Чувство обреченности из-за негативных новостей
Новости, которые эмоционально истощают, могут поступать не только с вашего телефона, но и с телевидения или радио, работающих даже в фоновом режиме. Даже посты в Instagram или TikTok могут атаковать нас этим негативом, портя нам настроение и делая нас раздражительными.
Что делать: чтобы избежать неприятных последствий от негатива вокруг, ограничьте потребление новостей одним или двумя разами в день. Лучший подход, по мнению Кент, состоит в том, чтобы стараться читать новости утром и вечером, а не в течение всего дня.
Обложка: shutterstock.com
Источник статьи: 5 Mindless Habits That Are Making You More Irritable
Душевные стихи о любви, трогательные до слез
***
Друг друга быстро обгоняя, Бегут слезинки по щеке… Не плачь, любимая, родная, Прижавшись тихо в уголке.
Клянусь тебе, что не обижу Ни взглядом и ни словом я! Поверь, родная, вот увидишь, Не плачь, любимая моя…
Всегда беречь, лелеять буду Тебя, мне данную судьбой, Нигде в разлуке не забуду Любимый, нежный образ твой!
Давай, я вытру слёзы эти, Прижму тебя к своей груди… Разлуку эту не заметишь, Ты вот увидишь, только жди…
Розалия Мартысь
***
На свиданье дeвушка cпешила В туфляx на выcоких каблукаx, И в толпе cлучайнo зацeпила Шедшегo навcтречу cтарика.
Обepнулаcь: “Дeдушка, пpoститe!” Oн пoднял уcтавшиe глаза: “Mилая, куда ж вы так спeшитe?” “Ждут мeня, oпаздывать нельзя”.
“Xoрошо, кoгда вас где-то ждут, И вcтpечают c pадостью на лицах, А мoя любовь нашла пpиют Там, куда мoгу не тoрoпиться.”
Девушка взглянула на букет, И в глазаx застыло coжаленье … Он пpодолжил : “Bот уже ceмь лeт Ей нoшу ромашки в день poждeнья.
Их oна oсoбеннo любила, B вoлоcы вплeтала и в вeнок. Даже в день знакoмcтва, помню, былo Платьишко на нeй в такой цвeтoк.
Mнoгo лет мы были с ней жeнаты, Но не гаc любви волшебнoй пыл. С пeрвoй встpeчи до поcлeдней даты, Я всю жизнь eё бoготворил.”
Улыбнулcя, крeпче cжал букет, И пoшёл тихoнькo к ocтанoвке… A она смoтрела ему вcлед, Cлoвнo вниз летeла бeз cтpаxовки…
… Он там ждёт за cтoликoм в кафe, Злитcя, вeдь у них вcегo лишь вeчep … Галoчкoй помeченный в графe Meжду тренингом и важнoй встрeчей.
Да, он изначальнo не cкрывал, Kтo такой, какoй машиной “pулит”. Пoсле вcтpеч такcи eй вызывал, А она надeялась, чтo любит …
Ухмыльнувшиcь, сбрocила звонoк, Нoмеp удалила в неизвeстноcть. Знала вcё, чтo он отвeтить мoг, Толькo бoльшe eй неинтepесно.
Нужен тoт, кто будeт пoнимать, И любить, и чувcтвом дорожить. Нужен дoм, в котоpoм будут ждать … И букет ромашек …oт души.
Марина Яныкина
***
Последняя любовь — как наважденье, Как колдовство, как порча, как дурман, Последний шанс на страсть и обновленье, Прощальный утешительный обман…
В какие годы сердце горше плачет? Увы, конечно, на исходе дней… Любовь — загадка, как она дурачит — Не хватит жизни разобраться в ней…
Последняя любовь — нежданный случай, Судьба шальная нас с тобой свела. Всю жизнь я был какой-то невезучий.. А ты меня ждала, ждала, ждала..
Жизнь куролесит наворот событий, Сжимает сердце, голова пьяна, И множество незнаемых открытий Мне дарит обретенная страна…
Последняя любовь — как завещанье, Прозрение, прощенье и прощанье…
Эльдар Рязанов
***
Всё в жизни происходит не с проста. Одних бросают. Без других не могут. И создаётся в жизни суета: К гадалке кто идёт… Кто в церковь, к Богу…
Здесь не известно, прав кто, виноват. Расстались если — смысл догоняться? Да, тяжело… Глаза от слёз болят… И хочется по полной расквитаться…
Какой абсурд! Назад не возвратить. И местью ничего тут не исправить. Сумейте выжить, чтобы дальше жить- Судьба сама всё по местам расставит…
Не надо вслед проклятья посылать- Зачем до унижений опускаться? Честнее будет счастья пожелать, И по людски, по взрослому расстаться…
Но дать понять, что больше никогда Не примите назад, коль не сложилось. Бывает, не уходят никуда- У многих не расстаться получилось!
Всё в жизни происходит не с проста… И многое в сравненьи познаётся. Чтоб не коснулась жизни суета С судьбою не играйте — воздаётся!
Галина Нижник
Привычка сравнивать себя с другими
Все люди разные, и всё познаётся в сравнении, но привычка считать себя в чём-то хуже, чем окружающих, реально отравляет жизнь. Она возникает ещё в детстве, когда родители постоянно нам внушают, что все дети – как дети, а ты же как не знаю кто, ну и всё в том же духе в ответ на наше поведение. Из-за этого, а так же по ряду других причин, многие из нас вырастают с рядом комплексов и заниженной самооценкой.
Для того, чтобы избежать подобных сравнений, вы должны научиться принимать себя таким, какой вы есть, и постоянно отмечать в себе хорошие стороны, а не зацикливаться на плохих. Ставьте цели и достигайте их, мотивируйте себя, развивайтесь и отслеживайте свой прогресс. Если вы будете видеть, что растёте и меняетесь к лучшему, то эта привычка постепенно сойдёт на нет. В конце концов, не вы один такой – окружающие тоже любят молча себя с вами сравнивать, и эти сравнения – не в их пользу.
Стихи Асадова, трогающие до глубины души
Проникновенные стихи Эдуарда Асадова трогают любителей поэзии своей искренностью и душевностью. Поэт в своих стихах обращается к таким человеческим качествам, как добро, справедливость, благородство. Они просты и понятны, проникают прямо в душу.
***
Ты прекрасная, нежная женщина, Но бываешь сильнее мужчин. Тот, кому ты судьбой обещана, На всю жизнь для тебя один.
Он найдет тебя, неповторимую, Или, может, уже нашел. На руках унесет любимую, В мир, где будет вдвоем хорошо.
Ты сильна красотой и женственна И лежит твой путь далеко. Но я знаю, моя божественная, Как бывает тебе нелегко.
Тают льдинки обид колючие От улыбки и нежных слов. Лишь бы не было в жизни случая, Когда милый предать готов.
Назначеньем своим высокая, Дочь, подруга, невеста, жена, Невозможно постичь это многое, Где разгадка порой не нужна.
А нужны глаз озера чистые И твой добрый и светлый смех.
***
Как легко обидеть человека! Взял и бросил фразу злее перца. А потом порой не хватит века, Чтоб вернуть обиженное сердце!
***
Будь добрым, не злись, обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих Зависит не только твое настроенье, Но тысячу раз настроенье других.
***
Враги всегда активнее друзей. Не потому ль нам кажется извечно, Что подлых и завистливых людей Намного больше на планете сей, Чем прямодушных, честных и сердечных.
***
Что счастье дано тебе не навек, Не надо сетовать, человек. Когда бы нам счастье навек давалось, Оно бы буднями называлось.
***
Когда на лице твоем холод и скука, Когда ты живешь в раздраженье и споре, Ты даже не знаешь, какая ты мука, И даже не знаешь, какое ты горе.
Когда ж ты добрее, чем синь в поднебесье, А в сердце и свет, и любовь, и участье, Ты даже не знаешь, какая ты песня, И даже не знаешь, какое ты счастье!
***
Сутки. Это мало или много? Как кому! Для творческих людей, Полных дел и всяческих идей, Сутки — это краткая дорога.
У лентяев — всё наоборот: Сутки — бесконечность расстояний. Для лентяев сутки — это год, Сто пустот, желаний и зеваний.
Жить ли век, воюя и любя, Иль от праздной пошлости томиться, Всё это зависит от тебя, А точнее, от жизненных позиций!
***
— Ты меня не любишь! — молвила жена. Муж в ответ присвистнул: — Вот тебе и на!!! Если твой характер столько лет терплю… Можешь быть спокойна, дьявольски люблю!!!
Зацикленность на негативных эмоциях
Яд — это не всегда то, что вы едите или пьете, ядом может быть и эмоция.
Гнев и обида — одни из самых ядовитых чувств. По мнению психологов, это типичные примеры негативных эмоций высокой интенсивности, которые могут изматывать физически, эмоционально и умственно.
Часто эти эмоции возникают потому, что вы все еще «живете прошлым» — в основном болезненным и обидным прошлым.
Вы все еще держите обиду на тех, кто причинил вам боль. Если вы хотите двигаться вперед, нужно набраться смелости и отпустить свое негативное прошлое.
Чувствовать обиду, злость и негодование долго после случившегося бесполезно.
Как однажды сказал Будда Сиддхартха:
«Держаться за гнев — что держаться за раскаленный уголь, чтобы бросить его в другого; обжигаешься ты сам. Освободить и наполнить энергией жизнь — значит уйти от прошлого и высвободить свой разум от ядовитого влияния прошлого».
Что делать
Осознайте, что именно заставляет вас злиться и обижаться.
Если вы чувствуете, что какой-то конкретный опыт из прошлого слишком ранит, чтобы отпустить его, сядьте и уделите время размышлениям о нем, а затем запишите все свои мысли и переживания.
Экономьте воду
В школе учителя твердили, что вода — исчерпаемый ресурс и его, вообще говоря, надо бы экономить, но мало кто из нас относился к этому серьезно. По данным The World Water Organization, мировой уровень потребления воды удваивается каждые 20 лет, опережая темпы прироста населения в два раза, поэтому к 2025 году спрос превысит предложение на 56 %. ООН предупреждает, что к этому же времени 30 % населения мира в 50 странах столкнется с нехваткой воды.
Несмотря на то, что это самое распространенное вещество на Земле, 97 % от общего объема составляет морская вода, непригодная для использования.
Две трети пресной воды сосредоточено в ледниках, то есть всего 1 % подходит для употребления.
При этом только сельское хозяйство может использовать от 75 % до 90 % доступной воды региона.
Если вы уверены, что на ваш век запасной пресной воды хватит, то подумайте, какое огромное количество энергетических ресурсов затрачивается ежесекундно на ее перекачку и фильтрацию.
Экономить один из самых ценных ресурсов на планете довольно просто. Приобретите в хозяйственном магазине аэратор: он добавляет в воду маленькие пузырьки воздуха, что уменьшает разбрызгивание и позволяет сократить расход на 20 %, сохраняя напор. Или, например, смеситель с блокатором, благодаря которому можно сэкономить несколько литров воды при мытье посуды.
Отремонтируйте капающий кран, не ленитесь выключать его, пока чистите зубы, проверьте сантехнику на протечки — все эти несложные манипуляции помогут не только сохранить водные ресурсы планеты, но и уменьшить расходы на коммунальные платежи.
Сон с косметикой на лице
Если вы ложитесь спать с макияжем, это может нанести вред вашей коже всего за одну ночь. Из-за забитых косметикой пор кожа не может нормально дышать и оправиться от оксидативного стресса, в том числе, от загрязнения воздуха, накопленного в течение дня. Образовавшиеся свободные радикалы повреждают коллаген кожи, со временем вызывая морщины.
Против нашей молодости также работает чрезмерное количество косметики, особенно продукты на масляной основе. Они могут закупорить поры кожи и вызвать появление прыщей и угрей. Кроме того, средства, содержащие отдушки, раздражающие химические вещества и спирт, могут высушивать кожу, вызывая преждевременное появление морщин.
1. Сдавайте ненужные вещи на переработку
Старайтесь отдавать на переработку все, что может быть использовано повторно, вместо того чтобы отправлять вещи на свалку. Вы удивитесь, узнав, какому количеству предметов можно дать вторую жизнь.
С 2015 года во всех российских магазинах H&M возле касс стоит большая корзинка, куда посетители кладут ненужные вещи любого производителя и в любом состоянии — и получают 15-процентную скидку на товары в этой торговой точке. Одежда, которую все еще можно носить, передается в секонд-хенды. Вещи, отслужившие свое, продолжают существовать, но уже «в новом качестве» — например, из них делают товары для уборки. А те изделия, что идут на переработку, расщепляются на текстильное волокно, которое затем используется при производстве амортизирующих и изоляционных материалов в автомобилестроении. Поэтому разберите свой шкаф с одеждой и без сожаления расстаньтесь с ненужными джинсами, затасканной футболкой и рваными носками.
Магазин уходовой косметики Kiehl’s щедро раздает подарки за все сданные флаконы и банки от их продуктов. Косметический бренд Lush также предлагает покупателям возвращать упаковку от использованных средств в обмен на маску для лица. Флаконы перерабатываются, и из них производят новые емкости для кремов, шампуней и гелей для душа.
10–15-процентные скидки на фильтр для воды получает каждый покупатель от компании «Аквафор», если привезет использованный угольный картридж в один из фирменных магазинов производителя. На заводе в Подмосковье их разрезают и отмывают, после чего корпус картриджа измельчают и используют как сырье для новых пластиковых изделий.
Ошибки в нашем поведении, которые делают нас раздражительнее.
Американский писатель, «гуру продаж» и автор книги «Величайший торговец в мире» Ог Мандино как‑то сказал: «Между неудачником и человеком преуспевающим есть лишь одно отличие — разница в их привычках. Добрые привычки — ключ к любому успеху, худые привычки — наглухо закрытая дверь в будущее».
Неважно, о каких привычках идет речь: хороших или плохих, — они определяют нашу жизнь, наши действия, наше прошлое, настоящее и будущее. А знаете ли вы, что повседневные привычки могут испортить наше настроение? Если вы живете в негативе, то, скорее всего, дело в вашем восприятии мира и в ваших привычках, которые оказывают влияние на ваше повседневное поведение. . Так что, если вы хотите в своей жизни перемен, пришло время пересмотреть свои паттерны поведения.
Так что, если вы хотите в своей жизни перемен, пришло время пересмотреть свои паттерны поведения.
Мы в 1Gai.Ru собрали для вас привычки людей, которые могут отравлять вам жизнь.
Но прежде чем мы перейдем к ним, немного предыстории.
Исследования показывают, что наш мозг сконцентрирован на негативе и его сегодня определенно много в мире, что дает нам множество возможностей для размышлений, негативных мыслей.
По иронии судьбы, некоторые из механизмов нашего выживания, установленные природой в процессе эволюции, которые мы используем сегодня, чтобы отвлечь наш разум от негативных мыслей, чаще всего приводят к ухудшению нашего настроения. Как правило, мы склонны делать «из мухи слона», усугубляя проблему, которую подсознательно пытаемся решить. Вместо того чтобы склоняться к подобному бессмысленному поведению, мы должны подумать о том, как и чем заменить негативные, бесполезные мысли более ценным навыком преодоления трудностей, сказала Сьюзан Зинн, психотерапевт из Санта-Моники, Калифорния, США.
Ниже мы собрали для вас одни из самых распространенных привычек, которые усугубляют нашу раздражительность из-за того, что мы неправильно себя ведем.
Вот некоторые из наиболее распространенных способов, которыми вы можете усугубить собственную раздражительность из-за плохих навыков совладания с собой. Также вы узнаете, что нужно делать, чтобы даже при негативе, который нас постоянно окружает, уменьшить свою раздражительность, капризность и напряжение.
Привычка ассоциировать счастье с материальными вещами
Наконец, самая разрушительная привычка, которой обладает подавляющее большинство населения этой страны – надеяться стать счастливыми, когда будут удовлетворены какие-то их материальные потребности. Мы склонны думать, что нас сделает счастливыми новый телевизор, смартфон, автомобиль или новое жильё, но это обманчивое ощущение – радость от получения желаемого практически всегда длится намного меньше, чем путь к этой цели.
Более важными вещами для нас являются наше здоровье и наше отношение к окружающей действительности. Человек, который умеет находить положительные стороны в простых, сиюминутных вещах, обладающий крепкими дружескими и родственными связями, физически активный, бодрый и энергичный имеет намного более высокий уровень счастья, чем его сосед, окружённый дорогими модными вещами, но совершенно пустой и скучный внутри. Любые богатства преходящи, но вот того, что находится у вас внутри, никто не сможет отнять.
Что с этим теперь делать? Если вы чувствуете себя не совсем счастливым, то берите одну из вышеперечисленных привычек и начинайте работать над её удалением. О том, как перебороть эти привычки, а так же о других полезных вещах, я пишу в своём блоге – подписывайтесь и читайте новые статьи первыми! опубликовано econet.ru
Помогайте фондам защиты природы
Постепенно деятельность человека приводит к исчезновению разных видов флоры и фауны, уничтожению мест их обитания. И если у вас нет возможности ходить на субботники, сажать деревья или спасать животных — выберите любой понравившийся фонд и ежемесячно помогайте ему своими пожертвованиями.
Помимо крупных организаций вроде WWF и «Гринпис», существует множество локальных инициатив. Если вы хотите помогать морским млекопитающим, то можете перечислить деньги волонтерам общественного движения «Спасаем дельфинов», которые занимаются адаптацией пойманных животных, освобожденных из дельфинариев, и переселением их обратно в море. Участники проекта «Не просто собаки» спасают бездомных кошек и собак с улиц и привозят их в гости к пациентам хосписов, в детские дома, к одиноким пожилым людям. Выберите фонд себе по душе, окажите ему посильную материальную помощь — и мир станет немного лучше.
Привычки влюблённых пар, которые незаметно убивают отношения
Хуже всего то, что многие из них считаются нормальными в обществе и даже поощряются. Но, как показывает практика, они приносят лишь вред, а не пользу отношениям. Поэтому никогда не делайте следующее:
Вы ожидаете, что партнёр «исправит» любое ваше эмоциональное расстройство
Вспомните, сколько раз вы обижались, что партнёра не было рядом, когда вам было нужно, либо что он не был таким сочувствующим, как вам хотелось? Хотя важно искать поддержки, существует большая разница между поддержкой и обязанностью. Что делать: спросите партнёра: «С этим сложно справиться в одиночку – можешь помочь мне?» Ключевое слово: «можешь»
Не рассчитывайте, что он исправит что-то. Это не его обязанность. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции и не ожидайте, что партнёр сделает это за вас
Что делать: спросите партнёра: «С этим сложно справиться в одиночку – можешь помочь мне?» Ключевое слово: «можешь». Не рассчитывайте, что он исправит что-то. Это не его обязанность. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции и не ожидайте, что партнёр сделает это за вас.
Вы считаете, что справедливость в отношениях – самое важное
Поясним: это похоже на ведение счёта. Например, «я готовила, так что ты должен помыть посуду» или «я прогулялась с собакой вчера, так что ты должен сделать это сегодня». Ваши отношения не должны включать в себя систему показателей, которая подсчитывает, кто что сделал. Вместо этого предложите выполнить работу, которую, как вы знаете, партнёр сделает хорошо. Подумайте о распределении задач, которые соответствуют стилю жизни каждого.
Вы воспринимаете партнёра как свою вторую половинку
Никто не может жить полноценной жизнью с верой, что им нужен другой человек, чтобы они были целостными. Такое отношение приводит к тому, что люди начинают зависеть от партнёров.
Что делать: воспринимайте любимого человека как того, кто обогащает и дополняет вашу жизнь. Не забывайте о своих желаниях и интересах. Делайте то, что делает вас счастливой, а потом поделитесь радостью с партнёром. Ваше счастье не должно заключаться лишь в нём.
Вы доходите до крайности во время ссор
Вместо того чтобы сказать «то, что ты сказал, было не очень приятно и ранило мои чувства», вы говорите: «Я никогда не смогу быть с тем, кто говорит такие ужасные вещи!» или «Я заслуживаю того, кто слушает меня и заботится о моих чувствах!».
Произнося это вслух, вы говорите о своих «идеалах». Но нет ничего и никого идеального. Вам нужно принять партнёра таким, какой он есть. Не пытайтесь слепить из него кого-то другого. Во время ссор не переходите на личности. Обсуждайте проблему, а не друг друга.
Вы считаете, что раз постоянно ссоритесь, то ваша пара – очень страстная
«Страсть», которая приводит к дракам или ссорам, всегда говорит о глубоких проблемах, таких как незрелость, трудности в общении и даже токсичных партнёрах. Не стоит романтизировать это. В фильмах нам часто показывают, что люди кричат друг на друга, делают больно, а потом занимаются любовью. Но нормальны ли такие отношения? Если это случается часто – нет. Ваши отношения не должны быть постоянной борьбой друг с другом.
Вы всё время даёте подсказки партнёру и о чём-то намекаете
Если вы не можете открыто рассказать о своих чувствах или желаниях – это говорит о том, что над вашими отношениями нужно поработать. Вам нужно научиться говорить честно, а не давать подсказки, надеясь, что любимый за них зацепится и сделает то, что вы хотите. Вспомните, как много раз вы обижались, когда он не делал это. Может, он не понимал намёков?
Вы верите в идею родственных душ
Проблема в том, что вы можете провести всю жизнь, оценивая партнёра с точки зрения того, кем он не является. Вместо того чтобы спрашивать себя, «идеален ли» ваш любимый, спросите себя, хотите ли вы, чтобы ваши дети были такими же, как он.
Кроме того, некоторые люди считают, что раз встретили свою «судьбу», то всё – они будут с ней до конца. Но кто сказал, что это – ваша судьба? Вы сами делаете выбор – быть с этим человеком или нет. Это не судьба, это ваше право и желание.
Была ли полезной эта статья? Поделитесь ею в соцсетях, чтобы не забывать эти советы.
Бездумное использование соцсетей
То, как мы используем социальные сети, влияет на наше настроение и энергию.
Просмотр ленты новостей как вдохновлять, так и больно бить по самооценке.
Если в соцсетях вы потребляете только фотографии и видео друзей и незнакомых людей, которые кажутся более успешными, ваша жизнь в ваших же глазах станет хуже, чем есть на самом деле.
Это истощает энергию и заставляет чувствовать себя крайне недовольным собой.
Что делать
При правильном подходе соцсети могут оказать огромное положительное влияние на вашу жизнь.
Сосредоточьтесь на себе и тех аспектах соцсетей, которые соответствуют вашим целям. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и переживать о своей жизни, используйте их для вдохновения и построения отношений с людьми.
Сергей Есенин — красивые стихи о жизни, душе и любви
Поэзия великого русского поэта Сергея Есенина никого не оставляет равнодушным. Стихи Есенина о смысле жизни, беспокойной, ищущей опоры душе или любви к женщине трогают своей пронзительностью поклонников поэта и любителей поэзии.
Думы
Думы печальные, думы глубокие, Горькие думы, думы тяжелые, Думы, от счастия вечно далекие, Спутники жизни моей невеселые!
Думы — родители звуков мучения, Думы несчастные, думы холодные, Думы — источники слез огорчения, Вольные думы, думы свободные!
Что вы терзаете грудь истомлённую, Что заграждаете путь вы мне мой?.. Что возбуждаете силу сломлённую Вновь на борьбу с непроглядною тьмой?
Не поддержать вам костра догоревшего, Искры потухшие… Поздно, бесплодные. Не исцелить сердца вам наболевшего, Думы больные, без жизни, холодные!
***
Дай, Джим, на счастье лапу мне, Такую лапу не видал я сроду. Давай с тобой полаем при луне На тихую, бесшумную погоду. Дай, Джим, на счастье лапу мне.
Пожалуйста, голубчик, не лижись. Пойми со мной хоть самое простое. Ведь ты не знаешь, что такое жизнь, Не знаешь ты, что жить на свете стоит.
Хозяин твой и мил и знаменит, И у него гостей бывает в доме много, И каждый, улыбаясь, норовит Тебя по шерсти бархатной потрогать.
Ты по-собачьи дьявольски красив, С такою милою доверчивой приятцей. И, никого ни капли не спросив, Как пьяный друг, ты лезешь целоваться.
Мой милый Джим, среди твоих гостей Так много всяких и невсяких было. Но та, что всех безмолвней и грустней, Сюда случайно вдруг не заходила?
Она придет, даю тебе поруку. И без меня, в ее уставясь взгляд, Ты за меня лизни ей нежно руку За все, в чем был и не был виноват.
Звезды
Звездочки ясные, звезды высокие! Что вы храните в себе, что скрываете? Звезды, таящие мысли глубокие, Силой какою вы душу пленяете?
Частые звездочки, звездочки тесные! Что в вас прекрасного, что в вас могучего? Чем увлекаете, звезды небесные, Силу великую знания жгучего?
И почему так, когда вы сияете, Маните в небо, в объятья широкие? Смотрите нежно так, сердце ласкаете, Звезды небесные, звезды далекие!
Ты ушла и ко мне не вернешься…
Ты ушла и ко мне не вернешься, Позабыла ты мой уголок И теперь ты другому смеешься, Укрываясь в белый платок.
Мне тоскливо, и скучно, и жалко, Неуютно камин мой горит, Но измятая в книжке фиалка Все о счастье былом говорит.
Поделиться статьей с друзьями!
13
Поделились
Стресс
Но не только недосыпание к болезням приводит, ещё и постоянное пребывание в стрессе. Вечные авралы на работе, давление со стороны начальника, страх быть уволенной, попасть под сокращение. В нашей стране с женщинами не церемонятся, особенно сейчас.
Вот и пенсионный возраст продлили. Стресс? Да ещё какой! Лишние пять лет «трубить» на работе. Часто не любимой. Стресс женщина получает повсюду – в магазине, на почте (там теперь длинные очереди почти постоянно), в больнице. Там со своей оптимизацией так сократили врачей, что люди неделями в электронной очереди стоят на приём.
И что с этим делать? Бороться всеми возможными способами. Выработать привычку не принимать всё близко к сердцу. Относится ко всему философски или «фиолетово». Так говорит наша молодёжь. Снимать стресс сразу же, не накапливать его. Иначе он перейдёт в соматические заболевания.
Физические упражнения хорошо нейтрализуют стресс. Бег по утрам или вечерам, танцы, бассейн, баня. Всё, что угодно, всё, от чего становится легче. Кроме алкоголя и наркотиков. Они ещё больше усугубляют его.
Сортируйте мусор
Мусорные полигоны в Подмосковье стали одной из самых обсуждаемых тем общественно-политической жизни последних недель. После того, как десятки жителей Волоколамска, среди которых 76 школьников, отравились из-за выброса свалочного газа, сотни человек приняли участие в стихийной акции протеста. Массовые митинги проходят и в подмосковном Клину, где люди жалуются на вонь от местной свалки.
Более 19,8 млн человек, проживающих в Москве и области, по данным «Коммерсанта», ежегодно производят 11 млн тонн твердых коммунальных отходов. Объем мусора по всей России растет на 3 % в год. Как решить эту проблему, не знают ни чиновники, ни местные жители — последние по понятным причинам не хотят иметь рядом с домом ни свалку, ни мусоросжигательный завод.
Экологи давно говорят о пользе раздельного сбора мусора.
Сократите употребление мяса и молока
Сельское хозяйство является основной причиной загрязнения воды и наносит огромный урон среде обитания животных и растений. Кроме того, производства по выращиванию крупного рогатого скота «отравляют» атмосферу выбросами парниковых газов и метана, которые вырабатывают коровы. Поэтому подумайте о снижении количества мяса и молочных продуктов в своем меню — это не только внесет разнообразие в привычный рацион, но и сделает ваши пищевые привычки более осмысленными.
Для начала можно отказаться от мяса в определенный день недели.
Например, по понедельникам. Попробуйте рисовое, соевое, кокосовое или миндальное молоко. Купите соевый йогурт — и, скорее всего, даже не почувствуете разницы. Найдите рецепты интересных вегетарианских блюд. Не волнуйтесь, голодным вы не останетесь — в интернете много информации о том, какими продуктами можно заменить курицу или говядину.
Кроме того, почти в каждом крупном российском городе есть вегетарианские и веганские заведения, где вам предложат вкусный бургер с чечевичной котлетой, или магазины, в которых продается тофу и сейтан.
Частое употребление кофе
К сожалению, употребление большого количества кофе в течение дня может оказать неблагоприятное воздействие на кожу, поскольку вызывает преждевременное старение.
По сути, одна чашка кофе равна одной порция алкоголя.
Дело в том, что мочегонный эффект, вызываемый спиртными напитками, такой же, как действие, вызываемое чашкой кофе.
Было установлено, что чрезмерное употребление кофе вызывает обезвоживание всего организма, таким образом, влияя на кожу и вызывая раннее старение.
Если вы не готовы полностью отказаться от кофе, выпивайте в три раза больше воды — так вы сможете нейтрализовать действие бодрящего напитка.
Неспособность высыпаться
Ничто так не омолаживает тело и не освежает разум, как хороший сон. Во время сна организм восстанавливает себя и свой химический баланс. Кроме того, мозг успевает вымыть токсины и сформировать новые мыслительные связи.
Эти процессы направлены на то, чтобы подготовить тело и разум к лучшему самочувствию после пробуждения. А чтобы сон был максимально эффективным, необходимо спать не менее 7 часов. К сожалению, большинство людей испытывают проблемы с засыпанием или стабильным сном. Они испытывают нарушения сна и его недостаток.
Если вы постоянно спите меньше, чем требуется, вы не даете своему организму времени на восстановление. И никакой лайфхак не поможет сохранить энергию.
Это истощает умственные способности и подвергает физическое здоровье реальному риску. А со временем это может иметь реальные долгосрочные последствия. Наука связывает плохой сон с рядом проблем со здоровьем, в том числе набор вес.
Что делать
Наладьте свой режим сна, чтобы контролировать его качество.
Это означает упорядочить свой сон, чтобы каждый день вставать в одно и то же время. Старайтесь спать одинаковое количество времени каждую ночь.
Если вы хотите улучшить свой сон, важно также следить за тем, что вы делаете перед сном. За несколько часов до сна не пейте кофе, не употребляйте алкоголь и не ешьте жирную пищу, которая будет мешать вашему сну. Вместо этого медитируйте, записывайте свои мысли в дневник, найдите что-нибудь почитать или послушайте вдохновляющую аудиокнигу/подкаст
Вредные привычки. Их влияние на красоту и здоровье
Еще в детстве родители нас учили: «Не грызи ногти», «Не кусочничай», «Не сутулься» и т.д. Тем самым нас хотели оградить от вредных привычек. На первый взгляд страшного ничего не случится, если скушаешь бутерброд вместо полноценного завтрака. Но проблема кроется в том, что мы не ограничиваемся одним разом, и возникает привычка к неправильному образу жизни. Вредные привычки становятся неотъемлемой частью нашей жизни и медленно разрушают нас изнутри.
Список вредных привычек огромен:
- Курение
- Алкоголь
- Вредные продукты
- Недосыпание
- Неправильный уход за кожей
И это далеко не весь перечень.
Не есть, когда голоден
Когда мы голодны, в крови падает уровень сахара, что активирует выработку гормонов, включая кортизол, который связан со стрессом.
По словам писательницы, психотерапевта и специалиста по восстановлению после травм из Канады Хизер Кент, нехватка энергии заставляет нас чувствовать себя раздражительными, усталыми, вялыми и нервными. Мы не очень терпеливые существа. И чем больше мы терпим, тем больше раздражаемся. По ее словам, голод и отказ от пищи могут повлиять на нашу способность концентрироваться и в итоге привести к снижению работоспособности, что может усугубить наше настроение и увеличить разочарование.
Что делать: попробуйте установить несколько будильников через каждые несколько часов, чтобы, когда он будет срабатывать, проверять свой уровень голода и в случае необходимости его утолять. Или заранее планируйте свои перерывы на еду, употребляя пищу в то время, когда у вас обычно появляется чувство голода.
Сдавайте батарейки и бытовую технику в пункты для утилизации
Все очень просто: утилизируйте отработавшие батарейки и аккумуляторы согласно инструкции и в специально отведенных для этого местах. Один такой элемент питания может загрязнить тяжелыми металлами около 20 квадратных метров земли. Чтобы этого избежать, просто сдайте их куда следует. И купите в любом магазине Ikea (кстати, там тоже принимают отработанные батарейки) зарядное устройство.
Мало кто знает, что даже сломанный электрический чайник или миксер можно правильно утилизировать. Торговая сеть «Эльдорадо» регулярно проводит акции, в рамках которых покупатели сдают пришедшую в негодность или устаревшую бытовую технику и электронику в магазин — и получают за это скидку на продукцию. На своем сайте компания обещает бесплатно забрать у вас сломанный холодильник и другие крупногабаритные вещи. Весенняя акция «Эльдорадо» по утилизации продлится до 16 апреля.
А вот тут Recyclemag приводит целый список компаний, принимающих старые мобильные телефоны и сломанные компьютеры.
Переедание
Следующая вредная привычка – переедание. Это может быть заедание какого-нибудь стресса. Или просто сытный ужин перед сном. Целый день на работе, поесть нормально некогда. Когда женщина добирается домой к вечеру, зверский аппетит, и съедается пол-холодильника.
После такого ужина надо часа два бегать вокруг дома. Но силы остаются только на то, что принять душ, почистить зубы и в кровать. Хорошо, если есть собака. То вечером с ней в любую погоду надо идти гулять, минимум полчаса-час. За это время пища успеет перевариться.
Это ещё зависит от обмена веществ. Некоторые женщины с нормальным обменом чтобы ни съели – не полнеют. У кого обмен веществ замедлен, те стремительно набирают отложения на боках. Если во время заметить это и пересмотреть свой рацион, то ничего страшного не произойдёт.
Если же продолжать жить в таком ритме, то скоро высокое давление и сахарный диабет, проблемы с костями и суставами постучатся в дверь толстушки. Объёмные женщины хуже продвигаются по карьерной лестнице.
Курение и употребление алкоголя
Ни для кого не новость, что сигареты вредят всем аспектам здоровья. В случае с курением старение кожи — малейшее из зол, ведь оно также ведет к старению артерий, сердца, легких, печени и организма в целом, увеличивая склонность к раку гортани, легких, желудка и рта.
Кроме того, курильщики — потенциальные пациенты с сердечными приступами, инсультами и тромбозами.
Частый прием алкоголя также крайне вреден для организма, поскольку он вызывает сильное обезвоживание, нарушающее работу внутренних органов. Его агрессивное воздействие на организм способствует старению печени, кожи, почек и головного мозга за счет уменьшения массы лобных долей. Отнеситесь к употреблению спиртного с большой ответственностью и умеренностью.
Заключение
Дорогие мои! Вредные привычки на то и вредные, что от них нужно избавляться. Я понимаю, любопытство гложет, кому-то скучно жить, тянет на приключения. Но посмотрите на плохое действие как бы через год: хотите попробовать наркотик – через год это самая ужасная зависимость. Хотите подольше посидеть за телефоном – через год это отсутствие реальных друзей и неряшливый дом.
Не забывайте, что мы то – на что тратим свое время. Не лучше ли его потратить на развитие полезных навыков, которые разнообразят вашу жизнь и придадут ей новые краски?
Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.
С вами была Людмила, до новых встреч на блоге.