Употребление воды
Следующий важный пункт это достаточное употребление воды. У большинства людей нехватка воды в организме, потому что у них нет привычки ежедневно выпивать не менее одного литра воды. Большинство предпочитают пить чай, кофе, соки, газировки, которые не утоляют жажду и потребность организма в воде. Не забывайте, что наше тело на 70% состоит из воды и это основной компонент крови. Кровь не может нормально циркулировать, если вы употребляете недостаточно воды, от этого ухудшается работа мозга, внешний вид (кожа быстрее высыхает, появляются морщины, седина в волосах), да и все тело в той или иной степени страдает из-за дефицита воды в организме. Поэтому пейте воду как можно больше. Кстати, вода еще и уменьшает чувство голода.
ТОП 5
Туристический кластер на Северной стороне обещают сделать открытым для севастопольцев
Незаконно перепланировавшим свое жилье севастопольцам грозит высшая мера
Действительно ли нужна яхтенная марина в Балаклаве?
Супермаркеты Севастополя под конец масочного режима хитростью избавлялись от запасов масок
Где и при каких условиях в Севастополе появятся новые многоэтажные комплексы
Показать все новости
Власти Севастополя намерены спасти «лавандовые поля» от участи Фиолента
Губернатор Севастополя попросил в Совете Федерации 16 миллиардов на теплосети и водоснабжение
Действительно ли нужна яхтенная марина в Балаклаве?
Севастопольцев из Ушаковой балки будут возить на пляж в Омегу
Туристический кластер на Северной стороне обещают сделать открытым для севастопольцев
Показать все новости
Развивайте умственные способности
Полезно для профилактики болезней, связанных с работой мозга, устраивать ему тренировки. Без должной нагрузки нервные клетки работают не в полную силу, а затем отмирают. Для того, чтобы не стареть, мозг должен работать, получать нагрузку. Решайте кроссворды, изучайте новые языки, читайте книги – всё это поможет усиливать нейронные связи в мозге.
Важно! Если кроссворды или иностранные языки – не ваш метод, пробуйте вносить новое в повседневную жизнь. Ходите по новым маршрутам, посещайте непривычные магазины
Попробуйте причесаться или почистить зубы левой рукой, если вы правша. Ставьте мозгу новые задачи!
Смех продлевает жизнь
У кого в руках ключ к долголетию?
Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно сбалансировано питаться, быть активным и здоровым, уметь справляться со стрессом и держаться подальше от вредных привычек. Но некоторые правила и советы не столь очевидны. Что нужно делать, по мнению исследователей, чтобы встретить 101 рассвет с улыбкой на лице?
Мы собрали для вас секреты и рецепты от ведущих ученых мира, а также настоящих долгожителей.
Жизнь — это огромный пазл с бесконечностью составляющих. Сделайте несколько шагов навстречу себе, чтобы прожить дольше. Эти шаги не должны быть экстремальными для вас, делайте только то, что вам по силам, но регулярно — сегодня, завтра и всегда.
Скажите жизни ДА!
Позитивно настроенные люди живут лучше и дольше. Позитивное мышление помогает смотреть на многое с юмором, чего-то не замечать или быстро забывать/отпускать. Если вы часто улыбаетесь, если вы приветливы и открыты, то и другие люди тянутся к вам, жизнь становится радостнее и богаче в плане отношений, эмоций, воспоминаний. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды, ссоры, ненужные переживания, стрессы и постоянную занятость. Жизнь такая, какой вы ее делаете, от вас зависит, насколько она будет насыщенной и яркой
«Не важно, сколько дней в вашей жизни, важно, сколько жизни в ваших днях!»
Целебный чай – это просто
Растет многолетняя трава на лесных полянах и опушках, по травянистым склонам холмов, среди кустарников. Часто выращивается и на садовых, дачных участках. На одном месте душица может прекрасно себя чувствовать более 25 лет.
Фото: pixabay.com
Для приготовления напитка растение заготавливают во время цветения. Обычно это июль и август. Срезают и высушивают верхушечную часть душицы с соцветиями.
Чай из душицы готовят из расчета чайная ложка сухой травы на стакан кипятка. Для лучшего настаивания заварник накрывают чайной грелкой или укутывают полотенцем. Пить можно до 2-3 стаканов в день, подслащенных медом. Любители чая «по-английски» могут добавить молоко.
Беременным женщинам от чая из душицы лучше отказаться, так как трава может спровоцировать сокращения матки. Это, пожалуй, единственное противопоказание ценного растения.
Ранее Yellmed рассказывал про соль японских долгожителей гомасио.
Правильное питание
От того, что вы едите, как вы едите и в каком количестве, зависит ваш внешний вид, ваше самочувствие и ваit здоровье. В ваших интересах начать питаться правильно как можно раньше. Это не значит постоянно сидеть на диетах и во всем себя ограничивать. Нет! Это значит, что вы должны сделать выбор в пользу свежих фруктов, овощей и зелени, которые должны составлять не менее 50% вашего рациона, минимум сладостей, мучного и фастфуда. Сбалансируйте свое питание и каждый день принимайте пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Таким образом вы не будете чувствовать голод и не будете переедать за один раз. Иногда можно себе позволить и сладости, и фастфуд, НО… иногда это не каждый день и не через день, а раз в неделю, а лучше еще реже. Раз в неделю или раз в две недели делайте разгрузочные дни. Организму, как и вам, тоже нужно отдыхать — вам от работы и стрессов, ему от еды. Соблюдая эти простые рекомендации вы уже очень поможете своему организму оставаться молодым и здоровым.
Совет 4: Начните лучше питаться
Правила правильного питания известны каждому человеку еще со школьной скамьи, но тем нее менее, соблюдаются они единицами. Чтобы быть здоровыми и сохранить ясность ума до 100 лет и дольше, сделайте основой рациона свежие фрукты и овощи, налегайте на цельные зерна и молоко, продукты, содержащие полезные жиры и дары моря.
Ограничьте потребление промышленных сладостей и рафинированного сахара, соли, жирную и жареную пищу и по возможности красное мясо. Помните, что одной из главных причин старения являются воспалительные процессы. Для их профилактики налегайте на витамины А, С, D, E и В, рыбий жир и L-карнитин, достоверно известно, что они борются со старением на клеточном уровне.
Секрет долгожителя
Александр Имич, дожил до 111 лет
«Мой секрет отличной формы и хорошего самочувствия — здоровое питание и воздержание от алкоголя. Основой моего рациона являются рыба и птица (курица)». В юности Александр занимался спортивной гимнастикой и плаванием, занятия он продолжил и в зрелом возрасте.
Правильное питание-золотое правило долгожителей
Диеты приносят организму больше вреда, чем пользы. Не стоит неделями ограничивать себя в еде, сидеть на одной гречке и пить кефир. Такое пищевое поведение неминуемо приведёт к срывам и сбоям организма. Нужно выбрать правильное питание как образ жизни. Сократить потребление сахара, соли, есть меньше жирного, острого, копчёного. Вводить в рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами. Полезно заменить растительное масло на оливковое, есть больше морепродуктов, цельнозернового хлеба и молока. Употребление мяса стоит сократить, но и отказываться от него полностью не нужно.
Часть первая: Здоровое питание
Здоровое питание — одно из самых важных звеньев системы, которая может помочь человеку дожить до 100 лет. Существует сотни различных рекомендаций, касающихся здорового питания, но сегодня мы рассмотрим 5 самых важных из них. Итак, что это за правила:
1. Выбирайте правильные продукты
В юные годы большинство из нас привыкает, что желудок может переварить практически всё. Однако с возрастом пищеварительная система становится переборчивой и хуже переносит «тяжелую» еду. И если мы искренне верим, что с возрастом становимся более рассудительными, то почему бы не применить это к выбору продуктов питания?
Обязательно ограничьте поступление насыщенных жиров. Насыщенные жирные кислоты не имеют практической ценности для организма. Они не участвуют в биологических процессах и могут утилизироваться только как источник энергии. А их накопление в жировой ткани заметно снижает шансы дожить до 100 лет. Насыщенных жиров много в жирном мясе, сливочном масле и в пальмовом жире, который щедро добавляют в дешевые продукты.
Также желательно ограничить поступление «быстрых» углеводов, вызывающих скачкообразный рост уровня глюкозы и стимулирующих отложение жиров. У продуктов, богатых углеводами есть коварная особенность – вам кажется, что вы съели менее сытное блюдо. Но организм получает огромное количество калорий (в виде глюкозы), которые некуда применить, поэтому приходится откладывать в виде жировых запасов. При этом витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной жизнедеятельности, организм получает недостаточно.
2. Постоянно пейте чистую воду
Вода необходима для протекания жизненно-важных процессов. Она непрерывно требуется для обмена веществ, для доставки питательных веществ к клеткам и своевременного вывода отходов жизнедеятельности из тканей. Вода должна очищать организм, а не загрязнять его. Поэтому категорически запрещается употреблять в пищу воду из-под крана.
Если хотите дожить до 100 лет, найдите возможность пить хорошую чистую воду. В любом городе такая вода продаётся с машин и специальных автоматов, но купить домой качественный фильтр для очистки воды. Даже если вы пьёте много сока и чая, постарайтесь дополнительно выпивать 4-5 стаканов чистой воды каждый день.
3. Никогда не пропускайте завтрак
Это фундаментальное правило здорового образа жизни. Завтрак является самым важным приёмом пищи, поскольку всю ночь организм расходовал энергию и питательные вещества на обменные процессы. Завтрак должен быть здоровым и содержать достаточное количество легкоусвояемых углеводов. Именно поэтому традиционным компонентом завтрака во всех странах являются каши.
Не лишним будет омлет и салат из свежих овощей с оливковым маслом. Организм должен получить понемногу всех питательных веществ, но основной упор следует делать на источники энергии и быструю усвояемость. Пища должна быть здоровой, разнообразной и богатой витаминами. Желательно избегать жареного, предпочитая печёное и варёное.
4. Употребляйте овощи, фрукты и ягоды
Большинство людей ограничивает свой рацион определенной группой продуктов. Но если вы хотите дожить до 100 лет, вам необходимо разнообразие. Овощи, фрукты и ягоды должны составлять основу вашего рациона, и каждый день необходимо употреблять что-то новое. В овощах и фруктах много витаминов, а ягоды богаты специфическими антиоксидантами. Разнообразя рацион, вы обеспечите организм всеми необходимыми веществами.
Существует множество исследований, убедительно доказывающих, что обилие фруктов и ягод в рационе снижает риск развития онкологических заболеваний на 20%. Главное правило – употреблять полезные продукты каждый день. Следите, чтобы на вашем столе присутствовала морковь, зелень, помидоры, яблоки и всевозможные ягоды. Фруктовые соки также будут нелишними.
5. Готовьте правильно
Процесс приготовления меняет не только вкус, но и питательную ценность продуктов. И проблема не только в потере полезных свойств, но и в приобретении вредных. Так полиненасыщенные жирные кислоты (особенно омега-3) при термической обработке быстро разлагаются, образуя опасные эпоксидные соединения. Поэтому жарить на оливковом масле не рекомендуется.
Старайтесь есть поменьше жареного. Лучше запекать, варить или готовить на пару. Из животных продуктов выбирайте нежирные, поскольку растительные жиры в большинстве своем полезнее животных (это не относится к пальмовому маслу). Исключением является морская рыба, жир которой богат кислотами омега-3, витаминами D и A. Жарить рыбу не рекомендуется (из-за окисляющихся полиненасыщенных жиров).
Лента новостей
В Севастополе трое задушили человека
Охрану школ отдадут на откуп казачьим ЧОПам
Севастополь просит у Москвы 5 миллиардов на променад вдоль Южной бухты, новые транспортные узлы и перенос парома
Ментальная война: почему мутировала Восточная Европа
Стало известно о планах Колумбии отправить военных на Украину
Неадекват пристал к ребёнку из-за жёлто-синего рюкзака
В Севастополе открыто новое уголовное дело о крупном мошенничестве
Балтийскому морю грозит экокатастрофа из-за польских санкций против РФ
Автомобиль нырнул в трёхметровый провал посреди проезжей части
Между Крымом и другими регионами России появился новый путь
Севастополь составил план защиты морского побережья
В Британии спорят о будущем премьера Джонсона после голосования о доверии
Британия решила передать Украине ракеты дальнего действия
Кто и зачем поджигает военкоматы в России
Минобороны сочло нецелесообразным торговый комплекс в центре Севастополя
Джо Байден ввёл в США режим ЧС
Профилактика старения кожи лица
Существует множество недорогих средств и простых рецептов для сохранения молодости. Можно использовать народные методы, готовить питательные и увлажняющие маски в домашних условиях. Но результативнее пользоваться линиями профессиональной уходовой косметики с активными компонентами. При выборе обязательно нужно ознакомиться с составом. Признаками качества является небольшой срок хранения, упаковка, исключающая попадание внутрь воздух. Желательно наличие дозатора и подробной инструкции по применению.
Кожа лица очень чувствительна к различным факторам и подвержена возрастным изменениям. И конечно, имеет значение интенсивность внешнего воздействия. Особенно опасно воздействие ультрафиолета – солнце буквально иссушает кожу. Также имеет значение степень увлажненности воздуха, перепады температур, загрязнение атмосферы и даже гормональный фон. С годами кожа утрачивает эластичность и упругость, что способствует появлению морщин. Это неизбежный процесс. Но его можно сдерживать, если своевременно ухаживать за кожей в соответствии с ее потребностями.
Почему появляются морщины? Кто-то скажет, что ответ очевиден – от возраста. Но ведь не годы собирают кожу в складки или тянут вниз. Поищем причины появления морщин чуть глубже.
Они действительно становятся более явными с возрастом. На юной коже, даже если человек обладает живой мимикой, морщинки образуются и тут же разглаживаются. Но с годами эта способность возвращаться к исходной гладкости утрачивается. Почему же так происходит?
- Кожа теряет влагу. Сухую легче собрать в складку, и она оказывается более стойкая.
- Потеря эластичности, то есть в ней становится меньше белков коллагена и эластина.
- Теряет способность быстро восстанавливаться: в юности ночного отдыха достаточно для того, чтобы морщинки разгладились. Чем старше мы становимся, тем медленнее кожа возвращается к первозданной гладкости. Или не возвращается вовсе.
Anti-age препараты
Bb Laboratories — Деликатное масло для глубокого очищения
Лаеннек – раствор для инъекций
Bb Laboratories — Сыворотка-концентрат двухфазный
Cыворотка-концентрат плацентарная двухфазная
Для эффективной борьбы со старением, применяемые средства должны обладать следующими свойствами:
- Создавать хорошее увлажнение кожи, ведь она нуждается в стабильном водном балансе, но с возрастом поддерживать его становится все сложнее.
- Обеспечивать дерму питательными веществами. Возрастные изменения сопровождаются нарушением обменных процессов.
- Защищать от негативного влияния окружающей среды. С возрастом она теряет свои естественные защитные свойства.
- Восстанавливать. По мере увеличения возраста снижается регенеративная функция кожи. Для нормализации, нужно активировать клеточные процессы и циркуляцию крови.
Со всеми этими задачами в полной мере способен справится – дермальный биокорректор CURACEN. Преимущество биопрепарата – это многокомпонентный состав, который сохраняет красоту и здоровье кожи самым естественным образом.
Совет 2: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими
Семейные походы в кино или дружеские посиделки с друзьями на выходных, могут стать ключом к долголетию. Исследователи Университета Бригама Янга (Brigham Young University) проанализировали данные 148 исследований на тему долгожительства, и нашли четкую связь между социальными связями человека и продолжительностью его жизни.
Элизабет Ломбардо резюмирует: «У людей с сильными социальными связями на 50% больше шансов встретить здоровую старость в сравнении с теми, кто ведет затворнический образ жизни. Одиночество может поставить под удар вашу иммунную систему, в итоге ей будет сложнее бороться с болезнями».
Секрет долгожителя
Джесси Галана, дожила до 109 лет
Джесси — самодостаточная и независимая женщина, которая никогда не была замужем и не имела любовных отношений с мужчинами. Она любит здоровую пищу, в частности, каши, но при этом секрет долгожительства у нее иной: «Мой секрет — в отсутствии мужчин. От них больше неприятностей, чем пользы», поделилась наблюдениями женщина. При этом Джесси работает, начиная с 13 лет, окружила себя приятными ей людьми, и каждый день выполняет большое количество физических упражнений.
Россия
- Все новости
- Севастополь
- Крым
- Россия
- Новороссия
- В мире
- Политика
- Реклама на ForPost
Названы десять простых способов дожить здоровым до старости
Они не требуют ни времени, ни сил, ни денег.
Фото: pixabay.com
Привычки, заложенные сейчас, помогут оставаться активными как можно дольше. Невролог Ксения Машкина рассказала порталу «Доктор Питер», как без вложений сил и средств осознанно прийти к здоровой старости.
Правило первое. Необходимо наладить распорядок сна и бодрствования — для этого нужно ложиться спать не позже 11 часов вечера. Здоровый сон поможет справиться со стрессом и сохранить энергию.
Второе — проснувшись, выпивайте натощак стакан тёплой воды. Неплохо добавить лимон или куркуму, если нет проблем с ЖКТ. Такая привычка позволит поддерживать водный баланс, запустит процесс пищеварения, а со временем вы получите бонус в виде здоровой кожи.
Зарядка раз в час — это третье правило. Находитесь в офисе? Просто пройдите по коридору или же поднимитесь и опуститесь на носочках раз тридцать-пятьдесят. Результат — вы «запустите» лимфатическую систему и активизируете внутренние органы. Плюс всё те же десять тысяч шагов в день, йога, велосипед, танцы — одним словом, двигайтесь как можно больше.
Четвёртое — ешьте каждый день овощи и фрукты. Каши, макароны с котлетами, картошка с мясом — рацион привычный, а по сути ненормальный, утверждает невролог.
Пятое — пищу пережёвывайте долго и тщательно, выучите правило: «Твёрдое — пей, жидкое — ешь». Следите, чтобы каждый пищевой комок был пропитан слюной.
Читайте по теме: Названы продукты, которые нельзя покупать в супермаркетах
Шестое — уделяйте время когнитивному тренингу, проще — тренируйте свой мозг. Для этого незаменимо чтение бумажных книг. Такой способ досуга, кроме всего прочего, развивает ассоциативное мышление, делает речь и письмо грамотнее. Чтобы собрать запас когнитивной прочности для старости, правшам нужно тренировать левую руку и наоборот. И не пользуйтесь навигатором, чтобы «построить» маршрут.
Седьмое — «цифровой детокс». За час-два до сна отключите все гаджеты и телевизор. Лучше посвятить это время общению с семьёй, а в идеале — выйти на прогулку.
Восьмое — обязательно заботьтесь о чистоте тела и своей одежды. Дважды в день — душ и чистка зубов, время от времени — ванны с морской солью.
Девятое. Научитесь говорить «нет», даже если боитесь обидеть — в приоритете у себя должны быть вы сами, а не то, как удобно другим. Не сидите дома — поддерживайте социальные связи и чаще общайтесь. У общительных людей преклонного возраста реже диагностируют старческое слабоумие — по данным исследований, на 25-50 процентов.
И последнее, но очень важное, — побольше смейтесь и постарайтесь вернуть себе детское ощущение счастья. Читайте по теме: Названы шесть непонятных иностранцам привычек россиян
Читайте по теме: Названы шесть непонятных иностранцам привычек россиян
Поделитесь этой новостью с друзьями:
Чаще бывайте на свежем воздухе
Старайтесь ежедневно выходить на улицу не менее, чем на час. Вы можете прогуливаться в парке или выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись до работы пешком
Важно, чтобы вы как можно больше бывали на улице, ведь при солнечном свете активизируется серотонин — гормон счастья. Вы замечали, что в солнечные дни вы счастливее, чем в пасмурные? Так вот, солнечный свет бывает и в пасмурный день, а в дождливую погоду воздух чистый и влажный, что также хорошо для нашего организма, и в морозный день воздух также чистый и свежий
Поэтому, при любой погоде старайтесь бывать на улице как можно дольше, отвлекайтесь от проблем на работе или в личной жизни, переместите свое внимание на небо, природу, замечайте маленькие чудеса, которые постоянно нас окружают, но мы в спешке их почти никогда не замечаем
Физическая активность
Хотите дожить до старости и оставаться здоровым, тогда начните ежедневно заниматься спортом или вести активный образ жизни. Движение — это сама жизнь. Чем меньше вы двигаетесь, тем более необратимые процессы происходят в вашем организме. Выберите то, что вам по душе: танцы, бег, плавание, йога, езда на велосипеде, пешие прогулки не менее часа в день, тренировки в спортзале и т.д. Спорт помогает поддерживать тело в форме, сердце в норме, предотвращает остеопороз, положительно влияет на производительность нашего мозга, а также он делает людей счастливее. Никогда не поздно заняться спортом. Просто начните с малого и постепенно вы почувствуете былую легкость и радость.
В чем сила душицы
С давних времен люди догадывались о целительной силе этой травки. А современная наука изучила химический состав растения. Оказалось, в небольших листочках душицы и ее ароматных, мелких, розовых цветочках содержится витамин С – аскорбиновая кислота. Поэтому душица укрепляет иммунитет, омолаживает организм, лечит от простуд и нервных расстройств.
Легкую пряную нотку, терпкость и вяжущий вкус душице придают дубильные вещества и эфирное масло тимол. Тимол – это фенол, который наделяет чай бактерицидными свойствами.
Душою травы называют карвакрол – эфирное масло с бесценными свойствами. Оно поражает патогенную микрофлору, грибки, вирус герпеса не хуже известных антибиотиков. При этом активность карвакрола не вызывает привыкания у микроорганизмов и не вредит здоровой флоре.
Чаем из душицы наши предки очищали организм от паразитов, а у кормящих матерей усиливали лактацию. Отваром мыли голову при бессоннице. Помогала эта процедура и при головной боли.
Фото: pixabay.com
Несмотря на женское название «материнка», траву употребляли и мужчины. Чай из душицы снимает беспокойство, дает физическое расслабление после трудового дня и даже помогает бороться с пристрастием к алкогольным напиткам.
В случае алкоголизма больного поили настоем из душицы в течение 1-1,5 месяцев. Снадобье готовили из столовой ложки сухой травы и стакана кипятка. После настаивания не менее 20 минут его процеживали. Принимали 50 мл настоя утром и 50 мл перед сном.
Чай из душицы – поставщик такого необходимого микроэлемента, как селен. По его содержанию душица значительно превосходит многие из растений. А ведь от содержания селена в организме зависит работа щитовидной железы, репродуктивной системы, сердца и сосудов. При недостатке микроэлемента возникает хроническая усталость, снижается иммунитет, может развиться бесплодие.
Смотрите на жизнь с оптимизмом
Слишком эмоциональная реакция на мелкие жизненные неприятности приносит организму не нужный стресс. Сломанный каблук, пробки на дорогах или потерянный кошелёк не должны превращаться в проблемы мирового масштаба. Всегда стоит помнить – проблема приобретает вес только тогда, когда мы его ей придаём.
Стоит разработать для себя методики, которые позволят справиться с неприятностями
Возможно, стоит сделать глубокий вздох и мысленно сосчитать до десяти, или напоминать самому себе о том, что действительно важно – любимом человеке, семье или верном друге-собаке, ждущем дома. Каждый сам может подобрать для себя то, что будет работать
Главное – не нервничать из-за пустяков!
Радуйтесь жизни
Совет 9: Постройте генеалогическое древо
Вы не можете изменить свой генетический код, но зная свои «слабые» места — то есть генетическую предрасположенность к определенным болезням или состояниям, вы можете больше заботиться о себе, а значит, предупредить или отсрочить некоторые «семейные» проблемы.
Так, если ваши близкие страдают от болезней сердца, вы можете сделать больший упор на здоровый образ жизни — регулярно заниматься фитнесом, перестать посещать точки быстрого питания и налегать на полуфабрикаты, отказаться от вредных привычек, регулярно проходить профилактические осмотры у врача. Все перечисленное служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Пейте больше воды
Для нормальной жизнедеятельности организму нужна вода. Если влаги недостаточно, клетки не могут обновляться, страдают все органы и ткани, человек быстрее стареет. Нормой считается восемь стаканов чистой воды в день (около полутора литров). Воду нужно пить утром натощак слегка подогретую, днём, и за полчаса до еды. Если трудно сразу выпивать стакан – начните постепенно приучать себя с половины объёма, доводя его до нормы.
Полезно пить больше соков, минеральной воды, зелёного чая и кофе. Новейшие исследования доказывают пользу цельнозернового кофе, выпиваемого в умеренных количествах. Он содержит антиоксиданты, которые снижают риск возникновения диабета, болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Общайтесь с близкими людьми
Известно, что одиночество плохо влияет на настроение, а значит и на здоровье человека. Одинокие люди имеют повышенный уровень опасного белка в крови, который вызывает сердечные заболевания. Чтобы чувствовать себя нужным, встречайтесь с родными, друзьями.
Общение с близкими людьми
Посещайте собрания единомышленников – кружки по интересам, студии танца, курсы живописи или пения, художественную самодеятельность. Общение – это тепло, понимание и радость признания. Быть нужным – одна их главных потребностей человека.
Важно! Устраивайте семейные ужины или зовите гостей по воскресеньям. Откройте двери своего дома для друзей, помогайте им, участвуйте в жизни подросших детей и внуков
Знать, как прожить долго и счастливо – не самое главное. Главное – применять полезные советы в жизни! Начните действовать по новым правилам сегодня, и почувствуете положительные перемены уже через пару дней.