Как избавиться от фартука на животе в домашних условиях?

Возможные осложнения после удаления жирового «фартука» на животе

Абдоминопластика, панникулэктомия – хорошо известные и часто проводимые операции. Врачи прекрасно знают этапы манипуляций, могут предвидеть некоторые сложности после осмотра и опроса пациента. Если свою работу хирурги провели грамотно, а пациент оказался сознательным и соблюдает все без исключения рекомендации по реабилитации, то осложнения возникают крайне редко, в виде исключения.

Возможные осложнения после удаления «фартука» на животе абдоминопластикой:

• кровотечения и формирование гематом;
• инфицирование шва;
• некроз тканей в области ушивания операционной раны;
• проблемы с чувствительностью живота (она снижается или вообще исчезает).

Последствия абдоминопластики

К осложнениям относят и образование слишком грубых рубцов – это неудовлетворительный результат с точки зрения эстетики. Чтобы подобного не произошло, хирург должен владеть умением и опытом выполнения косметических швов.

Панникулэктомия отличается меньшим перечнем осложнений:

• формирование подкожных гематом;
• нагноение шва (инфицирование);
• потеря чувствительности кожи;
• рубцевание шва.

Если пациент не соблюдает правила периода восстановления, возможно расхождение швов, а это приводит к необходимости проведения повторного хирургического вмешательства.

Результат абдоминопластики живота

Профилактика образования жирового фартука на животе

После того, как с помощью самомассажа по одной из описанных техник удалось похудеть или избавиться от жирового фартука на животе, необходимо закрепить результат. Профилактика заключается в соблюдении режима питания, отказе от некоторых продуктов, выполнении ряда физических упражнений, укрепляющих мышцы пресса и поддерживающих тонус эпидермиса в проблемных зонах. 

Не допустить появления кожно-жирового фартука на животе и жировых отложений по бокам гораздо легче, чем потом от них избавляться – это важно понимать. Профилактические меры необходимо соблюдать регулярно – именно они являются основной гарантией успеха. . Рацион питания должен включать в себя диетические виды мяса, ни в коем случае не жареные, разнообразные каши, молочные продукты, супы с овощами, много свежей зелени, фруктов и овощей

Исключить из меню нужно мучное, выпечку, макаронные изделия, животные жиры. Жидкость – ее должно быть не менее 2-х литров в день и она должна быть качественная, без сахара. Это может быть чистая питьевая вода, травяные настои и чаи, минералка, натуральные свежевыжатые соки. 

Рацион питания должен включать в себя диетические виды мяса, ни в коем случае не жареные, разнообразные каши, молочные продукты, супы с овощами, много свежей зелени, фруктов и овощей. Исключить из меню нужно мучное, выпечку, макаронные изделия, животные жиры. Жидкость – ее должно быть не менее 2-х литров в день и она должна быть качественная, без сахара. Это может быть чистая питьевая вода, травяные настои и чаи, минералка, натуральные свежевыжатые соки. 

Физическая активность – еще одна очень важная мера профилактики образования жирового фартука на животе и ожирения в принципе. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Помочь в этом может квалифицированный фитнес-тренер, желательно, имеющий медицинское образование. Советы близких и знакомых в этом плане – не вариант. Каждый организм индивидуален, как индивидуальны и причины, провоцирующие образование жировых отложений на животе и по бокам. В домашних условиях можно делать упражнения с обручем, с использованием специального диска для талии, фитбола. На время занятий специалисты рекомендуют надевать специальный пояс для похудения. 

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

1. Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится. 
2. Пояса для похудения – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом. 
3. Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе. 
4. Диск для талии – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие. 
5. Массажеры – ручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые  –  устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки. 

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Что такое фартук на животе

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Почему висит живот

Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

• резкое похудение с появлением висячих складок кожи на теле;
• одна из форм ожирения, неправильное питание;
• слабый мышечный тонус области пресса;
• генетическая предрасположенность;
• гормональные нарушения;
• пассивный образ жизни;
• беременность, роды.

Упражнения для сжигания жировой ткани и укрепления мышц живота в домашних условиях

Необязательно тратить средства, время на фитнес-центр. Достаточно выбрать подходящую кардиотренировку или комплекс упражнений для укрепления мышц живота, спины и заниматься дома.

Самые простые, но очень эффективные упражнения.

Выполняйте упражнения по полчаса 2-3 раза в неделю. При кардиотренировках, кроме мышечной ткани, укрепляются сосуды, сердце.

К таким упражнениям относятся:

• прыжки с разведёнными в сторону конечностями;
• бег на месте с подъёмом колен;
• боксирующие движения с пружинистыми ногами;
• бег в горизонтальной плоскости с опорой на кисти рук;
• поочерёдное прижимание передних поверхностей бёдер к животу;
• вхождение в положение «планка», выход из него.

Эти упражнения рекомендуется чередовать с отдыхом — полминуты на выполнение и такое же время на отдых.

Если не хватает здоровья на интенсивные тренировки, делайте упражнения для пресса в размеренном ритме:

1. Косое скручивание.

Лёжа на коврике, сцепите кисти рук, положите за голову. Подтягивайте поочерёдно левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю. Или кистью правой руки касайтесь стопы левой вытянутой и поднятой ноги и наоборот.

2. Касания лодыжек.

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, подтяните пятки к ягодицам. Дотягивайтесь по очереди правой, левой рукой к правой, левой лодыжке.

3. Ножницы.

Лягте, положите вытянутые руки на бёдра. Оторвите затылок от пола, делайте неглубокие махи ногами в вертикальной плоскости и скрещивания ног в горизонтальной.

4. Велосипед.

Лёжа на полу, имитируйте движениями ног езду на велосипеде, поочерёдно прижимая к животу левое и правое бедро.

5. Упражнение с валиком.

Сверните большое полотенце валиком, обмотайте нитками, чтобы держалась форма. Лягте на пол, приспособление положите под поясницу на уровне пупка. Вытяните за головой руки так, чтобы ладони были прижаты к полу, а мизинцы касались друг друга. Стопы разведите в стороны. При этом их внутренние боковые поверхности должны лежать на полу, а большие пальцы соединены.

Это упражнение выполняют ежедневно не меньше пяти минут. Ощущается дискомфорт, зато результат впечатляет. Выправляется осанка, живот втягивается.

6. Супермен.

Лягте на живот с вытянутыми вперёд руками. Приподнимайте вверх и опускайте одновременно все конечности. Старайтесь делать упражнение как можно с большей амплитудой.

7. Вакуум

Встаньте на четвереньки, расслабьте мышцы живота, сделайте глубокий вдох. На выдохе втяните живот, напрягите пресс. Оставайтесь в таком положении полминуты, вдохните. Делайте упражнение ежедневно утром и вечером по 15 раз.

Чтобы разнообразить тренировки, сделать их более результативными, приобретайте вспомогательные предметы. К ним относятся:

• фитбол — большой мяч для упражнений на скручивание косых мышц;
• обруч: используется для уменьшения объёма талии;
• крутящийся диск: подтягивает мышцы, когда стоя на нём, делают повороты влево и вправо.

Ускоряется обмен веществ, приходят в тонус мышцы, кожа при ежедневных пробежках, прогулках быстрым шагом, занятиях аэробикой, плаванием. Чем больше тратится калорий, тем меньше остаётся жировой ткани.

Видео: как убрать жировой фартук на животе

Лишний жир на животе в первую очередь проявляется возникновением так называемого фартука. Фартук на животе – это обвисшая кожно-жировая складка в нижней части живота, избавиться от которой может быть достаточно непросто. Но расстраиваться не стоит. Те, кто задастся такой целью и будет готов пересмотреть свой образ жизни, могут убрать фартук на животе без операции. Рассмотрим, что для этого нужно.

Прежде чем узнать, как убрать фартук на животе в домашних условиях, рассмотрим, какие причины могут привести к этому явлению. Судя по отзывам, наиболее распространенными являются следующие:

• Резкое похудение. Если человек худее быстрее, чем организм его успевает приспособиться к изменениям, то кожа может обвиснуть, и в нижней части живота появится та самая складка. Дело в том, что мышцы не успевают сокращаться, и поэтому отвисают. В этом случае для устранения фартука потребуются интенсивные физические упражнения.
• Беременность и роды. Достаточно большой процент женщин замечает у себя появление ненавистного фартука после родов. Причина в опущении передней брюшной стенки и в опущении прямых мышц живота. Также часто появляется фартук на животе после кесарева, как убрать который мы попытаемся разобраться ниже.
• Неправильное питание и переедание. Если организм получает больше калорий, чем может переработать, к тому же, источники их – это вредные продукты, перенасыщенные жирами и простыми углеводами, то в первую очередь лишний жир откалывается на животе, и лишь потом переходит на иные участки.
• Недостаточно активный образ жизни, ослабленный тонус мышц. Жир сжигается при физической активности и, если в жизни человека ее недостаточно, то он наверняка в один прекрасный момент заметит у себя на животе жировой фартук. Стенки живота растягиваются достаточно просто, и чтобы избежать скопления жира в данной области, нужно поддерживать мышечный тонус.
• Проблемы гормонального характера. Фартук на животе, как убрать который, мы попытаемся разобраться, может быть связан с гормонами. У мужчин причиной такого явления может быть недостаточное количество тестостерона и избыточное количество эстрогена. Тестостерон способствует тому, что питательные компоненты в организме уходят на мышечную массу. Если же в мужском организме много эстрогена, то он будет сохранять жиры, и нижняя часть живота и станет местом, где они будут откладываться. У женщин же причиной фартука может стать, напротив, недостаток эстрогена.
• Наследственный фактор. Если в роду у человека преобладают люди с лишним весом, то наверняка и у него будет расположенность к накоплению жира, в частности, в районе живота.

Справиться с такой задачей, как убрать живот фартук в домашних условиях, может быть непросто, но отчаиваться не надо. Учтите, что даже если вы уберете лишний жир, складка может остаться, поскольку мышцы так и будут висеть. Поэтому нужно не только худеть, но также и подтягивать мышцы живота.

Борьба с жировым фартуком основывается на нескольких основных условиях. Не обойтись без коррекции рациона и физической активности. Также рекомендуется дополнить программу дыхательной гимнастикой, массажем и косметическими процедурами. Рассмотрим эти этапы подробнее.

Ручной самомассаж

Для избавления от фартука область живота массажируют, применяя технику «щипки». Цель такого воздействия – увеличение притока крови к проблемной зоне. Защипивание помогает разогнать подкожный жир, активизировать обменные процессы, улучшить тургор кожи. Перед началом массирования кожу живота увлажняется маслом либо кремом.

Выполнять массаж можно в любом удобном положении: сидя, лежа, стоя:

• сперва живот не спеша поглаживают, медленно разогревая кожу и настраиваясь на массаж;
• после этого переходят к активным действиям: уверенными движениями правой рукой захватывают кожную складку, так чтобы она оказалась между большим пальцем с одной стороны и остальными – с другой. Складку сжимают, как будто желают выдавить жир. Таким образом, прорабатывают всю зону по часовой стрелке от пупка;
• выполняют «щипки» еще трижды (три подхода);
• завершение массажа: растирают живот мягким полотенцем, слегка похлопывая и поглаживая кожу.

Делать сильные щипки, доставляющие боль, нельзя. Все движения должны выполняться плавно. Такой массаж принесет результат не ранее чем через месяц, при условии его ежедневного выполнения по 10-15 минут.

Как убрать фартук на животе? Поможет самостоятельный массаж, который легко выполнять дома.

К такому способу борьбы со складкой на животе не рекомендуется прибегать при заболеваниях ЖКТ, камнях в мочевом и желчном пузыре, различных опухолях. Также нельзя использовать подобные техники при беременности, в течение 3 месяцев после родов, при менструации, после аборта.

Результаты

При помощи радикальных способов убрать фартук можно моментально, но следует учитывать время, затрачиваемое на реабилитационный период. Безоперационные методы требуют более длительный срок — в зависимости от запущенности ситуации на устранение недостатка может уйти от 2 месяцев до полугода. Изменения при этом происходят постепенно, не только избавляя от живота, но и полностью улучшая внешний вид.

Фото до и после

Убрать обвисший живот можно при помощи косметических процедур или самостоятельно в домашних условиях. Можно упорно избавляться от него посредством спорта или наладив рацион, но более верным решением будет использование комплексного подхода, включающего в себя правильное питание, массаж, физические упражнения, контрастный душ и обёртывания.

Особенности проведения абдоминопластики

Абдоминопластика может проводиться несколькими способами.

1. Стандартная или классическая. Во время нее хирург производит надрез внизу живота в виде улыбки. Так как во время операции используются специальные нити, то шрамы после операции имеют вид тонкой белой полосы. Затем происходит ряд процедур: липосакция, иссечение излишков кожи, перемещение пупка в другую область, если имелся слишком большой излишек кожи, сшивание мышц при наличии грыжи. После операции пациент обретает идеальный плоский живот. Эту операцию часто проводят рожавшим женщинам, чей живот после родов так и не восстановился.
2. Миниабдоминопластика. Эта операция проводится по классической схеме пластики живота, но при этом не затрагивает область пупка. Она практически не оставляет следов, как и эндоскопическая операция. Проводится в случаях, когда пациент не имеет излишков кожи, но ему требуется проведение липосакции, подтяжка кожи в нижней части живота и сшивание мышц, которые разошлись. Она показана молодым пациентам, желающим найти компромисс между стоимостью и качеством.
3. Обширная абдоминопластика (бодилифтинг). Эта процедура проводиться в очень запущенных случаях, когда удаление жировой ткани требуется не только в области живота, но и по бокам и даже спине. К сожалению, у многих женщин складки в этих местах появляются достаточно быстро, в течение 1-2 годов. После их образования избавляться от излишков жира можно десятилетиями. Но пациентам, желающим ускорить этот процесс, можно воспользоваться данной операцией.
4. Эндоскопическая абдоминопластика. Это наименее травматичная операция. Во время процедуры хирург производит 2-3 надреза в нижней части живота, длина каждого не превышает 2 сантиметров. Затем делается еще один надрез в районе пупка. После этого в разрезы вводятся инструменты и миниатюрных размеров видеокамера. Преимуществом данного вида операции является то, что все манипуляции производятся между мышцами живота и кожей, а инструменты не проникают в брюшную полость. Шрамы, которые остаются после операции, практически не видны.

Все виды операций проводятся исключительно под общим наркозом. Продолжительность зависит от объема работы, в среднем это 2-3 часа.

Убираем обвисший мешок на животе

Физическая активность для всех, кто решил взяться за себя серьезно, должна приводить к сжиганию излишков жира. Для этого потребуются интенсивные тренировки в спортзале, можно с тренером.

Пример диеты

Важно чередовать кардио нагрузки и силовые упражнения. Количество калорий, которые поступают с пищей, должны быть в дефиците

Для этого надо отказаться от сдобы и искусственных сладостей, исключить жирную пищу.

Предпочтение надо отдавать блюдам с качественным белком. Белок – основной строительный материал для мышц. Потребляя в достатке белковые продукты, мышцы укрепляются и становятся упругими и сильными. Среди белковых продуктов подойдут яйца, постная говядина, постные сорта рыбы, молочные продукты.

Абдоминопластика и ее особенности

Самый сложный способ убрать фартук – абдоминопластика. Она предполагает коррекцию мышц живота, жирового слоя и кожи. Вмешательство делается под общим наркозом, идет 1 — 4 часа.

Преимущества

К плюсам абдоминопластики относят:

• возможность устранить проблему при разных стадиях развития;
• высокую эффективность, так как в ходе подтягиваются мышцы, что невозможно при иных видах помощи;
• пожизненный результат, если пациентка позже не забеременеет.

Противопоказания

Абдоминопластику не делают при:

• высокой степени ожирения;
• серьезных болезнях сердца и легких;
• диабете;
• онкологии;
• рубцах выше пупка, оставшихся поле иных операций.

Если женщина планирует позже забеременеть, вмешательство проводить тоже не стоит.

Виды удаления жирового фартука с абдоминопластикой

В зависимости от особенностей проведения абдоминопластика бывает:

• расширенной, то есть в ходе вмешательства переносится пупок;
• ограниченной, когда он остается на прежнем месте, так как корректируется лишь нижняя часть живота;
• мини, при которой удаляется избыток кожи брюшной стенки, а пупок не переносится.

Подготовка

Перед операцией пациент должен:

• сдать назначенные врачом анализы;
• отказаться от вредных привычек и разжижающих кровь лекарств;
• стабилизировать общее состояние организма;
• за 8 часов до нее не есть, не пользоваться косметикой.

Методика выполнения

Операция разбивается на этапы:

• выполнение разреза внизу живота и отслойку кожи, жира;
• отделение пупка;
• устранение грыж и расхождения мышц;
• иссечение излишка жира и кожи;
• натяжение оставленных тканей к лону;
• фиксирование пупка на новом месте;
• ушивание раны с установкой дренажа.

О том, что собой представляет мини-абдоминопластика, методике ее проведения смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=Y6197mEsT-I

Реабилитация

В периоде восстановления обязательны:

• перевязки 2 — 3 раза в неделю до снятия швов;
• ношение компрессионного бандажа (1 — 2 месяца);
• отказ от вредных привычек;
• диета, обеспечивающая нормальную работу кишечника;
• избегание физических нагрузок 5 — 8 недель.

Возможные осложнения

Проблемы после абдоминопластики бывают такие:

• кровотечение;
• серомы и гематомы;
• некроз тканей;
• местная инфекция;
• грубые рубцы;
• нарушение чувствительности живота;
• неудовлетворительный эстетический результат.

а) Рубец и б) некроз тканей после абдоминопластики

Стоимость

Цена операции зависит от ее масштаба, квалификации врача, региона. Она начинается от 100000 р. Может достигать и 500000 р.

Как проводится пластика живота: методы операции

Пластика живота, или абдоминопластика, относится к сложным вмешательствам и требует высокой квалификации от хирурга. Она всегда проводится под общей анестезией и занимает от полутора до пяти часов.

Классическая пластика живота проводится с перемещением пупка. Через длинный разрез в области бикини врач сдвигает вниз жировые ткани. Затем через приподнятую кожу передней брюшной стенки ушиваются прямые мышцы живота, корректируется апоневротический слой, формируется пупок на новом месте, удаляется избыточная кожа. Затем устанавливаются дренажи для устранения остаточной крови и сукровицы. В конце операции накладываются швы и фиксирующие повязки.

Вертикальная пластика живота имеет такую же очередность операции, с одним отличием: разрез делается не горизонтально вдоль линии бикини, а вертикально — по средней линии живота. Преимуществом этой операции является меньшая травматичность, однако эстетически операция проигрывает классической методики, поскольку шов будет более заметен. Чтобы сделать его менее выраженным, врач может рекомендовать лазерную шлифовку.

Малая пластика живота (миниабдоминопластика) показана при небольшом количестве избыточной ткани, при стриях (растяжках) и рубцах. Такая пластика живота гораздо менее травматична, восстановительный период после неё более короткий. Однако, вид операции определяет врач согласно индивидуальным показаниям.

Пластика живота может выполняться и комбинированно, в сочетании двух методов — вертикального и классического. Для пациентов с большими излишками тканей проводится встречная пластика живота, когда осуществляется два разреза: под грудью и по линии бикини. При этом кожа удаляется как сверху от пупочного кольца, так и снизу от него.

Наименее травматичной является эндоскопическая пластика живота. Она показана при небольших жировых отложениях и достаточно упругой коже. Обычно к ней прибегают молодые пациенты. Эндоскопическая пластика живота проводится с минимальными разрезами внизу живота или вокруг пупка. Кожа при этой методике не иссекается, а лишь подтягиваются мышцы живота, и жировые отложения удаляются посредством липосакции. Это наименее травматичная пластика живота, реабилитация после нее составляет всего пару недель.

Существует еще один вид коррекции живота — круговая пластика живота. Эта операция показана при излишках жировых отложений и кожи на спине, бедрах и вокруг талии. В таком случае разрез делается по кругу – от живота к спине через бока. Квалифицированный врач располагает такой шов как можно ниже, чтобы он был закрыт бельем.