсюда ишемия тканей и другие бесповоротные нарушения:
- инфаркт миокарда;
- инсульт головного мозга;
- хроническая гипертония;
- тромбозы, тромбофлебит нижних конечностей;
- нарушения половой функции у мужчин;
- заболевание сердца;
- нарушения кровообращения в мозге.
Повышенный холестерин может вызвать инфаркт миокарда
Что делать при повышенном холестерине
Лечению повышенный холестерин поддается, но медленно. Первый и основополагающий шаг терапии очищения: пациенту придется долго, а то и пожизненно следить за собственным питанием.
Очистить сосуды помогут народные рецепты. Преимущественно травяные чаи, настои, которые укрепляют сосуды, дают им эластичность.
Медикаменты способствуют разжижению бляшек, наслоений и выводу ЛПНП из организма.
Лечение лекарствами
Медикаментозное лечение разнообразно и эффективно. Минус: много побочных эффектов, часто пациент страдает расстройствами ЖКТ на протяжении курса лечения.
Группы препаратов при высоком холестерине:
- Статины. Медикаменты не дают вырабатываться ферментам, которые учувствуют в синтезе холестерина. Его количество удаётся сократить на 50-60%. Мевакор, Лексор и Байкол – наиболее распространены в подобной терапии.
- Фибраты. Препараты с фиброевой кислотой снижают выработку холестерина, то есть влияют на печень. Снижают количество липидов в крови. Из них прописывают Тайколор, Липантил, Липанор.
- Препараты для слабой усвояемости холестерина в кишечнике. Вспомогательное средство для снижения попадания холестерина с едой. Эффект незначителен, ведь с приёмом пищи попадает мало вещества. Практикуя диету и подобные лекарства, сводят к нулю возможность пополнить организм ЛПНП. Один из популярных назначений – Эзетрол.
- Витамины и масла, БАДы. Незначительно, но дают эффект снижения Омега 3, липоевая, фолиевая, никотиновая кислота, масло льна, препараты с рыбьим жиром.
Липантил содержит фиброевую кислоту
Как лечить народными средствами
Альтернативная медицина знает немало способов лечения. Это длительные курсы приема домашних лекарств, и они не подходят людям, у которых уровень холестерина серьезно превышает нормы. Хорошо подходят для профилактики и в паре с лекарственными препаратами.
Льняное семя
Как принимать:
- Перемолоть семя в кофемолке до порошкового состояния.
- Столовую ложку сухого порошка съедают с утра перед едой и запивают большим количеством чистой воды. Для удобства и вязкости лекарства можно сбрызгивать водой, чтобы было легче проглотить. К еде приступают через 30-40 минут.
- Курс – 3-4 месяца без перерывов.
Льняное семя помогает понизить уровень холестерина
Лимоны, мед и чеснок
На 1 кг лимонов приходится 200 г меда и 2 головки чеснока. Лимоны измельчают вместе с кожурой. Используйте терку из пластика, например. Контакт лимонов и металла сокращает количество полезных ферментов.
Чеснок, лимон и мед простые средства для снижения холестерина
Чеснок давят в крошку, смешивают с медом и кашицей из лимонов. Хранят в стекле, в холодильнике.
Прием по 1-2 ст. л. перед едой.
Липовый чай
На 1 литр кипятка бросают треть стакана сухих цветов липы. Не проваривают, а закрывают крышкой, укутывают полотенцем и дают настояться 20-30 минут. Пить вместо чая, желательно без сахара.
Будьте осторожны, понижает давление!
Липовый чай снижает уровень холестерина, но понижает давление
Диета
Около 70% всего холестерина вырабатывает сам организм. То есть ежедневная норма естественного прироста вещества – 5 г. Лишь 30% приходят в организм с пищей – около 1,5 г. Медицина доказала, что жёсткие бесхолестериновые диеты только усугубляют проблему повышенного ЛПНП: организм самостоятельно «про запас» продуцирует вещество в еще больших объёмах. Рекомендуют придерживаться в еде умеренности и отдавать преимущество натуральным продуктам.
Что едят при повышенном холестерине
Запечённые, вареные, тушеные, блюда на пару – доступные способы приготовления диетического меню.
На какие продукты стоит обратить внимание:
- углеводы – хлеб, каши, макароны;
- фрукты и овощи – все без исключений, особенно полезны цитрусы;
- бобовые и орехи;
- кисломолочные изделия – с минимальной жирностью 1% не более;
- белковая пища – белое мясо птицы без кожи, красное мясо без жира, белая морская рыба;
- сахар – не больше 50 г в день, лучше заменять фруктами.
При повышенном холестерине полезно есть много овощей и фруктов
Список запрещённых продуктов
О чем стоит забыть:
- жареные, жирные блюда;
- пряности и любые усилители вкуса;
- копчености, вяленое мясо;
- рыбную икру;
- животные субпродукты;
- консервы;
- фаст-фуд;
- жиры животного происхождения и все кулинарные жиры;
- яйца – можно 1-2 штуки в неделю, если исключать желтки, то без ограничений;
- жирные молочные продукты, деликатесные сыры с выдержкой;
- сладкую сдобу, слоеное тесто.
Еда из фастфудов противопоказана при высоком уровне холестерина
Примерное меню на день
Следуют дробному и частому питанию маленькими порциями. В день 4-5 приемов пищи.
Как должно выглядеть меню:
- Первый завтрак. Гречневая каша с куриной вареной грудкой без кожи. Салат из овощей с льняным маслом. Отвар из шиповника.
- Второй завтрак. Обезжиренный творог, яблоко, горсть орехов.
- Обед. Паровая рыба с запеченным картофелем. Фасоль с томатным соусом. Липовый чай.
- Полдник. Красное отварное мясо с овощным салатом. Фрукты.
- Ужин. Молочная каша и свежевыжатый сок.
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Перед сном полезно пить обезжиренный кефир
Профилактика
Лучшая профилактика содержания нормального уровня ЛПНП – здоровая еда. Людям, которые находятся в группе риска, стоит сделать привычкой постоянное наблюдение за культурой питания.
Предотвратить холестериновые скопления поможет:
- спорт и физическая активность;
- вовремя долеченные заболевания;
- борьба с лишним весом;
- регулярные обследования у врача.
Повышение холестерина – это результат небрежного питания либо симптом заболевания. Норма ЛПНП у здорового человека колеблется и зависит от возраста и пола. Контролировать и снизить высокий уровень холестерина можно при помощи диет, медикаментозной и народной терапии.