Привычка № 9. Постоянно ныть
Причина: вы не уверены, что имеете право о чем-то попросить или что-то изменить. Скорее всего, вы постоянно хныкали в детстве, когда не получали того, чего хотели, и это окупалось. Но вы уже не ребенок.
Как избавиться: вас ждет большое разочарование, если вы были уверены, что постоянные жалобы приведут к положительным изменениям.
Если ваш партнер или друзья что-нибудь говорят о вашем нытье – примите к сведению. Вместо того чтобы ворчать, как подросток, скажите, чего вы хотите, сделав прямой (но вежливый) запрос.
К примеру, вместо того чтобы испортить вечер, жалуясь на то, что вас посадили за столик рядом с кухней, вежливо попросите официанта вас пересадить. Если вы ничего не можете с этим поделать (или просто не хотите), то не стоит за это цепляться.
Кому мы себя доверим — Богу или дьяволу? — с тем мы и окажемся в Вечности
— А если человек так ничего и не осознает, так и не избавится от вредных привычек?
— Если человек имеет от Бога разум и при этом не использует его, то виноват, понятно, сам человек. Бог никого насильно не милует. Пословица есть такая: насильно мил не будешь. Поэтому всё решает Божественная любовь в ответ на наше раскрытие, на нашу веру, наше желание быть с Ним, сообщаться с Ним — и, естественно, для того и даровал Бог нам право выбора, волю именно здесь, в этих земных условиях, обратиться к Нему.
«Господи, Ты мне даровал волю, Ты мне сообщаешь Свою любовь, я не всегда способен ответить Тебе любовью и благодарением, я человек по природе своей не способный самостоятельно отвечать Тебе любовью и благодарить Тебя, но я прошу Тебя, Господи, помоги мне быть всегда Тебе благодарным, всегда быть преисполненным Твоей любви, чтоб моё сердце было наполнено Тобой, чтобы зло не входило в моё сердце, чтоб я не раздражался, чтобы никакие соблазны и преткновения не являлись порогами на пути к Тебе, чтобы всегда путь к Тебе был свободным, и чтобы всегда Твоей волею и благодатью управлялась моя жизнь, чтобы всё, от чего я завишу, всё греховное, что ведёт меня в погибель, растворилось и разбилось о Твою любовь, Твою заботу».
Вот такие молитвы и рождаются из желания человека ответить Богу на Его любовь. Только тогда этот врач Небесный может взять Божественную «микстуру» и ею уврачевать. А без этого никак.
Без этого можно принимать всевозможные таблетки, посещать экстрасенсов, кодироваться, но ожидаемого результата так и не получим. И в конце-концов — всегда приходим к пониманию, что мы, конечно же, ошибались, и главная ошибка в том, что мы надеялись только на себя. Что не доверяли нашему Создателю, а Господь так милостив, что никогда нас не оставит. И до последнего момента ищет способов нам помочь, избавить нас от зависимостей, от вредных привычек, от разобщения с Ним
Это очень важно понять. Если мы Богу доверяем, то благодатью Божией мы врачуемся и выходим на правильный, нужный уровень нашего развития
Мы преображаемся в Боге и только в Боге. Существование вне Бога – это совершенно пустое существование, которое ведёт к сообщению с дьяволом, противником Божьим. Если мы не принимаем сторону Бога, то оказываемся рабами дьявола. Почему люди, порой, заканчивают свою жизнь суицидом? У них не возникает желания включить свой разум, раскрыть свои уши, глаза, сердце. Из-за своей гордыни, из-за своей затхлости внутренней люди оказываются неспособными услышать Бога, но при этом они слушают дьявола, который внушает им, что есть выход, есть способ: «чик-чирик – и ты уже свободен».
А ведь за гробом, ребята, всё только начинается. Человеческая жизнь никогда не заканчивается. Кому мы себя доверим, с тем мы и окажемся в Вечности. С тем, кто в нашем сердце найдёт для себя обитель и пристанище.
Бессознательные движения
Это те самые раздражающие окружающих постукивания пальцами по столу, болтание ногами, клацанье ручкой и так далее. Обычно сам человек, производящий такие движения, этого не осознаёт, впадая в этот момент в крайнюю задумчивость. Привычка эта плоха с точки зрения рядом находящихся людей, однако в итоге человек, машущий скрещенной ногой, сжигает дополнительные калории. Очень занятые и любопытные учёные подсчитали, что таким образом можно потратить до 400 калорий в день. Лучше, конечно, постараться перевести такую бесящую привычку в более полезное русло и, допустим, сжимать эспандер.
Симптомы болезни
Мигрень бывает двух видов: с аурой и без. Аура – это состояние перед приступом боли, при котором могут наблюдаться различные слуховые, зрительные, вкусовые или низовые галлюцинации. Аура может проявляться нарушением речи, оцепенением, потерей равновесия и головокружением. Первые признаки мигрени с аурой могут появиться в 20-22 года.
Симптомы могут быть разными, но наиболее распространены следующие признаки:
- Самым главным симптомом, указывающим на мигрень, считается боль в одной половине головы. Она охватывает глазницу и верхнюю челюсть. Боль пульсирующая, описывается пациентами как невыносимая, может длиться как несколько минут, так и часов. Если приступ боли не проходит в течение суток, говорят о мигренозном статусе.
- Повышенная чувствительность к таким факторам, как свет (фотобоязнь), звук (фонофобия), гиперосмия (неприязнь к запахам).
- Головокружение с потерей равновесия, которое может сопровождаться тошнотой и рвотой.
- Со стороны нервной системы может наблюдаться повышенная возбудимость, агрессия или, наоборот, дисперсия и сонливость. Мигрень сопровождается ухудшением сна и засыпания.
- Нарушение перистальтики кишечника и как следствие – запоры. Стоит помнить, что, если кишечник не функционирует полноценно, лекарства, принятые внутрь, не могут полностью всосаться. Именно поэтому для купирования приступа мигрени необходимо вводить препараты внутримышечно или внутривенно.
Симптомы, похожие на «плохое поведение» и «дурные привычки»
Бывает, родители ругают детей за «плохое поведение», пытаются контролировать то кнутом, то пряником, но ничего не помогает. Тут надо задуматься: может быть, это детский невроз?
«Плохое поведение» — это следующие симптомы:
- Ребенок часто капризничает без причины, чуть что — в слезы.
- Устраивает истерики, когда вокруг что-то меняется: его раздражают резкие звуки, он чутко реагирует на погоду и новую неудобную одежду.
- Тяжело переносит большие скопления народа.
- Малыша преследует множество страхов.
- Не может усидеть на месте, ему надо постоянно двигаться.
- Быстро отвлекается, легко теряет интерес к играм.
- Повторяет одни и те же неконтролируемые движения: грызет ногти, выдергивает волосы, брови, ресницы, часто моргает.
Встречаются экзотические случаи. Например, один ребенок до крови бил одну ногу об другую. У другого, когда волновался, на лице появлялась неприятная гримаса, и взрослые никак не могли отучить малыша кривляться. Третий без остановки повторял слово из трех букв, чем вгонял родителей в краску.
Привычка № 1. Постоянно опаздывать
Getty Images
Причина: вы хотите всем угодить и стараетесь хорошо выглядеть, слишком долго собираясь. Есть и не очень приятное объяснение: в глубине души вы можете думать, что ваше время важнее, чем время других (или, по крайней мере, так думают те, кого вы всегда заставляете ждать). В любом случае вам явно не хватает таких необходимых сегодня навыков тайм-менеджмента.
Как избавиться: когда кто-то просит вас что-то сделать – не соглашайтесь сразу. Скажите, что вам нужно подумать, а потом решите, есть ли у вас на это время. Кроме того, выясните, какие задачи всегда заставляют вас опаздывать. Быть может, это сушка волос по утрам. Тогда засеките, сколько времени на это уходит, а затем выделите на это необходимый период (читайте: больше времени).
Есть пара уловок: переведите часы на 5 минут назад и всегда учитывайте потенциальные непредвиденные задержки. И еще кое-что: звоните заранее, если чувствуете, что опаздываете. Это не только любезно с вашей стороны – стыд повторных звонков может стать стимулом для того, чтобы быть немного пунктуальнее.
Привычка № 8. Кусать ногти
Причина: это поведение часто проявляется во время тревоги и стресса.
Как избавиться: для начала зафиксируйте, когда вы грызете ногти и какие обстоятельства вызывают у вас желание это делать, а потом попробуйте заменить привычку другим действием.
Легкий способ – держать под рукой мяч-антистресс, которым можно поиграть, когда вы ощущаете очередной приступ беспокойства. Ну и следите за руками – ногти должны быть короткими и хорошо подпиленными.
Вы также можете попробовать накрасить их специальным горьким лаком, который «отпугивает» тех, кто грызет ногти. Либо надевайте перчатки (мы серьезно). Не жалейте денег на хороший маникюр, чтобы не только не жевать горький лак, но и бояться испортить качественное покрытие и аккуратную кутикулу.
Привычка № 5. Громко жевать жвачку
Gett Images
Причина: это привычка, которая служит своего рода защитным одеялом, когда вы нервничаете или о чем-то беспокоитесь.
Как избавиться: на самом деле быстрое и эффективное решение – перейти на леденцы (хотя не будем лукавить: это не очень полезно для ваших зубов).
Если вы действительно не хотите отказываться от жевательной резинки, попросите друга одергивать вас каждый раз, когда он(а) слышит, как вы это делаете. Если вам укажут на чавканье, продолжайте делать это, пока сами не услышите себя и не поймете, насколько это громко и раздражающе.
Представьте, что вы тот, кто должен слушать (и наблюдать), как вы чавкаете жвачкой. Не очень-то и круто, правда? Возможно, вы слишком взволнованы, чтобы остановиться.
Когда вы услышите собственные звуки – остановитесь и зафиксируйте в памяти этот момент. Каждый раз, когда вы будете останавливаться, ваш мозг будет перестраиваться. В конце концов, приложив немного усилий, вы вообще перестанете это делать.
Особенности формирования полезных привычек
Один из самых действенных методов профилактики вредных привычек у подростков и детей младшего возраста — замещение нежелательных действий желательными. Фактически это приучение к здоровым/полезным занятиям. Как говорится, «избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким» (Пифагор).
К примеру, если подросток не будет заниматься спортом, то наверняка найдет себе другой способ времяпровождения. И это вполне может оказаться дурная компания, с алкоголем, сигаретами.
Особенность вредных привычек в том, что они возникают сами по себе — без усилий со стороны ребенка или его родителей. А вот полезные привычки вырабатываются с трудом. Этому нужно уделять время, деньги, тратить эмоциональные и физические силы. Но если заручиться упорством и терпением, можно добиться успеха. Тем более что детям гораздо проще менять свой жизненный уклад, чем взрослым. Они легко адаптируются к переменам.
И еще. Наверняка вы хотели бы иметь пару полезных привычек, вроде бега по утрам или закаливания холодной водой. Но одно дело начать приобщаться к ЗОЖу во взрослом возрасте, а другое — делать то, что вы делали долгие годы в родительской семье. И представьте, как будет легко вашим детям поддерживать свои полезные привычки, если вы привьёте их им прямо сейчас.
Тактика замещения: 7 советов
Итак, что вы можете сделать для профилактики вредных привычек у детей:
- Подать личный пример. Показать, что полезные привычки — это круто, весело, здорово и здорОво.
- Не связывать желаемые действия с предстоящим дискомфортом. Например, не говорить ребенку, что отказаться от сигарет будет невероятно трудно. Но и врать про легкое избавление от табачной зависимости не стоит.
- Создать положительные ассоциации с новой хорошей привычкой. К примеру, если вы решили приобщить сына к плаванию, покажите фото пловцов: какая у них красивая и мужественная фигура.
- Объяснить, что привитие полезных привычек для детей — не родительская блажь, а обоснованное желание улучшить его жизнь, здоровье, интеллектуальные способности (зависит от вида деятельности). Объяснение должно быть на понятном языке, с учетом возраста ребенка и его восприятия.
- Внедрять изменения постепенно. При этом ограничиться одной хорошей привычкой. Когда она сформируется, перейти к другой. Разработать план действий и не отступать от него. Ваша последовательность — залог успеха.
- Не прекращать прилагать усилия по внедрению хороших привычек для детей, если натолкнулись на пассивность, протест. Лучше отложить эту задачу на неделю-месяц, найти другой подход или мотивацию. Но не отказываться от запланированного.
- Хвалить ребенка за приложенные усилия, не наказывать за слабый или нулевой результат. Возможно, нужно снизить требования. Например, не заставлять есть только полезные продукты. А вводить их в рацион постепенно, вытесняя таким образом пищевые вредности.
Популярное за 7 дней
Псалом, побеждающий страх, утверждающий великую радость
04.06.22 10:49
Опубликована уточненная информация об обстрелах Святогорской Лавры
03.06.22 18:01
Как говорить правду, чтобы не обидеть?
03.06.22 17:42
Почему Бог не позволяет найти пару, а паре не дает детей?
06.06.22 10:54
3 июня — день памяти равноапостольных царя Константина Великого и матери его царицы Елены
03.06.22 08:44
При обстреле погибли благочинный Святогорской Лавры и двое монашествующих
01.06.22 19:57
Митр. Антоний (Паканич): Господь никогда не оставляет избранных своих
01.06.22 22:18
6 июня — день памяти блаженной Ксении Петербургской
06.06.22 08:02
Вознесение Господне в книжных миниатюрах
01.06.22 09:21
Митрополит Запорожский Лука назвал главное решение Собора УПЦ
01.06.22 12:39
Привычка или нежелательное поведение?
Родителям стоит определить, что есть привычка, а что — плохое поведение или нежелательные поступки. Если вы единожды (или 2-3 раза) заметили за ребенком определенные действия, еще не факт, что они перерастут в привычку. О ней можно говорить, если эпизоды повторяются регулярно, учащаются.
Например, если ребенок несколько раз погрыз ногти, рано говорить о вредной привычке. Возможно, вашего замечания с объяснением, почему это негигиенично, будет достаточно, чтобы он прекратил это делать. Но если после такого разговора обгрызание ногтевой пластины продолжается и носит систематический характер, привычка сформировалась.
Также отметьте, в каких ситуациях она обостряется, а когда отступает — ребенок забывает о ней. Это поможет вам выявить провоцирующий фактор и устранить его.
Привычка № 4. Ерзать
Monsrer.ca
Причина: у вас переизбыток энергии. Возможно, из-за всплеска адреналина, вызванного употреблением слишком большого количества кофеина или сахара, отчего она должна как-то выйти наружу. Спросите у ручки, которой вы без конца щелкаете.
Как избавиться: если вы привыкли брать большой тройной латте – сбавьте обороты. Чтобы контролировать пики и спады энергии, нужно следить не только за потреблением кофе, но и за сном и физической нагрузкой.
И попробуйте одно изометрическое упражнение: опустите руки на колени и сосредоточьтесь на том, чтобы осторожно соединить ладони. Что касается ног – поставив две стопы параллельно друг другу, начните давить ими в пол
Выполняйте эти упражнения, пока у вас не исчезнет потребность в постоянном ерзании.
Вредная привычка 3 — Наркотические вещества
В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.
Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.
Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)
Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.
Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!
Другие пагубные привычки
Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:
- Засыпать за компьютером – раньше я тоже страдала от этой привычки! Это плохо. Просто потому, что кнопки впиваются вам в кожу и вы просыпаетесь с отпечатком! А еще позвоночник портится, сон нездоровый и излучение от компьютера.
- Обгрызание ногтей – этим страдают до 30% взрослых! Тоже плохо – занесете инфекцию в организм + эстетики никакой на руках. Ну и разные психологические причины и трудности.
- Прием душа каждый день – дерматологи бьют тревогу: смесь горячей воды, мыла, геля и соли на коже лишает нас защитного слоя из естественных масел. Поэтому человек может страдать от сухости, шелушения и инфекций. Решить проблему поможет хотя бы уменьшение градуса воды.
- Шопинг – если каждый день им заниматься, то как минимум это ударяет молотом по вашему кошельку, а как максимум – повышает кровяное давление в сосудах и вызывает шопоголизм.
- Уборка дома – я сейчас говорю о частой уборке, а не о том, что надо жить как свиньи. Ежедневная почти генеральная уборка в доме вредит здоровью убирающего человека, приводит к сердечно-сосудистым болезням. А привычка использовать несчетное количество моющих средств грозит вам астмой и аллергией.
- Сидите “нога за ногу?” – вас подкарауливает следующая неприятность: привычка так сидеть нарушает кровообращение и ведет к застою крови в области малого таза. Это вредно для здоровья женщин, особенно беременных.
- Злоупотребление газированными напитками – вредит здоровью, насыщает организм огромным количеством глюкозы, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
- Злоупотребление фастфудом – тоже вредно для здоровья и фигуры человека.
- Гора посуды на ночь – плохая привычка, так как чревата тараканами в доме, а также привычкой оставлять все на потом и выполнять все в последний момент.
- Не застилать кровать – плохая привычка, так как ведет к развитию неорганизованности, мешает саморазвитию и дисциплине.
Привычка № 2. Откладывать на потом
GETTY
Причина: это своеобразная стратегия управления тревогой, связанной с необходимостью выполнить задачу. Уклонение от нее дает вам временное облегчение. Но в долгосрочной перспективе это ужасно.
Как избавиться: поймите, что когда вы прокрастинируете, другие могут подумать, что вам плевать на общее дело, – это хуже, чем выполнить задание не очень качественно.
Трюк, который поможет начать: возьмите на себя какую-нибудь ответственность, а друга сделайте свидетелем. Например, приготовьте пожертвование в организацию, которую не поддерживаете, а сумму отдайте на хранение другу. Если вы не завершите поставленную вами задачу к определенной дате, попросите приятеля отправить пожертвование. Когда вы возьмете на себя ответственность за последствия, это заставит вас завершить начатое в срок.
«Душевный накопитель»: как появляется невроз у ребенка
Представьте, что в душе ребенка есть сосуд. Когда ребенок что-то чувствует, но не может выразить, чувства попадают внутрь сосуда.
Семилетний Паша боится спать в темноте, но родители называют его трусом и выключают свет. Ребенок перестает говорить о страхе, но все так же боится. Каждую ночь страх капля за каплей поступает в этот сосуд (назовем его «душевный накопитель»). Он неизбежно переполняется — и ребенок просыпается в мокрой постели.
Маша — пухленький ангелочек. Мама считает иначе: «Хватить жрать, стройность требует жертв! Хочешь быть красивой — никаких плюшек». У Маши в душе раздрай: и толстой она себя видеть не хочет, и сладкого хочется. «Эх, не быть мне красивой никогда», — думает Маша и крутит волосы. И вдруг замечает, что над ухом залысина.
Трехлетний Миша недавно пошел в детский сад. Он от природы шустрый и активный, очень любит бегать и играть. Воспитательница стремление к движению не поддерживает и при всех ругает непослушного ребенка. Мальчик испытывает много чувств: злость на воспитательницу, обиду, что не дали побегать, стыд. Сказать воспитательнице все, что думает, он не решается. Она может наказать, да и мама говорит, что надо слушаться. Накопитель не справляется. После тихого часа воспитатель замечает, что малыш обгрыз ногти до половины.
Чаще всего в накопитель ребенка «льется» из переполненных накопителей близких взрослых, которые не замечают или не понимают этого.
Папу Паши самого в детстве называли трусом. Он и сейчас боится высказать все что думает начальнику, который достал. Поэтому отыгрывается на жене и детях. Но ни за что в этом не признается, даже самому себе. Он думает, что близкие неправильно себя ведут.
У мамы Маши не складывается личная жизнь. Ей кажется, что она всего лишь беспокоится о судьбе дочери. Но накопленные переживания выплескиваются в жестоких словах и действиях по отношению к ней. Результат: у ребенка невроз.
Воспитательница Миши не просто отчитывает ребенка. Ему достается за ее усталость, болеющую коллегу, которую она подменяет, заведующую и ее собственного шустрого сына-обормота. А маму мальчика тоже в детстве обижали в саду, и она боится повторения.
Этим взрослым придет в голову связать свое поведение с проблемами их чад?
Вторая большая группа причин — сильный стресс, от которого никто не застрахован, от которого не уберегут самые любящие родители. Сюда относится, например, болезнь или смерть близкого человека.
На практике причины могут сочетаться: трудное время в семье, ребенку достается от родителей, и воспитательница (учительница) добавляет последнюю каплю.
Борьба с вредными привычками у детей
Любое лечение начинается с постановки диагноза. В случае с плохими привычками — это определение их причины. Нужно понять, «откуда ноги растут», чтобы скорректировать свои действия, сделать их более эффективными.
После определения причины и провоцирующих факторов нужно предпринять следующие действия:
ознакомить ребенка с вредом, который приносит его плохая привычка. Поищите тематические видео, поговорите с врачом или психологом, учителем или другим компетентным человеком, который в курсе вопроса. Информация о вреде должна быть подана ненавязчиво, без давления;
сформировать осознанный подход к своему здоровью, если речь идет об алкоголе, курении и пр. Рассказать и продемонстрировать, что наслаждаться жизнью и иметь друзей можно и без всего этого;
найти авторитетов для ребенка не из числа близкого окружения — это может быть тренер в спортивной секции, старший друг
Нужно, чтобы он вызывал доверие и был достаточно убедителен в разговоре на тему детских вредных привычек;
обеспечить ребенку положительные эмоции, чтобы переключить его внимание на что-то хорошее, продуктивное. К примеру, записаться на какое-то интересное обучение, съездить в детский лагерь, заняться благотворительностью или податься в волонтеры;
не ругать, не унижать, не запугивать
Не лишать поддержки и понимания со своей стороны. Всегда нужно помнить, что худшая позиция в борьбе с вредными привычками — противопоставлять себя ребенку. Вы должны быть вместе, на одном берегу реки, а привычка — на другом;
демонстрировать понимание и принятие — забыть о фразах «если ты не перестанешь это делать, то…». Никаких манипуляций и пустых угроз;
поработать над самоконтролем. Убрать негативные модели поведения, которые ребенок мог перенять от своего окружения (в том числе и от родителей);
разобрать «на кирпичики» ситуацию, которая вызывает нервное напряжение у ребенка/подростка. Она в любом случае есть, потому что вредные привычки часто означают уход от чего-то неприятного, травмирующего;
пройти курс арт-терапии или песочной терапии. Эти методики подходят даже маленьким детям, но интересны всем возрастным категориям. Помогают взглянуть на проблему под другим углом, выразить свои тревоги;
на начальных этапах формирования вредной привычки имеет смысл наказать ребенка. Но щадящим образом: добавить домашних обязанностей, ограничить гаджеты/сладости. Мера эффективна только тогда, когда плохая привычка не является следствием стресса.
Основные причины возникновения вредных привычек
Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:
— социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;
— неустроенность в жизни и отчуждение;
— удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;
— безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;
— любопытство;
— уход от стресса.
Привычка № 11. Стремление сделать все идеально
1Gai.Ru / artworkarchive.com / reluctantentertainer.com
Причина: скорее всего, ваши родители–перфекционисты возлагали на вас большие надежды. Вы определяете себя по тому, что вы делаете и насколько хорошо вы это делаете. Но вы не можете избавиться от чувства, что ничего не получается.
Как избавиться: приучите себя меньше париться. Да, вы не ослышались. Намеренно выполняйте спустя рукава мелкую работу, которая не имеет отношения к вашей профессии и вам лично.
Например, уборка постели или мытье посуды. Со временем вы поймете, что последствия не так ужасны. Установите ограничения по времени для задач и используйте будильник. В вашем расписании не будет места для «еще одной идеальной вещи».
Наконец, сделайте то, что вам совсем не дается, – просто для удовольствия. Возьмите уроки рисования, даже если ваш максимум – примитивный домик и солнышко. Сыграйте в пинг-понг, несмотря на то что прежде не брали в руки ракетку. Не ведите счет, просто откройте для себя что-то новое. Приятно снять напряжение, когда никто (и особенно вы) не ждет, что вы будете идеальными.