Золотые правила психологии, которые меняют жизнь и делают нас счастливее

20 правил, которые помогут стать счастливой

Что же нужно делать, чтобы перестать обо всём беспокоиться и просто начать жить?

1. Не критикуйте себя

Принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками, ни с кем не сравнивая. Единственный человек, на которого вы должны равняться, – это вы вчерашняя. Любите и цените себя, и тогда сможете выстроить хорошие отношения с окружающими.

2. Дарите себе радость

Что бы вы ни делали и куда бы ни шли, старайтесь радовать себя

Обращайте внимание на то, как ярко светит солнце, на красоту деревьев в ближайшем парке. Зайдите в любимое кафе и закажите себе десерт, а затем насладитесь его вкусом, никуда не спеша

Не бойтесь экспериментов, поскольку именно они помогут вам найти занятие по душе, которое будет вас радовать.

Источник фото: pixabay.com

3. Заручитесь поддержкой родных

Рассчитывать на собственные силы, конечно, здорово, но никогда не помешает поддержка друзей, родных и любимых людей.

4. Не притворяйтесь

Никогда не старайтесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Не притворяйтесь ни перед окружающими, ни перед собой. Не стоит скрывать свои неудачи, ведь далеко не у всех всё получается с первого раза. Будьте честной!

5. Живите ради себя

Мы часто волнуемся о супруге, о детях, о близких людях, но забываем о себе. Ущемляя собственные интересы, хотим сделать счастливыми окружающих, но сами при этом чувствуем пустоту внутри. Чтобы стало легче жить, нужно совершать поступки только ради себя, а не ради кого-либо ещё.

6. Следите за питанием

Ешьте больше овощей и фруктов, пейте соки и прекратите, наконец, покупать вредную и калорийную пищу.

Источник фото: pixabay.com

7. Путешествуйте

Никогда не экономьте на путешествиях. Если выдалась возможность поехать куда-то, где вы ещё не были, не жалейте денег. Воспоминания бесценны!

9. Помните, что вы неповторимы

В мире много разных людей. Всегда найдётся кто-то умнее, богаче или красивее вас. Не зацикливайтесь на этом, и помните, что вы неповторимы!

10. Прекратите ждать

Многие девушки ждут, что однажды к ним придёт прекрасный принц и подарит им богатую и счастливую жизнь. Но довольно глупо верить в сказки. Перестаньте ждать чего-то от других людей и начните просто наслаждаться каждым днём, рассчитывая на собственные силы. Обычно ожидания оборачиваются огромным разочарованием, так что не стоит тратить на них время.

11. Не живите ради работы

Работа должна приносить вам достаток и удовлетворение, а ни в коем случае не раздражительность от того, что вы вынуждены ходить туда ради денег. Как только найдёте занятие по душе, жизнь заиграет новыми красками.

13. Прощайте

Прекратите винить всех вокруг в собственных неудачах. Такое поведение приводит лишь к тому, что вы отдаляетесь от счастья. Искренне простите бывших парней, мужей, неприятных вам соседей, коллег и близких родственников. После этого вы почувствуете, что на душе стало намного легче.

14. Научитесь отдавать

Станьте волонтёром в приюте для бездомных животных, покормите дворнягу, купите букет цветов у бабушки, вынужденной торговать из-за нехватки денег. Добрые поступки позволят вам понять, что раз у вас есть возможность их сделать, то не всё так уж и плохо. Кроме того, сострадание отвлекает от собственных проблем. Добрые дела, совершённые от чистого сердца, дарят ощущение спокойствия, да и моральное состояние становится лучше.

15. Избегайте общения с негативно настроенными людьми

Возможно, даже ваши самые близкие люди просто излучают злость или негатив. Тут вы, конечно, ничего изменить не можете, но постарайтесь хотя бы сократить время общения с ними. Если же речь идёт о знакомых или друзьях, то вы вправе полностью отказаться от встреч с ними. Ограждайте себя от людей, которые вносят смуту в вашу жизнь и портят вам настроение.

17. Заканчивайте бесперспективные отношения

Когда вы понимаете, что у отношений нет будущего, заканчивайте их без промедления и сожаления. Когда вы встретите идеального для вас партнёра, никаких сомнений не возникнет. А менять кого-либо – занятие бессмысленное и неблагодарное.

18. Уделяйте время спорту

И пусть вы не можете позволить себе регулярные походы в спортзал, просто делайте зарядку.

Источник фото: pixabay.com

19. Не волнуйтесь о том, что о вас подумают окружающие

Какая разница, что говорят у вас за спиной? Не беспокойтесь о том, что о вас подумают соседи, коллеги или родственники. Живите ради себя и поступайте так, как хочется вам.

20. Будьте готовы к переменам

Любые перемены в жизни воспринимайте с радостью и благодарностью. Помните, что даже прошлые ошибки пойдут вам на пользу. А любые события, кардинально меняющие привычный образ жизни, могут быть судьбоносными!

Следуя этим нехитрым советам, вы быстро заметите положительные перемены!

Обойди грабли

Фото @Unsplash

Наша психика так устроена, что в отношениях мы выбираем один тип людей и один сценарий, который повторяем из раза в раз. Этот сценарий мы зафиксировали в детстве как единственный верный. Это не означает, что мы обречены жить, к примеру, с алкозависимым партнёром, если наш отец был таким. Это значит, что мы возьмём с собой как багаж в будущее что-то из поведения и личности наших родителей. Однако, если до этого момента отношения по каким-то причинам не складывались, время пересмотреть свой багаж и достать оттуда что-то новое.

К примеру, во всех своих предыдущих отношениях я выбирала таких же интеллектуальных харизматичных нарциссов, как мой отец, а мой партнёр – таких же истеричных особ, как его мать. Выбрав друг друга, мы просто выбрали другие черты характера наших родителей.

Что подразумевают под словом «счастье»

Под счастьем понимают максимальную удовлетворенность жизнью на всех уровнях – от быта до самореализации. У каждого человека свои потребности, цели и уровень нормы. Поэтому и счастье у всех разное. Но есть общие черты:

1. Любовь, отношения. Трудно представить счастливым одинокого человека – без семьи, друзей, поддержки близких. Мы социальные существа и рождаемся с потребностью быть кому-то нужными. Когда эта потребность реализуется, жизнь становится более осмысленной. Поэтому человек ищет себе пару, поддерживает отношения с родными и друзьями.
2. Свобода. Это широкое понятие и каждый стремится к своей свободе – в финансах, географии, времени. Общество навязывает кучу ограничений, лишает выбора – какое уж тут счастье. Человек, который может выбирать, чувствует себя намного счастливее.
3. Конкретная цель. Она заряжает энергией и мотивирует идти вперед. И это движение дарит человеку не меньше радости, чем сам результат. А иногда и больше. Вот почему многие люди, достигнув одной цели, тут же ставят себе другую – еще более амбициозную.
4. Любимое дело. Когда занимаешься тем, что доставляет радость и удовольствие, чувствуешь себя счастливым. Особенно, если это дело приносит доход и/или пользу другим людям.
5. Положительные эмоции. Позитивному человеку проще жить – он в любой ситуации фокусируется только на хороших моментах. А значит, меньше переживает и не тратит попусту свою энергию.

Все эти элементы – часть жизни счастливого человека. Обрести их можно по-разному. Известный психолог-практик Михаил Лабковский предложил свой способ – шесть универсальных правил для любой жизненной ситуации.

Чаще бывайте на природе

Многочисленные исследования подтверждают пользу этой практики для чувства счастья. Так, сотрудники Университета Алабамы обнаружили, что всего 20 минут прогулки в городском парке сделают вас счастливее .

Британские ученые также подтверждают этот тезис . Они выяснили, что прогулки в теплые солнечные дни недалеко от моря оказались самыми полезными для счастья. При этом испытуемые чувствовали себя счастливее на любых природных локациях по сравнению с городскими.

Но самое удивительное открытие сделали ученые из японского университета Осака . По их данным, текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные как скорость ветра и влажность или даже средняя температура в течение дня. Оказалось, что самой оптимальный показатель для счастья – температура в 14°С.

Слушайте себя

В нашем сознании и подсознании сложным образом переплелись и наши собственные убеждения, и навязанные кем-то правила. Старайтесь постепенно очищать свой мозг, отбрасывать чужие стереотипы и переосмысливать свои. Слушайте себя, свои желания и мечты. Не гонитесь за тем, что другие считают успехом. Делайте только то, что сами считаете важным – тогда к вам придет именно ваш собственный успех, который может быть совсем непонятен окружающим. Но именно ваш успех, такой, как вы его понимаете, и может сделать вас счастливым

И не старайтесь убедить советчиков в своей правоте – ведь никто, кроме вас, не знает, что именно для вас лично важно

Как стать счастливой назло всем

Жить станет проще, если не сосредотачиваться на некоторых вещах:

• Не думайте, что о вас скажут другие. Какая вам разница? Если вы сделали свой выбор и счастливы, то вас не должно волновать мнение других людей. Вы можете слушать советы людей, но не позволять им за вас решать, как вам жить;
• Надо научиться мириться с тем, что некоторые окружающие люди вас раздражают. Гнев разрушает изнутри, поэтому надо научиться справляться с обидой и ненавистью;
• Каждая женщина мечтает об идеальном партнере, и у нее в голове есть набор качеств, которыми он должен обладать. Но в реальности встретить человека, отвечающего вашим мечтам, у вас едва ли получится. Рядом с человеком, которого вы любите, вам спокойно и комфортно, и вы принимаете его таким, какой он есть. Если это так, значит, вы нашли то, что искали;
• Также, как не существует идеального партнера, не бывает идеальной и судьба. Жизнь зависит от самого человека, от того, что он в нее вкладывает. Чтобы жизнь удалась, надо серьезно работать. Именно от его усилий будет зависеть, сможет ли он создать свой прекрасный мир;
• Каждый человек мечтает о безбедной жизни. Но для того, чтобы стать богатым, надо много трудиться. Не надо зацикливаться на деньгах. Надо просто найти дело по душе, которое поможет вам самореализоваться. Тогда и деньги придут;
• После разлуки с любимым человеком проанализируйте свое поведение, какие ошибки привели к разлуке. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто не будет с вами никогда. Если вы будете постоянно страдать, то не сможете построить новые отношения. Не надо сравнивать нового партнера с тем, кого любили раньше. Не живите прошлым, отпустите его. Цените опыт, который оно вам дало и избегайте повторения ошибок. Жить прошлым – значит хоронить свое настоящее. Избавьтесь от прошлых переживаний и посвятите себя своим новым отношениям;
• Как известно, мысли материальны. Поэтому надо надеяться на то, что все в вашей жизни будет хорошо. Для человека, который в это верит, ничего невозможного нет.

Вы никому ничего не должны, равно как и вам никто ничего не должен. Не надо думать, что окружающие вас люди должны соответствовать вашим ожиданиям. Принимайте жизнь такой, какая она есть и тогда вы непременно станете счастливой.

Как жить по шести правилам счастья Михаила Лабковского

Шесть правил Михаила Лабковского вызвали в Сети целую бурю эмоций – от негодования и полного неприятия до восхищения. Но, независимо от мнений, метод работает и меняет жизнь людей к лучшему.

1. Делать то, что хочется

Люди ежедневно принимают решения. Часть из них – бытовые: в чем пойти на работу, что съесть на завтрак. Другие – судьбоносные: куда поступить, устроиться на работу. И в каждом случае человек рассуждает рационально: это платье немаркое. Или: поступлю на юриста – эта профессия всегда востребована. Рациональность нам привили с детства, поэтому мы делаем не то, что хочется, а как практичнее.

Лабковский предлагает выкинуть рациональное зерно и принимать решения на основе своих предпочтений: я надену это платье, потому что оно мне нравится. Или: стану педагогом, потому что люблю детей.

Здесь еще важно научиться понимать свои желания

2. Не делать, чего не хочется

Правило вызывает много споров: как это – не делать, чего не хочется? Верх эгоизма!

Суть вот в чем. Многие люди заставляют себя мириться с неудобствами: мне нравится моя работа, но она далеко от дома, не устраивает зарплата. А еще хуже – стараются соответствовать чьим-то идеалам: я не могу так поступить, что обо мне подумают?

У психолога однозначное мнение: зачем ломать себя ради того, чтобы угодить окружающим? Однако при такой позиции нужно быть готовым к последствиям – критике, осуждению и даже финансовым потерям. Кстати, уверенные в себе люди руководствуются именно своими интересами.

Лабковский отмечает: поначалу будет дискомфортно и это хорошая тренировка, чтобы стать независимым, самодостаточным и не прогибаться под чужое мнение. Со временем в жизни не останется ситуаций, когда приходится терпеть и подстраиваться под других.

3. Сразу говорить, если что-то не нравится

К этому правилу есть важное дополнение: если не нравится, сказать – но только один раз. Совершенно недопустимо каждый день «выносить мозг» своей половине: мы же договаривались!.

Осознайте: ваш спутник услышал посыл и отреагировал определенным образом. Если сделал по-вашему – совет да любовь. Если проигнорировал, есть два пути – расстаться или изменить свое отношение к ситуации. В каждом случае придется принимать трудное решение. Но жить в постоянном стрессе еще хуже.

По убеждению Лабковского, нужно либо принимать своего спутника таким, каков он есть, либо найти другого.

4. Не отвечать, когда не спрашивают

Это правило поможет неуверенным людям побороть волнение и страх при общении с коллегами, начальством. Вот как это работает.

Типичная ситуация: руководитель бросает реплику, а подчиненный тут же отвечает на нее, хотя вопроса не было. Если человек стремится заполнить паузу, это первый признак тревоги. Подобные приемы используют манипуляторы, чтобы вывести собеседника из равновесия, заставить поволноваться.

Не быть в роли жертвы поможет правило Лабковского № 4 — если не задают вопросов, молчать. Вначале будет дискомфортно. Но чем дольше человек выдержит паузу, тем скорее перестает волноваться.

Правило помогло пациентам Михаила Лабковского укрепить свой авторитет в коллективе, продвинуться по карьерной лестнице.

5. Отвечать только на вопрос

Простая ситуация: сотрудник опоздал на работу. На вопрос, почему пришел на 15 минут позже, отвечает: приехали родственники, поздно лег спать, не услышал будильника. Хотя правильный ответ – проспал.

Это вовсе не означает, что нужно молчать, пока не спросят. Поднимайте любые темы, общайтесь. Но на вопросы отвечайте по существу.

6. Выясняя отношения, говорить только о себе

Выяснения отношений – вещь обыденная. Но и здесь нужно следовать правилам.

Переходить на личности – прямое оскорбление. Но если человек говорит «мне не нравится», «мне это неприятно» — он сообщает о своих чувствах. В этом случае нет конфликта.

Пункт напрямую связан с правилом № 3 – сразу говорить, если что-то не нравится, причем только один раз.

По словам Михаила Лабковского, следовать шести правилам счастья очень непросто. Особенно, когда человек не уверен в себе. Но если научиться понимать свои желания и выбирать то, что нравится, а не то, что правильно – люди станут счастливыми, а их жизнь – прекрасной.

Материал подготовил: Александр СергеевФотография с обложки: Из открытых источников

Читайте на ReLife

Что такое счастьеКак полюбить себяЖизнь без сожаленийПять шагов к переменам в жизниКак изменить жизнь в лучшую сторону

Помогайте другим

Простой способ стать счастливее – делать счастливыми других людей. В своей книге «Преимущества счастья» Джон Ахор приводит данные одного исследования:

«…когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на такие мероприятия как концерты и групповые ужины, приносят гораздо больше удовольствия, чем покупка обуви, телевизоров или дорогих часов. Расходование денег на других людей, называемое «просоциальными расходами», повышает уровень счастья».

Похожее исследование было опубликовано в журнале The Journal of Happiness Studies . Участников эксперимента разделили на две группы. Первой поручили вспомнить покупку вещей для других людей, второй – для себя. Ученые обнаружили, что люди из первой группы показали более высокий уровень счастья. Затем участникам дали денежное вознаграждение и попросили подумать, что они сделают с этими деньгами. Те, кто вспоминал о покупках для других, с большей вероятностью были готовы потратить деньги на друзей и в этот раз. Получается, что чем больше вы помогаете другим, тем вы счастливее и тем больше вам вновь хочется помогать.

2

Принцип 6. Умение благодарить

Чувство благодарности переводит нас на более высокий уровень вибраций. Об этом сейчас говорят не только психологи, но и ученые. Благодарность способна нейтрализовать негатив. Семейная жизнь редко бывает идеальной, но умение с благодарностью принимать разные ситуации, прощать и отпускать делают нас мудрее и добрее.

Есть хорошая пословица по этому поводу: «Хочешь идти быстро — иди один, хочешь идти далеко — иди с партнером». Это созвучно с семейными отношениями. Ведь семья — как тренинг личностного развития 24/7 длиною в жизнь. Мы учимся понимать себя и других, договариваться, отдавать и принимать. В этом процессе личность трансформируется и совершенствуется всю жизнь

Важно уметь благодарить партнера за опыт, который вы можете прожить вместе

Надеюсь, эти простые принципы помогут сделать вашу семейную жизнь более гармоничной и счастливой. Если вам интересна тема семейной психологии или нужна консультация, подписывайтесь на мои соцсети. Будем дружить!

7 привычек, мешающих быть счастливыми

Счастье – интересная философская категория, и каждый его видит по-своему. Это всегда очень разные мнения, зависит от того, кто мы и что у нас есть. Счастье – возвращаться с работы в уютный дом к семье, путешествовать, встречаться с близкими, выиграть в лотерею, дождаться принца на коне известного цвета… Наше определение будет связано с жизненным этапом, который мы проходим. Ощущение счастья – следствие наших мыслей и действий, отношения к жизни в целом. Вот семь привычек, от которых следует избавиться поскорее, они не дадут жить счастливо.

1. Стремиться выполнять всё идеальноОткажитесь от перфекционизма. Некогда и незачем всё доводить до идеала. Лучше получать удовольствие от процесса, чем мечтать о результате, бесконечно переделывая. Неправильно убить всю жизнь на поиск идеала. Просто наслаждайтесь чередой дней и событий, проблемных задач и праздников, планируйте по силам и выполняйте.
2. Контролировать всё и беспокоиться даже по мелочамПо словам Т. Рузвельта, самое главное, чего стоит бояться – это самих страхов. В 99 % случаев мы боимся не того: как сдать отчёт начальству, как понравиться всем подряд, как спасаться, если попутчик окажется маньяком, как прожить счастливую жизнь в одиночестве, если все вокруг имеют семью…

   Страх – наша базовая эмоция, нужная нам для выживания, самосохранения. Но бояться всего и всегда значит отравлять свою жизнь! Правильный способ определить, настоящий ли страх, — спросить себя, будет ли это проблемой через год? Вспомните ли этот страх? Если нет, то не о чем беспокоиться и сейчас.

3. Жить в вечной спешкеИногда нам нужно поторопиться, так бывает. Однако если постоянная гонка стала нормой жизни, мы начинаем терять самообладание, здоровье и вообще радость от жизни. Не надо путать немного адреналина и постоянный стресс. Жить второпях – словно есть на бегу в дешёвом кафе: ни удовольствия, ни полноценной сытости. Спешка хороша лишь в разумных пределах.
   Умейте остановиться иногда, для того чтобы полюбоваться ясным небом, кошкой, отдыхающей на солнышке, падающей золотой листвой или детьми, играющими в футбол… Повседневное счастье состоит из таких стоп-кадров удовольствия.
4. Тратить время на анализ чужих успеховЭто называется зависть, она очень мешает собственному счастью человека. Пока мы горюем о чужих удачах, наша проходит мимо. Не разрешайте себе завидовать, коротко выразите радость, если у кого-то что-то лучше, дороже, удобнее, вкуснее, и – отпустите информацию, не сохраняйте в памяти. Концентрироваться надо на своих достижениях или пути к ним. Задумайтесь, как прожить долгую и счастливую жизнь, она не предназначена для зависти и ссор по этому поводу.
5. Искать виноватых вокруг себяНадо принять факт: всё, что в жизни нас окружает – наш личный выбор или результат совершённых поступков. Иногда сделать это трудно, даже обидно, ведь это значит, что ответственность за всё лежит на нас самих. Никто над нами не властен, и управляем своим существованием полностью только мы. Искать кого-то, кто вам якобы всё испортил или постоянно мешает развиваться и делать выбор – ошибочная тактика. К счастью такая точно не приведёт. Пора вспомнить, кто здесь взрослый, здравомыслящий хозяин вашей жизни и кто достоин счастья.
6. Искать плечо друга и жилетку для слёзЖаловаться от случая к случаю близким на свою «нелёгкую долю» — это нормально. Мы не роботы, хочется понимания и сочувствия. Но задумайтесь: не слишком ли часто вы грузите окружающих своими проблемами? Сколько им ещё терпеть? До совершенства этому миру пока очень далеко, поэтому не на жалобы нужно тратить силы (это бесполезно), а собраться наконец и начать действовать в своих интересах. Много работы? Ищи пути делегировать полномочия, не хватайся за всё подряд. Что-то болит? Ищи доктора. Поссорился с дорогим человеком? Мирись! В общем, действуйте! От жалоб счастливее не стать.
7. Жить по чужим указкамРодители, коллеги и лучшие подруги по доброте душевной любят подсказывать, как лучше жить на этом свете. В детстве положено было слушаться старших и расти такой, какой им хотелось видеть тебя. Но вот мы вырастаем, а мамы, другие родные и друзья не унимаются. Всем хочется руководить нашей жизнью. Годами стараешься попадать в чужие запросы, капризы и ожидания, но не задумываешься, как прожить по-настоящему счастливую семейную жизнь. А разгадка кроется в самореализации!
   Не будет семья счастливой, если её члены не удовлетворяют собственные запросы. О каком удовольствии идет речь, если живёшь не свою жизнь? Выбирайте себе роли сами и играйте их! Успехов и бесконечного счастья!

Вредная привычка делить людей на хороших и плохих

Если вы привыкли видеть мир в чёрно-белом цвете, то, вероятно, часто разочаровываетесь в людях. На самом деле нет идеально добрых и злых людей, у каждого из нас бывают и позитивные, и негативные мысли и качества. Кто-то может быть прекрасным отцом, но плохим мужем, отличным другом, но слабым руководителем. Противоречия являются частью нашей жизни, и если когда-то человек поступил определенным образом, то далеко не факт, что в других обстоятельствах он поведёт себя так же.

Что делать?

В следующий раз, когда кто-то (или вы сами) не оправдает ваших ожиданий, напомните себе, что ваши негативные мысли вызваны, в первую очередь, вашим собственным шаблоном мышления. Вспомните, в каких ситуациях этот человек вёл себя, будучи достойным всяческих похвал и уважения? Например, если вас в чём-то раздражает ваш супруг (супруга), то вспомните те моменты, когда он делал вас счастливой (счастливым). Если вы будете отмечать в людях не только недостатки, но и достоинства, вам будет проще прощать их. Это сделает вашу жизнь более гармоничной.

Принцип 3. Созидательное мышление

Часто проблемы в семейных отношениях возникают тогда, когда партнеры начинают упрекать друг друга, обвинять, искать недостатки и критиковать. Это пример разрушающего мышления. От обвинений ваш партнер не станет лучше, он начнет защищаться от вас. Такой способ мышления и поведения развалил не одну семью. 

Созидательное мышление — это когда вы понимаете, в чем не прав партнер, но, вместо того чтобы делать больно, стараетесь помочь решить проблему, то есть вы создаете новое в отношениях. Запомните, партнер в большинстве случаев не делает вам назло, просто его способ мышления и поведения отличается от вашего. У вас разные характеры, воспитание, жизненный опыт.

Для того чтобы лучше понять партнера, есть хорошая практика «пустой стул». Поставьте два стула напротив друг друга. Сядьте на одно из них и представьте, что на втором сидит ваш партнер. Выскажите ему все, что думаете, спросите, почему он ведет себя таким образом. Потом пересядьте на второй стул и попробуйте ответить от имени партнера. При необходимости продолжайте диалог до того момента, пока не настанет ощущение спокойствия или ясности ситуации. 

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

1. Страх. Боязнь контролирует жизнь, не дает бросаться с головой в сомнительные мероприятия, но и препятствует совершению успешных дел. Есть понятие — шерофобия — состояние, когда люди сознательно избегают делать то, что вызывает положительные эмоции. Причиной специфического недуга является вера в мимолетность счастья и неизбежность плачевных событий, которые оно влечет за собой. Лишь преодолев опасения, можно почувствовать себя удовлетворенным.
2. Негативный настрой. Человек — хозяин собственных мыслей. Если отрицательные преобладают над позитивными, он не добьется благополучия. Утверждение «Мне не стать успешным» неизбежно приведет к заниженной самооценке, неуверенности. Вместо фраз «не могу», «не справлюсь», нужно чаще повторять «попробую сделать», «попытка не пытка».
3. Отголоски прошлого. Главное, что нужно делать, чтобы быть счастливым, это своевременно отпускать горький опыт минувших дней. Не следует постоянно оглядываться назад, упиваться отчаянием, горем из-за допущенных ошибок. Былое стоит оставить, так удастся сполна насладиться настоящим.
4. Чужие мечты. Многие живут ожиданиями друзей, родителей, знакомых, что абсолютно неправильно. В попытках претворить в жизнь желания других, люди забывают о собственных. Перестают понимать, чего хотят, в чем действительно нуждаются, а счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
5. Ожидание одобрения. Все хотят, чтобы их любили, но некоторые настолько стараются оправдать ожидания окружающих, что бесконечно пытаются им угодить. К сожалению, нравится всем — невозможно, идеалы у всех разные. Лучше сосредоточиться на том, что радует вас самих, а не посторонних.
6. Сравнение. Человеку присуще сравнивать себя с другими, но это огромная ошибка. Кто-то всегда будет успешнее, удачливее, умнее. У каждого собственные достоинства, не нужно жить чужой жизнью, надо сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Тот, кто сможет отказаться от привычки производить впечатление, обязательно добьется успеха.

Счастье в личной жизни

Результаты научной работы были опубликованы в научном издании The Journal of Positive Psychology. В рамках исследования ученые изучили данные о 7532 людях, собранные в период с 1968 по 2010 год. База данных начала собираться, когда добровольцам было по 18 лет, а сбор был остановлен при достижении 60-летнего возраста. В рамках проекта, исследователи раз в несколько лет узнавали у добровольцев об их семейном положении. Таким образом, в распоряжении исследователей оказались данные о том, какие люди за весь период научной работы обрели семью, развелись или оставались одинокими. В конце исследования, добровольцев попросили оценить уровень своего счастья по шкале от 1 до 5 баллов.

Считается, что счастливая семья должна выглядеть так

Участники были разделены на три группы, в зависимости от изменений их семейного положения на протяжении взрослой жизни:

• людей с долгими и счастливыми отношениями было насчитано 79%;
• вдов и людей, которые разводились или создавали семьи несколько раз, было выявлено 13%;
• одиночек среди всех добровольцев нашлось около 8%.

Подборка полезных материалов для тех, кто хочет стать счастливым

Итак, я возвращаюсь к обзору материалов с сайта Викиум, который упоминала в начале статьи. Ниже я опишу четыре курса, которые, на мой взгляд, должен пройти каждый, кому не хватает счастья в жизни.

Детоксикация мозга

Описание: Курс небольшой, включает всего лишь десять занятий. Он поможет вам избавиться от всех негативных мыслей. Негатив может быть связан со страхом, гневом, обидой, чувством, что вы неудачник и т. п. Обычно, когда такие мысли крутятся у вас в голове, вам трудно переключиться на что-то еще и, конечно же, стать счастливым все никак не получается.

Когда пройдете обучение полностью, сразу заметите, как легко вам стало концентрироваться на работе, отношениях или на всем том, что наполняет вашу жизнь радостью. Вы также увидите, что стали намного лучше спать по ночам, беспокойные сны и, тем более, кошмары, совершенно перестали вас беспокоить.

Основной объем материала здесь приходится на практические упражнения. Теория сведена к минимуму. Есть видеоролики и аудиозаписи, которые вы сможете переслушивать несколько раз. Они хорошо мотивируют на успех во всех сферах жизни.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Брейн-фитнес

Описание: Этот курс нацелен одновременно на избавление от всяческого негатива, который препятствует вашему счастью и благополучию, и на развитие мозга

Вы будете учиться концентрироваться, развивать внимание, отталкивать от себя стресс и любые плохие мысли, мотивировать себя

Брейн-фитнес стоит дорого из-за специального устройства, которое идет в комплекте к материалам. Называется оно нейроинтерфейс. Его создали разработчики из Викиума, аналогов в рунете вы не встретите.

Нейроинтерфейс будет анализировать работу вашего мозга, сопоставлять частоту электромагнитных волн с вашим состоянием. Вам будет интересно увидеть, как меняется электромагнитное поле, когда вы подавлены, напуганы или, наоборот, счастливы. Все данные загружаются на сайт сервиса, а он в ответ выдает перечень рекомендаций.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Эмоциональный интеллект

Описание: Я рекомендую вам пройти этот курс, потому что он помогает разобраться в эмоциях. Бывает, спрашиваешь человека: “Ты счастлив?”. Он говорит: “Нет”. “Почему?” – “Сам не знаю”. Вот чтобы такого не было, вам и понадобится “Эмоциональный интеллект”.

После двадцати уроков курса вы будете легко подмечать эмоции, которые пытаются выбить вас из колеи, нарушить ваше душевное равновесие. Вы заметите, что стали намного спокойнее, увереннее, больше внимания уделяете самому себе, а не негативу вокруг вас.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Целеполагание

Описание: Я рекомендую этот курс каждому, кто чувствует себя несчастным. Возможно, дело в том, что у вас просто нет цели, к которой вы идете, или же вы не можете правильно спланировать ее достижение, распределить свое время.

Курс научит вас целеполаганию и поможет не терять мотивации не середине пути. Он совсем небольшой, всего лишь 6 уроков, но они на 90 процентов практические. Материалы навсегда остаются у вас, к ним можно будет вернуться даже спустя несколько лет.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение