Диета дженнифер энистон: эффективная система питания или очередная ложь?

Рацион питания по системе No White Food

Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.

Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.

Вариант 2:

• Завтракайте овсянкой с малым количеством молока, при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
• На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
• Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
• На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
• На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов

Вариант 3:

• Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
• На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
• На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
• Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.

Полезные советы

Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:

• Стройная фигура;
• Очищение организма;
• Хорошее самочувствие;
• Избавление от излишних килограмм.

Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно  отметить:

• Не стоит голодать;
• Не ощущается чувство голода;
• Сытное и многогранное меню.

В диете присутствуют такие недостатки:

• Нельзя пользоваться диетой долгое время.
• Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
• При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.

Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Что ест Дженнифер?

Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты). Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка. Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.

Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом. В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат. А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.

В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни. Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито. Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.

Особенности питания

• Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
• Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
• В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Питание Энистон является настолько эффективным, что ее личные повара решили даже написать об этом книгу, чтобы поделиться секретами идеальной фигуры звезды со всем миром.

Роль физической активности для поддержки бодрости и стройности Энистон

«Спорт, спорт и еще раз спорт!» – так звучит девиз актрисы, всегда стремящейся выглядеть стройно, подтянуто. График её тренировок расписан на 6 дней недели, каждая длится по часу. Изредка Дженнифер позволяет себе заменить поход в спортивный зал велопрогулкой по побережью.

Она большая умница и противница борьбы со старением посредством ножа пластического хирурга и инъекций. Долгие годы актриса следовала философии йоги, включая как духовную, так и телесную практику. А сейчас она внезапно увлеклась боксом, находит это занятие очень полезной встряской для организма и прекрасным антистрессовым средством.

Ведь главный секрет идеальной фигуры, по убеждению Энистон, это сначала отличное состояние души, а лишь потом – диета.

Питание Дженнифер Энистон

В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % — это белки и 30% это жиры.

— Углеводы: фрукты и овощи.

— Жиры: авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.

— Белки: мясо птицы, творог, яичный белок.

Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.

Советы сестр Джуэлс и Джил Элмор:

— Первое и самое главное в рационе актрисы — это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.

— Второе — заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.

— Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые

Примерное меню

Дженнифер питается в период диеты дробно: в пять приёмов трапезы мелкими порциями.

1. Утро: первый завтрак – овсянка на разбавленном водой молоке с корично-медовым топпингом. Второй завтрак через пару часов, это морковный (другой овощной) фреш.
2. День: Актриса на обед съедает плошку отваренной красной фасоли, приправленной кориандром и салатик из сырых зелёных овощей. Полдник Энистон – подсушенный ломтик цельнозернового хлеба или сухарик со слоем натурального джема со стевией.
3. Вечер: густой супчик с морепродуктами.

Недостатки диеты «Без белых продуктов» от Дженнифер Энистон

• Белые продукты – источник не только большого количества углеводов, но и белка, которых нельзя лишаться надолго. Поэтому худеть этим способом следует непродолжительно. Актриса «сидит» на ней не больше недели.
• «No White Food Diet» не подходит для профессиональных спортсменов.
• Людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов также лучше подыскать другие способы снижения веса.

Специфика этой диеты Энистон требует обязательно консультирования с врачами – терапевтом и диетологом.

При правильной организации процесса можно без труда повторять результаты Дженнифер и сбрасывать за неделю по 5-6 килограммов. Аналогичный результат – 4-5 кг даёт и другая диета, к которой иногда прибегает актриса по примеру многих голливудских звёзд. Она основана на баночном питании для младенцев и подразумевает курс из 5-ти дней.

Пример рациона по системе No White Food

Вариант 1, трехразовое питание

• Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
• Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
• Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.

Вариант 2, пятиразовое питание

• Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
• Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
• Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
• Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
• Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.

Вариант 3, четырехразовое питание

• Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
• Второй завтрак: зеленое яблоко.
• Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
• Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.

Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно. Но Дженнифер этим не ограничивается.

Фигура Дженнифер Энистон

В своих интервью Дженнифер рассказывала, что к диете No White Food пришла не сразу. Долгое время она ограничивалась однообразной пищей. Например, ее обед часто состоял из нежирной говядины или индейки, а ужин включал курицу и сыр. Звездные диетологи сестры Элмор разработали для нее новую программу питания, которой она придерживается по сей день. Диета помогает ей за одну неделю сбросить в среднем 2-3 кг лишнего веса.

Также актриса регулярно занимается спортом. Она признается, что предпочитает кардионагрузки на велотренажере или катания на велосипеде вдоль побережья. Кроме того Энистон много плавает, увлекается йогой и боевыми искусствами. Благодаря спорту и диете ее вес составляет 51 кг при росте 164 см. Остальные параметры близки к идеальным: грудь – 94 см, талия – 59 см, бедра – 90 см.

Примерное меню

Дженнифер питается в период диеты дробно: в пять приёмов трапезы мелкими порциями.

1. Утро: первый завтрак – овсянка на разбавленном водой молоке с корично-медовым топпингом. Второй завтрак через пару часов, это морковный (другой овощной) фреш.
2. День: Актриса на обед съедает плошку отваренной красной фасоли, приправленной кориандром и салатик из сырых зелёных овощей. Полдник Энистон – подсушенный ломтик цельнозернового хлеба или сухарик со слоем натурального джема со стевией.
3. Вечер: густой супчик с морепродуктами.

Обязательно читайте: Какой чай для похудения наиболее эффективен?

Недостатки диеты «Без белых продуктов» от Дженнифер Энистон

• Белые продукты – источник не только большого количества углеводов, но и белка, которых нельзя лишаться надолго. Поэтому худеть этим способом следует непродолжительно. Актриса «сидит» на ней не больше недели.
• «No White Food Diet» не подходит для профессиональных спортсменов.
• Людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов также лучше подыскать другие способы снижения веса.

Специфика этой диеты Энистон требует обязательно консультирования с врачами – терапевтом и диетологом.

При правильной организации процесса можно без труда повторять результаты Дженнифер и сбрасывать за неделю по 5-6 килограммов. Аналогичный результат – 4-5 кг даёт и другая диета, к которой иногда прибегает актриса по примеру многих голливудских звёзд. Она основана на баночном питании для младенцев и подразумевает курс из 5-ти дней.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• ягоды;
• рыбу;
• мясо птицы;
• говядину;
• цельнозерновые мучные изделия;
• орехи;
• кукурузу;
• мед;
• каши;
• минеральную воду без газа;
• среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Что такое диета Аткинса

Хоть пик популярности диеты Аткинса пришелся на начало XXI века, разработана она намного раньше. В 1972 году американский кардиолог Роберт Аткинс впервые представил миру революционную, по его словам, систему для коррекции веса

Но в те времена на его систему мало кто обратил внимание. То ли проблема ожирения тогда не была настолько актуальна, то ли человечество не так сильно «заморачивалось» по поводу лишних килограммов

Зато сейчас эта схема является одной из самых популярных в мире.

Наверное, многих удивляет, почему кардиолог взялся создавать диету. Роберт Аткинс был преуспевающим врачом, который сделал свой вклад и в кардиологию. Но на протяжении всей жизни он страдал от лишнего веса, который с годами, помимо эстетической проблемы, стал еще и причиной ухудшения состояния здоровья. Это и подтолкнуло врача разработать систему питания для снижения веса и улучшения здоровья сердца. Но справедливости ради, следует сказать, что идею низкоуглеводной диеты Аткинс подсмотрел в журнале Американской медакадемии, в статье Гордона Азара и Уолтера Блума. Он немного подкорректировал описанную в журнале систему питания и создал одну из популярнейших диет современности. Кстати, сам Роберт Аткинс на своей диете похудел на 28 килограммов.

Роль физической активности для поддержки бодрости и стройности Энистон

«Спорт, спорт и еще раз спорт!» – так звучит девиз актрисы, всегда стремящейся выглядеть стройно, подтянуто. График её тренировок расписан на 6 дней недели, каждая длится по часу. Изредка Дженнифер позволяет себе заменить поход в спортивный зал велопрогулкой по побережью.

Она большая умница и противница борьбы со старением посредством ножа пластического хирурга и инъекций. Долгие годы актриса следовала философии йоги, включая как духовную, так и телесную практику. А сейчас она внезапно увлеклась боксом, находит это занятие очень полезной встряской для организма и прекрасным антистрессовым средством.

Ведь главный секрет идеальной фигуры, по убеждению Энистон, это сначала отличное состояние души, а лишь потом – диета.

Список разрешенных продуктов

Строгого меню для данной диеты нет, есть просто список рекомендованных полезных продуктов. Из которых можно готовить любые блюда.

Но только учитывая тот факт, что они должны минимально поддаваться термической обработке, содержать побольше витаминов и соответствовать принципам здорового питания.

Дженнифер Энистон рекомендует ежедневно употреблять такие продукты:

• некрахмалистые овощи в любом виде;
• фрукты и фреши из них;
• постные сорта морской рыбы;
• нежирные сорта мяса;
• минеральная негазированная вода.

Из углеводов разрешено употреблять каши, которые насытят организм энергией, а также будут длительное время поддерживать уровень глюкозы в крови человека.

Список продуктов

Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:

• Сахар;
• Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
• Сладости;
• Жирные молочные продукты;
• Белую фасоль;
• Газированные напитки

Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:

• Коричневым рисом;
• Употребляйте изделия из рисовой муки;
• Картофель заменяйте бататом;
• Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.

В меню следует, добавить такие продукты:

• Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
• Лосося;
• Молочные продукты с малым содержанием жира;
• Куринные яйца;
• Овощи, которые не содержат крахмал;
• Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
• Злаковые каши;
• Сухофрукты, мёд;
• Употреблять много жидкости.

Диета Дженнифер Энистон: меню на неделю

Самым важным приемом пищи актриса считает завтрак, поэтому она никогда его не пропускает.

Примерное меню:

• Завтрак. На завтрак она ест овсяную кашу с фруктами и ягодами, тост с оливковым маслом, яйцом или авокадо, фруктовое смузи. В смузи она часто добавляет протеиновый порошок, который помогает нарастить мышечную массу в тренажерном зале. Иногда на завтрак она ест нежирный творог с повидлом.
• Второй завтрак. На второй завтрак она предпочитает баночку фруктового детского питания.
• Перекус: фрукты.
• Обед: овощной салат, суп.
• Ужин: отварное мясо или рыба, спагетти или овощная лазанья.

Дженнифер Энистон придерживается такой диеты круглый год, не давая себе поблажек, например, она не позволяет себе тортов, пирожных, булочек. Согласно отзывам, на такой диете можно сбросить не менее 5 килограммов лишнего веса за месяц.

Эффективность диеты

При обычном питании, которого придерживается актриса, сброс веса достигает 2 кг в неделю. Если же выбрать более строгую овощную или недельную систему без белых продуктов, то можно скинуть до 7 кг. При этом не ощущается чувство голода, нет слабости и усталости. Такое питание легко можно комбинировать с физическими нагрузками.

Отзывы

Диана: Самая разумная диета — это овощная. Думаю, она может стать основой питания на всю жизнь. Конечно, крупы нужны, но их можно оставить только на завтрак. Рациональное меню всегда позволит поддерживать фигуру и хорошее самочувствие

Важно лишь прислушиваться к себе и не допускать переедания.

Ирина: Попробовала посидеть на детском питании, доедая за сынишкой, так должна сказать, что это ужасно. Овощные, мясные и рыбные пюре не солят, поэтому есть их взрослому человеку просто невозможно

Фруктовые и творожные блюда еще приемлемы и порой даже вкусны. Но долго так питаться нереально. Я выдержала пару дней, потом решила, что лучше исключу сахар, мучное и жирное. В результате сбросила набранные за беременность 10 кг буквально за месяц и вновь стала есть все.

Виктория: Разумно и сбалансировано все, что предложено Дженнифер Энистон. И детское пюре не навредит, и овощная диета хороша. Стараюсь иногда придерживаться таких правил и тогда худею без спешки на 2–3 кг в неделю.

У нее сытные и питательные завтраки

Питание Энистон максимально здоровое, неудивительно, что завтраку уделяется такое внимание. Больше прочих она любит три варианта: смузи с протеином, миндальным молоком и бананами, тосты с авокадо и яйцом или овсяную кашу с яичными белками

Все это сытные блюда, полные белка, полезных жиров, витаминов и минералов, — прекрасный вариант для начала продуктивного дня.

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Дженифер Энистон. Такие разные диеты…

«Наверное, во всем Голливуде невозможно отыскать человека, который питался бы настолько неправильно. Раньше я не могла представить своего существования без фаст-фуда. Мой рацион составляли чизбургеры и картошка-фри, а майонез готова была поглощать в огромных количествах» — вот, как характеризует себя актриса. Правда, сейчас диета Дженифер Энистон включает в себя совсем другие продукты. Актриса питается по следующему принципу: 30% ее рациона составляют белое мясо птицы и постная говядина, 40% — фрукты и овощи, 30% — растительные жиры. Углеводы из своей диеты Дженифер Энистон вовсе исключила. Актриса не употребляет алкоголь, отказывается от риса, картофеля, мучных и консервированных продуктов. Дженифер старается питаться строго 3 раза в день и выпивать по 1,5−2 литра чистой воды. Естественно, дополнением к диете Дженифер Энистон является физическая нагрузка: актриса ежедневно занимается йогой и утренней гимнастикой по 30−40 минут.

Известно, что многие методики похудения позволяют сбросить лишние килограммы, но при этом приводят к ухудшению состояния волос, кожи и ногтей. Поскольку Дженифер — человек публичный, такие неприятности могут навредить имиджу. Именно поэтому, актриса решила обратиться к диетологу, который составил для нее список продуктов, употребление которых не повредит фигуре и при этом позволит сохранять свою красоту. Диета Дженифер Энистон включает в себя изюм, грецкие орехи и курагу. Женский сайт DietaClub напоминает вам о том, что данные продукты следует употреблять в ограниченных количествах, поскольку они являются калорийными и могут свести на нет ваши усилия в борьбе с лишними килограммами.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

• кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
• особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
• аэробика;
• пробежки;
• велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Что ест Дженнифер?

Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты). Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка. Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.

Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом. В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат. А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.

В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни. Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито. Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.

Примерное меню

Здесь представляю вам один из вариантов дневного рациона звезды.

Завтрак — неотъемлемая часть всего рациона, которая важна при похудении. Лучше всего данный прием пищи сделать углеводным.

Можно приготовить овсянку с горсточкой свежих фруктов или сухофруктов. Вместо кофе взбодрить организм поможет чашечка свежезаваренного зеленого чая.

Второй завтрак — это фрукты в свежем виде. Актриса не представляет своей жизни без орехов, поэтому в качестве перекуса она довольно часто их использует. Кстати, не забывайте, что орехи нужно тщательно мыть.

На обед можно приготовить овощной суп или отварное мясо рыбы или птицы с овощным салатом. В качестве заправки актриса советует не использовать майонезы и соусы, заменяя их растительным маслом и лимонным соком.

На полдник можно приготовить травяной чай с цельнозерновым хлебцем или грейпфрутовый фреш.

Ужин не должен быть позднее 19.00. Чтобы очистить ЖКТ от шлаков целесообразно приготовить овощи на пару или в запеченном виде. Такое блюдо не будет отягощать органы пищеварительного тракта, а также даст необходимое насыщение.

Иногда актриса позволяет себе устроить разгрузочный день на детском питании, имея в виду, что ест в этот день только гомогенные овощные и фруктовые пюре.

Один такой день позволяет устроить разгрузку органам ЖКТ, но в качестве постоянной пищи не подходит.

Рецепты от Дженнифер

Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.

Вареная фасоль с добавлением кинзы:

• Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
• Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.

Рецепт салата с морепродуктами:

• Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
• Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
• Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
• Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
• Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.

Рецепт морковного фреша:

• Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
• В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.

Спортивная форма Дженнифер Энистон

Актриса говорит:

Грубовато, но откровенно. Джен прекрасно знает свой организм и научилась давать ему то, что ему действительно нужно — в том числе и нагрузку. Звезда занимается спортом шесть дней в неделю. «Я знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму», – рассказывает Энистон. Звезда любит кардионагрузки. В кардиозоне зала ее чаще всего можно увидеть на велотренажере.

Иногда Джен переносит занятие на улицу: садится на велосипед и едет кататься по побережью. Если у актрисы есть время, такие прогулки могут длиться по несколько часов. А еще Энистон очень любит йогу — она считает, что именно этому тренингу обязана своей фигурой. Актриса говорит, что серьезные изменения в ее теле произошли именно после знакомства с индийской практикой, сочетающей работу над телом и духом.

Дженнифер тренируется не одна – ей помогает инструктор Мэнди Ингбер. Под руководством тренера Энистон занимается почти каждый день. Она любит упражнения из аштанга-виньяса-йоги и добавляет к ним свои любимые асаны из других техник — для расслабления и стретчинга. Не забывает звезда и о полноценном отдыхе: она старается спать не менее 8 ч. в сутки.
___
Вместе с соблюдением правил питания и физическими нагрузками такая программа помогает Джен выглядеть все такой же привлекательной, как и во время съемок в «Друзьях». Многие фанаты и кинокритики отмечают, что Энистон изменилась за это время гораздо меньше, чем ее коллеги по ситкому, и с ними трудно не согласиться!

Какие продукты стоит ограничить в рационе

• Сало. Это настоящий чемпион в списке жирных продуктов. В нем содержится огромное количество липидов, однако в минимальных количествах сало все же полезно, так как в его состав входит полезный для иммунитета селен.

• Растительные масла. Также занимают лидирующие позиции в данном перечне. Вне всяких сомнений, они важны для организма человека, так как богаты ненасыщенными жирными кислотами и витаминами. Но при этом не стоит забывать, что диетологи рекомендуют употреблять не более двух столовых ложек масла в день.

• Орехи. Это кладезь витаминов, минералов, полиненасыщенных и мононенасыщенных кислот. Но орехи также относятся к жирной пище, поэтому лучше снизить их потребление до 20–30 граммов в день.

• Мясо. Представляет собой достаточно жирный продукт (особенно свинина и баранина), но при этом является ценным источником животных белков и содержит необходимые человеку аминокислоты, витамины и такие полезные вещества, как железо и цинк. Чтобы не отказывать себе в удовольствии насладиться мясным блюдом, лучше взять нежирную говядину, телятину, крольчатину, курицу или индейку. Снизить процент жирности также можно, если готовить на пару, тушить, варить, запекать в духовке или на гриле.

• Сыр. Является очень питательным и одновременно калорийным продуктом. В нем много фосфора, кальция, витаминов. Однако предпочтительнее все же выбирать сыры с низким процентом жирности.

Важно понимать, что при всех положительных свойствах вышеперечисленных продуктов употреблять их нужно с осторожностью. Для некоторых людей они полезны, а для других могут оказаться вредны. Так, жирная пища противопоказана при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, в частности, при язвенной болезни и гастрите

От калорийных продуктов стоит отказаться также тем, кто страдает от повышенного холестерина, атеросклероза сосудов или ожирения

Так, жирная пища противопоказана при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, в частности, при язвенной болезни и гастрите. От калорийных продуктов стоит отказаться также тем, кто страдает от повышенного холестерина, атеросклероза сосудов или ожирения.

Недостатки рациона из детского питания

Прежде чем бездумно следовать примерам голливудских знаменитостей, нужно проконсультироваться с диетологом. У методики следующие минусы:

1. Она считается довольно строгой, поэтому противопоказана людям, страдающим анемией, гипертонией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
2. Из-за ограниченной калорийности и питательной ценности такой способ похудения не рекомендован людям с повышенной физической и умственной активностью. Во время диеты не следует заниматься спортом.
3. Нельзя соблюдать диету Дженнифер Энистон на детском питании очень долго. Оптимальным сроком является неделя. Повторить схему можно будет через полгода.
4. Вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего, так как в них не добавляют ни сахар, ни соль.
5. Детское питание не содержит грубой клетчатки, что может быть чревато для взрослого организма запорами.
6. Такая диета бедна белками, поэтому в организме может наблюдаться недостаток некоторых аминокислот.
7. Так как пищу не нужно пережевывать, чувство насыщения практически не будет появляться.
8. Продукты стоят относительно дорого.

Кто такая Энистон и в чем суть ее диеты?

Всегда юную и подтянутую красотку из фильма “Друзья”, наверняка, помнят многие. Именно глядя на ее тонкий стан, многие женщины хотят узнать секрет ее похудения.

Сама же Дженнифер утверждает, что особых проблем с фигурой у нее нет, просто для того чтобы держать фигуру в норме она прибегает к несложным правилам.

Также она утверждает, что никогда не занималась построением систем питания или диет, просто женщины с помощью журналистов свели все рекомендации Энистон в единую систему и назвали ее именем.

Суть данной диеты полностью соответствует правилам рационального питания. Если к меню добавить спорт, то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся.

Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность.

Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей.

Рацион питания

Суть рациона питания актрисы состоит в следующем:

• кушать нужно часто и небольшим порциями;
• пить достаточное количество чистой воды;
• полностью исключить некоторые продукты белого цвета (сахар, мука, рис, молочная продукция).

Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ. Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем.